Hoe om dinge doelbewus te vergeet

Sommige herinneringe kan so pynlik wees dat jy hulle net wil vergeet. Hoewel jy nie die herinneringe van die gees kan uitwis, daar is strategieë wat jy kan gebruik om `n geheue minder opvallend. Jy kan ook dinge aan die manier geheue te verander en vervang dit jou laat voel onaangename herinneringe met ander wat nuwe en lekker is nie. Hou in gedagte dat dit nie altyd moontlik is om `n herinnering te vergeet nie. Miskien moet jy oorweeg om met `n terapeut te praat as onaangename herinneringe inmeng met jou lewe.

stappe

2

Dink na oor wat jy die meeste pla oor die geheue. Die volgende stap is om die mees ontstellende dele van die geheue te identifiseer. Om na die wortel van wat jou die meeste pla, sal jou help om te weet wat jy moet vergeet. Skryf hierdie spesifieke dinge sodat jy kan werk om hulle te vergeet.

3

Wis die geheue met `n bevrydingsritueel. U kan die besonderhede wat u geïdentifiseer het gebruik om `n bevrydingsritueel uit te voer. Hierdie ritueel is `n verstandelike oefening wat jou kan help om `n herinnering te vergeet. Om dit te doen, moet jy jou geheue in `n verstandelike prentjie verander en visualiseer dat jy dit in die vuur plaas.

4

Elimineer "sneller voorwerpe" Sekere voorwerpe of beelde kan `n pynlike herinnering veroorsaak en maak dit moeiliker om te vergeet. As jy `n foto of voorwerp het wat slegte herinneringe veroorsaak, moet jy dit uit die oog verloor of oorweeg om dit te verwyder.

5

mening hipnose. U kan ook hipnose gebruik om ongewenste herinneringe te vergeet. Hipnose vereis dat jy `n ontspanningstoestand betree sodat jy meer oop is vir voorstelle. As jy hipnose wil probeer, soek `n professionele hipnotis in jou omgewing.

2

Maak `n paar nuwe herinneringe. Nog `n goeie manier om ontslae te raak van ou herinneringe is om uit te gaan en nuwes te maak. Selfs as jy nie dinge doen wat verband hou met die geheue wat jy wil vergeet nie, sal die vorming van nuwe herinneringe dinge kry wat jy van die pad wil vergeet. Sommige dinge wat jy kan doen om nuwe herinneringe te begin vorm, sluit in:

3

Soek maniere om slegte herinneringe te verbeter. Miskien kan jy `n herinnering vervang wat jy wil vergeet deur nuwe herinneringe te vorm wat soortgelyk is aan die ou. Probeer maniere vind om positiewe dinge te vind wat soortgelyk is aan die geheue wat jy wil vergeet. Na `n rukkie sal jou gedagtes die herinneringe begin verwar en die oorspronklike geheue het sy krag verloor.

4

Oorweeg dit om met `n terapeut te praat. As jy nie die negatiewe gevoelens van `n slegte herinnering kan vergeet of oorkom nie, kan dit `n goeie idee wees om die hulp van `n terapeut te soek. `N Terapeut kan jou help om die emosies wat verband hou met `n geheue te hanteer, sodat jy met jou lewe kan voortgaan.