Hoe om jou fisiese vorm te verbeter

Fisieke fiksheid kan jou selfvertroue en energie verhoog, en bo alles maak dit jou goed. Hierdie artikel sal jou wenke gee oor hoe om jou fiksheid te verbeter.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Verbeter-Fisies-Fitness-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verbeter fisiese fiksheid Stap 1

Motiveer jouself Soek iets om jou fiksheid te verbeter. Dink en skryf die doel wat jy sal bereik as jy jou fiksheid verbeter. Dit sal jou help om jou doel te bereik. Byvoorbeeld: "As ek my fiksheid verbeter, kan ek volgende jaar die rugbyspan betree, ek kan `n liggaam hê wat gesonder lyk, ek kan een kleiner klere gebruik, ens."

Verbeter-Fisies-Fitness-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verbeter fisiese fiksheid Stap 2

Begin. Eet meer gesonde kos (vrugte, groente, vis, maer vleis, ens) en op die regte tyd van die dag (ontbyt, middagete en aandete). "Bebe" genoeg water om gehidreer bly en gewig te verloor, sowel as om te drink `n Goeie hoeveelheid water sal giftige vloeistowwe verwyder.

Verbeter-Fisies-Fitness-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verbeter Fisiese Fiksheid Stap 3

Doen daagliks oefeninge. Strek altyd voor jy met `n fiets oefen, want as jy dit nie doen nie, is dit baie waarskynlik dat jy jou tendons strek of meer pyn voel.

Verbeter-Fisies-Fitness-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verbeter Fisiese Fiksheid Stap 4

Oefening verbeter beslis jou fisiese toestand. Dit help jou om langer fisieke aktiwiteite te onderhou. Deur gereeld te oefen, sal jy meer uithouvermoë, behendigheid en energie kry.

Verbeter-Fisies-Fitness-stap-5.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Improve Physical Fitness Stap 5

Om jou fiksheid te verbeter, doen oefeninge aan die einde van die dag sodat jy maklik kan aan die slaap raak. As jy nie tyd gehad het om aan die einde van die dag te oefen nie, oefen gereeld, maar moenie ophou om dit te doen nie. Byvoorbeeld, jy kan akkedisse, knieë, spring, ens. Uitvoer. elke twee of drie uur.

Verbeter-Fisies-Fitness-stap-6.jpg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verbeter Fisiese Fiksheid Stap 6

As jy elke dag hierdie stappe volg, sal jy jou fiksheid oor `n paar weke beslis verbeter. onthou, Eet gesond, oefen daagliks, stel `n doel en twyfel nie dat jy jou fiksheid sal verbeter nie.

wenke

Hieronder sien jy `n lys van verskillende tipes fisiese aktiwiteite wat jy kan doen om jou fiksheid te verbeter.

Hardloop: Dit kan vervelig wees, maar dit help beslis baie. Die sleutel tot hardloop is om te konsentreer en vorentoe te beweeg.
Fietsry: dit is `n goeie oefening vir jou fisiese toestand en verteenwoordig `n uitdaging vir jou en jou fiets.
Swem: Hierdie aktiwiteit gee jou weerstand in die water.
Maak gewigte
dans
Doen sport
Loop vinnig

waarskuwings

Moenie oormatig oefen nie, doen dit matig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante