Hoe om komplimente te aanvaar wanneer jy `n lae selfbeeld het

As u komplimente verleentheid verleen, of as u nie van ander hou om u te prys nie, kan dit `n weerspieëling wees van u selfbeeld. In die algemeen, aan mense wat die lae selfbeeld

conținut

Stappe
Deel 1herken die komplimente
Deel 2aanvaar `n kompliment met beleefdheid
Deel 3verhoog jou selfbeeld

Hulle hou nie daarvan om komplimente te ontvang nie, aangesien dit `n direkte teenstrydigheid met hul lae mening van hulself vorm. Daarom, as jy komplimente wil ontvang ten spyte van `n lae selfbeeld, kan jy help verhoog dit werk om te leer om hulle met hoflikheid te erken en te aanvaar.

stappe

Deel 1
Herken die komplimente

Prent getiteld Kommunikeer met jou tiener oor seks Stap 14

Aanvaar dat die bedoeling van die kompliment opreg is. As jy `n lae selfbeeld het, kan `n kompliment onoordeelkundig lyk omdat dit jou diepgaande gevoelens oor jouself weerspreek. Byvoorbeeld, as `n persoon jou voorkoms of jou intelligensie prys, sal dit vir jou vals lyk as jy dink jy is onaantreklik of dom. Daarom is die eerste ding wat jy moet doen, erken dat hierdie gedagtes nie waar is nie.

As iemand jou komplimenteer, gee hulle die voordeel van die twyfel. Moenie dadelik aanvaar dat hy jou met `n onkundige of kwaadwillige bedoeling vertel of dat hy iets van jou wil hê nie.
Belê jou gedagtes. Dit is eerder as om te dink dat dit nie sin maak dat iemand jou komplimenteer nie, dink andersom: hoekom sou iemand jou wil bedrieg, jou mooier maak of jou manipuleer? Dikwels sal jy vind dat daar geen goeie rede hiervoor is nie.
Oorweeg wie die kompliment vandaan kom. As jy deur iemand wat jy ken as `n opregte en vriendelike persoon, vertel, is daar waarskynlik geen rede vir jou voornemens om kwaadwillig te wees nie.

Prent getiteld Vermy val in die skiet Trip Stap 1

Moenie die kompliment ontken of vermy nie. Mense wat `n lae selfbeeld het, glo dikwels nie in die komplimente wat hulle ontvang nie. Dit is dus waarskynlik dat, nadat hulle een ontvang het, jou eerste reaksie is om te dink dit is `n grap of dat die persoon nie ernstig kan wees nie. As jy egter die kompliment wil aanvaar, moet jy hierdie reaksie bevat.

Moenie sê nie "Dit is nie waar nie", "Nee, ek is nie", "As jy my geken het, sal jy dit nie sê nie" of iets anders wat die kompliment probeer ontken, want in werklikheid is die enigste ding wat jy sal bereik, dat die ander persoon dit as `n verwerping aanvaar.

Ook moet u nie kommentaar lewer wat afbreuk doen aan die belangrikheid van die kompliment nie, soos "Dit is niks" of "Dit is nie `n groot probleem nie", of wys jou ongeluk op `n baie oop manier (byvoorbeeld, sê "Ja, natuurlik" met sarkasme), aangesien dit die indruk kan wees om onbeskof te wees.

Herken die kompliment en verwerk dit sonder om iets te sê. As dit egter absoluut onmoontlik is om nie daarop te reageer nie, kan jy `n neutrale opmerking of vraag maak, soos "Dink jy?".

Beeld getiteld Deal With Exam Stress Stap 26

Uitdag jou innerlike kritikus. Om nie `n kompliment te verwerp nie, moet jy jou innerlike kritikus, selfs vir `n oomblik, stilmaak. Hierdie kritikus is die stem wat jy in jou kop hoor, wat al die komplimente wat jy ontvang, verduister. U moet egter in gedagte hou dat hierdie innerlike kritikus eintlik erger is as normaal, geneig is om oormatig te veralgemeen en nie logies te reageer nie. Daarom moet jy hom uitdaag.

Om mee te begin kan jy jou sterk punte herken. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê "Samuel het my vertel dat hy baie van my aanbieding gehou het, maar ek verstaan nie hoekom hy vreeslik was nie", jy kan jouself vertel "Samuel hou baie van my aanbieding. Terwyl ek nie baie tevrede voel nie, beteken dit dalk dat ek iets reg gedoen het".

Identifiseer die onlogiese redenasie van jou innerlike kritikus. Byvoorbeeld, in plaas van om te dink "Alejandro het vir my gesê hy hou van my hemp en hy het vir my geglimlag, maar ek is seker dis omdat hy by haar agter my rug lag.", jy kan jouself vertel "Alejandro het vir my geglimlag toe hy my komplimenteer en mense glimlag gewoonlik wanneer hulle vriendelik wil wees, so ek is seker hy het dit bedoel.".

Deel 2
Aanvaar `n kompliment met beleefdheid

Prent getiteld Skryf `n dwingende liefdesbrief Stap 6

Sê die "magiese woorde" om die kompliment te aanvaar. Selfs as jy nie gemaklik voel om komplimente te ontvang of nie in hulle glo nie, moet jy dit met vriendelikheid aanvaar. Die maklikste ding is om die gewone protokol te volg en te sê "dankie" Eerstens word die kompliment verbaal erken.

Met eenvoudig gesê "dankie" Dit sal genoeg wees om in die meeste gevalle `n kompliment met beleefdheid te aanvaar.
U kan ook `n bietjie meer uitwerk oor u antwoord en sê "Dankie, ek dank u vir die kompliment", "Dankie, dit is baie aardig van jou" of "Dankie, ek is bly jy het daarvan gehou".

Prent getiteld Ontwikkel luistervaardighede Stap 1

Aanvaar die kompliment deur middel van nie-verbale leidrade. Om `n kompliment te aanvaar, kan jy hulle nie net bedank nie. Byvoorbeeld, jy kan die lyftaal Om jou gevoelens op `n meer direkte en onmiddellike manier aan te toon as met woorde, maak dus seker dat jy `n kompliment aanvaar deur nie-verbale leidrade wat hoflikheid toon.

Byvoorbeeld, jy kan dit doen visuele kontak op `n direkte en konstante manier terwyl jy leun na die persoon wat nagekom het en met `n uitdrukking van belangstelling glimlag.

Maak ook seker dat jy vyandige lyftaal vermy, soos om jou arms oor te steek, terug te leun of jou liggaam weg te wys van die persoon.

Gee aandag aan jou gesigsuitdrukkings, aangesien jy byvoorbeeld `n minder oop indruk sal gee as jy frons kry, uiting gee aan jou gesig of jou oë laat rol.

Prent getiteld Skenk aan mense in nood Stap 5

Moenie aandag aflei nie. Dit is natuurlik om die aandag van iemand anders af te lei of die kompliment in die begin te verwerp, aangesien dit jou ongemaklik sal laat voel. Dit kan egter ontmoedigend en selfs onbeskof wees, dus weerstaan die versoeking om op hierdie manier te reageer en poog om die kompliment te aanvaar.

Weereens, moenie die kompliment ontken of verwerp of verwerp nie, aangesien die persoon wat dit doen, u onbeskof beskou.

Ook moet jy nie die aandag op iemand anders aflei nie, óf deur die kompliment terug te gee aan die persoon wat dit aan jou gedoen het of deur jou deelname aan wat jy geprys is, te verminder (byvoorbeeld, "Ek dink dit, maar Roberto het dit nog harder gewerk" of "Dit is goed dat jy van my hare hou, maar dit is die werk van die stilis").

Deel 3
Verhoog jou selfbeeld

Prent getiteld Stel jouself voor in Ierse Stap 7

Identifiseer jou positiewe eienskappe. Alhoewel dit `n moeilike proses is, is dit in elk geval moontlik verhoog jou selfbeeld sodat dit makliker is om onder andere komplimente te aanvaar, moenie opgee nie. Die belangrikste ding tydens hierdie proses is om `n stewige fondament te hê om `n gesonde selfbeeld te ontwikkel. Om dit te doen, dink aan jou positiewe eienskappe en jou sterk punte, aangesien ons almal dit het.

Om die proses te fasiliteer, kan jy `n lys maak van die meeste eienskappe wat jy kan dink, soos die goed wat jy doen, jou talente en jou prestasies.
Onthou altyd dat dit eienskappe is wat jy besit. Byvoorbeeld, jy kan die lys byderhand, soos op jou bord of in die badkamer spieël, sodat jy dit kan hersien wanneer jy twyfel oor jouself.
Dit kan ook nuttig wees om `n dagboek te hou waarin jy alles goed wat met jou gebeur, opskryf en elke dag tussen vyf en tien positiewe dinge uitlig (byvoorbeeld iets wat jy behaal het, iets wat jy goed gedoen het of iets wat jou goed laat voel het).

Prent getiteld Stel jouself bekend in Ierse Stap 15

Wees jouself toe. Dit is algemeen vir mense met lae selfbeeld om swart en wit denkpatrone te gebruik. Dit is om al hul foute as onregstreekse mislukkings te oorweeg omdat hulle nie in gemiddelde terme kan dink nie. Hierdie gedagtepatrone is nie regverdig vir jouself nie en maak dit vir jou moeilik om jouself te vergewe vir jou foute.

Daarom, elke keer as jy `n fout maak, moet jy in gedagte hou dat dit net een fout is wat een keer voorgekom het en dit beteken nie outomaties dat jy `n slegte persoon is of dat jy waardeloos is nie.

U moet ook meer fokus op u pogings as op die bereiking van perfeksie. Een manier om dit te doen, dink nie in terme van "plig" of "moet" sodat jou verwagtinge meer realisties is en dit makliker is vir jou om dit te vervul.

Nog `n belangrike oorweging is om die feite nie met jou gevoelens te verwar nie. Byvoorbeeld, as jy jouself onaantreklik of `n mislukking beskou, beteken dit nie dat dit waar is nie, net omdat jy so dink. Onthou altyd dat niemand perfek is nie en dat almal op een of ander tyd onsekerheid oor onsself het.

Prent getiteld Vermy word gemanipuleer deur mense Stap 1

Fokus slegs op wat jy kan beheer. In plaas van die gebruik van swart en wit denkpatrone, is dit meer produktief om redelike verwagtinge te stel. Om dit te doen, moet jy aanvaar dat daar sekere dinge in jou lewe is wat jy nie kan verander of beheer nie, en ander wat jy kan en net op laasgenoemde fokus. Jy moet nie sleg voel omdat jy nie in die eerste plek onmoontlik kan doen nie.

Byvoorbeeld, jy kan fokus op die verandering van sekere aspekte van jouself wat binne jou beheer is, soos jou wiskundevaardighede. As jy enige verbetering sien, moenie vergeet om jou die krediet te gee wat jy verdien nie.

Aan die ander kant, as daar `n sekere aspek van jouself is dat jy nie kan verander nie, maar in elk geval jou groot ontevredenheid veroorsaak, soos die grootte van jou ore, fokus eerder daarop om dit te aanvaar. Bekommerd oor hierdie soort ding sal jou net frustreer en jou ongelukkig maak, so daar is geen rede om jou energie daarop te mors nie.

Prent getiteld Vermy val in die skiet Trip Stap 5

Oefen selfbejammering. Hierdie praktyk is nuttig om jou selfbeeld te verhoog en die ontvangs van komplimente te fasiliteer. Wanneer jy kan, neem tyd om te konsentreer op die ontwikkeling van jou selfbejammering.

Probeer altyd CATA wees. Dit beteken "nuuskierig, oop, verdraagsaam en liefdevol" en dit is `n houding wat dit makliker sal maak vir jou om selfbejammering te oefen. Onthou altyd dat jy `n CATA-houding moet oefen elke keer as jy agterkom dat jy versteur word deur iets.

Dink aan hoe jy `n vriend sal behandel. As jy sleg voel oor jouself of die wêreld, is dit een manier om dit te hanteer, om te dink dat jy `n vriend het wat in dieselfde situasie is en dink hoe jy dit sal hanteer. Vra jouself of jy jou vriend sou berispe of as jy hom op die rug sou kla, as jy hom sou geniet of as jy hom probeer opvroloop, en maak dan seker dat jy jouself so goed behandel.

Herken jou behoeftes. Selfbejammering beteken ook om te erken wat jou behoeftes is sodat jy nie so hard op jouself hoef te wees nie. As jy byvoorbeeld oorweldig of beklemtoon word, moet jy erken dat dit goed is om jouself van die situasie af te skei en in plaas daarvan iets te doen wat jou ontspan, soos om te stap, `n boek te lees of net `n rukkie in `n leunstoel te rus. gemaklik.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante