Hoe om gelukkig te voel met jou lewe

Ons het almal voorheen daardie gevoel gehad. Jy weet jy het alles dankbaar vir: `n groot paartjie, `n liefdevolle familie, `n ordentlike werk en `n gesonde liggaam. Tog het jy daardie ontstellende gevoel dat jy nie genoeg het nie. Natuurlik kan jy gelukkiger wees om `n paar veranderinge in jou lewe te maak, maar die maklikste manier om gelukkig te wees, is om jou perspektief en jou daaglikse handelinge te verander, waardeur jy meer waardeer wat jy reeds het. So, hoe begin jy om die son se strale te geniet in plaas van om oor die brandwonde te bekommer? Volg hierdie stappe.

stappe

Deel 1

2

Wees dankbaar vir wat jy het. In plaas daarvan om te konsentreer op al die dinge wat jy nie het of alles wat jy wil hê nie, moet jy `n oomblik dink oor hoe gelukkig jy met die meeste mense vergelyk word. As jou lewe is nie perfek in hierdie tyd, voorwaar, daar is baie dinge wat ons kan dankbaar wees, jy vir jou geliefde familie, vriende amazing, jou goeie verhouding, jou gesondheid, jou nuwe werk, die wonderlike stad waar jy woon of jou pragtige huis. Waarskynlik jy nie al hierdie dinge het (die meeste mense hulle nie) maar seker daar is `n paar wat kan herinner u aan dankbaar wees elke dag.

3

Waardeer die klein dingetjies Wees dankbaar vir die lug wat jy inasem, die kos wat jou voed, die rustigheid van jou huis of die son wat jou dag verlig. Elke klein detail in jou lewe tel. Konsentreer op daardie klein dingetjies en waardeer dat jy nog leef. Jy kan aan die liefde van jou troeteldier dink, die ongelooflike bakkery aan die einde van die straat wat jou ontbyt groot maak, die perfekte klimaat van jou streek of die indrukwekkende nabygeleë biblioteek wat jou `n eindelose aantal boeke bied. Hulle hoef nie buitengewone dinge te wees nie, maar diegene wat jou toelaat om al die geluk wat rondom jou bestaan, te besef.

4

Neem `n rukkie om na te dink. Baie mense is nie gelukkig met hul lewens nie, omdat hulle nie die tyd neem om te gaan sit en oorweeg wat alles rondom hulle gebeur nie. Jy kan dit doen deur aan die einde van elke dag of elke week `n joernaal te skryf, met lang wandelings om te ontspan of net stil te bly om die natuur te oorweeg en te dink oor alles wat daardie dag gebeur het. Dit beteken nie dat jy moedeloos moet wees nie, dink te veel aan dinge of rekening hou met alles wat verkeerd geloop het. Inteendeel, jy moet tyd maak om alles wat in jou lewe gebeur, rasioneel te evalueer.

5

Hou op om jou lewe met dié van ander te vergelyk. Dit is `n ander manier waarop mense nie regtig gelukkig voel met hul lewens nie. Hou aan om te dink oor hoe groot jou buurman se huis is, hoe wonderlik jou vriend Jack se werk is of hoe perfek jou beste vriend se verhouding is wanneer joune vol probleme is. Jy kan nie verander wat ander doen nie en jy sal nooit daarheen kom as jy jouself vergelyk met ander in plaas van om oor jou eie lewe te dink nie.

6

Voltooi dit totdat jy daarin slaag... Selfs al het jy die stemming op die vloer, jy moet nie gaan om moedeloos, kla, vertel jou tien beste vriende hoe sleg jy voel en lyk soos jy oor om te rou is. Inteendeel, jy moet probeer om gelukkig te wees, wees vriendelik en probeer om met ander mense te praat en hulle te laat lag. Dit beteken nie dat jy moet verberg die belangrikste redes om diep hartseer voel, maar oor die algemeen beteken dat as jy in `n slegte bui, moet jy `n ekstra poging om jou te sien gelukkig maak. Jy sal verbaas wees hoe vinnig dit jou gedagtes sal laat voel om gelukkiger te voel!

7

...maar ook die tyd om jou hartseer te voel. Dr. David Spiegel, mediese direkteur van die Sentrum vir geïntegreerde medisyne by die Skool vir Geneeskunde aan die Universiteit van Stanford herinner ons daaraan dat "geluk is nie die afwesigheid van hartseer." Dit beteken dat dit moontlik is om jou hartseer te konfronteer en treur en toelaat Hou u gevoelens van ongelukkigheid in gedagte, terwyl u steeds `n gelukkige persoon is. As jy gelukkig voel as jy regtig geraak word deur iets wat belangrik is, sal jy jou nie gelukkiger maak nie. Baie minder help jou om `n gelukkiger persoon te wees.

8

Jy moet weet dat geld nie dinge verander soos jy dink nie. Seker, `n bietjie meer geld kan die koevert van jou lewe verander, maar nie die gawe wat binne is nie. Jy kan `n beter motor bestuur, beter klere hê of `n beter huis hê met drie ekstra slaapkamers, maar op die lange duur sal dit jou nie meer gelukkig maak met jou lewe nie. Sodra jy genoeg geld het om te betaal vir jou basiese behoeftes en `n bietjie pret, sal die verhoging van jou salaris nie `n dramatiese uitwerking hê op jou geluk nie.

9

Voel ware medelye vir ander. Tenzin Gyatso, die veertiende Dalai Lama het gesê een keer. "As jy wil hê dat ander om gelukkig te wees, beoefen deernis as jy wil om gelukkig te wees, die praktyk deernis" Deel van om gelukkig manier om bande met ander te bou en te erken dat hulle ook hulle ly Om medelye vir ander te bou, sal jou help om sterk verhoudings te bou, op te hou vir jouself en om minder eensaam in die wêreld te voel. Die volgende keer as jy met `n ander persoon is, oorweeg om dinge vanuit hul oogpunt te sien in plaas van om te bekommer hoe jy besig is en om te sien hoeveel gelukkiger jy voel.

10

Onthou dat geluk `n keuse is. Sommige mense meet geluk deur `n suksesvolle loopbaan, `n luukse motor of `n groot spaarrekening te hê. Geluk kan nie bepaal word deur die hoeveelheid geld wat jy verdien of selfs deur materiële dinge nie. Gelukkig is `n keuse, ongeag wat die lewe mag bring. Begin met jouself en sê: "Ek is bly om my te wees."

Deel 2

2

Vereenvoudig jou lewe Normaalweg het mense wat gelukkig is met hul lewens nie baie dinge om oor bekommerd te wees nie. Hulle het die besittings wat hulle regtig nodig het in plaas van `n heeltemal vol klerekas. Hulle het net een in plaas van twee motors vir die familie, sodat hulle nie hoef te bekommer oor die koste of instandhouding nie. Hulle het net een kredietkaart in plaas van drie, vier goeie vriende in plaas van 40 kennisse en hulle konsentreer meer op die doen van `n paar dinge wat hulle regtig wil hê, as om aan baie te verbind dat hulle nie heeltemal daarvan hou nie.

3

Volg jou passie Mense wat gelukkig is met hul lewens voel so, omdat hulle tyd spandeer om aktiwiteite te doen wat hulle liefhet. As jy `n soort passie het, maar jy is nie besig om te volg nie, dan is dit waar dat jy nie gelukkig sal wees met wat jy het nie. As jy nie weet wat jou passie is nie, kan dit jou help om gelukkiger te voel. Skep die gewoonte om die aktiwiteite wat jy soveel as moontlik liefhet, te doen en soek na `n aktiwiteit wat jy regtig lief het, as jy dit nog nie gevind het nie, om regtig gelukkig te voel.

4

Hou op om aan te dring om die beste te hê. As jy gelukkig wil wees met jou lewe, moet jy gelukkig voel met wat jy het, of dit nou `n wonderlike huis of `n ongelooflike familie-ete is, in plaas van altyd op soek na klein maniere om `n beter lewe te maak. Die strewe na perfeksie is `n waarborg om geluk te trek met wat jy het en jou sal laat voel, selfs erger en minder gemotiveerd, ongeag wat jy werklik het.

5

Neem die tyd om met mense te skakel. Dit is bewys dat dit mense gelukkiger laat voel met hul lewens. Betekenisvolle verhoudings is een van die belangrikste dinge in die lewe en sal jou baie minder alleen laat voel en meer in staat wees om jou probleme in die gesig te staar. Of jy nou met jou beste vriend verbind of met jou buurman gesels, selfs die kleinste besonderhede en gesprekke sal jou beter laat voel.

6

Maak tyd vir jouself. Om `n goeie warm bad met `n aromatiese kers te hê terwyl jy na jou gunsteling musiek luister of net op die bank sit en na jou gunsteling TV-reeks kyk, is goeie voorbeelde van kwaliteit persoonlike tyd. Dit is tye wanneer dit nie nodig is om geld te spandeer nie, maar eerder `n manier om tyd vir my te geniet. Onthou jouself dat jy belangrik is en jy verdien om verwend te word.

7

Maak groot veranderinge indien nodig. Natuurlik kan die verandering van jou perspektief en jou optrede baie help om jou gelukkig te maak met jou eie lewe, maar wat sou gebeur as daar `n groot struikelblok in jou pad was? As dit die geval is, sal jy nie regtig gelukkig wees met jou lewe as jy niks daaraan doen nie. Dink lank en hard oor wat op jou pad na geluk staan. As dit iets is wat jy kan oplos, beplan hoe om dit te doen. Hier is `n paar voorbeelde:

Deel 3

2

Hou jouself lief. Dit is `n belangrike faktor, sodat jy geluk in jou lewe kan handhaaf. Jy moet eers jouself liefhê voordat jy ander kan liefhê. Die eerste stap is om jou te leer ken. Definieer wie jy regtig is en wat jou gelukkig maak. Dit sal jou baie help om jouself en al die klein dinge in jou lewe lief te hê.

3

Probeer iets heeltemal nuut. Om iets heeltemal nuut en uit jou geriefsone te doen, sal jou gedagtes oopmaak en veroorsaak dat jy `n minder rigiede visie van hoe dinge gedoen moet word. Of jy nou leer kook, danslesse, of valskermspring, die verskeidenheid aktiwiteite sal jou gelukkiger laat voel, want dit sal jou meer oopmaak vir veranderinge. Vind `n nuwe stokperdjie, deel met `n nuwe vriend of stap net na `n nuwe plek in die buurt en jy sal gelukkiger voel omdat jy jou perspektief sal verander.

4

Geniet die mislukkings. Dit is reg As jy met jou lewe gelukkig wil wees, moet jy heeltemal misluk. Dit kan wees om `n prettige pasta-gereg te kook, `n partytjie te maak met `n dieretema of om `n kleipot van nul te maak. Versuim om meer dikwels jou meer verdraagsaam te maak vir mislukking en meer entoesiasties om nuwe dinge te probeer. Mislukking voor ander maak jou ook minder ernstig en jy sal die lewe met `n groter sin vir humor in die gesig staar.

5

Spandeer tyd saam met mense wat gelukkig is met hul eie lewens. As jy gelukkig wil wees met joune, moet jy jouself omring met mense wat goeie invloede vir jou het. Hulle sal jou leer hoe om jou eie lewe te konfronteer, hulle sal jou wys dat daar verskillende maniere is om gelukkig te wees en hulle sal jou selfs raad gee oor hoe om moeilike situasies in die gesig te staar. As jy jouself omring met mense wat ook gelukkig is, sal jy gelukkig wees deur assosiasie.

6

Vermy skinder. Skinder en slegte dinge oor ander sê, kan jou beter laat voel omdat jy fokus op hoe erg ander doen. As jy regtig gelukkig is met jou eie lewe, hoef jy nie slegte situasies of slegte gedrag van ander te gebruik om beter te voel nie. Gossiping sal jou net met gif vergiftig, jou onbetroubaar laat lyk en jy sal nie beter voel oor jouself nie. .

7

Oefen gereeld. Miskien voel jy te moeg of swak gehard om na die gimnasium te gaan, maar dit is iets wat jy moet oorkom. Gereelde oefening, selfs al is dit 20 minute se loop na die supermark, sal jou dadelik gelukkiger laat voel. Al die endorfiene help om `n meer positiewe uitkyk te kry en gee jou meer energie om jou dag voort te sit.

8

Bekyk jou persoonlike probleme Gelukkige mense weet wanneer hulle probleme in hul persoonlike lewens ervaar en in die gesig staar. Ongelukkige mense laat probleme toe om dormant te bly totdat hulle `n punt bereik waar hulle ondraaglik raak. As jy weet dat jy probleme ondervind met `n familielid, jou maat of `n vriend, plak dit so dat jy kan beweeg eerder as om weke te spandeer, wat sleg voel totdat jy `n breekpunt bereik.

9

Vind `n doel in jou lewe. Seker, dit is makliker gesê as gedaan maar aan die einde van die dag is dit die beste gewoonte van gelukkige mense. As jy gelukkig wil wees met jou lewe en wat dit bied, moet jy iets betekenisvol vind wat jou dag die moeite werd maak. Dit hoef nie `n gesofistikeerde loopbaan te wees nie. Jy kan `n liefdevolle vrou, `n goeie ma of `n wonderlike deeltydse onderwyser wees. Jy kan ook `n pragtige roostuin groei of soveel as moontlik reis. Wat dit ookal is, sal jou opgewonde laat voel wanneer jy saans wakker word en gelukkig as jy snags gaan slaap.