Hoe om koue simptome vinnig te verlig

Daar is geen genesing vir die verkoue nie, afgesien van die tyd en vermoë van jou liggaam om dit te beveg. Die verkoue duur gemiddeld 3 of 4 dae. Daar is verskeie maatreëls wat u kan neem om die simptome te verlig en die impak daarvan op u daaglikse lewe te verminder. Behandel jou simptome om onmiddellike verligting te kry en gee jouself tyd om te rus. Op hierdie manier kan jou liggaam so gou as moontlik herstel en sy normale lewe hervat.

stappe

2

Neem `n bad, `n stort of `n sponsbad met warm water. Benewens die bad is verfrissende en skoon sweetproduk van koors, is aangetoon dat warm water help om koors te verminder.

3

Behandel nasale kongestie met dekongestande middels sonder voorskrif. Neusopeenhoping vind plaas as gevolg van inflammasie van die sinusweefsels met oormaat vloeistof. Dit kan gepaard gaan met `n loopneus (of loopneus) of postnasale drup wat die keel irriteer. As jy dit nie behandel nie, kan dit `n sinus infeksie veroorsaak.

4

Gebruik `n neti-pot om die slym uit die sinusse te verdryf. Maak dit skoon met seep en water voordat dit gebruik word. Vul dit met `n warm soutoplossing gemaak met gedistilleerde of gesteriliseerde water. Moet nooit kraanwater in `n neti-pot gebruik nie. As jy nie gedistilleerde water het nie, sterf die kraanwater deur dit vir 1 minuut te kook en laat dit afkoel voordat jy dit gebruik.

5

Inasem `n kruie-stoombad om kongestie vry te laat. Kook 4 tot 6 koppies water en gooi dit in `n bak met `n kombinasie van bloekombome, kruisement blare, roosmaryn, tiemie, laventel en sout. Bedek die bak en laat die mengsel 5 tot 10 minute in infusie. Plaas `n handdoek oor jou kop te trap die stoom en hou jou kop tussen 12.5 en 25 cm (5 en 10 duim) bo die bak met toe oë. Inhaleer die stoom vir 10 minute hoogstens.

6

Eet pittige kosse om opeenhoping op te klaar. Daar is getoon dat die capsaïcine van warm paprika`s die inflammasie van die sinusse verminder. As pittig is, is dit nie `n probleem vir jou nie, strooi cayennepeper of warm sous op jou etes. Chilies help ook om koors te verminder deur die bloedsirkulasie te verhoog.

7

Gorgel met soutwater om seer keel te verlig. Die sout help om oortollige vloeistof van die ontsteekte weefsels in die keel te verwyder en om die slym uit die postnasale drup vry te laat. Los 1/2 teelepel sout in `n glas warm water en gaar dan 30 tot 60 sekondes of tot 3 minute met die soutoplossing in die agterkant van die mond. Spoeg soutwater en los slym. Herhaal die operasie soveel keer as wat nodig is.

8

Neem `n warm tee met suurlemoen en heuning om `n seer keel te kalmeer en verteer baie voordelige vitamiene en antioksidante. Probeer kruietee soos gemmer, basiliekruid, kamille, salie, venkel, lakwortel of munt. Swart, groen en wit tee is ook doeltreffend te danke aan hul oorvloedige antioksidant inhoud, wat help om die immuunstelsel teen siektes te versterk. Om suurlemoen by tee te voeg, versterk ook die immuunstelsel, omdat hierdie sitrus met vitamien C en ander antioksidante gelaai word. Heuning is uitstekend om die keel te kalmeer en het antimikrobiese en antibakteriese eienskappe.

9

Neem oor-die-toonbank pynstillers om die pyn van `n hoes, seer keel, hoofpyn of enige ander liggaamlike pyn te verlig. Jy kan asetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) of aspirien gebruik in die aanbevole dosisse. Lees die pakketinstruksies om die regte dosis te ken. As u enige van hierdie medisyne gebruik om koors te verminder, moenie meer gebruik om die pyn te behandel nie, tensy die dokter u anders vertel.

2

Slaap baie en laat jou liggaam soveel as moontlik rus. Slaap is die liggaam se doeltreffendste manier om te herstel. Jy moet `n minimum van 7 tot 9 uur per nag en selfs meer as jy siek is.

3

Moenie rook nie en vermy passiewe rook. Tabakrook irriteer die nasale gange, keel en longe, wat koue simptome vererger. Tabakgebruikers is ook meer geneig om koue te vang en dit in `n meer ernstige siekte soos longontsteking te maak.

4

Moet nie antibiotika teen die koue neem nie. Die koue word deur virusse veroorsaak en hulle reageer nie op antibiotika nie. Laasgenoemde dien slegs om bakteriële infeksies te beveg.

2

Hoes of nies in `n weefsel of die binnekant van die arm, nie in die lug nie. Koue virusse versprei deur die lug. As jy nies of hoes, laat jy duisende virusdeeltjies in die lug wat ander kan besmet. Dit beperk sy verspreiding deur hoes of nies te bevat.

3

Vermy noue kontak met ander mense tydens u siekte of s`n. Moenie iemand se hand knuffel, soen of skud as jy of ander koud is nie. Dit verhoog die kanse om dit van een persoon na `n ander te oordra. Deel ook nie rys of eetgerei (soos vurke en lepels) saam met iemand wat siek is nie.

4

Dit ontsmet die oppervlaktes wat jy meer gereeld raak soos die grendel, die afstandbeheerder van die televisie en die speelgoed van jou kinders. Gebruik `n ontsmettingsmiddel spuitskoonmaker en papierhanddoeke of ontsmettingsmiddels om sodanige items deeglik skoon te maak. Koue virusse kan tot 24 uur op oppervlaktes bly, dus sal dit gereeld skoonmaak van een persoon na `n ander.