Hoe om jou kinders te verhoog sodat hulle `n positiewe liggaamsbeeld het

Dit is belangrik dat ouers op `n vroeë ouderdom positiewe modelle in verhouding tot die liggaam in hul kinders installeer. Kinders ontwikkel liggaamsbeeld in hul vroeë jare en baie van hul persepsies word beïnvloed deur hul gesin en kultuur. Gee `n goeie voorbeeld vir jou kinders en maak voordeel van enige geleentheid om hulle op te voed oor gesondheid en die invloed van die media.

conținut

Stappe
Deel 1stuur na jou gesin `n gesonde liggaamsbeeld
Deel 2integreer positiewe gedagtes van liggaamsbeeld
Deel 3help kinders om oefening en voeding op `n positiewe manier te sien

stappe

Deel 1
Stuur na jou gesin `n gesonde liggaamsbeeld

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kids Stap 1

Wees `n rolmodel Of hulle dit wys of nie, jou kinders kyk en navolg jou. Gee hulle `n goeie voorbeeld deur gesonde kosse te assesseer, `n positiewe houding teenoor jou liggaam uit te oefen en te demonstreer. As jy probeer om gewig te verloor, moenie daaroor obsesseer voor jou seun nie. In plaas daarvan beklemtoon dit die belangrikheid van gesond en in goeie fisiese toestand.

Vermy kritiek op jou eie liggaam. Jou kinders mag glo dat dit `n normale aktiwiteit is en kan begin om hierdie gedrag na te boots. Kinders wat glo dat hul ma`s nie gelukkig is met hul liggame, eindig hul eie haat nie.

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 2

Vermy negatiewe opmerkings oor jou kind se liggaam. Vermy die gewig van jou kind of ander eienskappe van jou liggaam op `n negatiewe manier. As jy bekommerd is oor jou vlak van fiksheid, skryf dit in aktiwiteite soos gimnastiek, vechtkunsten of dans. Nog `n ding wat jy kan doen, is om saam met hom uit te gaan om elke dag te stap as `n manier om tyd saam te spandeer en te oefen.

As jou kind `n geboortepunt of ander fisiese kenmerk het wat dit anders maak, moenie hom aanstoot gee om daaroor skaam te voel nie. Jy kan die volgende sê: "Dit is iets wat jou anders maak en anders is, is goed."

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 3

Maak komplimente. Prys hom vir `n pragtige glimlag, blink oë of `n goeie gevoel van mode. Die belangrikste ding is egter dat jy komplimente maak vir sy karaktertrekke, soos volharding, eerlikheid, deernis en vriendelikheid. Ras jou kind positief sodat hy `n positiewe beeld van homself het.

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 4

Herinner jou kinders wie hulle is. Die liggaam en voorkoms van mense is slegs een faset van hulself. Herinner jou kinders dat dit wat hulle is, verbyskiet. Hierdie aspek sluit in die dinge wat hulle leer, die aspekte waarin hulle presteer en die manier waarop hulle mense behandel.

As jou kind begin kla oor jou liggaam, herinner hom aan sy positiewe eienskappe, soos hoe goed, vrygewig en vrolik hy is.

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 5

Demystifies liggaamlike veranderinge. Dit is belangrik dat jy enige vrees of mistiek oor liggaamlike veranderinge uit jou kind se verstand verwyder, veral as jy puberteit benader. Praat met hom oor die veranderinge wat met sy liggaam sal gebeur. Luister noukeurig na al die vrese wat u mag hê, soos wat u abnormaal of anders voel omdat u liggaam vinniger verander het in vergelyking met ander kinders, of dat dit glad nie verander het nie. Laat hom weet dat hierdie gevoelens en liggaamlike veranderinge normaal is.

Maak seker dat jy na jou seun luister. Wys hom dat jy omgee vir hom deur noukeurig te luister, nie te onderbreek of bloot inligting te gee nie.

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 6

Hou `n gesonde huis Kyk om jou huis en vra jouself af wat kan bydra tot `n gesonde liggaamsbeeld of nie. Kyk na jou tydskrifte, skoonheidsprodukte of aanvullings. Kyk of jy dieetprodukte of nuwe items het om gewig te verloor. Vra jouself af watter produkte en prente aanpas by positiewe liggaamsbeeldwaardes.

As jy tydskrifte of produkte wat nie `n gesonde liggaamsbeeld projekteer nie, ontslae raak van hulle. Moenie toelaat dat hierdie artikels jou kind negatief beïnvloed nie.

Deel 2
Integreer positiewe gedagtes van liggaamsbeeld

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 7

Moenie die negatiewe kommentaar van jou seun ignoreer nie. As jy iets negatief oor jou liggaam sê, ignoreer dit nie of afslag dit nie. Praat eerder met hom daaroor. Vra hom hoekom hy omgee vir sy liggaam en hoekom gee hy soveel om dat aspek. Praat met hom oor hoekom hy so voel.

As jou kind kommentaar lewer oor die feit dat hy vet is, vra hom hoekom hy so dink, wie het hom vertel, of hy daardie persoon moet glo en hoekom, wat daardie persoon dink belangrik is en wat hy daaraan dink.

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 8

Help jou kind om negatiewe kommentaar te ervaar. As jou kind kritiek op sy voorkoms ervaar, help hom om dit in perspektief te plaas. Ondersteun hom om sy seer gevoelens te oorkom en ondersoek die negatiewe kommentaar in diepte. Deel idees oor hoe om in die toekoms negatiewe opmerkings te hanteer en hoe om ander kinders wat soortgelyke kommentaar ontvang, te verdedig.

As jy pret maak van jou kind se gewig op skool, verseker hom dat sulke kommentaar sleg is en ondersteuning bied. Vra hom hoekom sommige mense slegte dinge sê. Dink dan aan die antwoord wat jou kind aan bulle kan gee wanneer hulle `n negatiewe opmerking maak of wanneer hulle `n ander persoon in dieselfde situasie verdedig. Leer jou kind om uit te druk wat hy as `n negatiewe opmerking beskou. Sê vir hom om op bulle te reageer op die volgende manier: "Om ander se plesier te maak is verkeerd en kan hul gevoelens seermaak. Die feit dat jy van iemand se voorkoms hou of nie hou nie, verander nie wat daardie persoon is nie en maak jou net soos `n slegte persoon. "

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 9

Leer hom oor die media. Leer jou kinders dat hulle bekende persoonlikhede betaal om op `n sekere manier te kyk en nie almal kan soos hulle lyk nie. Wys hulle dat die beelde van die tydskrifte in die algemeen teruggetoer en geredigeer word sodat mense perfek lyk. Herinner hulle dat die vergelyking van hul liggame met dié van bekende persoonlikhede dwaas is en dat dit baie algemeen is dat foto`s gepubliseer word om produkte te verkoop. Herinner jou kinders dat bekende persoonlikhede en professionele atlete spanne van mense het wat hulle help om op `n sekere manier te lyk en op te tree.

Dikwels het atlete spesiale opleiers en voedingsdeskundiges wat hul liggame help om hul bes te laat lyk. Aan die ander kant maak beroemdes soms veranderinge in hul liggame om rolle in rolprente of televisieprogramme te speel. Hierdie mense betaal ander om hulle te help om hul beeld te handhaaf, wat vir die meeste mense onrealisties is.

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 10

Soek alternatiewe kommunikasiemiddele. Dit moedig die gebruik van media wat `n beeld positiewe liggaam wys. Vermy TV-programme, tydskrifte, flieks en musiek wat nie `n positiewe liggaam weerspieël. As jy `n voorbeeld beeld liggaam onvanpas van sien, neem die geleentheid saam met jou kind om daaroor te praat. Vra waarom dit skadelik vertoon hierdie tipe van gedrag op televisie of in `n tydskrif, watter soort effek kan veroorsaak op mense en hoe skadelik dit kan wees.

As jy `n jong kind het, kan dit moeiliker wees om sulke gesprekke te hê. In plaas daarvan kan jy die volgende sê: "Ek hou nie van hierdie program nie, want dit beïnvloed vroue se liggaamsbeeld. Ek gaan die kanaal verander. "

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 11

Beklemtoon die verskillende tipes liggame wat bestaan. Moenie toelaat dat jou kinders dink dat daar `n "ideale" liggaamsvorm is nie. Herinner hulle dat elke liggaam anders is en dat die verskille goed is. Let op mense wat afwyk van die "ideale" liggaamsbeeld en praat oor hoe hulle die samelewing positief beïnvloed. In plaas daarvan om te sien beelde van bekende persoonlikhede, praat oor mense met posisies in die regering, godsdienstige instellings, omgewingsgroepe en gesondheid organisasies, en bespreek hoe hul liggame het geen invloed op hul vermoë om `n goeie werk te doen.

As jou kind daarvan hou om met poppe te speel, laat hom speel met speelgoed wat liggaamsdiversiteit vier. Kies poppe van verskillende groottes, velkleure, hare kleure, oogkleure en hare teksture.

Kyk rondom jou gemeenskap en sien hoe verskillende mense kyk: het oog kleure, hare kleure, hare teksture en lengtes, klerestyle, vel kleure en verskillende liggaamsvorms. Herinner jou kinders dat hierdie verskille positief is.

Laat hulle weet dat hul liggame baie verander het sedert hulle babas was en dat alle veranderinge positief is. Namate hul liggame aanhou groei, sal daar ook geen probleme met hierdie veranderinge wees nie.

Deel 3
Help kinders om oefening en voeding op `n positiewe manier te sien

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 12

Leer jou kinders hoe om gesond te wees. Doen navorsing en informeer jou kinders oor die voordele van goeie gesondheid. Hulle kan praat oor voeding, oefening, slaap en maniere om stres te verminder. Herinner hulle dat sommige "dun" mense ongesond kan wees, terwyl ander "grootmaat" mense `n gesonde lewenstyl kan hê.

Gesondheid is verwant aan baie ander aspekte as liggaamlike voorkoms. Wanneer jy gesondheid bespreek, beklemtoon die belangrikheid van slaap, ontspanning en gesonde vriendskappe.

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 13

Vermy etikettering van voedsel as "goed" of "sleg". Moderering is die sleutel tot goeie gesondheid. In plaas daarvan om koekies, koekies en sjokoladekoekies as "slegte" te benoem, moedig jou kinders aan om hulle matig te eet en veral gebalanseerde kosse te eet. As `n kind begin kos vrees of dit as `sleg` of `vetterige kos` assosieer, voel hy waarskynlik meer gretig om dit te eet of word `n streng persoon met sy eetgewoontes.

Om `n streng siening van voedsel te hê, hou dikwels verband met eetversteurings.

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 14

Maak fisiese aktiwiteit pret. Beklemtoon in kinders dat oefening `n prettige aktiwiteit is en nie `n manier om gewig te verloor nie. Oefening is `n manier om pret te hê en jou liggaam te beweeg, sodat jou kinders dit op `n positiewe manier moet ervaar. Laat hulle deelneem aan aktiwiteite wat hulle aanval, soos om sokker te speel, na die gimnasium te gaan, te dans, te ski, te hardloop of te spring.

Hoe meer opgewonde die kind is met aktiwiteit en genot, hoe beter sal hy oefening tot pret maak.

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 15

Integreer gesondheid in jou gesinslewe. Sluit voedsame kosse en `n gesonde lewenstyl in as deel van jou gesinslewe. Berei voedsame etes en versnaperinge by die huis vir jou familielede en moedig hulle aan om aan fisieke aktiwiteite deel te neem, soos sport- of spanoefening. As die hele gesin deelneem, sal u kinders minder geïsoleer voel en almal sal aangemoedig word om gesonde gewoontes te hê.

Kom elke aand saam met aandete saam. Dit sal `n uitstekende geleentheid wees om te gaan sit, voedsame kos te eet en as `n gesin te kommunikeer.

Prent getiteld Verhoog Liggaam Positiewe Kinders Stap 16

Monitor jou kind se bekommernisse oor hul gewig. Interveneer as jy tekens toon van `n eetversteuring of liggaamsmismorfisme, soos om jou gewig te bekommer, jou voedselinname te beperk, praat oor vet of onaantreklik of na die ete te spoel. Besin oor hierdie en verander enige gewoontes wat jy het wat jou kind se gedrag kan ondersteun (soos om oor jou gewig of probleme met jou liggaam voor hom te praat). Moedig hom aan om sy selfbeeld te ontwikkel en gesonde maniere te soek om van sy emosies te ontsnap, soos om na musiek te luister, te gaan stap of te mediteer.

Eetversteurings kan die fisiese en emosionele gesondheid van jou kind beïnvloed. Daarom is dit belangrik dat u mediese en sielkundige hulp soek. Bring hom na `n terapeut om oor sy emosionele probleme te praat. Hy gaan ook na `n pediater om sy gesondheid te monitor.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante