Hoe om hoes te verlig

Hoes is `n algemene en irriterende simptoom wat op kort termyn by u kan bly of chronies kan wees. Korttermyn veroorsaak hoes sluit virusse (griep, verkoue, kroep en respiratoriese sinsitiale virus [RSV]), en bakteriële infeksies soos longontsteking, brongitis, sinusitis en allergiese rinitis. Chroniese hoes wat langer as 8 weke duur kan oorsake soos asma, allergieë, chroniese sinus infeksies, gastro-reflux (BUOO), kongestiewe hartversaking, emfiseem, longkanker of tuberkulose insluit.

conținut

Stappe
Metode 1sorg vir jou liggaam
Metode 2gebruik natuurlike middels
Metode 3gebruik medikasie
Metode 4verander die omgewing wat jou omring
Wenke

stappe

Metode 1
Sorg vir jou liggaam

Herken dat hoegenaamd in die algemeen belangrik is. As jy nog in die middel van `n siekte is wat hoes veroorsaak, sal die meeste dokters verwerp "behandel dit" omdat dit `n belangrike doel dien, naamlik om jou lugweg skoon te maak. As jy voel dat die hoes van diep in jou bors kom of as jy voortdurend slym of slym ophoop, aanvaar dat dit `n goeie ding is wat gebeur. Jou liggaam het die aangebore vermoë om homself te help genees.

As jy meer as 8 weke hoes gehad het, word dit beskou as `n "chroniese hoes". U moet u dokter besoek om te bepaal wat die hoes veroorsaak. `N paar algemene oorsake van chroniese hoes sluit asma, allergieë, chroniese sinus infeksies, gastro-reflux (BUOO), kongestiewe hartversaking, longkanker of tuberkulose. Sommige medikasie, soos angiotensien-omskakelende ensiem (ACE) inhibeerders, kan hoes insluit as een van sy newe-effekte.

Drink baie vloeistowwe Hoes veroorsaak dat jy vloeistowwe verloor as gevolg van `n toename in respiratoriese tempo en hoes. Ook, as dit gepaard gaan met `n koors, sal jy nog meer vloeistowwe verloor. Drink water, drink sous of drink nie-sitrusvrugtesap. As jy gehidreer bly, sal jou keel nie geïrriteerd raak nie, verdun slymafskeidings en help jou om beter in die algemeen beter te voel.

Mans moet ten minste 13 glase (3 liter) vloeistof per dag drink en vroue moet ten minste 9 glase (2,2 liter) vloeistof per dag drink. Beplan om meer vloeistowwe te drink as jy siek is.

Vermy koolzuurhoudende drankies en sitrusvrugte, aangesien dit jou keel selfs meer kan irriteer.

Sommige studies het getoon dat warm vloeistowwe slymafskeidings verdun en dat hulle hoes kan verlig, asook ander algemene simptome wat daarmee saamleef, soos nies, seer keel en loopneus. Dit is beter om warm sous, warm tee of selfs koffie te drink.

Om verwurging te verdun en verminder hoes, drink warm suurlemoensap met heuning. Jy moet net 1 koppie warm water meng met die sap van `n halwe suurlemoen. Voeg dan soveel heuning by soos jy wil en drink die warm drank stadig.

Moet nie heuning gee aan kinders onder die ouderdom van 1 jaar nie, aangesien daar `n risiko bestaan dat hulle botulisme bekom.

Eet meer vrugte Sommige studies het getoon dat `n dieet hoog in vesel, veral vesel van vrugte, kan help om chroniese hoes en ander respiratoriese simptome te verminder.

Vesel van vrugte is baie meer doeltreffend om hoes te verminder as enige aanvulling. Vrugte soos appels en pere bevat ook flavonoïede, wat kan help om die werking van die longe te verbeter.

Vrugte met `n hoë veselinhoud sluit in: frambose, pere, appels, piesangs, lemoene en aarbeie.

Neem `n bad of `n warm stort. Deur die stoom wat deur `n stort of warm bad gegenereer word, kan dit jou lugweë natmaak en die gevoel van opeenhoping skoonmaak. Dit kan ook help om die drang om te hoes.

Laat die warm water uit die stort vloei, maak die badkamerdeur toe en plaas `n handdoek tussen die onderkant van die deur en die vloer. Spandeer tussen 15 en 20 minute om die stoom in te samel terwyl dit in die badkamer ophoop.

U kan ook `n stoom inasemingsbehandeling gebruik. Plaas gedistilleerde water in `n pot en bring dit sag. Giet dit versigtig in `n hittebestande bak en plaas dit op `n vlak en stabiele oppervlak, soos `n tafel of toonbank. Kantel jou kop na die bak, maar maak seker dat jy jouself nie met stoom verbrand nie. Plaas dan `n klein katoenhanddoek oor jou kop en asem diep in, stoom inasem.

Maak seker dat jy die bak buite bereik van kinders hou, aangesien dit brand. In die geval van kinders, kan dit `n beter idee wees om hulle in `n geslote badkamer te sit terwyl die warm water vloei en die stoom op daardie manier inasem.

Onthou dat droë afskeidings nie beweeg nie. Vogtige afskeidings is egter baie makliker om in die longe en lugweë te verdun.

Verlig jou opeenhoping met perkussiewe tegnieke. As jy tuis is en jy het iemand wat jou kan help, gebruik die tegniek van bors-perkussie om kongestie te verlig. Hierdie tegniek werk veral goed in die oggend en voor slaaptyd.

Sit en steun jou rug op `n stoel of muur. Plaas jou assistent sy hand in die vorm van `n lepel, buig sy vingers en knokkels. Vra hom dan om jou borsspiere vinnig en stewig te tik. Bly in hierdie posisie vir 5 minute.

Lig op jou maag met `n kussing onder jou heupe. Buig jou arms na die hoogte van jou elmboë en hou dit aan jou kante. Vra jou assistent om jou gevoude hand te gebruik om stewig en vinnig op jou kraagbeen en die boonste gedeelte van jou skouers te kraan. Bly in hierdie posisie vir 5 minute.

Lig op jou rug met `n kussing onder jou heupe. Hou jou arms af en aan die kante. Vra jou assistent om jou gebuigde hand te gebruik om stewig en vinnig op jou borsspiere te krap. Bly in hierdie posisie vir 5 minute.

Die "krane" moet `n leë klank genereer. As hierdie blaas meer soos `n klink, klink dit "klap", vra jou assistent om sy hand `n bietjie meer toe te maak.

Moet nooit die krane op die area van die ruggraat of niere maak nie.

Leer `n nuwe tegniek vir hoes. As jou keel moeg en geïrriteerd is deur die onophoudelike hoes, probeer om die "snort" tegniek uit te voer om dit te verlig.

Deflateer jou longe deur uitasem so veel as wat jy kan. Volg dan stadig maar diep in asem. Hou jou mond oop en los, vorm `n "O".

Kontrakteer jou boonste buikspiere om `n baie kort hoes te genereer. Inasem `n luglug en herhaal die prosedure wat weer `n kort hoes veroorsaak. Inasem `n kleiner lug lug en genereer nog `n kort hoes.

Uiteindelik hoes hy op `n lang en gedwonge manier. Deur dit te doen, sal jy voel hoe jy die slym uitskakel. Die klein episodes van hoes sal help om die slym na die boonste gedeelte van jou lugweg te verskuif, sodat jy dit met `n laaste groot episode van hoes kan verdryf.

Hou op met rook Rook is die oorsaak van baie episodes van hoes. In effek is dit die mees algemene oorsaak van chroniese hoes. Dit het ook vreeslike gevolge vir jou gesondheid. Hou op met rook Dit kan verhoed dat hoes en laat jou liggaam begin om die skade te herstel.

Nadat jy opgehou het om te rook, sal jy agterkom dat jy hoes meer as gewoonlik gedurende die eerste weke. Dit is normaal, aangesien rook die funksie van silia (klein hare) in die longe inhibeer. Daarbenewens veroorsaak rook `n chroniese inflammasie van die respiratoriese kanaal. As jy ophou rook, verbeter die funksie van die silia en die ontsteking begin verdwyn. Dit is moontlik vir jou liggaam om tot 3 weke te neem om by hierdie herstel aan te pas.

Stop met rook verminder die risiko van longkanker, hartsiektes en beroerte. Dit verminder ook die erns van respiratoriese simptome, soos hoes, op die lang termyn.

As jy rook stop, kan ander ook baat vind, wat baie gesondheidsprobleme ervaar as gevolg van blootstelling aan passiewe rook.

Het geduld Die meeste episodes van hoes moet in 2 of 3 weke verdwyn. As die hoes voortduur of as dit gereeld of ernstig is, besoek jou dokter. Langdurige hoes kan `n teken wees van ander siektes. U moet u dokter dadelik sien as u onderliggende mediese probleme het wat u hoes kan kompliseer (soos asma, longsiekte of immuuntekorte) of as u enige van die volgende simptome ervaar:

groen of geelgroen viskose slym wat langer as `n paar dae aanhou of wat gepaard gaan met hoofpyn of gesig of koors-

pienk slym of teenwoordigheid van bloed-

verdrinking is

piepende of kinkhoes

koors bo 38 ° C (100.5 ° F) vir meer as 3 dae-

kortasem of borspyn

moeilik om asem te haal of te sluk

sianose of `n blou verkleuring van die lippe, gesig, vingers of tone.

Metode 2
Gebruik natuurlike middels

Gebruik heuning Heuning is `n natuurlike hoesonderdrukker wat geïrriteerde keel streel. Daarbenewens is dit bekend vir die effek daarvan om baie van die oorsake van chroniese hoes te verminder wat veroorsaak word deur allergieë. Plaas `n bietjie in `n koppie warm tee om hoes te verlig. Jy kan ook `n lepel heuning eet voordat jy gaan slaap om die hoes te kalmeer.

Jy kan sonder meer gevaar vir kinders oor 2 jaar heuning gee. Daar is getoon dat heuning so effektief kan wees as dextrometorfan by kinders. U moet egter nooit aan kinders onder 12 maande heuning gee nie, aangesien dit kindersbloulisme kan veroorsaak, `n soort ernstige voedselvergiftiging.
Sommige studies het getoon dat bokwiet heuning nuttig is in hierdie gevalle. Heuning wat in jou omgewing ingesamel word, kan ook help om algemene allergene in jou woonplek te beveg.

Gebruik nasale soutbespuiting om oorbelasting te verlig. `N Soutoplossing kan help om die slym in jou neus of keel te verdun, wat jou hoes kan verlig. Jy kan kommersiële soutoplossings koop of self een maak.

Om jou eie sout te maak, kombineer 2 teelepels tafelsout met 4 koppies warm water. Meng die sout tot dit heeltemal opgelos is. Gebruik dan `n renoster of neusspuit om jou borste te besproei. Gebruik hierdie bespuiting wanneer jy swaar voel, veral voordat jy gaan slaap.

Probeer die spuitstof gebruik voordat neonate of klein kinders gevoer word.

Gorgel met soutwater. Gorgel met warm soutwater help jou keel vochtig, wat hoes kan verlig. Jy kan met soutwater by die huis gorrel soos volg:

Meng tussen ¼ en ½ teelepel kosher of sout met 250 ml (8 ounces) warm gedistilleerde water of gekookte water.

Sop `n goeie hoeveelheid van die mengsel en gaar vir een minuut. Spoeg dan die water met sout en sluk dit nie.

Gebruik `n bietjie mint. Die aktiewe bestanddeel van mint is menthol, wat `n goeie versnydingsmiddel is en kan help om slym te verdun en hoes te verlig, insluitend droë hoes. Munt is beskikbaar in `n wye verskeidenheid kommersiële voorbereidings, essensiële olies en kruietee. U kan ook u eie munt op `n eenvoudige manier groei.

Drink munttee om hoes te verlig.

Moet nie die muntolie eet nie. As jy `n bietjie op jou bors vryf, kan jy makliker asemhaal.

Probeer die eucalyptus. Eucalyptus bevat `n aktiewe bestanddeel genoem cineola, wat optree as `n spysverteringskanaal en verlig hoes. Oor die algemeen kan jy bloekom in kommersiële voorbereidings, hoesstroop, hoesdruppels en salfs vind. Oor die algemeen is bloekombome beskikbaar in gesondheidswinkels en apteke.

Moenie bloedsomloop direk deur jou mond eet nie, aangesien dit giftig kan wees. As jy `n bietjie eucalyptus onder jou neus of op jou bors vryf, kan jy minder swaar voel, wat jou help om die drang om te hoes.

Jy kan probeer om hoesstroop of hoesdruppels wat gemaak word met bloekombome om hoeste te beveg.

Berei `n tee van bloekom. Skep net `n paar vars of gedroogde bloekomblare vir 15 minute in warm water. Drink hierdie tee tot 3 keer per dag om seer keel en kalm hoes te verlig.

Moenie bloekom gebruik as jy asma, aanvalle, siektes van die niere of lewer of arteriële hipotensie het nie.

Gebruik kamille Kamille-tee is baie gewild vir mense wat nie goed voel nie. Daarbenewens kan dit jou help om verkoue te behandel en aan die slaap te raak. Jy kan ook kamilleolie koop in gesondheidswinkels en apteke.

Voeg kamille by jou stoom inhalasie terapie om jou hoes te verlig. Jy kan ook kamille olie by `n "Bad bom" om jou te help om kongestie uit te skakel en hoes te verlig.

Gebruik die gemmer. Gemmer kan jou help om jou hoes te kalmeer. Berei `n gemmertee warm om chroniese hoes te kalmeer.

Berei `n warm tee van gemmer en kaneel. Om dit te doen, prut ½ koppie fyngekapte vars gemmer, 6 koppies water en twee kaneelstokkies vir 20 minute. Smeer die mengsel en dien met heuning en suurlemoensap.

Probeer die tiemie. Tiemie is `n natuurlike spysverteringskanaal en kan help om slym te verdun. Sommige studies dui daarop dat tiemie kan help om brongitis en chroniese hoes te behandel.

Berei `n tiemie tee om hoes te verlig. Om dit te doen, week 3 snye vars tijm in 250 ml water vir 10 minute. Meng die mengsel en voeg 2 teelepels heuning by. Dan drink dit om die hoes te verlig.

Moenie tiemie olie eet nie, want dit is giftig. Jy moet met jou dokter praat voordat jy tiemie gebruik as jy ook antikoagulante gebruik.

Probeer die marshmallow. Dit gaan oor Althea officinalis en nie die wit marshmallows wat jy in warm sjokolade geniet nie. Die blare en wortels van die marshmallow is beskikbaar in baie gesondheidswinkels. Ook die gebruik van marshmallow aanvullings kan help om die hoes te verminder wat veroorsaak word deur angiotensien-omskakelende ensiem (ACE) inhibeerders.

Berei `n warm marshmallow tee. Wanneer dit gekombineer word met water, produseer die blare en wortels van die marshmallow mucilage, wat die keel rig en help die drang om te hoes. Week `n paar blare of wortels van marshmallow vir 10 minute in warm water. Meng die mengsel en drink die tee.

Probeer die wit hondehond. Horehound is `n natuurlike verslindmiddel wat sedert antieke tye gebruik is om hoes te behandel. Jy kan hondehond in `n poeieraanvulling of in `n sap neem of `n tee maak met sy wortel.

Om hoenderhondtee te maak, week 1 of 2 gram van sy wortel in 250 ml (8 ounces) gekookte water vir 10 minute. Meng die mengsel en drink dit hoogstens 3 keer per dag. Horehound het `n baie bitter smaak, dus dit is `n goeie idee om heuning by te voeg.

Soms sal jy harde lekkergoed of hoesdruppels kry wat hoerhond bevat. Dit kan `n goeie idee wees om op hierdie snoepies te suig as jy `n aanhoudende hoes het.

Metode 3
Gebruik medikasie

Besoek `n dokter. Dit is `n goeie idee om na die dokter te gaan as jy `n aanhoudende of ernstige hoes het. As jy `n dokter besoek, is dit baie waarskynlik dat hy of sy jou sal vra oor die duur en kenmerke van jou hoes. Ondersoek ook jou kop, nek en bors en neem `n monster van jou neus of keel met behulp van `n swab. Jy sal selde `n x-straal of bloedtoets hê, en dit kan selfs nodig wees om `n asemhalingbehandeling in die kantoor te kry.

Maak seker dat jy jou medisyne presies soos deur die dokter voorgeskryf, neem. In die geval van antibiotika om `n bakteriële infeksie teen te werk, is seker `n volle kursus antibiotika neem voordat finale, selfs nadat jy begin om beter te voel.

Praat met jou dokter oor oor-die-toonbank medisyne. Jy moet praat met jou dokter voordat enige medikasie, veral as jy `n chroniese mediese probleme, as jy allergieë het om enige medikasie, as jy ander medisyne neem of as jy medikasie sal daarin slaag om `n kind jonger as 12 jaar. Swanger of lakterende moet ook gaan met jou gesondheidsorg diensverskaffer voordat enige medisyne.

Hou in gedagte dat die studies nie konsekwente voordele toon ten opsigte van oor-die-toonbank hoes of koue medisyne nie.

Neem `n kommersiële verslindmiddel. Expectorants kan help om sekresies in jou boonste en onderste lugweë uit te skakel. Die beste bestanddeel om na te gaan in `n besmettingsmiddel is guaifenesin. Sodra jy dit verteer, probeer om jou hoes so produktief moontlik te maak en spoeg alles uit wat na jou mond kom.

Mucinex en Robitussin, onder andere, is siektes wat guaifenesin bevat.

Neem `n antihistamien vir hoes wat veroorsaak word deur `n allergie. Antihistamiene kan nuttig wees teen simptome wat veroorsaak word deur `n allergie, soos hoes, nies en loopneus.

Antihistamiene kan help sluit loratadine (Claritin), Fexofenadine (Allegra), setirisien (Zyrtec), chloorfeniramien en difenhidramien (Benadryl).

Let daarop dat antihistamiene maak die meeste mense voel slaperig, veral, chloorfeniramien, Benadryl en Zyrtec. Oor die algemeen het Claritin en Allegra `n minder kalmerende werking. Probeer om `n antihistamien voor hy gaan slaap en nie bestuur of swaar masjinerie totdat jy duidelik oor hoe jy sal reageer op hierdie dwelms is.

Probeer `n decongestant. Daar is baie dekongestante beskikbaar, maar die twee algemeenste is pseudoepedrien en fenielpropanolamien. Hou in gedagte dat as u slank afskeidings het en net `n decongestant neem, u afskeidings dalk selfs meer viskose word.

U mag medisyne met pseudoepedrien by `n apteek koop. Beperkings op verkope vereis dat hierdie medisyne slegs by apteke verkoop word op voorskrif. Maak seker dat jy jou dokter vra of hierdie medisyne veilig is vir jou.

As jy viskose afskeidings probeer uitskakel en jy het baie opeenhoping, is jou beste opsie om `n versoeningsmiddel (guaifenesin) met `n dekongestant te kombineer.

Gebruik hoesonderdrukkers wanneer toepaslik. As jou hoes produktief is, moenie `n hoesonderdrukker gebruik nie. As jy egter `n aanhoudende droë hoes het, kan `n hoesonderdrukker nuttig wees.

Oor die algemeen verkoop hoesonderdrukkers sonder voorskrif `n bestanddeel wat dextrometorfan genoem word, maar dit is nie altyd effektief nie. As u `n aanhoudende of ernstige hoes het, gaan na `n dokter. Hy of sy sal probeer om meer ernstige oorsake uit te sluit en kan sterk hoesmedisyne voorskryf (gewoonlik een wat kodeïen bevat).

Hou jou keel Maak jou keel voel soos dit is "bedekte" van enige stof kan die drang verminder om nie-produktief te hoes (dit wil sê wanneer jy nie meer slym of slym hoes nie).

Neem `n hoesstroop te koop sonder voorskrif.

Suig `n hoesdruppel. Die inhoud in die tablet is soortgelyk aan `n gel, wat jou keel kan bedek en hoes kan verminder. Selfs harde kerse kan help.

Moenie hoesdruppels of harde menthol-snoep aan kinders onder 4 jaar gee nie. Jong kinders kan by hulle vasmaak. Verdrinking is die vierde hoofoorsaak van toevallige dood by kinders jonger as 5 jaar.

Metode 4
Verander die omgewing wat jou omring

Gebruik `n lugbevochtiger Vog in die lug kan help om hoes te verlig. Jy kan in die meeste departemente en apteke bevogtigers koop.

Maak jou lugbevochtiger gereeld skoon met `n bleikmiddel. As gevolg van humiditeit kan bevogtigers bydra tot die vinnige groei van vorm en skimmel as hulle nie skoon gehou word nie.
Warm of koue lugbevochtigers is ewe effektief. Dit is egter veiliger om stoombevochtigers te gebruik as daar tuis kinders is.

Elimineer irritasie van die omgewing. Stof, deeltjies in die lug (insluitende hare en troeteldiere), en rook irriteer jou keel en kan hoes veroorsaak. Maak seker jy hou jou omgewing vry van stof en puin.

As jy werk in `n bedryf waar daar baie stof of lugdeeltjies is, soos in konstruksie, gebruik `n masker om hierdie irritante te vermy.

Slaap met jou kop verhef. Om te verhoed dat jy voel soos jy met slym verdrink, lig jou kop met die hulp van `n paar kussings wanneer jy gaan slaap of slaap. Dit kan help om hoes in die nag te verminder.

wenke

Oefen goeie higiëne. As jy `n hoes het of as jy omring word deur mense wat hoes, was jou hande dikwels, moenie jou persoonlike besittings deel nie en hou jou afstand.
Ondersoek. Terwyl baie kruie en natuurlike middels help om hoes te verlig, doen sommige nie. Byvoorbeeld, `n algemene mite is dat pynappel 5 keer meer effektief is in die behandeling van hoes as hoesstroop. Die "studie" waarna hierdie mite verwys, bestaan egter nie.
Rus genoeg. As jy `n siekte het, soos `n koue of griep, wat te veel van jou liggaam eis, sal jou herstel stadiger word en jou hoes erger kan maak.
Probeer die goue melk Dit is niks anders as borriemelk nie. Voeg `n knippie borriepoeier en suiker by `n glas melk. Kook dit dan vir 10 of 15 minute oor lae hitte. Laastens, laat dit afkoel vir `n paar minute en drink warm. Dit sal verligting aan jou keel gee.
Vermy skielike veranderinge van koue temperature buite na warm temperature binne. Die skielike verandering in temperatuur genereer groot spanning in die liggaam. Ook moet jy lugversorgingstelsels vermy wat net ou lug verbrand. Hierdie stelsels veroorsaak dat kieme en mikroörganismes in die omgewing versprei en ook die vel droog maak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante