dmylogi.ru

Hoe om mense met angs te help

As jy iemand ken wat aan angs ly, sal jy weet dat dit `n oorweldigende emosieversteuring kan wees, wat die persoon senuwee kan laat en moeg en hulpeloos voel. Gelukkig kan baie gedoen word om mense te help om behandeling te kry om hul situasie te verbeter.

stappe

Deel 1
Leer oor die onderwerp

Prent getiteld Wees selfversorgend Stap 2
1
Leer wat angs veroorsaak. Lees oor die oorsake van angs. Dit sal jou help om jou perspektief te hê en te verstaan ​​wanneer jou hulp nodig is. Jy kan hom vra of hy `n moeilike verlede gehad het, of `n mediese probleem en as hy oor iets wil praat.
  • Alhoewel die presiese oorsaak van angsversteurings nie ten volle verstaan ​​word nie, beïnvloed sommige faktore, soos sekere traumatiese en pynlike ervarings en `n sekere genetiese besonderheid, die moontlikheid om angs te hê.
  • Soms het angstige mense `n onderliggende mediese toestand, soos byvoorbeeld irritabele dermsindroom, hartsiektes, asma, premenstruele sindroom of skildklierprobleme.
  • Prent getiteld Word `n Kollege Professor Stap 17
    2
    Ken die verskillende soorte angs. Daar is verskeie soorte angsversteurings wat verskillende onderliggende snellers het. Probeer om te erken watter soort angs jy mag ly, sodat jy jou hulp op `n meer direkte manier kan rig:
  • Agorafobie. Hierdie soort angs verwys na die angs om in plekke te wees waar jy vasgevang kan raak of beheer kan verloor.
  • Angs veroorsaak deur `n onderliggende mediese toestand. Hierdie soort angs kom gewoonlik voor as gevolg van `n toestand soos prikkelbare dermsindroom, hartsiektes of skildklierprobleme. U kan u angs verlig deur u te help om behandeling vir u onderliggende mediese toestand te kry (bv. As u vergeet om u medisyne te gebruik, kan u dit herinner).
  • Algemene angsversteuring. Mense wat hierdie soort angs ly, word gekenmerk deur oormatige angs in elke geval van hul daaglikse lewe.
  • Angs wat verband hou met die misbruik van sekere middels of onthouding. Hierdie soort angs kom voor as gevolg van dwelmgebruik. Vind uit of die angs veroorsaak word deur die gebruik van dwelms of deur die gebruik daarvan te vermy (bv. Onthouding). U kan voorstel dat u `n professionele dokter sien om u te help ontgift.
  • Paniekversteuring Mense met hierdie soort angs word gekenmerk deur baie intense gevoelens van angs en vrees wat `n paar minute kan duur. Dit kan asemhalingsprobleme, agitated heart (hartkloppings) en `n gevoel van gevaar of toekomstige sterftes insluit.
  • Sosiale angsversteuring. Hierdie soort angs veronderstel `n oormatige vrees vir sosiale interaksies. Dit mag wees dat die persoon oormatig selfbewus is, maklik skaam of bang is om sosiale situasies te bederf.
  • Prent getiteld Treat Panic Attacks Natuurlik Stap 20
    3
    Onthou hoe dit voel om angs te hê. Angs is nie `n prettige ervaring nie. Een manier om te help is om te verstaan ​​wat die angstige persoon deur gaan, sodat jy hulle gerusstel op verskillende maniere wat verband hou met hul simptome. Simptome van angs sluit in:
  • voel senuweeagtig
  • voel hulpeloos
  • het `n gevoel van gevaar
  • voel swak
  • moeg voel
  • sukkel om te konsentreer
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 6
    4
    Luister noukeurig. Verskillende mense het verskillende soorte hulp nodig. Miskien is die beste manier om te ontdek hoe om te help, om te vra. Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om te weet hoe om te luister:
  • Hou jou neutrale uitdrukkings. Byvoorbeeld, sê dinge soos "Ek sien" of "Aha".
  • Pas jou uitdrukkings aan op die emosionele toon van die gesprek. Byvoorbeeld, as sy baie ontsteld is, moet jou "Ek sien" empatie of gerusstellend eerder as koud en entoesiasties klink (beide in kontras met haar gemoedstoestand).
  • Vra baie oop vrae. As jy wil voortgaan om te ontdek hoe om te help, eerder as om te vra: "Is jy angstig?", Vra vrae soos "Gewoonlik, watter ding of situasie gee jou angs?".
  • Gee noukeurig aandag sonder jou eie vrese inmeng met die doel om net jou gedagtes en gevoelens te volg.
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 5
    5
    Oefen empatie. Empatie verwys na die vermoë om die emosies van ander te voel en vanuit hul perspektief te sien, om te kan dink wat hulle kan dink of voel. Daar is verskeie maniere om empatie te ervaar met `n persoon wat aan angs ly:
  • Fokus aandag op haar.
  • Hou in gedagte gedeelde menslike waardes en gedeelde menslike ervaring. Onthou dat ons almal baie van dieselfde pyne, vrese en bekommernisse het - dit kan jou help om jou perspektief maklik te maak.
  • Trek jou eie oordele tydelik op en stel net jou perspektief in ag.
  • Deel ervarings waarmee sy kan verwant wees, maar doen dit in moderering sodat jy nie die gesprek oorneem nie. Die sleutel is om hom te wys dat jy met sy ervarings verband hou.
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 4
    6
    Let op die angstig persoon. Leer om die sigbare manifestasies van angs waar te neem om `n idee te kry van wanneer jy angstig is. So kan jy haar help of gerus stel as jy haar in hierdie toestand waarneem. Manifestasies van angs sluit in:
  • senuweeagtigheid
  • vinnige asemhaling
  • sweet
  • bewing


  • Beeld getiteld Deal With Negative People Stap 10
    7
    Neem die koste en voordele in ag. Probeer om dit te onthou, as jy nie groot voordele kry van `n aktiwiteit wat groot angs vir jou vriend of vennoot veroorsaak nie, kan dit beter wees om daardie aktiwiteit te verlaat.
  • Moet egter nie te selfvoldaan wees met die angstig persoon om `n klein verandering aan te moedig nie.
  • Deel 2
    Gids jou verhouding

    Prent getiteld Cheer Someone Up Step 5
    1
    Bevorder gesonde gedrag positief. Kom ons sê die persoon is sosiaal angstig, gaan na `n fees en kom saam met mense. Laat hom weet dat hy die siel van die party was en vlei sommige van die dinge wat hy gesê het.
    • Dit sal jou help om te besef dat sosialisering met ander nie so onaangenaam is nie en dat jy in jou sosiale verhoudings kan floreer.
  • Prent getiteld Kreet en laat alles uit Stap 1
    2
    Vermy die maak van ongesonde kritiek op gedrag wat deur angs aangedryf word. As jy haar verwyt vir haar gedrag wat verband hou met haar angs, kan dit haar meer angs veroorsaak. Dit is die teenoorgestelde van wat jy probeer doen.
  • As jy gefrustreerd voel, in plaas daarvan om dit te kritiseer, moet jy die kamer verlaat en terugkeer as jy kalmeer.
  • In plaas van om te fokus op die negatiewe deel van jou huidige gedrag, fokus op die moontlike positiewe aspekte wat kan voortspruit uit `n verandering in jou gedrag. As jy byvoorbeeld sosiale situasies vermy, in plaas daarvan om kwaad te raak, kan jy sê: "Stel jou voor al die kontakgeleenthede wat vanaand se partytjie gaan wees. Ek het `n paar goeie vriende ontmoet in hierdie soort gebeurtenisse. "
  • Prent getiteld Help `n vriend met depressie Stap 2
    3
    Stel behandeling voor Jy kan iemand help wat ly aan angs deur aan te beveel dat hulle behandeling vir hul ongemak soek. U kan impliseer dat baie mense suksesvol behandel het vir angs deur psigoterapie, met medikasie of `n kombinasie van albei.
  • Hou in gedagte dat die tipe behandeling wat u voorstel, afhang van die tipe angs wat die persoon ly of die onderliggende oorsaak daarvan.
  • Byvoorbeeld, as jou angs veroorsaak word deur dwelmgebruik, stel jy voor dat jy na `n rehabilitasiesentrum gaan. Maar as jou angs sosiale is, kan jy voorstel dat jy `n behandeling met `n geestesgesondheidspesialis soek.
  • Prent titel Get Self Reliant Stap 24
    4
    Berei voor vir paniekaanvalle. Sommige soorte angs kan paniekaanvalle veroorsaak. Die gevolge van paniekaanvalle is probleme met asemhaling of hartkloppings, waardeur die angstig persoon kan dink dat hulle aan `n hartaanval ly of `n gevoel van beheer oor hulself verloor. Paniek aanvalle kan vir die angstig persoon sowel as jouself skrikwekkend wees as jy nie voorbereid is nie.
  • As die persoon `n paniekaanval ondervind, sal hy sekerlik nie die fisiese energie hê om te beweeg, reageer of normale gedagtes het nie. In plaas daarvan om te pla of te bekommer, stel hom gerus dat dit `n paniekaanval is en dat dit binnekort sal slaag.
  • As jy egter dink dat jou simptome nie te danke is aan `n paniekaanval nie, neem die nodige mediese voorsorgmaatreëls soos 911.
  • Prent getiteld Treat Panic Aanvalle natuurlik Stap 8
    5
    Ontspan. Nooi haar uit om `n lekker, rustige en ontspannende aand uit te bring of `n lekker en rustige aand by die huis.
  • Laat haar weet dat dit jou nie pla om tyd te spandeer soos sy wil nie, en voel gemaklik en gemaklik. Miskien is die beste manier om `n angstige persoon te help, om dit met hulle te verstaan.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om ondersteuning vir sosiale angs te kryHoe om ondersteuning vir sosiale angs te kry
    Hoe om jou vriende te vertel oor die angsversteuring wat jy hetHoe om jou vriende te vertel oor die angsversteuring wat jy het
    Hoe om te stop sweet as gevolg van angsHoe om te stop sweet as gevolg van angs
    Hoe om te stotterHoe om te stotter
    Hoe om seksuele disfunksieversteuring te diagnoseerHoe om seksuele disfunksieversteuring te diagnoseer
    Hoe om Xanax voorgeskryf te hêHoe om Xanax voorgeskryf te hê
    Hoe om Munchausen sindroom te identifiseerHoe om Munchausen sindroom te identifiseer
    Hoe om die faktore wat angs veroorsaak, te identifiseerHoe om die faktore wat angs veroorsaak, te identifiseer
    Hoe om medikasie vir angs te kryHoe om medikasie vir angs te kry
    Hoe om angs en onsekerheid oor jou verhouding te hanteerHoe om angs en onsekerheid oor jou verhouding te hanteer
    » » Hoe om mense met angs te help
    © 2021 dmylogi.ru