Hoe om `n hiatale breuk te beheer met dieet en lewenstyl aanpassings

`N Hidatiese breuk verskyn wanneer die boonste gedeelte van jou maag deur die opening (of hiatus) van die diafragma beweeg, wat uitsluitlik vir die slukderm gemaak word. In die meeste gevalle veroorsaak hierdie toestand nie simptome nie, maar soms laat dit gedeeltelik verteerde voedsel en maag suur toe om terug te keer na die slukderm, wat lei tot pynlike sooibrand en spysvertering. Die simptome van hiatale breuk word gewoonlik beheer deur aanpassings in dieet en lewenstyl. Slegs die kleinste deel van die gevalle vereis chirurgie.

stappe

2

Moenie groot maaltye eet nie. Benewens die soorte kos wat jy eet, kan portiegroottes ook die simptome van hiatale breuk veroorsaak. Daarom, eet kleiner maaltye (soos `n groot hapje) meer gereeld deur die dag om maagversadiging te voorkom en die moontlikheid om druk op die esofageale sfinkter te plaas. Amerikaners is geneig om groter gedeeltes te eet as wat hulle nodig het om die regte energie en voeding te kry, en sodoende verminder hulle jou nie sonder die nodige voedingstowwe nie.

3

Spandeer meer tyd om te kou. Koue kos behoorlik is belangrik, aangesien jy nie eers "verteer" en sommige van die voedingstowwe in jou mond absorbeer nie, maar jy stimuleer ook die vrylating van addisionele speeksel in jou mond. Speeksel is alkaliese (dit wil sê, `n geveg suur kos) en help verlig dekking en voering van die slukderm, wat die suur en die ander wat verband hou met `n hiatal breuk simptome kan verminder.

4

Vermy eet voordat jy gaan slaap. Benewens die tipe en gedeeltes kos, is die tyd van u etes ook baie belangrik om die simptome van hidatiese breuk te beheer. Meer spesifiek moet jy minstens 2 tot 3 uur aandete eet (of jou laaste maaltyd van die dag) om jou maag tyd te gee om die kos te verteer en dan die inhoud in die dunderm vry te laat.

3

Moenie baie vloeistowwe drink terwyl jy eet nie. Alhoewel baie mense glo dat hulle voedsel met vloeistowwe moet verwerk (soos water, melk of koeldrank), is dit nie `n goeie idee nie. Om baie water of ander vloeistowwe te drink terwyl jy eet, is geneig om die speeksel- en spysverteringskanale van die maag en dunderm te verdun, wat hulle minder effektief maak. Daarbenewens kan die bykomende volume in die maag die opwekking van suurinhoud in die slukderm stimuleer, wat tot suurheid lei.

2

Hou op met rook Net soos alkohol, giftige chemikalieë in sigaretrook is skadelik vir die interne dele van die slukderm of maag en kan die slokdarm sfinkter beskadig (in wese, deur met lekkasies en nie in staat is om heeltemal te sluit). Gevolglik word aanbeveel dat mense met hidatale hernia so gou as moontlik ophou rook. Daarbenewens is oesofageale kanker veel meer algemeen onder rokers, wat die simptome van `n hiatale breuk (ten minste aanvanklik) kan naboots.

3

Verlig die kop wanneer jy slaap. Al slaap of `n middagslapie na `n maaltyd is iets wat `n persoon wat chroniese sooibrand ondervind, moet doen, sodra jy die kos behoorlik verteer het, lig jou kop op as jy op jou rug lê. Om jou kop tot ongeveer 15 sentimeter (6 duim) te verhoog terwyl jy in die bed of op die rusbank is, laat die swaartekrag toe om te verhoed dat die inhoud van jou maag in jou slukderm oorloop.

4

Besoek `n chiropraktisyn. Alhoewel kiropraktisyns oor die algemeen fokus op die behandeling van die ruggraat- en perifere gewrigte, spesialiseer sommige ook in die behandeling van sagteweefsel van hiatale hernia. Die idee is dat jou maag terugkeer na sy normale posisie onder die diafragma deur druk met jou hande te gebruik (`n soort diepweefselmassage). Die prosedure kan groot verligting bied, maar soms is dit slegs tydelike verligting (vir ure of dae).