Hoe om te sorg vir artritiese hande

Oor die algemeen is artritis inflammasie van die gewrigte. As u aan artritis in u hande ly, het u waarskynlik inflammasie in een of meer gewrigte van die hand of pols. Dit kan wees as gevolg van siekte (osteoartritis en rumatoïede artritis) of handbesering. Om pyn, inflammasie en ander veranderinge in die hande te beheer, is dit belangrik om hulle behoorlik te versorg.

stappe

2

Behandel die pyn met inspuitings. As anti-inflammatoriese medikasie nie werk nie, kan u dokter aanbeveel dat u gereelde inspuitings by die artritis-werf kry. Gewoonlik sluit hierdie inspuitings `n narkose en `n steroïed in en kan dit vir `n paar maande duur.

3

Sit `n spalk op jou hande of polse. Benewens (of in plaas van) medikasie of inspuitings, kan jy ook `n spalk op jou hande en polse gebruik. Dit help om die hand of pols vas te hou en te stabiliseer om die spanning wat sekere aktiwiteite op hulle uitoefen, te verminder.

4

Oorweeg die moontlikheid van chirurgie op die betrokke hand. Ongelukkig is medikasie en inspuitings nie altyd so effektief soos wat ons wil nie. Nog `n opsie wat jy kan oorweeg, is handchirurgie. Die tipe operasie sal afhang van jou spesifieke situasie, maar die hoofdoel hiervan is om die pyn op die langtermyn te verminder.

5

Woon handterapie by na operasie. Ongeag watter tipe operasie jy ondergaan het, moet jy `n terapie vir die hand volg (`n tipe fisioterapie). Aanvanklik sal hulle jou vra om te alle tye `n spalk te gebruik om die beweging van die hand te beperk terwyl jy herstel. Dit is ook moontlik dat u die aktiwiteite wat u verrig, moet verander totdat die hand of pols sterk genoeg is.

2

Hou jou hande warm. As jou hande of polse seergemaak word weens artritiese ontsteking wat nie weggaan nie, kan dit verhit word om pyn te verlig. Trouens, baie mense met artritis ervaar meer pyn in koue omgewings en voel dat hulle altyd die hande of polse warm hou (byvoorbeeld met die handskoene) kan pyn verlig.

3

Koop `n hulpapparaat. Artritis in jou hande sal waarskynlik jou verhoed om sekere aktiwiteite te doen, soos om die lugdigte deksel van `n pot oop te maak, `n voorwerp met geweld te gryp, `n hefboom te open, ens. Daar is baie produkte op die mark wat sulke aktiwiteite fasiliteer, veral as jy nie altyd iemand naby jou het om jou te help nie.

4

Neem glukosamien- en chondroïtienaanvullings. U kan hierdie aanvullings by die meeste apteke en gesondheidswinkels vind. Daar is getoon dat pyn en styfheid in mense met osteoartritis verminder word, maar hulle werk glad nie. Probeer hulle vir 2 maande om te sien of hulle `n positiewe uitwerking op die pyn in jou hand of pols het. As dit jou nie verligting gee nie, is dit nie belangrik om dit te gebruik nie.

5

Eet meer vis Omega 3 vetsure (teenwoordig in baie soorte vis en in visolie kapsules) kan inflammasie van die liggaam verminder. Alhoewel dit nie vir almal werk nie, kan dit die moeite werd wees om `n visolie-aanvulling te probeer of meer vis in jou dieet insluit.

2

Brei jou vingers uit. Hou jou regterhand reguit met jou vingers reguit sonder om enige spasie tussen hulle te laat. Vou die punte van die vingers na die palm van jou hand. Vou slegs die eerste en tweede knokkels, hou die hand en vingers reguit. Vou die vingers uit en keer die hand terug na die beginposisie.

3

Maak `n vuis Rus die buitekant van die vingers, die regterhand en pols op `n plat oppervlak. Begin deur jou hand 90 grade op die plat oppervlak te plaas, met jou vingers reguit. Hou jou hand op die plat oppervlak, rus dit in `n los vuis. Rus jou duim op die buitekant van die vuis. Ontvou die hand en stuur dit terug na die aanvanklike posisie.

4

Buig jou vingers om die letter C met jou hand te vorm. Hou jou regterhand voor jou, asof jy iemand gaan skud. Hou jou vingers reguit sonder om enige spasie tussen hulle te laat. Gebruik jou vingers en duim om jou hand in `n C-vorm te buig, asof jy `n koeksoda hou. Strek die hand en stuur dit terug na die oorspronklike posisie.

5

Sirkels maak met jou vingers en duim. Hou jou regterhand voor jou, asof jy iemand gaan skud. Hou jou vingers reguit sonder om enige spasie tussen hulle te laat. Begin deur jou wysvinger en duim te krul sodat die wenke `n sirkel raak en vorm. Herhaal die proses met die middelvinger, dan die ringvinger en uiteindelik die pinkie.

6

Skuif jou vingers op die tafel. Rus jou regterhand op `n tafel met jou handpalm en jou vingers reguit. Hou `n klein spasie tussen elkeen van die vingers en trek die duim weg van die hand. Begin met die wysvinger, skuif dit na links totdat daar `n groot spasie tussen dit en die middelvinger is. Herhaal dieselfde beweging met die middelvinger, die ringvinger en die pinkie.