Hoe om lawaai in die nag te sluit

As jy op `n besige straat woon of jou huis het dun mure, is daar waarskynlik baie geluide wat jou saans versteur en jou slaperig maak. As jy slaap verloor as gevolg van geraas, kan dit baie frustrerend wees en slaaploosheid kan selfs jou gesondheid beïnvloed. Of geraas jou huis binnekant van die buitekant of dun mure binnekom, laat jou bure baie lawaaierig lyk, daar is verskeie maniere om die nag te verminder en selfs die geraas te verminder.

conținut

Stappe
Metode 1verander jou kamer
Metode 2hanteer `n raserige omgewing
Wenke

stappe

Metode 1
Verander jou kamer

Prent getiteld Block out Noise at Night Step 1

Herrangskik die meubels in u kamer. Soms kan die meubels in jou kamer beweeg in die nag grootliks geraasbesoedeling verminder. Jy moet seker maak dat daar groot, dik voorwerpe is wat jou blokkeer of skei van wat meer geraas veroorsaak. Byvoorbeeld:

Plaas `n dik boks teen die muur wat jy met `n luidrugtige buurman deel om die geraas te demp. Hoe meer boeke jy in die kas sit, hoe meer geraas sal jy muffle.
As jou kamer `n muur met `n luidrugtig bure se kamer deel, beweeg die bed langs die kamer verste van die bron van die geraas.
Beweeg die bed weg van enige venster en verminder die hoeveelheid geraas wat jy van die straat hoor.

Prent getiteld Blokkeer geluid by nag stap 2

Installeer akoestiese teëls. Akoestiese teëls word die meeste gebruik in opname ateljees en teaters om klanke te absorbeer en te versprei. U kan egter ook hierdie tegnologie gebruik om snags klanke te sluit. Hierdie teëls kom in verskillende vorms en kleure voor en wanneer jy dit installeer, lyk dit gewoonlik soos `n artistieke muur. Hulle is beskikbaar op die internet of by baie hardeware winkels.

Prent getiteld Block out Noise at Night Step 3

Akoesties isoleer die vensters. As harde geluide van buite kom, is die beste manier om hulle snags te sluit, om seker te maak dat die vensters geïsoleer word. As jy dubbelglazervensters in jou huis installeer, kan dit `n duur oplossing wees. Maar daar is ander goedkoper maniere om soortgelyke resultate te kry:

Maak die gate of krake in die vensters verseël met `n isolerende skuim van die plaaslike hardewarewinkel. Sulke skuim sal nie bestaande raamwerke beskadig nie, maar sal verhoed dat geraas deur jou krake in jou kamer betree.

Hang dik gordyne of geluidsisolerende gordyne in al die vensters van u kamer. Die dik stof van hierdie gordyne sal `n kussing skep om die hoeveelheid eksterne geraas wat in die nag in jou kamer betree, effektief te verminder.

Prent getiteld Block out Noise at Night Step 4

Isoleer die vloer. As die geluide kom van onder af, `n uitstekende keuse vir hulle te blokkeer is om die vloer te isoleer as dit verdik die laag tussen die vloer en geraas. As jy `n woonstel of huis huur, kan jy dit doen deur matte of dik matte te plaas of selfs `n nuwe dik mat te installeer as die eienaar dit eens is.

As jy jou spasie besit, maar nie die voorkoms van die mat het nie, kan jy ook `n isolasie installeer onder die plintjies van jou hardehoutvloere. Cork is die beste tipe isolerende materiaal vir die vloer, maar daar is ook ander opsies vir isolerende plintjies, insluitend veselglas-inserts en akoestiese vloerteëls.

Om die geluide regtig van onder af te sluit, verdubbel dit die isolasie van die vloer deur die hardehoutvloere te isoleer en plaas dik matte.

Prent getiteld Block out Noise at Night Step 5

Verandering van kamer Soms word naggeluide vererger bloot weens die ligging van u kamer binne-in die huis of woonstel. As jou kamer op die hoofpad is of langs `n skreeuende kind se kamer, verander kamers om te help om baie van die naggeruis te blokkeer.

Kleedkamer is nie altyd `n opsie as jy nie `n ander kamer beskikbaar hê, maar as dit `n moontlikheid, bly `n paar nagte in `n moontlike nuwe kamer om te sien of geraasvlakke genoeg verminder sodat dit regkry om slaap te kry.

Metode 2
Hanteer `n raserige omgewing

Prent getiteld Block out Noise at Night Step 6

Gebruik oorproppe. Dit is `n effektiewe manier om eksterne geluide te blokkeer terwyl jy slaap, omdat hulle irriterende eksterne geluide demp en verminder. Daar is baie verskillende tipes oordopjes, maar die eenvoudigste is by meeste apteke beskikbaar.

Op soek na oorpluisies met `n NRR (geluidsreductie koers) van 33, wat beteken dat geraas te verminder in `n kamer by 33 desibels hierdie vermindering sal genoeg verligting vir die meeste klanke.
Maak seker dat jy jou hande was voordat jy die proppe aanbring en gereeld verander of skoon maak volgens die produkinstruksies.
Oordopjies is meer effektief as jy dit behoorlik gebruik. Vir die beste resultate, rol die prop in die vorm van `n dun silinder, druk dit in die oor en hou dit daar totdat dit uitsteek om die oorkanaal te vul.
Moet nooit dwing om diep in die oor te gaan nie. Jy moet dit maklik kan verwyder deur dit uit te trek en om te draai. Deur dit diep in die oorkanaal te plaas, kan dit ongemak en besering veroorsaak.

Prent getiteld Block out Noise at Night Step 7

Dit dek die geraas met wit geluid. Jy kan dit vreemd vind om die irriterende geluide te bedek meer geraas, maar die wit geraas verminder die waarskynlikheid dat jy eksterne geluide sal sien. Daarom hoor jy nie die kraan van jou huis gedurende die dag nie, maar snags is dit die enigste ding wat jy hoor. Wit geluid is enige soort konstante geraas wat nie `n herkenbare afwyking of ritme het nie, so jy verstaan nie dat jy niks hoor nie. Jy kan wit geluidsmasjiene, selfoontoepassings koop of voorwerpe rondom die huis gebruik. Sommige gewilde klanke van wit geraas sluit in:

`n fan

val reën

golwe wat op die strand breek

Prent getiteld Block out Noise at Night Step 8

Sit iets wat jou aflei. As die wit geraas nie werk nie, is daar ander soorte geraas wat die naggeluid help blokkeer. Wit geraas is `n aspek van die "kleure" van geraas, wat ander groepe kleurklanke insluit. Blou geraas is `n fantastiese weergawe van wit geraas, insluitende klink soos die lied van voëls of die gelag van kinders. Die pienk geluid bevat resonante en warm tones soos die geluid wat jy maak wanneer jy `n conch-skulp waai. Baie mense het ook oorweeg strelende ambient musiek of die geruis van mense praat rondom jou, sodat jy jou TV of radio kan verlaat op terwyl hy probeer om aan die slaap raak, om te sien of dit werk.

Sedert sy vertrek op die TV of die radio die hele nag kan natuurlike slaappatrone te ontwrig, is dit raadsaam om `n timer te stel om die toestel outomaties draai af na `n sekere tydperk van die tyd.

Indien moontlik, verminder die helderheid van jou televisie sodat die lig wat dit uitstraal, nie jou slaap onderbreek nie.

By die keuse van omgewingsmusiek, luister eers eers na die dag om te bepaal of dit jou verslap voordat jy dit as slaaphulp probeer.

Prent getiteld Block out Noise at Night Step 9

Belê in hoë-tegnologie geluidsonderdrukking produkte. As naggeluid so kragtig is dat eenvoudige wit geraas of proppe ondoeltreffend is, is dit beter om in hoëtegnologieprodukte te belê om geraas te blokkeer. Daar is `n wye verskeidenheid produkte op die internet, so doen navorsing om die opsies wat die beste by jou behoeftes pas, te ontdek. Hou in gedagte dat hierdie produkte duur kan wees, maar die belegging kan die moeite werd wees om goed snags te slaap. Van die mees algemene geluidsonderdrukking produkte sluit in:

Die oorpluisies van hoë-tegnologie met `n klein chip akoestiese sodat gedeelte van die stil geluide, maar blokke harde geluide buite `n sekere desibel vlak. Dit is ideaal vir mense wat nog wil hoor as iemand met hulle praat, maar hulle wil hê dat die klanke van motor horings of bouwerk te sluit.

Ruisonderdrukkende koptelefoon wat mikrofone gebruik om omringende klankpatrone op te spoor en `n "anti-geraas" -signaal te skep om die geluide te kanselleer. Hulle is ideaal vir konstante lae frekwensie geraas soos dié van `n vliegtuig, maar hulle is nie noodwendig die beste opsie vir geluide wat veroorsaak dat decibel stygings.

Koptelefoon werk soortgelyk aan `n oordop om eksterne geraas te sluit nie, maar ook insluitend `n klein spreker in wit geraas of agtergrond musiek direk te kanaliseer in jou ore. Hierdie produk is uitstekend vir mense wat eksterne geluide heeltemal wil blokkeer, maar wat ook die wit geraas beskou as kalmerend.

Prent getiteld Block out Noise at Night Step 10

Probeer geluidsreduksie tegnieke gebaseer op volle bewustheid. Vir sommige mense is dit net so maklik om die irriterende naggeluide te sluit as om met die ervaring te werk, eerder as om dit met frustrasie en wanhoop te reageer. Net soos die ontspannings tegnieke wat gedurende die dag gebruik word, om die geraas en jou reaksie daarop te verander en dan die reaksie te verander, kan dit dikwels help om goed te slaap. Die doel hiervan is om te verminder hoeveel jy jouself toelaat om ontsteld te wees weens die geraas in die nag, wat jy op verskillende maniere kan doen:

Konsentreer op jou asemhaling en asem diep en stadig, inasem deur die neus en uitasem deur die mond. Fokus op hoe die diafragma en longe met lug vult en net luister na die klanke van jou eie asemhaling.

Probeer om daarop te fokus om elke deel van jou liggaam heeltemal te ontspan, een op `n slag. Begin by die voete, beweeg na die bene, torso, arms en vingers, dan die nek en gesig.

Aanvaar `n nuwe houding teenoor geraas. Vergewe enige persoon of ding wat die geraas veroorsaak en herinner jouself dat jy oor die tyd gewoond raak.