Hoe om iemand te help wat depressie en angs het

Depressie en angs kan `n groot impak op mense se lewens hê, en kan hulle ook geïsoleer voel en nie in staat wees om die alledaagse lewe te hanteer nie. Dit is moeilik om iemand te sien wat jy omgee vir geestesgesondheidsprobleme en om nie te weet hoe om te help nie. Een van die beste maniere om te help, is om in daardie persoon se lewe teenwoordig te wees en om te wys wat jy omgee.

conținut

Stappe
Deel 1reageer op simptome
Deel 2bied hulp
Deel 3interaksie met die persoon met medelye

stappe

Deel 1
Reageer op simptome

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 1

Leer oor depressie en angs. Vind uit oor depressie en angs. Daar is `n uitdrukking wat sê: "Kennis is mag" en in hierdie geval is dit waar om iemand met `n geestesongesteldheid te help. Hoe meer jy verstaan oor depressie en angs, hoe beter kan jy reageer op iemand se behoeftes. Ondersoek `n bietjie aanlyn oor depressie en angs en praat met `n sielkundige, psigiater, terapeut of dokter.

U sal dalk wil ondersoek hoe dikwels depressie en angs hand aan hand gaan en hoe dit lyk.
Vir meer inligting oor angs, gaan na die artikels Hoe om sosiale angsversteuring te erken, Hoe om angs te oorkom en Hoe om depressie te diagnoseer, wat ook kan help om tekens van depressie te identifiseer.

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 2

Identifiseer die waarskuwingstekens. Terwyl depressie en angs spesifieke merkers vir diagnose het, kan jy `n persoon se waarskuwingstekens identifiseer voordat hulle depressie of angs heeltemal ontwikkel. Wanneer iemand depressie, kan jy begin laat aktiwiteite toenemend negatiewe in hul toesprake of opinies of ophou omgee vir jouself (gebrek aan higiëne, ens). Daarbenewens kan die eerste tekens van angs wees om baie bekommerd te wees oor sekere gebeure of situasies en die vrees wat dit in beslag neem. Sodra jy die eerste waarskuwingstekens sien, kan jy jou geliefde help om die simptome te identifiseer en aan te spreek.

Gee aandag aan enige patroon van stres of onthouding wat die persoon as `n vroeë teken toon. U kan ook leer om die simptome te anticipeer. Byvoorbeeld, as iemand op die punt staan om uit te beweeg en `n nuwe werk te begin, kan jy stres en ongemak verwag en hulle help om die probleem te hanteer voordat simptome van depressie of angs ontstaan.

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 3

Bly op die hoogte van waarskuwingstekens van selfmoord. Sommige mense met geestesgesondheidsprobleme, veral diegene met depressie, kan `n hoër risiko vir selfmoord hê. So, mense wat `n risiko kan praat wens om te sterf, dood en selfmoord, asook self-skade, uitdruklike wanhoop of haat teenoor hulself, vind maniere (soos pille, wapens of ander vorme) om hul lewens of ervaring eindig Skielike gevoel van kalmte na `n diep depressie. As iemand wat jy ken, enige waarskuwingstekens toon, praat onmiddellik oor jou besorgdheid.

Jy kan kontak met die plaaslike lyn wat die probleme van selfmoord aanspreek (in die Verenigde State van Amerika, bel die Nasionale Selfmoord Voorkoming Hotline op 1-800-273-8255).

Jy kan die nooddienste As die persoon dreigemente teen hulself of ander bedreig, as hulle `n selfmoordplan gemaak het of as hulle ander redes het om te dink, kan hulle bereid wees om selfmoord te probeer pleeg. In uiterste omstandighede kan u die persoon na die noodafdeling van u plaaslike hospitaal neem of dit registreer in `n eenheids- of gedragsgeriewe vir die hantering van krisissituasies.

Deel 2
Bied hulp

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 4

Druk jou besorgdheid en ondersteuning uit. Laat jou geliefde weet dat jy omgee vir hul gesondheid en dat jy daar is om hulle te gee en te ondersteun. Dit kan vertroostend wees vir iemand om te weet dat ander bekommerd is en bereid is om te help. Sommige mense probeer om hul stryd te verberg, sodat hulle verligting kan voel as jy jou besorgdheid en aandag wys.

Jy kan sê: "Ek het opgemerk dat jy meer probleme gehad het as gewoonlik en ek wil hê jy moet weet dat ek omgee vir jou."
Herinner daardie persoon dat dit goed is om oor hul geestesgesondheid en hul daaglikse stryd te praat. Niemand moet net hierdie probleme ly nie.

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 5

Vra wat jy kan doen om te help. Laat jou vriend of familielid weet dat jy bereid is om te help. Jy kan vra: "Wat kan ek doen om te help?" Of jy kan spesifieke hulp bied, byvoorbeeld, om saam te studeer of `n terapeut te skakel om `n afspraak te skeduleer. U kan emosionele en mondelinge ondersteuning bied, bied maaltye voor, berei saam met vervoer en doen aktiwiteite saam.

Vra of die persoon behandeling ontvang. Andersins bied dit hulp aan om `n terapeut te vind of na `n geestesgesondheidsentrum op u universiteitskampus te gaan.

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 6

Moedig die behandeling aan. Soms erken mense met depressie nie dat hulle depressief is nie. Depressie kan ook `n mens skaam. Laat hom weet dat jy sy pyn sien en dat jy wil hê hy moet beter voel. Terwyl jy dalk wil alles in jou vermoë doen om te help, herinnering te stuur dat opgelei kan help met depressie en angs en dit is okay om hulp te soek.

U kan u begeerte om te help deur afsprake met `n dokter of sielkundige te skeduleer, met u geliefde na afsprake gaan of later besoek.

As iemand weerstaan behandeling, vind uit hoekom hulle nie behandeling wil hê nie. Soms voel mense skaam om hulp te hê of hulp nodig het. Selfs as jou geliefde weerstaan, verseker hom dat jy omgee en dat, as dinge verander, sal jy bereid wees om hom te help om behandeling te vind.

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 7

Hulp aan stel doelwitte. Die doelwitte kan nuttig wees om jou geliefde `n adres en iets aan te bied. Sit saam met die persoon en stel `n paar doelwitte saam. Dit kan professionele, gesins-, maatskaplike, werk- en stokperdoelwitte wees. Maak seker dat hulle realisties, haalbaar is en dat hulle stap vir stap bereik kan word.

As die persoon probleme het met isolasie, stel die maatskaplike doelwit om saam met familie of vriende een keer per week te ontmoet. Dit kan aktiwiteite insluit soos die nag deur te kyk, fliek te gaan of te gaan aandete.

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 8

Moedig `n gesonde lewenstyl aan Deel van die beheer van depressie en angs kom van gesonde gewoontes. Moedig jou geliefde aan om elke aand goed te slaap, oefen gereeld en eet `n gebalanseerde dieet. Hierdie lewenstylgewoontes kan in algemene welsyn help en sodoende die risiko van verhoogde simptome van depressie en angs verlig.

Lei deur voorbeeld in die modellering van u eie gesonde lewenstyl.

Ontmoedig die gebruik van stowwe. Die gebruik van alkohol of dwelms is nie die manier om stres te hanteer nie. Daarbenewens kan hierdie middels die simptome van depressie en angs vererger.

Deel 3
Interaksie met die persoon met medelye

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 9

Sê vir hom of jy veranderinge sien. As jy `n verandering in gedrag sien wat verband hou met depressie of angs, vertel jou geliefde. Dit kan nuttig wees om eksterne invloedryke mense te hê wat herken wanneer `n gedrag verander. Daarbenewens kan dit help om selfbewustheid oor die simptome en gedrag te genereer. Miskien kan jy kies om dit deur middel van `n ondervraging te doen, wat dalk minder beskuldigend kan wees.

Wees vriendelik in jou benadering. In plaas daarvan om te sê: "Dit lyk asof jy vandag angstig en depressief is", kan jy sê: "Dit lyk asof jy meer senuweeagtig is as normaal. Is daar iets wat jou pla of veroorsaak dat jy stres? "

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 10

Behandel die persoon met respek en waardigheid. Alhoewel dit moeilik kan wees om naby aan daardie persoon te wees, onthou om haar met vriendelikheid en deernis te behandel. Vermy om dinge soos "Get over it" of "Ek wens jy kan daaruit kry" en probeer nie om jou probleme op te los nie. In plaas daarvan, fokus meer op die emosionele ervaring en om `n ondersteunende vriend te wees. Praat met jou geliefde met `n normale stem en sonder onderskatting. Wees ondersteunend en respekvol, selfs wanneer u geduld uitloop of wanneer u nie wil interaksie nie.

Dit is nie nuttig om te sê "Net glimlag nie". In plaas daarvan kan jy sê: "Ek besef dat jy vandag regtig depressief is. Ek is jammer dat jy sleg voel. "

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 11

luister. Moedig jou geliefde aan om oor depressie te praat en let op. Luister na iemand, vermy enige uitspraak of advies wat u mag hê en, in plaas daarvan, fokus op hom aan te moedig om te praat oor hul gedagtes en gevoelens. Wees beskikbaar om te luister en onthou dat `n gesprek nie depressie en angs sal laat weggaan nie.

Weerstaan jou begeerte om probleme op te los en die persoon te "regmaak". Wees medelydend deur te luister en te reageer.

Prent getiteld Help iemand met depressie en angs Stap 12

Wees geduldig Dit is waarskynlik dat jy wil hê dat jou geliefde so gou as moontlik beter moet word en om voort te gaan met `n volle lewe. Terwyl sommige stoot nodig mag wees, is dit belangrik om te erken wanneer dit die ander persoon seergemaak of wanneer dit jou verhouding seer maak. Probeer om `n balans te vind tussen om die persoon saggies aan te moedig om die beperking van hul moontlikhede te bereik en laat hulle kalm hul eie besluite neem.

U kan `n balans vind tussen druk en geduld deur proef en fout. Fokus op hoe jou geliefde reageer op beide omstandighede en bepaal wanneer een meer gepas is as die ander.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante