Hoe om mantras te sing

Singende mantras deur die naam van God te herhaal en meditasie word in alle dele van die wêreld in baie godsdienste gedoen. Boeddhisme, Hindoeïsme, Islam, Christendom en ander godsdienste en geestelike praktyke gebruik `n geluid om `n verband met `n godheid te verkry. Singende mantras is `n mistieke ervaring omdat die liggaam, deur middel van klank, lied en meditasie, `n tempel en `n goddelike instrument word. Om die mantras behoorlik te sang, moet jy die toepaslike mentaliteit ontwikkel, kies jou mantra en oefen om dit te sing.

stappe

2

Vind `n stil plek. Jy moet begin met `n plek met min afleiding. Jy kan `n kamer gebruik waar jy die deur en die vensters kan sluit. Verminder afleiding, soos oproepe, kennisgewings en televisie deur elektroniese toestelle af te skakel, sodat jy op jou mantra kan fokus.

3

Ontcijfer die bedoeling van jou mantra. Die bedoelings is die gedagtes en die emosionele motivering wat die aksies wat ons uitvoer, inisieer. Alles begin met `n voorneme, of ons besluit om na die winkel te gaan, hallo vir `n vriend te sê, `n woord te sê of werk toe te gaan. Dink aan die rede waarom jy `n mantra wil maak. Is dit vir vrede, gesondheid, sukses of `n geestelike konneksie? Bepaal die doel van jou mantrasessie en konsentreer daarop.

4

Vind `n gemaklike posisie. Die meeste mense kies om te sit, maar jy kan die posisie aanvaar wat vir jou gemaklik is. As jy buigsaam is en die gewoonte het om die lotus posisie, dan kan jy dit gebruik. Aangesien die vlak van jou gerief jou vermoë om te ontspan en op die mantra sal fokus, moet jy nie dwing om `n posisie te aanvaar wat ongemaklik of afleidend sal wees nie.

5

ontspan. Maak jou verstand skoon en moenie bekommerd wees oor die verlede of die toekoms nie. Konsentreer op wat op die oomblik gebeur. Konsentreer op die voete, bene, rug, arms, hande, nek, gesig en hare, en let op enige spanning. Los die spiere vry asof jy onder die water swaai. Ook kan jy jou voorstel dat jy op `n plek is wat jou gelukkig maak, soos die strand, `n ou herinnering of `n denkbeeldige plek.

6

Asem behoorlik. Behoorlike asemhaling is belangrik wanneer jy sing, want dit gee jou meer beheer oor die kwaliteit van die klank en help jou om tred te hou. Die doel is om stil te sit, jou oë toemaak en te konsentreer op jou asemhaling. As jy diep asemhaal, moet jou maag styg as jy inasem en stadig daal as jy uitasem.

7

Oorweeg dit om `n klas te neem of by `n groep aan te sluit. `N sessie met verskeie mense hardop `n mantra kan baie kragtig en beweeg. Die instrukteur kan u lei aangaande behoorlike asemhaling, uitspraak en u help om die korrekte geestestoestand te bereik. Jy kan sing, dans, instrumente gebruik, die trom speel, klap of ratels gebruik om jou met jou mantra-oefening te help.

2

Oorweeg `n liedjie wat die naam van God gebruik. Baie godsdienste het `n naam vir God, en wat jy kan gebruik om `n mantra te skep. Byvoorbeeld, die Hebreeuse mistieke sing die geheime name van Yahweh, Adonai en Elohim. Hindoe-yogies gebruik die name van Shiva, Vishnu, Brahma of ander. Sommige Christelike sektes sing of sing die naam van Jesus of Maria.

3

Sorg vir die uitspraak. As jy nie `n moedertaal spreker is van die taal wat jy vir die mantra sal gebruik nie, oefen dan die woorde voor die sessie uit om die mantra te sang. Op hierdie manier sal jy nie die probleme van uitspraak toelaat om jou tydens jou oefening van die mantra af te lei nie. Hou egter in gedagte dat u uitspraak nie perfek moet wees nie, want wat die meeste saak maak, is wat in u hart is.

4

Gebruik `n rosary of a slegte japa `N Gewyde artikel, soos japa mala (`n string van 108 houtkrale) of `n rooskrans (`n ketting in die Christelike Katolieke godsdiens) kan help om die gedagtes te konsentreer en `n sluiting vir elke voltooide mantra te gee. Elke keer as `n mantra gesê word, vryf die spreker `n duim op die rekening van die japa mala, terwyl die Katolieke gebede herhaal wat `n rooskleur hou.

5

Probeer `n Sanskrit-mantra. Daar is baie Hindoe-of Sanskrit-mantras wat gewoonlik vir hierdie doel gebruik word. Die bekendste mantra is die "Om" -klank. Hierdie klank verteenwoordig die oorspronklike vibrasie van die heelal en word dikwels aan die begin van die mantra-oefening gebruik.

6

Gebruik ander mantras. Jy moet altyd `n mantra gebruik waarmee jy gemaklik voel en dit is sinvol vir jou. As jy nie gemaklik voel met die taal of die Sanskrit of Hindoe-gode nie, gebruik `n familiegodie of kies `n ander mantra wat ooreenstem met jou geestelike oortuigings. As Engels vir jou nuttig is, sê dan die mantra in hierdie taal.

2

Neem `n diep asem. Herhaal "Om" 3 keer. Konsentreer op die klank en vibrasies in jou keel. Asem stadig uit. Maak seker dat jy ontspan en gemaklik voel.

3

Hou `n heilige artikel. Jy wil waarskynlik bid die rooskrans. As jy `n Japa Mala, hou dan die krale in die regterhand, tussen die duim en die middelvinger. As jou item groot krale of `n kwast het, beweeg jou vingers na links. Elke keer as jy die mantra herhaal, beweeg jy jou vinger en duim aan die linkerkant van die huidige rekening.

4

Herhaal die mantra. Ek het die klank stadig en duidelik met `n selfversekerde stem gegee. Probeer om jou asem en stem uit die naeltjie te voel, in plaas van net die kop. As jy die japa mala, dan moet jy die mantra minstens 108 keer herhaal. Anders, herhaal jou mantra soveel keer as wat jy wil of totdat jy voel dat dit die positiefste effek vir die sessie veroorsaak het.

5

Respekteer die seine van jou liggaam. As jy senuwees het, kan jou stem vibreer terwyl jy sing. Let op om te sien of jou stem baie stil of baie luidruchtig is. Miskien moet jy fokus en kalmeer om beheer oor jou emosies en jou stem te verkry deur beter asemhaling. As jou keel styf is of jy voel spanning, dan sal jy meer moet ontspan.

6

oordink vir `n paar minute. Nadat jy die mantra herhaal het, sit stil en konsentreer op jou asemhaling. Laat jou gedagtes verskyn en verdwyn en laat jou gedagtes elke keer op jou asemhaling fokus. Hou in gedagte dat jou gedagtes net afleidings is en dat hulle onbeduidend is. Moenie jouself dus emosioneel aan hulle reageer nie. Dit is jou tyd om kalm te voel en beweeg nie na die oefening van jou mantra nie.

7

Mediteer op liefde. Singende mantras, wat die liedere van aanbidding prys, die liedjies van Bhakti, die Hindoe-godsdienstige liedjies is maniere om die goddelike te prys en te aanbid. Die kragtige mantras, soos Maha-mantra en godsdienstige liedjies van regoor die wêreld het dieselfde doel: om liefde in ons harte en die Aarde te verhoog. Voel vry om jou mantras op enige tyd van die dag te sing.