Hoe om `n pasgebore slaap die hele nag te maak

Die meeste ouers het pasgebore babas wat nie deur die nag kan slaap nie. As jy as ouer uitgeput raak, is dit heeltemal normaal. As jy egter dag- en nagroetines instel en jou verwagtinge beheer, kan jy en die pasgebore deur die nag slaap. Aangesien pasgebore babas gewoonlik elke twee of drie uur eet, kan jy waarskynlik nie `n paar maande deur die nag slaap nie.

stappe

2

Stel `n vaste tyd om te slaap. Die vasstelling van `n vaste tyd om te slaap en `n rustige nagroetine te hê, kan grootliks bydra tot die pasgebore slaap. Hierdie elemente kan jou ontspan en jou sirkadiese ritmes reguleer. Dit help jou om te weet wanneer jy snags slaap.

3

Stimuleer ontspanning en slaap. Die pasgeborene kan tyd nodig hê om te slaap. Stimulerende ontspanning en slaap ongeveer een uur voor u slaaptyd aan u liggaam en brein sal aandui dat dit tyd was om te slaap.

4

Gee die pasgeborene `n fopspeen. Die baba kan sukkel om aan die slaap te raak of om gemaklik te raak. Om hom `n fopspeen te gee, kan hom kalm en help om te slaap en makliker aan die slaap te raak. Daarbenewens dui navorsing daarop aan dat `n fopspeen tydens slaap die risiko van skielike kindersterftesindroom (SIDS) kan verminder.

5

Volg `n konstante roetine vir slaaptyd. Om `n nagtelike ritueel te hê, kan aan die pasgebore kind aandui dat dit tyd is om te slaap. Doen aktiwiteite soos om `n bad te neem, `n storie te lees, te sing of na ontspannende musiek te luister, wat die pasgeborene sal begin assosieer met die tyd van slaap.

6

Skep `n gemaklike omgewing om te slaap. Die pasgebore se slaapkamer moet gemaklik wees en nie baie stimulerend nie. Beheersende elemente soos temperatuur, geraas en helderheid kan jou help om deur die nag te slaap.

7

Sit hom slaperig aan die slaap. Om die pasgebore baba in die krip te sit wanneer u slaperig maar wakker is, sal u toelaat om die bed met slaap te assosieer. Hierdie aksie kan jou stimuleer om te slaap en aan die slaap te hou sonder jou.

8

Vermy om met die baba te slaap. Alhoewel jy dalk versoek word om die baba naby jou in die bed te hê, moet jy dit nie deel nie. Nie alleen kan dit jou moeiliker maak om aan die slaap te raak en aan die slaap te raak nie, maar dit verhoog ook die risiko van SIDS.

9

Stimuleer die baba slegs wanneer dit nodig is. Dit is nie ongewoon vir `n baba om gedurende die nag te tantrum nie. Om die nag sorg so onopvallend moontlik te hou, kan stimulasie verminder en die baba vinnig weer laat slaap. Hy probeer ook om hom te voed en in die nag stil te wees om `n beter slaap te stimuleer.

2

Erken dat beweging normaal is. Die meeste babas sal skreeu, geraas maak en kontrakteer terwyl hulle slaap. Dit is heeltemal normaal en vereis gewoonlik nie jou aandag nie.

3

Pas roetine aan soos nodig. Dit is waarskynlik dat jou baba natuurlike slaappatrone het wat hom `n naguil of vroeë voël maak. Om jou skedule te respekteer en dit aan te pas as dit nodig is, kan help (en help jou) slaap en aan die slaap raak.

4

Hou die baba se droom in perspektief. Jou vaardighede as ouer is nie verwant aan jou vermoë om jou baba deur die nag te laat slaap nie. As jy die baba se slaapplan in perspektief hou, kan jy dit maklik aanvaar en ontspan.

5

Besoek `n pediater. As die baba nie slaap of ander probleme het wat jou aangaan nie, skeduleer `n afspraak met die pediater. Dit kan waarskynlik u help om `n beter slaapskedule vir die baba te vestig of wat kan bepaal of `n onderliggende toestand (soos koliek) voorkom dat die pasgebore die hele nag slaap.