Hoe om ander te help om die verlies van `n geliefde te hanteer

Wanneer iemand wat jy ken, die dood van `n geliefde in die gesig staar, kan jy nie weet wat om te sê of te doen nie. Jy mag dalk ongemaklik doen niks, maar dit is belangrik om mense te wys wat jy omgee in hulle pyn tyd.

conținut

Stappe
Metode 1herken die ervarings van pyn
Metode 2druk empatie vir hartseer uit
Metode 3herken die oomblik om bykomende ondersteuning voor te stel
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Herken die ervarings van pyn

Prent titel Hulp Mense wat die dood van `n geliefde hanteer Stap 1

Herken dat alle mense anders ly. `N Treurige persoon kan baie verskillende emosies voel van een dag na die volgende en van een uur na die volgende.

Mense ervaar hartseer op verskillende maniere. Sommige mag op dieselfde tyd veelvuldige emosies voel, soos ontkenning of woede. Sommige kan `n rukkie neem om niks te voel nie, `n gevoel van verbasing na die verlies ervaar.
Dit is dikwels nuttiger om `n "achtbaan" te rou in plaas van ordelike stadiums. Mense wat `n verlies ervaar, mag dit eendag heeltemal aanvaar om dit die volgende dag te ontken. Hulle kan een oomblik kwaad wees en die volgende kalmeer. Dit is belangrik om jou gevoelens te bevestig as natuurlike reaksies op die verlies.

Prent getiteld Help mense om die dood van `n geliefde te hanteer Stap 2

Herken dat beide aanvaarding en ontkenning natuurlike reaksies is. Terwyl populêre kultuur van ontkenning verwag om die eerste reaksie te wees op die verlies van `n geliefde, stel studies anders voor. In werklikheid is die aanvaarding van die dood `n aanvanklike reaksie, veel meer algemeen as ontkenning. Dit is egter ook moontlik om skok of ontkenning te ervaar. Alles hang af van die persoon. Die duur van die skok wissel baie onder mense en afhangende van die omstandighede.

Dit is belangrik om op hierdie stadium `n persoon die tyd te gee om die inligting te verwerk. Jy moet die dood erken, maar dit is nie nodig om ander te dwing om dit te erken voordat hulle gereed is om dit te doen nie.

Prent getiteld Help mense om die dood van `n geliefde te hanteer Stap 3

Herken die verlange dat die persoon vir die geliefde voel. Studies dui daarop dat `n geliefde ontbreek, `n aanvanklike reaksie is wat sterker is as ongeloof, woede of depressie. Hierdie verlange kan hom manifesteer as iets soortgelyk aan "ek mis jou so baie" of "die lewe is nie dieselfde sonder dit nie". Die persoon kan die gebeure, foto`s en ander dinge wat verband hou met die geliefde wat hy verloor het, onthou as `n manier om daardie verband met die lewe te handhaaf. Dit is iets natuurlik.

Jy kan hom help deur na hierdie stories te luister. Moedig die persoon aan om hul herinneringe te deel as hulle wil. Jy kan hom selfs vrae vra oor die oorledene indien hy belangstel om dit met jou te deel.

U kan ook duidelik maak dat hy die dood nie kon verhoed nie. Verlange om liefde te kan lei tot onderhandeling, wat ons gebruik om ons te help voel dat daar een of ander manier kan ons beheer te herwin en te verhoed dat toekomstige verlies. Om jouself te blameer is `n aanvanklike algemene reaksie op verdriet. Die frases wat onderhandeling aandui, begin gewoonlik met "ek moet hê ..." of "indien maar ...". Herinner die hartseer dat die gebeure nie onder hulle beheer was nie.

Prent titel Hulp Mense wat die dood van `n geliefde een hanteer. Stap 4

Erken woede as `n manier om pyn te hanteer. Soos die skok en pyn van die aanvanklike verlies vervaag, kan die verdrukte toorn toor om die pyn te beveg. Studies dui aan dat hierdie gevoelens van woede tussen 1 en 5 maande na `n verlies toeneem en daarna geleidelik daal.

Woede kan irrasioneel en uit plek wees. Dit kan hom manifesteer deur `n godheid, lot of self vir die verlies te blameer. Moenie hierdie gevoelens verminder nie deur `n taal wat skande aandui, byvoorbeeld: "Moenie kwaad wees nie" of "Moenie God blameer nie". Bevestig die gevoelens van woede van die verdrukte persoon deur byvoorbeeld te sê: "Ek is seker dat alles wat jy deurgaan, pynlik is. Woede is iets wat vir my natuurlik in hierdie geval lyk. "

Prent getiteld Help mense om die dood van `n geliefde te hanteer Stap 5

Let op die tekens van depressie. Dit is normaal om depressie te ervaar nadat jy `n groot verlies ervaar het en dit sal nie noodwendig tot `n ernstige depressiewe versteuring lei nie. Studies dui daarop dat depressie tussen 1 en 5 maande na die verlies kan spruit. Dit kan egter die aanvanklike skok by die verlies ook depressie veroorsaak, soos buierigheid, gevoelens van groot hartseer en konsentrasie probleme simptome.

As die ellendige mens `n begeerte om seer uitgespreek of is heeltemal onttrek, kan tekens van `n major depressiewe versteuring wys en moet kontak `n professionele in geestesgesondheid.

Prent getiteld Help mense om die dood van `n geliefde te hanteer Stap 6

Help die persoon om die take te voltooi om die rou. Hartseer is `n manier om `n persoon se hartseer uit te druk en te verwerk. Sommige sielkundiges dui aan dat daar spesifieke take is wat mense moet voltooi om `n idee van aanvaarding en gevolgtrekking te voel. Daar moet egter op gelet word dat die manier waarop elke persoon hierdie take voltooi, uniek is.

Die aanvaarding van die werklikheid van verlies: intellektuele aanvaarding kom dikwels op `n baie vroeë stadium van die rouproses, maar herstel emosies kan `n lang tyd in beslag neem. U kan hiermee help deur te praat (medelydend) oor die verlies.

Proses verdriet en pyn: dit kan lank neem, want die manier waarop elke persoon die straf verwerk, is uniek.

Voldoen aan die wêreld sonder die geliefde: die soorte aanpassings sluit die eksterne (soos die vind van `n nuwe plek om te woon of te sluit `n bankrekening), interne (weg geherdefinieer van die verhouding met die geliefde) en geestelike (met inagneming van die impak van die verlies in die wêreldbeskouing).

Soek `n blywende verband met jou geliefde, terwyl `n nuwe fase van die lewe: `n Algemene wanopvatting oor dit is dat jy mense aanmoedig om "oorwin". Dit is egter moontlik dat verontwaardigde mense `n manier wil vind om met hul oorledene geliefde te voel, iets wat natuurlik is. Help die betrokke persoon om hul geliefde te onthou met `n spesiale gedenkprojek, soos om `n boom te plant, `n beurs of ander betekenisvolle aktiwiteit te skep. Terselfdertyd moedig dit die persoon aan om voort te gaan om nuwe aspekte van haarself te ontdek en die betekenis wat sy nou van die lewe het.

Prent getiteld Help mense om die dood van `n geliefde te hanteer Stap 7

Dit laat die persoon toe om homself glad nie uit te druk nie. Gewilde kultuur is geneig om te dring daarop aan dat mense tydens die rouwingsproses moet "vent". Ons glo dikwels dat as emosionele reaksies op `n trauma nie uitgedruk word nie, `n mens nie kan voortgaan nie. Studies dui daarop dat dit nie heeltemal waar is nie. Mense ervaar en verwerk hartseer op baie verskillende maniere. Moenie probeer om enige emosionele ondervinding op hulle te dwing nie.

Studie oor verlies in die algemeen en nood in die besonder stel voor dat mense wat nie negatiewe emosies uitdruk oor hul verlies nie, na 6 maande minder gestres en depressief kan voel. As die persoon wat jy probeer help om hul gevoelens uit te druk, ondersteun hulle, maar druk hulle nie om dit te doen nie. Ek kan net `n ander geldige manier gebruik om die pyn te hanteer.

Metode 2
Druk empatie vir hartseer uit

Prent getiteld Help mense om die dood van `n geliefde een te hanteer Stap 8

Herken die dood het gebeur. Wees eerlik en vertel die persoon in nood dat jy nie weet wat om te sê of te doen nie. Vra dan wat jy kan doen om te help.

Byvoorbeeld: "Ek het gehoor van die verlies van jou oupa. Ek spreek my diepste simpatie uit. Ek wil graag weet wat ek kan doen om te help. Sê vir my wat ek vir jou kan doen? `

Prent getiteld Hulp Mense wat die dood van `n geliefde Stap 9 hanteer

Sorg vir die huiswerk of die erge van die bedroefde persoon. Die dae wat dadelik na die verlies gaan, is geneig om besonder hektief te wees. As die verdrukte persoon nie hulp vra vir spesifieke aktiwiteite nie, bied die kos, help met huiswerk of kombuis, of versorg troeteldiere of kinders.

Dit is nuttiger om spesifieke aanbiedinge te maak as om te sê: "Sê vir my of jy iets nodig het".

Prent getiteld Help mense om die dood van `n geliefde een te hanteer. Stap 10

Woon die begrafnis en ander vergaderings by. Moenie bekommerd wees oor die regte dinge te sê nie. Die blote feit dat daar daar is, is `n teken van ondersteuning.

As jy nie `n geleentheid kan bywoon nie, stuur `n tasbare uitdrukking van jou liefde en ondersteuning. Jy kan oorweeg om `n kondoleerkaart, blomme of `n inspirerende musiek-CD te stuur. As die persoon geestelik is, kan jy hom iets stuur wat sy tradisies oor verlies en dood bevestig.

Wees sensitief. Die wyse waarop kulture en geestelike tradisies om droefheid, dood en verlies handel, wissel baie. Moenie aanvaar dat ander dieselfde as jou sal ervaar nie, of dat hulle troos in jou eie tradisies sal vind.

Prent getiteld Help mense om die dood van `n geliefde een stap 11 te hanteer

Druk medelye deur te luister. Vra net `n persoon as hulle wil praat en na stilte luister. Laat die hartseer in die vorm van trane en gelukkige herinneringe wees.

Wees nie bang om jou eie emosie en liefde uit te druk nie. Om te sit en om die persoon te knuffel, is uitstekend om haar fisies te ondersteun. Skreeu is `n gepaste manier om empatie vir die verdrukte persoon uit te druk. Glimlag of gelag met snaakse of gelukkige herinneringe is maniere om die lewe van die oorledene te eer.

Metode 3
Herken die oomblik om bykomende ondersteuning voor te stel

Prent getiteld Help mense om die dood van `n geliefde te hanteer Stap 12

Let op die tekens van `n ernstige depressie wat intervensie vereis. Dit is normaal dat die verdrukte depressief word, maar hierdie gevoelens kan `n meer ernstige probleem word as hulle nie vir `n lang tydperk beheer word nie. Vertel die persoon waaroor jy bekommerd is.

Studies dui daarop dat die mees intense gevoelens van hartseer gewoonlik sowat 6 maande duur, alhoewel dit wissel afhangende van die persoon. As meer as 6 maande geslaag het en die persoon geen tekens van verbetering toon nie of as hulle simptome vererger het, mag hulle `n "ingewikkelde hartseer" ervaar. Dit is `n deurlopende en akute toestand van verdriet wat verhoed dat die persoon emosies verwerk en dit oorkom. Dit kan ook bekend staan as "langdurige hartseerstoornis."
As u enige van die volgende probleme ondervind, beveel aan dat die persoon professionele hulp soek: probleme met die korrekte uitvoering van normale aktiwiteite, alkohol- of dwelmmisbruik, hallusinasies, onttrekking en isolasie, selfbeskadiging en selfmoordgedagtes.

Prent getiteld Help mense om die dood van `n geliefde te hanteer Stap 13

Soek vir ondersteuningsgroepe vir mense wat die verlies van `n geliefde gely het. Kontak plaaslike organisasies en groepe vir leiding oor hoe om jou vriend te help.

Beveel aan dat jou vriend bywooningsgroepbyeenkomste bywoon en aanbied om saam met hom te gaan. As jy dink hy sal weier, kan jy hom vertel dat jy by die groep wil aansluit en hom vra om jou te ondersteun.

Prent getiteld Help mense om die dood van `n geliefde te hanteer Stap 14

Hou die ondersteuning van jou vriend lank na die begrafnis. Bly in kontak en bied aanmoediging aan. Hartseer is `n deurlopende proses, so die persoon in nood benodig waarskynlik nog `n paar maande ekstra ondersteuning.

Help jou vriend om voor te berei om toekomstige snellers te hanteer en maak gereed om addisionele ondersteuning te bied. Verjaarsdae (van die dood of die huwelik), verjaarsdae (dié van die oorledene, sowel as diegene wat nog leef), spesiale geleenthede (troues, gradeplegtighede, geboortes of enige gebeurtenis waarin die oorledene deelgeneem het of in die wie sou graag wou deelneem), vakansiedae en selfs tye van die dag (vir mense wat gereeld met die oorledene gereël het) kan triggers wees.

Jy kan jou vriend help om die triggers te bestuur deur aktiwiteite te beplan wat hom toelaat om afgelei te word, `n tyd tydens gebeure te stel om die oorledene kortliks te onthou en nuwe tradisies en roetines te skep.

wenke

Moenie noodlustige mense aanbeveel nie, tensy hulle jou vra.
Vermy om die betrokke persoon te vertel dat jy weet wat gebeur of vergelyk jou vorige duels met joune.
Moenie bang wees om die oorledene te noem nie. Deel van herinneringe is `n manier om jou vriend en die oorledene te eer.

waarskuwings

As die persoon in nood is fisies seer of praat van selfmoord, soek dadelik professionele hulp.
Dit is algemeen om irrasioneel of verkeerd te voel. Hou in gedagte dat hierdie woede soms vir jou gerig kan word, moenie dit persoonlik neem nie.
Vermy die misbruik van dwelms en alkohol gedurende die oomblikke van verdriet, omdat dit waarskynlik net die situasie vererger. Dit keer die aangetaste persoon van betrokkenheid by selfvernietigende gedrag af.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante