Hoe om koue temperature te weerstaan

Niemand hou daarvan om koud te wees nie, maar daar is tye wanneer jy geen ander keuse het nie. Koue weer kan fisiese ongemak, siekte veroorsaak en kan jou dodelik laat voel as jy nie bereid is om dit te hanteer nie. Of jy nou na `n plek met `n kouer klimaat beweeg of in die winter gemaklik wil voel. Jy kan stappe volg om beter aan te pas by koue temperature.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Akklimatiseer jou liggaam

Prent getiteld Suksesvol wees in die lewe Stap 3

Gaan uit wanneer dit koud is. As jy koue temperature wil weerstaan, sal jy moet gaan wanneer dit koud is. As dit die val eindig of as dit winter is, of as jy in `n hele jaar se koue woon, spandeer `n paar uur buite elke dag. Gebruik net die hoeveelheid klere wat benodig word en gebruik minder klere as jy gemaklik voel. Met verloop van tyd sal jy meer tyd kan spandeer buite en die temperatuur sal jou minder beïnvloed.

As jy baie tyd buite spandeer, dra handskoene, stewels en `n hoed, maar laat jou baadjie binne. Gewoonlik is die ledemate die een wat die vinnigste afkoel, en die gevoelde vingers of ore kan jou baie koud laat voel voordat die res van jou liggaam eintlik koud word.
Ry met die verwarming in jou motor wanneer jy moet vertrek. Om `n groter uitdaging in die gesig te staar, verlaag die vensters.

Sit `n stort met koue water. Sit die stortkraan in die teenoorgestelde rigting aan die een waaraan jy gewoond is wanneer jy daagliks stort. Douche met koue water kan baie ongemaklik wees, maar dit is `n goeie manier om jou liggaamlike verdraagsaamheid na koue temperature te ontwikkel. Dit is die manier waarop baie mense aanpas by praktyke soos duik in die Arktiese See, omdat hulle die liggaam help. fisiologies aan die koue aan te pas.

Dit ondersteun die koue water wat geleidelik die temperatuur verminder waaraan jy gewoond is. As jy te vinnig met baie koue water stort, kan jy nie die koue water staan nie.

Jy kan ook wissel tussen warm en koud water wanneer jy stort om gewoond te raak aan die vinnige temperatuur veranderinge soortgelyk aan wanneer jy buite gaan.

Beeld getiteld Verloor maagvet sonder oefening of dieet Stap 13

Gaan in gewig. Die liggaam se funksie om vet te stoor, is om jou `n konstante voorraad kalorieë te gee om jou energie te gee. Dit funksioneer as `n bufferlaag wat die interne organe van die liggaam teen `n konstante temperatuur beskerm en onderhou. Alhoewel dit nie noodwendig `n aantreklike opsie is nie, sal die verhoging van jou liggaamsvet jou baie warmer hou as toestande vries.

Jy moet net jou liggaamsvet `n bietjie verhoog - selfs dan moet jy gesond en gebalanseerd eet, met `n effense toename in die hoeveelheid kalorieë wat jy dikwels verbruik.

Eet kosse ryk aan proteïene, koolhidrate en gesonde vette, soos maer vleis, suiwelprodukte, heelkos en groente-olies, is `n bewese manier om gewig te verloor sonder om jou hart en spysverteringstelsel te veel te beklemtoon.

Prent getiteld Toestand Jou liggaam moet minder slaap Stap 1

Doen oefeninge gereeld. Begin `n paar keer per week met kardiovaskulêre en weerstandsoefeninge. Die metabolisme van jou liggaam, wat verantwoordelik is vir die afbreek van kalorieë om energie vry te stel, help om die gemiddelde liggaamstemperatuur te reguleer, en word doeltreffender as dit pas by die effekte van intense oefening. Met ander woorde, oefeninge sal jou `n bietjie meer verwarm, aangesien jou metabolisme in `n gesonde en aktiewe toestand sal bly.

Deur jou spiermassa te verhoog, sal jy op jou eie warm bly, aangesien jou liggaam net vol warm weefsel sal wees.

Met kardiovaskulêre oefeninge, sal dit jou hart en longe vermoë verbeter om suurstofryke bloed te sirkuleer, sodat jou hele liggaam beter kan werk.

Metode 2

Pas jou gewoontes aan

Prent getiteld Kry Baby op Terug Stap 16

Skakel die termostaat af. Net soos jy aan die koue buite aangepas het, moet jy ook probeer om die koue binnekant te akklimatiseer. Baie mense behou die temperatuur van hul huis by ongeveer 20 ° C tot 23 ° C, aangesien dit meer verwelkomend is vir die balans van die liggaam. Verlaag joune `n paar grade tot die hoeveelheid wat jy in `n kouer ruimte kan staan.

Die ondersteuning van `n koue huis is ook `n uitstekende manier om te bespaar op die koste van dienste gedurende die winter. As jy nie alleen woon nie, maak seker dat jy met jou familie of kamermaatjies gaan.

Prent getiteld Gryp van `n koorts Stap 16

Laat die gewoonte om jouself te bedek. Die volgende keer voel jy koud en jy is in die versoeking om jouself te bedek met `n kombers of `n paar skoene, moenie dit doen nie. In plaas daarvan, verduur die koue en doen iets om dit koud uit jou kop te kry indien nodig. Die idee is om weg te kom van die noodsaaklikheid om altyd jouself te bedek met iets warm wanneer dit koud is en in plaas daarvan leer om dit self te hanteer. As jy gewoond geraak het aan die lewe in kouer temperature en gereeld met koue water opdroog, sal dit nie baie moeilik wees om hierdie stap te volg nie.

As jy sien dat dit moeilik is om die quilt te ondersteun, vou dit en hou dit op die boonste rak van die kas. Jy sal minder geneig wees om dit te bereik as dit ver is en dit is moeilik vir jou om dit weer uit te kry.

Jou liggaamstemperatuur verlaag natuurlik effens wanneer jy slaap, dus as jy jou wilskrag vinnig wil verhoog, maak dit reg om te slaap sonder `n trooster!

Prent getiteld Gebruik die Kopenhagen-dieet Stap 1

Neem yswater. Dit dra elke jaar ijswater, selfs in die winter. As jy bevrore drank ingedien word, verminder jou interne temperatuur effens, wat die aanpasbare reaksies van jou liggaam sal dwing om die verandering te vergoed. Alhoewel die meeste mense in die kouer maande koffie of warm sjokolade maak, moet jy die teenoorgestelde doen. Uiteindelik voel u nie eers die behoefte om op te warm nie.

Benewens `n nuttige hulpmiddel om jou verdraagsaamheid teenoor die koue te ontwikkel, is ook vrieswater gratis en jy kan dit amper oral vind.

Geniet die winter aktiwiteite. Om minder sensitief te wees vir die verkoue hoef nie te moeilike dissipline te wees nie. Doen `n paar buitenshuise wintersport, soos `n skietry, ski, ry `n snowboard en gee jouself `n prettige manier om uit te klim terwyl almal binnebly. Jy sal vinniger opwarm in die koue en jy sal ook `n prettige manier hê om die koue maande te spandeer in plaas daarvan om tuis te bly.

Gaan kampeer in die laaste weke van herfs of winter om die koue vir die eerste keer te hanteer. As jy daar is, sal jy geen ander keuse hê as om op die koue grond te slaap nie en jou liggaam sal jou bedank!

Die heel waarskynlike is dat jy opwarm ná `n paar uur se ski of `n bord op sneeu met intensiteit berg, wat die hoeveelheid hitte wat jou liggaam op sy eie kan genereer, aantoon. Dit moet jou vertroue verhoog om die koue te oorkom.

Metode 3

Berei jou gedagtes voor

Prent getiteld Hou `n prettige lente breek Stap 13

Voel die regte temperatuur. In plaas daarvan om te dink aan die koue wat jy voel wanneer jy buite gaan, konsentreer op die sensasie van die werklike temperatuur van die omgewing. Daar is gewoonlik `n verwoestende verskil: jy is nie so koud soos jy dink nie. Bereken die koue om jou so akkuraat, sodat jy nie jou reaksie daarop oordryf nie.

Om te leer hoe koud jy regtig voel, is deel van die beheer van jou onbewuste reaksies op stres.

Prent getiteld voorkom hipotermie Stap 16

Stel jou voor dat dit kouer is. Dit kan `n bietjie skielik wees vir jou smaak, maar wat as dit kouer maak? Dit is `n verstandelike idee om dinge in perspektief te hou sodat koue toestande nie sleg lyk nie. As u uself herinner dat daar mense is wat in baie kouer plekke soos Antarktika of Siberië woon sonder om te kla, sal `n winterwinternaweek nie meer so hard lyk nie.

Prent getiteld Behandel hipotermie Stap 1

Hou op om te skud Wanneer jy jouself sien skud, dwing jou om te stop. Kouekoors is `n liggaamlike meganisme om hitte op te wek wanneer dit koud is, maar die toestande moet gewoonlik baie ekstreem wees sodat in werklikheid daardie fisiologiese reaksie nodig is. As die temperatuur buite net `n bietjie koud is en jy skielik skud, kan jy oordryf.

Die kouekoors is `n outonome proses in die liggaam wat hitte laat dwing om die spiere vinnig te kontrakteer, soortgelyk aan die uitwerking van oefening.

Navorsing het getoon dat dit nie nodig is om te bewe in toestande wat nie koud is nie en dat dit nie veel effek het om die koue te bestry nie.

Prent getiteld Pret op `n sneeidag Stap 2

Jy moet weet dat koud gewoonlik nie `n bedreiging inhou nie. Dit is `n instinktiewe gedrag om ongemaklik te reageer op ongewone toestande, maar ongemak en gevaar is twee verskillende dinge. Oor die algemeen loop jy nie gevaar om in `n koue omgewing te wees nie, solank die koue nie uiters genoeg is om jou kern liggaamstemperatuur te verlaag nie en as jy nie te lank aan die koue blootstel nie.

Blootstelling aan koue is nie dodelik nie, tot die kernlichaamtemperatuur tot ongeveer 95 ° C daal, en voor dit is dit beter om jou trots te sluk en `n toevlug te vind met hitte.

wenke

Die eerste ding wat jy moet doen is om te aanvaar dat dit koud is. As jy tyd mors, wil dit warm word, sal jy nooit lae temperature kan weerstaan nie.
Van tyd tot tyd moet jy dalk pouseer en dwing om nie koud te voel nie. `N Rukkie later kan jy outomaties die koue hanteer.
Verminder die hoeveelheid klere wat jy dra as jy vir `n kort tydjie vertrek.
As `n alternatief vir koue stort, week in `n bad vol water so koud soos wat jy kan duld en vir soveel tyd as wat jy kan staan.

waarskuwings

Daar is koud en daar is koud "regtig". Moenie trots wees nie. As die buitentemperatuur tot gevaarlike vlakke daal of as jy al te veel tyd buite in `n koue omgewing spandeer het, draai of gaan binne. U moet die faktore ken wat hipotermie en simptome veroorsaak. Dit maak nie sin om risiko`s te neem met jou gesondheid en persoonlike veiligheid nie.
Langdurige blootstelling aan lae temperature kan te veel van jou liggaam se hulpbronne verg, jou immuunstelsel verswak en jou meer vatbaar maak vir siektes. Onthou dit as jy jou liggaam voorberei om gewoond te raak aan die verkoue.
Bevriesing is `n probleem waar die ledemate van die liggaam deur senuwee- en weefselskade as gevolg van langdurige blootstelling aan koue gaan. Hou altyd jou hande, voete en sensitiewe organe van die kop bedek wanneer jy vir lang tyd in uiterste toestande moet wees.

Wys meer ... (16)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante