Hoe om `n lelike mens te voel

Die druk wat `n goeie konvensionele voorkoms het, is so sterk dat dit selfs jong kinders raak. Jy mag soms lelik of meeste van die tyd voel. In elk geval is die feit dat jy lelik voel, nie `n geldige rede om jou geluk te verloën nie. Leer om die ups en downs in jou selfbeeld te aanvaar, om jou sjarme te gebruik en om jouself lief te hê.

conținut

Stappe
Deel 1ontleed jou persoon
Deel 2maak ontslae van die negatiwiteit
Deel 3voel die beste wat jy kan

stappe

Deel 1
Ontleed jou persoon

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 1

Gesig op die skoonheidstandaarde. Die manier waarop jy jou persoon analiseer, is gebaseer op kragte wat min verband hou met die werklikheid. Skoonheidsnorme is teenstrydig en word voortdurend verander. Dit is dikwels `n weerspieëling van kragwanbalanse, soos rassisme, ouderdomsdiskriminasie of gestremdheid en seksisme. As jy `n negatiewe gedagte oor jou eie voorkoms het, vra jouself die volgende vraag: Wat laat my so voel? Hou ek by `n standaard wat vernietigend is?

Die meeste mense wil anders lyk, omdat hulle baie televisie kyk.
Hou in gedagte dat die redes waarom sommige eienskappe in advertensies gebruik kan word, min verband hou met wat aantreklik in die werklike lewe is.
Die foto`s van die mense word gemanipuleer sodat hulle goed en in goeie fisiese toestand lyk. As `n persoon nie plooie, vet of asymmetrie in die werklike lewe gehad het nie, sou dit verskriklik lyk.
Hou in gedagte dat daar verskillende soorte skoonheid is wat vir verskillende redes gewaardeer word. Byvoorbeeld, katwielmodelle het `n dun lyf wat nie die aandag van klere steel nie.

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 2

Het modelle om te volg. Niemand het `n unieke voorkoms nie. Soek mooi mense wat soos jy lyk. Jy sal dit moeilik vind om jou persoon te analiseer as jy jouself omring met mense wat nie soos jy lyk nie. Hou die storie van die lelike eendjie in gedagte: dit beteken nie dat hy mooi geword het toe hy grootgeword het nie, maar dat hy uit sy konteks in sy jeug geoordeel is.

Versamel beelde van mense wat jy mooi beskou en dit het soortgelyke kenmerke. Kyk vir prente en skilderye van mense wat jou hare, jou liggaamsoort en `n vel, oë, neus en mond soos jou s`n het.

Soek in tydskrifte, museum katalogusse en op die internet.

Kyk vir beelde van mense wat gebore is in die lande waaruit jou voorvaders kom.

Kyk vir beelde van pragtige mense uit verskillende tydperke. Jy sal sien dat skoonheidstandaarde voortdurend verander en nooit uniek is nie, selfs binne `n land of in `n jaar.

Hang die foto`s in jou kamer.

Gaan na `n kostuumpartytjie geklee as een van jou bekende ikone van skoonheid.

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 3

Aanvaar die komplimente. As iemand jou vertel dat jy goed lyk, vertrou dat hy dit eerlik dink. Jy hoef nie te dink jy lyk goed om ander te glo wanneer hulle jou voorkoms platvlek nie. Dankie hierdie persoon en gee hom `n kompliment in antwoord.

As iemand van jou hou, glo hom.

Mense met `n lae selfbeeld verwerp afsprake omdat hulle sukkel om die uitnodiging te aanvaar. Aanvaar die afspraak!

Vra die mense met wie jy uitkom wat hulle van jou hou. Jy sal verras wees deur die eienskappe wat hulle aantrek.

U moet hulle vertel wat u eienskappe volgens u smaak is! Opregte en bedagsame komplimente is ook aantreklik.

Deel 2
Maak ontslae van die negatiwiteit

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van lelike stap 4

Noem jou gevoelens. As jy onaangename gedagtes en gevoelens ervaar, noem dit. As jy agterkom dat jy ongemaklik voel, vra jouself af: "Waarom word ek skielik sleg?" Identifiseer dan die snellers, soos om jouself bloot te stel aan `n groot aantal advertensies, om jou vriende te ignoreer of honger of moeg te voel. Laastens, noem die gevoel. Bepaal of jy gevoelens ervaar wat jou laat dink dat jy iets is soos "Ek is lelik!", "Ek moet gewig verloor" of "Slegs pragtige mense kan gelukkig wees".

Dit is nie nodig dat jy hierdie gevoelens beveg nie, noem dit net en vergeet dit.
As hierdie gevoelens jou nie verlaat nie, vertel hulle om weg te gaan. "Voel wat my laat dink dat net pragtige mense gelukkig kan wees, gaan weg. Ek is moeg en jy kom altyd uit as ek moeg is. Nou is ek op die punt om te rus en ek het jou nodig om my op te hou met jou nonsens. "
Hou jouself lief voordat jy iets probeer verander. Aanvaar jou voorkoms en jou gevoelens. As jy probeer om te verander of "reg te stel" sonder om eers oor jou menslike waarde te besin, is dit waarskynlik dat jy nie voldoende vordering sal maak nie.
Vra jouself die vrae af: "Moet ek verdien om gelukkig te wees? Is ek belangrik, soos ek is? "
As jy dit bevestigend kan beantwoord, beteken dit dat jy op die regte pad is.

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 5

Betoon belang vir diegene wat jou haat. As ander mense jou beledig of probeer om jou reg te stel, hou op om met hulle te praat of hulle te ignoreer. As iemand jou beledig, beteken dit dat die probleem joune is. Geen gesonde, gelukkige of veilige persoon belemmer ander nie. In plaas daarvan om te reageer op `n belediging of om jou te pla, eindig die interaksie kortliks. Sê iets soos "volwasse" of "sorg vir jou probleme".

Moenie jouself beledig deur die belediging ernstig op te neem nie - jy kan egter so erg voel as wat jy wil. Onthou net dat jy ontsteld is omdat iemand op `n onaangename manier gedra het en probeer het om jou onsekerhede op te wek. Noem wat jy voel.

Raak ontslae van die "vriende" wat probeer om jou sleg te maak met jou persoon. Hou vriende wat jou ondersteuning gee en wees vriendelik.

As iemand jou skoonheidsadvies gee, probeer om nie aanstoot te gee nie. In plaas daarvan kan jy vriende maak met iemand wat baie weet oor jou haarstyl, make-up en ander skoonheidskwessies. Jy kan geniet om oor hierdie onderwerpe te leer en miskien sal jy selfs veiliger wees danksy jou nuwe kennis oor skoonheid.

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 6

Beskryf jouself met liefdevolle taal. As jy agterkom dat jy jouself verontagsaam, stop. Behandel jouself die manier waarop jy `n geliefde vriend sou hanteer. Sou jy `n lelike "lelike" aan `n vriend of wil jy hom kritiseer? Wil jy al die tyd aan sy voorkoms dink?

Skryf `n brief waarin jy jouself beskryf as `n goeie vriend. Stop as jy sien dat jy iets skryf wat nie opreg of gedwing is nie. Probeer presies plaas wat `n persoon wat jou liefhet sal sien.

Hou in gedagte dat die woord "lelik" selde gebruik word, tensy dit deur ongelukkige tieners en baie onseker volwassenes gebruik word. As jy jouself lelik noem, sal jy waarskynlik die mense rondom jou verras en irriteer.

Vra jouself die vraag: "Sal jy enige van my vriende as lelik beskryf?"

Tensy jy baie sleg voel oor jouself, is dit onwaarskynlik dat jy dink ander mense lelik is.

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 7

Kry hulp van ander mense. Vra vir professionele hulp as jy jouself baie benadeel of as jy nie die gevoelens wat jy ervaar, kan aanvaar nie. As jy dink dat jy jouself moet seer, gaan na `n dokter of `n geestesgesondheidswerker. Soek hulp as jy depressie ondervind, as jy die aktiwiteite wat jy liefhet, vermy of as jy te angstig voel om te sosialiseer of jou werk te doen.

Gaan na `n dokter as jou liggaamsbeeld nie ooreenstem met wat ander sê of as jy meer as `n paar minute per dag oor jou voorkoms dink nie.

Deel 3
Voel die beste wat jy kan

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van lelike stap 8

Bepaal wat jou passie is Jy kan beter voel oor jou lewe en jou persoon as jy iets doen wat jy regtig liefhet. Neem `n rukkie om te reflekteer oor waaroor jy passievol is. Skryf jou gedagtes neer, sodat jy dit kan lees en gebruik om jou te help om jou talente te ontwikkel. Daar is `n paar geskikte skryfaktiwiteite om jou passies te identifiseer. Dit is die volgende:

Dink aan wat jy wou doen as jy `n kind was. Wat het jy lief gehad om te doen toe jy `n kind was? Het jy graag sagtebal, tekening, dans of iets anders gespeel? Skryf oor wat jy onthou dat jy lief was toe jy `n kind was.
Maak `n lys van mense wat jy bewonder. Maak `n lys van al die mense wat jy die meeste bewonder. Skryf wat jy bewonder oor hulle en hoe dit in jou passie weerspieël kan word.
Stel jou voor wat jy sou doen as jy geweet het dat jy sou slaag. Neem `n oomblik om te dink dat jou sukses gewaarborg kan word in wat jy ook al kies. Wat sal jy doen as jy geweet het jy sal nie misluk nie? Skryf jou antwoord

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van lelike stap 9

Ontwikkel jou talente Nadat jy geweet het wat jou gelukkig maak, soek maniere om hierdie dinge meer gereeld te doen. Dit kan so eenvoudig wees soos om een van jou passies in `n stokperdjie te maak - of iets meer kompleks, soos om loopbane te verander.

As jou passie iets is wat moeilik is om skielik te begin (soos waarnemende), sluit by `n plaaslike klub aan of woon `n klas by om `n manier te gee om jou passie vry te laat.

Konsentreer op wat jy voel wanneer jy jou talente gebruik. Jy moet sien dat jy `n gelukkige en ligte gevoel ervaar. Dit kan jou toelaat om te verifieer dat hierdie aktiwiteit werklik jou passie is. As u `n onaangename en swaar gevoel ervaar, sal u dit waarskynlik moet herwaardeer.

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van lelike stap 10

Aanvaar jou aantrekkingskragte. Skoonheid en aantreklikheid is nie dieselfde nie. Aantrekkingskrag is die krag wat ander vir jou trek. Die gewone skoonheid kan nuttig wees om `n persoon aantreklik te maak - maar baie ander eienskappe kan aantrekkingskrag genereer.

Intelligensie, vriendelikheid, veiligheid, gesondheid en humor genereer aantrekkingskrag.

Mense wat `n realistiese selfbeeld het, wat emosionele stabiliteit het en goed sorg vir hulself, word as aantreklik beskou.

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van lelike stap 11

Gebruik jou eksterne aantrekkingskragte. Benewens jou persoonlike magte het jy ook ander aantrekkingskragte. Die manier waarop jy loop, staan, glimlag en lag kan kragtige aantrekkingskrag elemente wees. Loop met lekkerny en rus in ontspanne posture. Staan regop wanneer moontlik.

Glimlag is een van die mooiste aksies wat jy kan neem. Wanneer jy `n kamer betree, glimlag die mense wat daar is. Maak oogkontak wanneer jy glimlag.

Om rooi klere te dra, is aantreklik. Om een of ander rede, as jou uitrusting rooi voorwerpe het, kan dit positiewe aandag opneem. Jy kan `n verskil maak, selfs as jy `n rooi sak of skoene dra.

Gebruik klein make-up. In die geval van vroue, as hulle klein make-up dra, kan dit hulle mooier lyk. Aan die ander kant, as hulle te veel gebruik, kan dit hul aantrekkingskrag verminder. Mense reageer op natuurlike voorkoms, dus moet make-up gebruik word om aan te raak, nie dekking nie.

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 12

Dit lyk jou beste. Jy sal jou bes voel as jy sorg vir jou voorkoms. Hou gereeld storte en dra klere wat geskik is vir jou liggaamstipe. Praat met die verkopers en probeer die klere om seker te maak hulle is nie te styf of te los nie. Dra skoon klere wat kleure is wat jou bevoordeel. Dra klere aan met style wat jou identiteit weerspieël. As jy byvoorbeeld `n soort musiek wil hê, dra klere wat verband hou met daardie styl.

Selfs as jy wakker word en voel dat jy geen keuse het nie, klere asof jy goed voel. Dit sal nuttig wees.

Jy hoef nie baie geld op klere te spandeer nie.

Dra klere wat die dele van jou persoon wat jy mooi beskou, beklemtoon, maar probeer nie om enige deel van jou liggaam te verberg nie. Jou liggaam moet bly soos dit is.

Aanvaar `n roetine van haar- en velversorging, en haarstyl wat na jou wens is. Om gereed te wees vir die dag moet `n plesier wees, nie `n taak nie.

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 13

Sorg vir jou gesondheid Slaap, eet en oefen teen `n normale pas. Volwassenes benodig 7 of 8 uur slaap gedurende die nag, en adolessente benodig 9 tot 11 uur. As jy moeg voel, kan dit veroorsaak dat jy gewig kry en aan gesondheidsprobleme ly.

Eet die gewone kosse, maar `n verskeidenheid kosse. As jy baie soorte kos gebruik, kry jy die voedingstowwe wat jy benodig. Eet vrugte en groente daagliks, sowel as maer proteïene (soos eiers, vellose hoender en boontjies) en komplekse koolhidrate (soos volgraan pasta, rys en brood).

Oefen dikwels. Volwassenes moet vir sowat 150 minute per week matige aërobiese aktiwiteit verrig, of `n sterk aërobiese aktiwiteit vir 75 minute per week.

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 14

Identifiseer eetversteurings. Dit is te gevaarlike siektes. As jy tekens van een van hulle toon, soek mediese hulp onmiddellik.

Anoreksie is `n algemene eetversteuring. Sommige tekens van anoreksie beperk wat jy eet, dink aan die kos wat jy voortdurend verbruik, skuldig voel aan eet of vet voel, selfs as ander jou nie so sien nie. Oormatige oefening is nog `n moontlike simptoom.

Bulimie is `n eetversteuring waarin jy kompulsief eet en dan slaeermiddels braak, oefen of gebruik om kalorieë uit te skakel. Doen `n eksamen om bulimie te identifiseer as jou liggaamsgewig jou obsesseer, jy voel skuldig aan eet, jy voel dat jy nie kan beheer wat jy eet of kos eet nie.

Kompulsiewe eetgewoontes is `n verwante eetversteuring. Jy moet na die dokter gaan as jy te veel eet, maar moenie jouself suiwer nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante