dmylogi.com

Hoe om stil te hou

Gesigsuitdrukkings is noodsaaklik om emosies, gedagtes en gevoelens oor te dra aan ander mense. Gewoonlik dra `n frons frustrasie of woede, maar jy kan `n neiging hê om te frons, selfs as jy nie hierdie emosies ervaar nie. Lekker en lag kan jou fisiese en geestelike gesondheid verbeter, so dit is die beste antwoord. Om jou gesigsuitdrukkings te beheer en om jou bui te monitor en te verbeter, kan jy minder begin frons en meer glimlag.

stappe

Deel 1
Beheer jou gesigsuitdrukkings

1
Onthou jouself dat glimlag en lag goed is vir liggaam en siel. Om meer te glimlag en lag in jou daaglikse lewe in te sluit, het `n positiewe impak op jou algehele welsyn. Smiling en lag is ook aansteeklik, so miskien kan jy die bui van die mense rondom jou beïnvloed.
  • Glimlag en lag kan ook stres verminder. As jy glimlag en lag, verminder jou stresvlakke op `n soortgelyke manier hoe oefening jou liggaam veroorsaak om chemikalieë vry te stel wat jou goed laat voel, wat endorfiene genoem word.
  • As jy daagliks inspireer om daagliks te glimlag en lag, kan jy meer bestand wees teen die uitdagings van die lewe. Om sterker te wees in moeilike situasies kan jou help om gelukkig en meer suksesvol te voel.
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 1
    2
    Ontspan jou voorkop Miskien is die maklikste manier om stil te hou, om jou voorkop te verslap wanneer jy spanning in jou gesig voel. Jy kan selfs die area tussen jou twee wenkbroue masseer met behulp van die indeks en middel vingers wanneer jy `n frons op jou gesig voel.
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 2
    3
    Oorweeg die moontlikheid van dra bril. Miskien frons jy omdat jy sigprobleme het. Miskien dwing hierdie probleem jou om te krap of frons. As jy onlangs hoofpyn gehad het, as jou visie vervaag is of as jou visie verander het, oorweeg dit om `n oogdokter te besoek. Dit mag voorskryf bril, kontaklense of miskien LASIK chirurgie (indien nodig).
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 3
    4
    Probeer `n spieël op jou lessenaar hê. Probeer indien moontlik `n spieël op die werktafel om jou uitdrukking te monitor en reg te stel as jy frons. As jy tans in die skool en in die klaskamer is, is daar `n spieël, probeer om daar naby te sit.
  • As jy tuis is, sit ook naby `n spieël.
  • Moenie voortdurend na jouself kyk nie. Kyk jouself van tyd tot tyd om seker te maak dat jy nie frons kry nie.
  • Oefen gesigsuitdrukkings in die spieël. Oefen glimlag en rus dan jou gesig. Herhaal die proses vir `n paar minute.
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 4
    5
    Vra vir hulp van ander mense. Jou familie en vriende kan besonder nuttig wees om jou te help om op te hou. Kommunikeer hierdie begeerte en vra hulle om jou te vertel wanneer jy frons. Bevrorenheid kan so natuurlik word dat jy nie eers besef dat jy dit doen nie. Aangesien jy nie jou gesig kan sien nie, tensy jy voor `n spieël is, vra jou vriende om jou te vertel wanneer jou gesig lyk.
  • Jy kan vir hulle sê: "Ek het opgemerk dat mense my vertel dat ek baie frons, maar ek het nie besef dat ek dit doen nie. Kan jy my vertel as jy my frons sien, sodat ek kan ophou om dit te doen? `
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 5
    6
    Sit band op jou voorkop. As jy tuis is, en selfs terwyl jy slaap, kan jy oefen om te stop vries. Neem `n stuk duidelike band en plaas dit tussen jou wenkbroue. Dit sal `n versperring op jou vel skep om te verhoed dat jy met jou wenkbroue spoel. Jy kan ook frons terwyl jy slaap, so hierdie maatreël sal die probleem regstel selfs al is jy nie wakker nie.
  • Probeer om nie die band op enige van die hare op die wenkbrou te plaas nie, sodat dit nie irritasie veroorsaak wanneer u dit verwyder nie.
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 6
    7
    Hy glimlag. Praktiserende gesigsuitdrukkings sal jou help om minder te frons, soms is dit nodig om voor te gee om dit te bereik. Probeer jouself opgewek en herinner jouself om die hele dag te glimlag.
  • Smile wanneer jy sien dat iemand langs jou kant beweeg.
  • Smileer wanneer iemand oogkontak met jou maak.
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 7
    8
    Dra sonbrille wanneer jy buite is. Veral op sonnige dae, kan jy gedwing word om te skerm om hulle te beskerm teen skadelike sonstrale, wat jou frons kan maak. Oorweeg dit egter om sonbrille te gebruik om te voorkom dat dit fyn word.


  • Deel 2
    Monitor en verbeter jou bui

    Prent getiteld Stop Frowning Stap 8
    1
    Ondersoek waar die spanning vandaan kom. Miskien is dit nie jou natuurlike uitdrukking nie, maar dit is `n simptoom van die spanning wat in jou lewe bestaan. As jy of iemand jou verras deur die hele dag deur te fries, ondersoek die stressor wat in die omgewing bestaan.
    • Byvoorbeeld, jy kan geneig wees om te frons wanneer jy `n sekere persoon sien of `n opdrag in `n bepaalde klas kry.
    • Teken die stressors op in `n dagboek om tred te hou met hulle en hul frekwensie.
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 9
    2
    Elimineer of verlig spanning. Nadat jy hierdie stressors bepaal het, identifiseer watter een jy kan ontslae raak en watter een jy kan saamwerk om die gevolge daarvan te verdwyn. Jy kan die neiging tot frons aansienlik verminder en selfs heeltemal uitroei as jy werk om van hierdie probleme ontslae te raak.
  • Byvoorbeeld, jou maat kan die hele dag jou sms`e stuur oor al die probleme wat jy by die werk het, wat jou stres veroorsaak. Miskien kan jy hom vra om jou te vertel wanneer jy weg is van werk of dalk tydens die middagete, sodat hy jou nie aflei nie.
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 10
    3
    Skryf `n lys van die dinge wat jy verwag. Gedurende die dag, as jy jouself opdroog, neem `n pouse van frustrasie en skryf `n lys van die dinge wat jy verwag. Jy kan eenvoudige items insluit, soos `n lekker ete na werk of groter dinge soos om in `n week op vakansie te gaan.
  • Hierdie klein oefening van skryf in `n tydskrif sal jou `n breek gee van enige spanning wat bestaan ​​en jou toelaat om te konsentreer op iets wat meer positief is.
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 11
    4
    Moenie lag nie Miskien is een van die beste maniere om te oormatig op te frons, om meer te begin lag. Kyk meer komedies sodat jy die snaakse dele regdeur die dag kan onthou en meer glimlag. Dit is `n goeie manier om meer humor in jou lewe te spuit.
  • Soek vir grappies aanlyn of laai `n grap aansoek op jou selfoon.
  • Laai snaakse beelde of memes af (of neem skermkiekies) en sien hulle dwarsdeur die dag.
  • Spandeer meer tyd met snaakse vriende.
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 12
    5
    Maak pret planne wat jou verwagtinge hoog kan hou. As jy voel jy het nie baie dinge om te verwag nie, of selfs as jy dit het, begin met pret planne op jou eie of met vriende. Oorweeg dinge soos vakansie, gaan na die strand of gaan kyk na `n fliek wat jy wil sien.
  • Vra jou vriende as hulle enige voorstelle het.
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 13
    6
    Neem breek. Soms kan jy frons omdat jy vir `n lang tyd gewerk het of baie moeilik op `n moeilike projek. Onthou dat jy nie op `n optimale vlak kan werk nie, tensy jy jouself behoorlik versorg, wat van tyd tot tyd van werk af rus. As jy jouself dikwels vries wanneer jy `n taak voltooi, neem `n vyf minute pouse om na `n liedjie te luister of buitenshuis te gaan stap.
  • Jy kan ook `n hapje eet om jou te laat herleef.
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 14
    7
    Gee negatiewe kommentaar aan. Miskien fronsend veroorsaak kommentaar van ander mense. Mense kan dinge sê soos: "Jy lyk altyd so kwaad." Hierdie kommentaar, veral as hulle gereeld voorkom, kan baie irriterend en onaangenaam wees. U moet egter bereid wees om respek, maar direk te reageer.
  • Jy kan iets sê soos: "Ek is jammer dat jy so voel, maar dit gaan goed. Dankie dat jy my bekommer het. "
  • Prent getiteld Stop Frowning Stap 15
    8
    Toon vriendelikheid aan ander. Nog `n manier om jou bui te verbeter en op te hou, is om iets vir ander te doen. Of dit nou `n klein daad is, soos om koffie aan `n vriend of kollega te bring, of iets groter soos vrywilligerswerk vir `n dag in `n sopkombuis of om tyd te geniet om iemand lekker te wees. Om iets vir iemand te doen sal `n glimlag op jou gesig plaas.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om ernstig, emosioneel en professioneel op te treeHoe om ernstig, emosioneel en professioneel op te tree
    Hoe om pyn en gevoelens te ignoreerHoe om pyn en gevoelens te ignoreer
    Hoe om emosies te leesHoe om emosies te lees
    Hoe om gemak te bereikHoe om gemak te bereik
    Hoe om emosionele intelligensie te verbeterHoe om emosionele intelligensie te verbeter
    Hoe om te fronsHoe om te frons
    Hoe om voor te gee asof jy gelukkig isHoe om voor te gee asof jy gelukkig is
    Hoe om op te tree as Miharu Rokujo (Vir Meisies)Hoe om op te tree as Miharu Rokujo (Vir Meisies)
    Hoe om altyd goed en gelukkig te voelHoe om altyd goed en gelukkig te voel
    Hoe om vrolik te weesHoe om vrolik te wees
    » » Hoe om stil te hou
    © 2024 dmylogi.com