Hoe om onsekerheid te beveg

Die meeste mense het op een of ander tyd onveiligheid hanteer. Die gevoel, hoewel ongemaklik, is heeltemal normaal en baie algemeen. As jy besef dat jy gereeld teen hierdie gevoel stry, is dit dalk tyd om veranderinge aan te bring. Onveiligheid kan jou voorkom dat jy jouself is en dinge doen wat jy wil. Jy sal dit beslis nie wil hê nie! In plaas daarvan, maak `n paar veranderinge in jou lewenstyl. Jy kan probeer om jou mentaliteit te verander, veiliger te word en fokus op goeie verhoudings in jou lewe.

conținut

Stappe
Metode 1kies om `n positiewe ingesteldheid te hê
Metode 2verhoog jou vertroue
Metode 3ontwikkel ondersteunende verhoudings
Wenke

stappe

Metode 1
Kies om `n positiewe ingesteldheid te hê

Vind uit die oorsake. Om u onveiligheid te bestry, sal dit nuttig wees om uit te vind hoekom u so voel. Neem `n rukkie om oor jou lewe te dink, oor die verlede en die hede. Maak `n lys van die tye wat jy onveilig gevoel het.

Kyk na die lys en probeer om vas te stel wat onsekerheid veroorsaak. Is dit verwant aan werk?
Vergelyk jouself met ander? Byvoorbeeld, voel jy altyd onseker as jy naby jou ouer suster is?
Identifiseer dinge of mense wat jou onveilig laat voel, kan jou help om maniere te ontdek om daardie gevoelens te bestry.

Kies om vorentoe te beweeg. Miskien besef jy dat daar dinge in jou verlede is wat jou onveiligheid veroorsaak het. Miskien is jou angs ook as gevolg van jou huidige situasie. In elk geval, kies om die verlede te aanvaar en aan te gaan. As u vorentoe beweeg, sal u u onsekerhede kan oorkom.

Miskien het jy `n kollega wat jou voortdurend bekritiseer. Maak `n aktiewe keuse om daardie deel van jou lewe uit te skakel.

Vra jou baas as jy op `n ander projek of span kan werk. As dit nie moontlik is nie, herhaal die volgende: "Ek kies om die negatiewe dinge wat die persoon my vertel, te ignoreer."

Verander jou houding. Soms kan jy nie jou situasie verander nie. Byvoorbeeld, dalk woon jy nog in jou tuisdorp en jy het baie onaangename herinneringe wat verband hou met daardie plek. Jy kan egter nie beweeg nie, want jy benodig die goeie werk wat jy nou het. Dit is die tyd om te kies om `n ander houding te hê.

Onthou dat optimisme `n keuse is. In plaas daarvan om te dink, "Ek sal nooit van hier af kom nie," probeer hy sê: "Ek gaan my nuwe stad regtig waardeer as ek eendag uitkom."

Probeer om positiewe woorde te gebruik Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek is hoopvol dat ek eendag sal kan beweeg na `n nuwe plek wat my opgewonde maak."

Aanvaar jouself. Dit kan maklik wees om jouself krities te wees as jy onveilig voel. Probeer egter om jouself te aanvaar soos jy is. U sal waarskynlik sien dat die verandering in hierdie aspek `n groot verskil kan maak.

Kom jou onveiligheid uit die feit dat jy altyd met sport sukkel? Probeer om te aanvaar dat sommige mense eenvoudig nie atleties is nie.

Herhaal die volgende: "Dit is goed dat sokker nie my ding is nie. Maar tog kan ek my vriende graag verheug! "

Fokus op jou sterk punte. Onveiligheid kan jou baie onderskat voel met jouself. In plaas daarvan om te dink aan jou tekortkominge, fokus op die viering van jou sterk punte. Probeer `n lys te maak van al die groot eienskappe wat jy het.

Laat aantekeninge om jou huis wat dinge soos "Ek is `n eerlike en lojale vriend" of "Ek is `n baie harde werker".

Wanneer jy `n negatiewe gedagte oor jouself het, lees een van die notas. Dit kan jou meer positief laat voel.

Metode 2
Verhoog jou vertroue

Wees lief vir jouself. Een van die beste maniere om gevoelens van onsekerheid te oorkom, is om `n meer selfversekerde persoon te word. Dit mag dalk moeilik wees, maar sodra jy jou mentaliteit verander het, sal jy op die regte pad wees! Maak seker dat jy ontspan en vergewis van die manier waarop jy wil hê dat ander jou moet behandel.

Ons maak almal foute. Dit is `n feit van die lewe. As jy vergeet om kos vir aandete te koop, probeer om nie jouself moeilik te wees nie.
Probeer eerder om te dink: "Dis nie so sleg nie. Ek sal vanaand vir my `n toebroodjie maak en ek sal seker maak om te onthou om môre inkopies te doen. "

Oefen selfversorging Selfversorging beteken om seker te maak dat al jou behoeftes nagekom word. Natuurlik weet jy dat dit belangrik is om jou fisiese gesondheid te versorg, maar moenie vergeet om tyd te maak om jou emosionele behoeftes te bevredig nie.

Neem elke dag tyd vir jouself. Kies `n aktiwiteit wat vir jou ontspan.

Byvoorbeeld, gee jouself tyd om elke dag `n hoofstuk van `n roman te lees of probeer om `n ontspannende borrelbad te neem.

Beweeg. Daar is getoon dat fisiese aktiwiteit `n ware stemmingverbeteraar is. Om in vorm te kom, is `n goeie manier om jou te help om vertroue te ontwikkel. Soek maniere om meer aktiwiteit by jou lewe te voeg.

Loop meer. Stap `n stap rond die blok by die middagete. Probeer om na die fliek te gaan deur in plaas van te ry.

Neem `n klas Leer om `n nuwe soort oefening lief te hê. Oorweeg om `n klas bars of oefensessies met hoë intensiteitsintervalle (HIIT) by u plaaslike gimnasium te neem.

Wees assertief As jy onveilig voel, kan jy sukkel om vir jouself te praat. Onthou dat u behoeftes so belangrik is soos ander se behoeftes. Streef daarna om meer selfversekerd te wees en begin veiliger voel.

Byvoorbeeld, miskien kan jou ouer suster jou onveilig voel as gevolg van haar minagtende minagting. Die volgende keer sê sy: Moenie toelaat dat sy die kos versorg nie. Gruwelike kombuis! ", Praat hy. Jy kan sê: "Ek sal graag die gasheer wees van danksegging hierdie jaar. Ek het baie hard gewerk om `n beter kok te wees en ek dink ek verbeter! "

Stel duidelike doelwitte. As jy `n plan het, sal jy meer in beheer voel. Terselfdertyd sal jy meer veilig voel. Neem tyd om `n paar doelwitte te stel. U kan lang en kort termyn doelwitte insluit.

Byvoorbeeld, `n korttermyn doelwit kan wees: "Ek sal elke week met minstens 2 nuwe mense praat."

Aan die ander kant kan `n langtermyndoelwit wees: "Ek sal my werkverrigting verbeter en binne `n jaar sal ek `n verhoging vra."

Metode 3
Ontwikkel ondersteunende verhoudings

Evalueer jou huidige verhoudings. Soms kom ons onsekerheid van binne. Hulle word egter dikwels deur ander mense veroorsaak. Neem `n rukkie om na te dink oor jou huidige verhoudings. Is daar iemand wat jou voortdurend belittles?

Dink byvoorbeeld aan die verhouding wat jy met jou ouer suster het. Is jou onveiligheid omdat sy jou voortdurend bespot?
Miskien kom jou probleme ook uit die werk. Het u `n kollega wat weier om u bydraes tot die span te erken?

Omring jouself met positiewe mense. As jy ontdek dat daar negatiewe mense in jou lewe is, soek maniere om jou kontak met hulle te beperk. As jy naby positiewe mense is, is jy meer geneig om veilig te voel.

As jou suster deel van die probleem is, probeer om kontak met haar te beperk en fokus op familielede wat ondersteunend is. Jy kan jou ma vertel. "Jammer dat ek nie die gesinspiekniek volgende Saterdag kan doen nie. Ek wil egter baie graag tyd saam met jou spandeer. Mag ek jou volgende aand na aandete neem? "

Verduidelik jou behoeftes Positiewe verhoudings sal jou goed laat voel oor jouself. Om jou verhoudings te versterk, kommunikeer jou behoeftes aan ander. Dit kan emosionele of logistieke behoeftes wees.

Byvoorbeeld, jy kan jou suster vertel: "Ek het jou nodig om my te ondersteun in my pogings om in vorm te kom. Kan jy vir my `n positiewe opleidingsvriend wees? `

Miskien voel jy sleg wanneer jou maat altyd laat in die nag is. Probeer om te sê: "Heuning, kan jy probeer om betyds vir aandete op Donderdag te wees? Ek wil voel dat ons afspraak snags `n prioriteit vir u is. "

Stel limiete vas Dit kan baie nuttig wees om `n versperring tussen jou en die mense of situasies te skep wat jou onveilig laat voel. Om grense te definieer is `n goeie manier om seker te wees dat jy die emosionele ruimte het wat jy nodig het. Maak `n lys van die perke wat u graag wil vestig.

Byvoorbeeld, as jou pa jou angs veroorsaak, kan jy hierdie limiet stel deur te sê: "In plaas van om saam met my pa vir aandete te ontmoet, sal ek hom vir `n kort tydjie vir koffie ontmoet. Op hierdie manier kan ek `n duidelike tydsbeperking stel. "

Miskien is jy onduidelik oor jou dansvaardighede. Maak `n ooreenkoms met jouself: woon die troue van jou vriende by, maar vernuftige maniere om die uitnodigings om te dans, te verwerp.