Hoe om asma te beheer

As jy aan asma ly (`n siekte van die longe), is jy nie die enigste nie. Daar is net 26 miljoen in die Verenigde State aangetas en dit is die algemeenste chroniese siekte in die kinderjare. Asma behels vernouing, inflammasie of spasmas van die lugweë. Die obstruksie van hierdie roetes verhoed asemhaling. Alhoewel daar geen geneesmiddel is nie, moet jy `n dokter sien as jy bekommerd is oor hierdie toestand. Raadpleeg `n familie dokter of spesialis (byvoorbeeld `n pulmonoloog of allergis). Op hierdie manier verminder jy jou simptome, besoeke aan die dokter of die noodkamer, hospitalisasie, koste van mediese aandag en dae van afwesigheid van werk of skool.

conținut

Stappe
Deel 1kry mediese aandag
Deel 2vermy snellerfaktore
Deel 3pas jou lewenstyl aan
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Kry mediese aandag

Ken die simptome van asma. Een van die mees algemene simptome is wheezing (of wheezing). Dit is soos `n skerp fluitjie wat voortspruit uit die verstopping van die lugvloei in die longe. Soms is die enigste simptoom van asma hoes. In die algemeen is dit droog, chronies en verskyn snags. Jy kan ook probleme ondervind om asemhaling (of kortasem) te voel of `n gevoel van spanning en pyn in die bors.

As jy angs en hiperventilasie ervaar (vinnig asemhaal), is dit gewoonlik verwant aan asma-aanvalle. Dit is gewoonlik nie as gevolg van `n hartprobleem nie.

Bepaal die regte tyd om na die dokter te gaan. As jy agterkom dat die episodes toeneem, die erns of simptome in die nag, moet jy jou dokter raadpleeg. Ook, as jy jou normale aktiwiteite beperk, mis jy baie dae van werk of skool of voel jy nie gereeld op jou hoedanigheid nie, moet jy na die dokter gaan. Dit is ook `n goeie idee om met hom te konsulteer as jou asma-medikasie nie meer effektief is nie of as jy meer as twee keer per week vinnig inhalings gebruik.

Dit is ook nodig om minstens een keer per jaar na u dokter te gaan om nuwe medikasie voor te skryf.

Soek noodbehandeling indien nodig. Asma kan baie vinnig lei tot `n ernstige toestand waarin jou lewe in gevaar is, dus moet jy dadelik mediese hulp soek as jy die volgende simptome het:

Ernstige probleme met asemhaling

blou kleur op die lippe, vingers of naels

gevoel om te besig om te verswak

onvermoë om volledige sinne te loop of te sê

Verstaan hoe astma gediagnoseer en geklassifiseer word. Jou dokter sal `n asemhalingstoets uitvoer om te sien hoe die longe werk (bekend as spirometrie). Hierdie toets sal voor en na sekere medikasie gedoen word. Die verbetering van die funksionering van die longe na die gebruik van hierdie medikasie sal bepaal hoe astma gediagnoseer sal word. Asma word geklassifiseer as intermitterende, aanhoudende, ligte, aanhoudende matige of erge aanhoudende.

intermitterende: die simptome verskyn minder as een keer per week, die episodes is kort en die nagtelike simptome word twee keer per week manifesteer.

Aanhoudend sag: simptome verskyn meer as 1 keer per week, maar minder as 1 keer per dag. Episodes inmeng met jou aktiwiteite en jou slaap- en nagtelike simptome kom meer as 2 keer per maand voor.

Volgehoue gematigdeDie simptome is daagliks, episodes inmeng met jou aktiwiteite en slaap, nagtelike simptome ontstaan meer as 1 keer per week en beta-agonis gebruik `n vinnig optree ingeasem medikasie elke dag.

Aanhoudende ernstige: die simptome is daagliks, die episodes is gereeld, die nagtelike simptome kom gereeld voor en jou fisiese aktiwiteite is beperk.

Erken behandeling opsies vir verskillende soorte asma. Die doel van asma behandeling is om simptome te beheer en die longe goed te funksioneer met verloop van tyd, met behulp van vinnige verligting en langtermyn beheermiddels indien nodig. Vinnige verligting medisyne is baie nuttig vir die skoonmaak van die lugweë tydens `n ernstige asma aanval, maar hulle het geen effek op die inflammasie van hierdie lugweë. Langtermynverligting medikasie verminder inflammasie van die longe en dien om die frekwensie en erns van asma-aanvalle te verminder, maar hulle help nie tydens `n akute asma-aanval nie. Langtermyn medisyne hou ook die longe in die verloop van tyd in werking. Onbeheerde asma kan lei tot onomkeerbare veranderinge in die longe. Hieronder bied ons die mees algemene behandelings aan volgens die tipe asma. Onthou dat asma geklassifiseer word as intermitterende, aanhoudende, ligte, aanhoudende matige of erge aanhoudende.

intermitterende: `n vinnige waarnemende beta-agonis word benodig. Geen langtermyn beheermiddels is nodig nie.

Aanhoudend sag: `n Inasemende snelwerkende beta-agonis en lae dosisse van `n ingeasemde kortikosteroïed word vereis. Ander behandelingsopsies sluit in chromoglisuur- of leukotriene-modifiseerders.

Volgehoue gematigde: Beta agonis-vinnige waarnemende ingeasem plus lae of medium van `n ingeasem kortikosteroïed plus `n lang waarnemende ingeasem dosis beta-agonis is nodig.

Aanhoudende ernstige: Een is wat nodig is beta-agonis vinnig optree ingeasem plus hoë dosis inhalasie kortikosteroïed plus `n beta-agonis lang waarnemende ingeasem en een van die volgende medikasie (indien nodig): teofillien, leukotriene wysigers, beta - Orale langwerkende agonis, orale kortikosteroïede.

Gebruik `n meteredosis inhaler (MDI) met of sonder `n spacer. As jy `n asma-aanval het, help `n inhalator om vinnige werkende medikasie te inasem wat die lugweë skoonmaak. Inhalators is meer effektief met spacers. Laasgenoemde is onderdruk buise wat toelaat dat die medikasie die lugweg makliker binnedring. Spacers is effektief veral vir kinders of mense met kortasem, maar almal kan voordeel trek uit hul voordele. Dit help die dwelm diep in die longe, eerder as om in die agterkant van die keel te bly, wat baie belangrik is vir ingeasemde kortikosteroïede. Volg hierdie stappe om die inhalator te gebruik:

Arm die inhalator deur die buis vol met medikasie met die mondstuk van die inhalator oop te maak en te verbind. Skud goed voor gebruik om seker te maak dat die medikasie goed gemeng is.

Asem uit, sodat die longe leeg is.

Plaas die mondstuk van die inhalator in jou mond en hou dit met jou lippe en maak `n verseëlde verbinding. So sal jy nie enige van die medikasie mors nie.

Druk die buis in en keer deur die mond in asem terwyl die asem vir 2 sekondes gehou word sodat die lugweë die medikasie kan absorbeer. Herhaal die proses volgens die dokter se instruksies.

As jy `n spasieerder gebruik, lees die instruksies wat by die toestel kom, lees. Die gebruik daarvan kan die manier waarop jy jou inhalator gebruik, verander.

Gebruik `n droë poeier inhalator (IPS). Sekere medisyne word in die vorm van poeier verkoop wat die gebruik van `n ander tipe inhalator benodig. As jy `n asma-aanval het en jou IPS moet gebruik, moet jy diep en vinnig inasem. Dit is normaal dat jy nie die medisyne voel terwyl jy dit inasem nie. Volg hierdie stappe om dit te gebruik:

Laai die voorgeskrewe medikasie dosis volgens die instruksies wat by die inhalator ingesluit word.

Asem gewoonlik uit, hou die inhalator weg van jou mond. Hou jou ken op.

Plaas die mondstuk tussen jou lippe. Asem vinnig en diep deur die inhalator. Verwyder die mondstuk en hou die asem vir 10 sekondes.

Asem stadig uit, maar nie deur die inhalator nie. Die vog in jou asem kan die poeier aan die binnekant van die inhalator hou. Maak seker dat jy dit sluit en dit op `n droë plek stoor sodra jy dit klaar gebruik het.

Probeer `n vernevelaar. Nebuliseerders laat asma medisyne toe as `n mis fyn deeltjies deur `n mondstuk of masker toegedien word. Dit maak hulle `n goeie opsie vir kinders, bejaardes of mense met probleme om inhalers te gebruik. As jy duiselig word wanneer jy `n vernevelaar gebruik, stop vir 5 minute en gaan dan voort met die behandeling. Gebruik dit op die volgende manier:

Was jou hande Plaas die verstuiver op `n stewige platform en koppel dit aan `n stekker. Koppel die mondstuk of masker en die verstuiverbeker aan die buis. Maak die buis vas met behulp van `n verstuiverpoort.

Plaas die voorgeskrewe medikasie in die verstuiverbeker en plaas dit vertikaal sodat die lug meer doeltreffend sirkuleer.

Skakel die toestel aan en haal die aerosol stadig asem. Terselfdertyd hou die asem vir 2 sekondes in vir die opname van die medisyne. Gaan voort totdat die verstuiverbeker leeg is.

Deel 2
Vermy snellerfaktore

Vermy omgewingsuitdrukkers Asma snellers kan gekategoriseer word as irritante, allergene en ander snellers. Irriterende middels sluit in rook, besoedeling, chemiese dampe en sterk dampe. Jy moet weet watter soort weer jou asma uitwerk en probeer om jou aktiwiteite in die buiteland te beperk gedurende daardie tye. U kan ook ander maatreëls tref om die gevolge van irriterende middels in u onmiddellike omgewing te verminder. Dit is sommige van hulle:

vra vir `n hotelkamer of `n huur voertuig vir nie-rokers
Sit in die nie-rook afdeling in restaurante
vermy kaggels en houtstowe
Moenie verbrand word van wierook in die buiteland nie
verifieer die luggehalteverslae
Gebruik die lugversorger in plaas van die vensters oop te maak
Skakel die lugversorger aan om die lug te sirkuleer
Gebruik produkte sonder aroma
vermy ammoniak en bleikmiddel wanneer dit skoongemaak word
Gebruik ekstraksies wanneer jy kook
Sit `n beskermende masker op om take soos skuur, stowe, snoei en vee uit te voer

Identifiseer die allergene wat jou asma veroorsaak. Allergene is stowwe wat allergiese reaksies veroorsaak. Algemene eksterne allergene sluit in stuifmeel van gras, bome en onkruide. Die algemene interne allergene is stofmyt, kakkerlakke, vorm en troeteldiere. Alhoewel dit nie altyd moontlik is om allergene te vermy nie, kan jy met jou dokter raadpleeg oor medisyne teen allergieë. U kan ook probeer om die uitwerking van allergene in asma te verminder met die volgende maatreëls:

Indien moontlik, vermy tuinmaak.

Gaan stuifverslae na as dit beskikbaar is.

Bedek matrasse en kussings met allergeneagtige dek

Gebruik HEPA lugfilters.

Vervang matte met hardehout of teëlvloere.

Neem daagliks die asblik uit.

Gebruik lokaas of lokvalle om kakkerlakke te beheer (of bel `n uitwasser).

Skoon nat areas een keer per week om die ontwikkeling van vorm te voorkom.

Vermy die gebruik van verdampers en bevogtigers.

Vermy troeteldiere met jasse of vere.

Lees die etikette van die kos en let op wat jy eet. Asma is dikwels verwant aan voedselallergieë, veral vir voedseladditiewe soos sulfiete, metabisulfiete en swaweldioksied. Dit is dikwels teenwoordig in wyn, bier en gedroogde vrugte. Kontroleer voedseletikette en vermy produkte met sulke bymiddels.

Raadpleeg u dokter om te leer hoe om voedselallergieë te voorkom, te diagnoseer en te beheer. Party van hulle is baie ernstig en benodig die gebruik van `n epinefrien potlood in geval van toevallige blootstelling.

Wees versigtig met medikasie of asma snellers. Koue, griep- en sinusinfeksies is sommige respiratoriese siektes wat die lugweë kan irriteer en asma-aanvalle kan veroorsaak. Om hulle te veg, was jou hande gereeld en kry een keer per jaar teen die griep ingeënt. As u dink dat die griep of enige ander siekte u asma-aanvalle veroorsaak, kontak u dokter.

Hou in gedagte dat aspirien en sekere anti-inflammatoriese middels soos ibuprofen en naproxen verantwoordelik is vir sommige asma-aanvalle.

Kontroleer die etikette van medisyne met of sonder `n voorskrif om hierdie middels te vermy.

Beheer jou emosies en stres Dit is bekend dat emosies soos huil, lag en vreugde asma-aanvalle veroorsaak. Oefen stadig asemhaling om te ontspan en vermy sulke aanvalle.

Probeer oefen om stres te beheer. Moenie oefening vermy as jy asma ly nie. As jy asma uit oefening het, neem `n dosis van `n vinnige verligingsinhalator 15 minute voor jy jou roetine begin.

Hou in gedagte dat baie intense oefeninge (of `n nuwe oefening van oefeninge skielik kan implementeer) `n asma-aanval kan veroorsaak.

Deel 3
Pas jou lewenstyl aan

Volg die aanbevelings van jou dokter. Die eerste ding wat jy moet doen, volg altyd die plan wat deur jou dokter ontwerp is om asma te beveg. Elke geval is anders en die dokter kan u die nodige besonderhede verskaf vir u spesifieke geval en lewenstyl.

Vra die dokter om u `n skriftelike aksieplan vir asma te gee. Dit sal jou verhoed om tydens `n aanval veronderstellings te maak en jy kan dit met ander deel as jy hulp benodig.

Volg jou asma met behulp van `n maksimum vloeimeter. Die dokter kan `n maksimum vloeimeter voorskryf wat die tempo meet waarmee jy lug uit die longe kan uitskakel. `N afname in jou resultate kan dui op `n komende asma aanval, dus dit is belangrik om tred te hou met jou maksimum vloei met hierdie toestel. Gebruik dit op die volgende manier:

Plaas die merker by 0 of op die laagste nommer op die skaal. Staan op As jy nie kan staan nie, sit reguit in `n stoel. Maak seker dat jy jouself in dieselfde posisie plaas elke keer as jy hierdie toets doen.

Asem so diep as moontlik. Plaas die mondstuk van die toestel tussen die tande en maak die lippe styf. Maak seker dat die tong nie die opening blokkeer nie.

Blaas een keer in die mondstuk, so hard en so vinnig as wat jy kan. Verwyder dan die toestel uit jou mond. Verifieer aan watter deel van die genommerde skaal die merker geskuif is en skryf die nommer neer.

Keer die merker terug na 0. Herhaal die toets twee keer, en sluit die hoogste getal van die drie resultate in. Dit is jou maksimum vloei nommer.

Bepaal wanneer jy moet rus. Dit is belangrik om te erken wanneer dit nodig is om te vertraag en te rus. Oormatige moeite of moegheid kan asma-aanvalle veroorsaak. Jy moet weet wanneer jy fisieke aktiwiteit oorskry, sodat jy kan rus en vang asem voordat `n asma-aanval kom. Stel `n gereelde slaapskedule met `n minimum van 8 uur slaap per nag.

Verhoog jou waterverbruik. Drinkwater sal die beweging van slym in die longe toelaat en verhoed dat dit die lugweë verstop, wat kan lei tot asemhaling. Drink elke 2 uur `n klein glas water terwyl jy wakker is.

Handhaaf `n gesonde gewig Oormatige gewig kan die erns van asma-aanvalle verhoog. Selfs die verhoging van 2,5 kg (5 pond) in `n jaar kan asma beheer verminder, jou lewenskwaliteit vererger en die gebruik van kortikosteroïedmedikasie verhoog. Eet `n voedsame dieet en oefening is die sleutel tot die bereiking van `n gesonde gewig.

Verminder jou inname van vetterige kosse, suiker en oortollige koolhidrate. Vir meer inligting oor hoe om `n gesonde dieet vir jouself te ontwikkel, leer om gesond te eet in hierdie skakel.

Verminder jou stresvlakke Stres kan asma-aanvalle veroorsaak, want die liggaam kan daarop reageer deur die lugweë te beperk. Verminder jou stresvlakke deur te oefen joga, asemhalingsoefeninge diep, biofeedback, geleide visualisering en meditasie. Dit is goeie maniere om te ontspan en te stres.

Biofeedback leer jou om asemhaling, spierspanning, hartklop en bloeddruk te beheer. Dit is baie effektief in die behandeling van probleme as gevolg van ernstige stres. Geleide visualisering is `n vorm van sentrale ontspanning wat `n harmonie tussen die verstand en die liggaam skep.

Versterk jou longe deur matige oefeninge te doen. Terwyl inspannende oefening asma-aanvalle kan veroorsaak wanneer die longe swak is, kan matige oefening die longe versterk. Begin met ligte of matige oefeninge soos stap en vordering na `n moeiliker oefenprogram. Oefen die meeste dae van die week vir ten minste 30 minute. Raadpleeg u dokter om `n oefenroetine te ontwikkel volgens die beperkings van u asma.

Probeer aerobiese aktiwiteit op een van die volgende maniere: draf, swem, fiets of loop. Oefen oefening met gewigte of weerstandsoefeninge om spiere op te bou.

Hou op met rook Rook belemmer die slymvliese van die respiratoriese kanaal, wat hulle stimuleer om meer slym as normaal te produseer. Dit vergroot ook die risiko om aan ander longprobleme en kanker te ly. As jy aan asma ly, moet jy ophou rook om die longe te herstel.

Vermy kontak met rook in die algemeen. Passiewe rook kan ook die slymvliese van die lugweë beskadig. Daarom moet jy die sigaretrook tot die maksimum beperk.

wenke

Asma kan moeilik wees om te diagnoseer, veral in kinders jonger as 5 jaar. Gereelde mediese ondersoeke (insluitend evaluering van longfunksie en allergie-ondersoek) sal die dokter in staat stel om die korrekte diagnose te maak.
Mense wat aan asma ly, moet ook `n aksieplan saam met hul mediese span ontwikkel. Hierdie aksieplan sluit die nodige maatreëls in om asma beter te beheer.
As u dink dat u noodinhalator nie werk nie, gebruik u dit waarskynlik sleg. Die medikasie vloei moet na die lugweg gestuur word, nie na die tong of die dak van die mond nie. Jy moet ook asemhaal in jou longe en so lank as wat jy kan om die medikasie te help absorbeer. Oor die algemeen is `n asem nie genoeg nie en 2 tot 4 puffers kan elke 20 minute tot 1 uur nodig wees. Die gebruik van `n spasieerder fasiliteer die gebruik van `n inhalator behoorlik en effektief. U kan ook u medikasie na die dokter neem en vra hom om te kyk hoe u dit gebruik om seker te maak dat hy dit korrek doen.
Die vinnige verligting medikasie of redding gebruik as wat nodig is en sluit die volgende in: ingeasemde beta-agoniste vinnig optree anticholinergiese, `n kombinasie van ingeasem beta-agoniste vinnig optree anticholinergiese en orale kortikosteroïede. Die mees gebruikte vinnige waarnemende beta-agonis is albuterol, wat die spiere wat die lugweë vernaag, verslap.
Anticholinergics elimineer hoes en kan saam met `n vinnige werkende beta-agonis in geval van `n ernstige aanval gebruik word. Ipratropium is die mees gebruikte anticholinergiese medikasie teen asma. Mondelinge kortikosteroïede kan gebruik word in `n terapie vir ernstige episodes van asma. Enkele voorbeelde hiervan is prednisoon, metielprednisoloon en prednisoloon.
Dwelms langtermyn verligting word daagliks geneem en onder hierdie sluit beta-agoniste, langwerkende ingeasem kortikosteroïede, `n kombinasie van ingeasemde beta-agoniste lang waarnemende kortikosteroïede, leukotriene wysigers, stabiliseerders van mast selle en teofillien.
Die beste manier om jou simptome te hou, is om in `n tydskrif te skryf.

waarskuwings

Respiratoriese infeksies is erger by asma. Hierdie infeksies kan dikwels lei tot longontsteking en akute respiratoriese siektes.
Maak seker dat jy die dokter bel of sien as jy asma is en simptome van `n respiratoriese siekte of griep ontwikkel.
Volwassenes en asma kinders het `n hoë risiko vir komplikasies nadat die griepvirus gekontrakteer is. Tensy jy nie kan nie, moet jy een keer `n griepskoot kry as jy asma het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante