Hoe om van selluliet ontslae te raak

As jy selluliet het wat jy wil verdwyn, dan is jy nie alleen nie. Baie vroue van alle ouderdomme het selluliet op hul bene, boude of maag. Sellulitis vind plaas wanneer die vetselle swel en uitsteek na die buitenste laag van die vel, wat `n ingeknypte en verduisterde voorkoms skep. Leer om die voorkoms van selluliet aansienlik te verminder met veranderinge in lewenstyl, velsorgprodukte en spesiale behandelings.

conținut

Stappe
Metode 1verander jou dieet
Metode 2begin `n nuwe oefenroetine
Metode 3voer `n nuwe regime van velsorg uit
Metode 4ondergaan professionele behandeling
Wenke
Waarskuwing

stappe

Metode 1
Verander jou dieet

Prent getiteld Getroud van selluliet Stap 1

Drink baie water Die hidrasie van die liggaam sal die velselle lyk vars en hernu, wat die voorkoms van selluliet kan verminder. Drink ten minste 8 glase water per dag om seker te maak jou stelsel kry al die water wat dit benodig.

Begin die dag met `n glas water in die vroeë oggendure voordat jy koffie of ontbyt het.
Bring `n bottel water saam met jou terwyl jy al jou daaglikse aktiwiteite doen. Onthou om dit gereeld op te vul.

Prent getiteld Ontslae van selluliet Stap 2

Eet vrugte en groente. `N Dieet vol gesonde vrugte en groente sal jou help om `n lae gewig te handhaaf en sodoende die voorkoms van selluliet te verminder. Vrugte en groente het ook `n hoë waterinhoud, so hulle sal ook help om jou gehidreer te word.

Neem `n spinasie smoothie by ontbyt. Meng `n koppie amandelmelk, `n koppie spinasie, `n halwe piesang en `n kiwi of `n handvol aarbeie in die blender. Hierdie hoogs voedsame ontbyt sal jou energie vlak hoog hou en is `n goeie manier om `n porsie groente by ontbyt te gebruik.

Eet baie rou groente Rou blaargroentes, broccoli, wortels en ander groente is ryk aan voedingstowwe, antioksidante en water. As jy hulle die hoofrol van jou dieet maak, sal jy `n verskil in die hoeveelheid selluliet sien wat jy het.

Prent getiteld Ontslae van selluliet Stap 3

Eet gesonde vette Selluliet word veroorsaak deur die vet wat net onder die vel is, maar as jou vel getinte en gesonde is, sal selluliet nie so merkbaar wees nie. Voedsel soos olywe, neute, avokado`s, vis en olyfolie bevat omega 3 vetsure, wat noodsaaklik is vir gesonde vel.

Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 4

Vermy kosse wat lei tot meer selluliet. Die kosse wat jou laat gewig maak en vloeistowwe behou, sal die hoeveelheid selluliet wat jy reeds het, verhoog. Vermy die volgende kosse om te verhoed dat meer selluliet voorkom:

Fritters soos friet, gebraaide hoender en uie ringe.

Verpakte lekkers soos maaskaas, Franse frietjes, kaasballetjies en crackers.

Voedsel wat ryk is aan sout, soos ingemaakte sop of souse en toebehore, wat vloeistof retensie veroorsaak.

Suikerryke kosse soos lekkergoed, gebak en koeldrank, waardeur jy gewig kry.

Alkohol, veral wanneer dit gekombineer word met `n soet drank soos soda of cranberry sap, kan veroorsaak dat jy gewig kry en vloeistowwe behou.

Metode 2
Begin `n nuwe oefenroetine

Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 5

Sluit gewigsopleiding in jou oefenroetine in. Gewigs oefening, in teenstelling met kardiale oefeninge, toon die spiere onder die vel en laat hulle meer werk. Dit kan die voorkoms van selluliet aansienlik verminder.

Koop `n paar gewigte en doen oefeninge wat ontwerp is om jou dye, boude en buik te toon. As jy sellulitis op die arms het, voer ook armoefeninge uit.
Teken in op `n gimnasium en werk saam met `n afrigter om die hoeveelheid gewig wat jy mettertyd verhoog, te verhoog. In teenstelling met die tipiese geloof, lig `n groter hoeveelheid gewig vir `n paar keer, in plaas van baie herhalings met ligter gewigte, is dit beter om die spiere te ontwikkel.

Prent getiteld Ontslae van selluliet Stap 6

Doen intens oefeninge. Die aanvulling van gewigopheffing met oefeninge wat jou hart pomp, lei tot die produksie van maer spiermassa, wat jou dye en boude meer met die tyd sal laat lyk. Probeer die volgende oefeninge nadat jy `n effense opwarming gedoen het:

Maak spoedwedrenne buite. Meet `n afstand van 400 m (1/4 myl) op jou straat of in `n nabygeleë park. Begin die afstand teen volle spoed, neem `n breek van 20 sekondes, hardloop weer teen volle spoed en herhaal die proses vir `n totaal van 4 wedrenne. Soos jy beter word, voeg meer sprintjies by jou oefensessie.

Maak spoedwedrenne op `n elektriese trapmeul. As jy oefeninge in geslote omgewings doen, gebruik `n vinniger instelling op die trapmeul om vir 3 minute teen hoë spoed te hardloop. Verhoog spoed as jy beter word met verloop van tyd.

Maak spoedwedrenne met `n fiets. Gebruik `n gereelde fiets of `n oefenfiets, ry so vinnig as wat jy vir `n paar minute opdraand kan loop.

Metode 3
Voer `n nuwe regime van velsorg uit

Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 7

Begin borsel jou vel droog. Droë borsel verbeter sirkulasie en help jou vel om gifstowwe uit te skakel, en sodoende die voorkoms van selluliet te verminder. Koop `n liggaamsborsel gemaak met natuurlike vesel en maak `n droë borsel deel van jou oggend skoonmaakroetine.

Maak seker dat jou vel en kwas droog is voordat jy begin.
Begin by die voete en gaan borsel na die hart. Konsentreer op gebiede met baie selluliet, soos dye en boude. Borsel jou arms van jou hande na jou skouers. Borsel jou maag in sirkelbewegings aan die regterkant en jou arms in `n opwaartse beweging. Alle borselbewegings moet gerig wees op die hart om die terugkeer van bloed en limfvloei te stimuleer.
Neem `n stort na borsel om dooie velselle en gifstowwe wat op die oppervlak opgehoop het, te verwyder.

Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 8

Verbeter jou veltoon. Aanvaarding van maatreëls om jou vel stewiger en gesonder te maak, sal jou nie eintlik van selluliet ontslae raak nie, maar dit kan `n lang pad neem om sy voorkoms tydelik te verminder. Probeer die volgende tegnieke:

Bat met warm of koue water, in plaas van warm water. Die koue water maak die vel styf en laat dit meer getinte lyk.

Vet jou vel met `n produk wat kafeïen bevat. Koop `n room of melk wat minstens 5% kafeïen bevat, want dit is bekend om veltoen te verbeter en die voorkoms van selluliet te verminder.

Gebruik `n ander aktuele produk wat ontwerp is om die voorkoms van selluliet te verminder. In die mark is daar baie crèmes en lotions wat spesifiek vir hierdie doel ontwerp is.

Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 9

Gebruik `n spuitbrom. Jy kan die voorkoms van selluliet verminder deur jou velkleur meer uniform te laat lyk. Kies `n spuitkanf wat net een of twee skakerings donkerder is as jou vel. Maak seker dat jy dit eweredig op jou bene toepas, nie net in die gebiede waar jy selluliet het nie.

Metode 4
Ondergaan professionele behandeling

Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 10

Probeer die behandeling met inspuitings. Hierdie behandeling behels die inspringing van `n formule van vitamiene en minerale in die vel om dit meer gelyk te maak. Die oplossing breek die vetafsettings af wat net onder die oppervlak van die vel is.

Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 11

Dien aan vir `n behandeling om die liggaam te modelleer. Hierdie behandelings gebruik lasers, masseerrollers en radiofrekwensie-energie om vetafsettings af te breek. Hulle stimuleer ook die produksie van kollageen in die vel, wat lei tot `n meer getinte en ferm voorkoms.

Prent getiteld Gryp van selluliet Stap 12

Vermy liposuiging en ander vetverwyderingsoperasies. Hierdie operasies kan jou help om gewig te verloor, maar kan eintlik die voorkoms van selluliet verhoog deur die weefsel onder die vel meer ongelyk te maak.

Verbruik omega 3 vetsure. Omdat ons vetterige kosse of ten minste kosse eet wat allerhande vette bevat, is dit noodsaaklik om die regte vetsure te gebruik en verwerp diegene wat ons benadeel om `n volle herstel van selluliet te behaal. Vleis van grasgemaakte diere, omega 3-verrykte suiwelprodukte, edamame, wilde rys, koolzaadolie of neute is net `n paar van die vele kosse wat ryk is aan hierdie vetsuur en moet in groot hoeveelhede verteer word. vir `n volledige eliminasie van selluliet.

wenke

Oorbeweeg die bene belemmer behoorlike sirkulasie en kan die voorkoms van selluliet bevorder.
Exfoliate die vel met koffie twee keer `n week kan die sirkulasie verbeter, en die feit van konsekwentheid met oefening sal die tekens van selluliet verminder. Daarbenewens kan kosse wat ryk is aan vitamien C, volgraan, vesel of vrugte en groente u help om gifstowwe uit die liggaam uit te skakel.
Dit is moontlik dat `n gereelde behandeling nie selluliet volledig uitskakel nie, maar dit sal help om sy voorkoms te verminder.

waarskuwing

Baie maatskappye beweer dat die wonderbaarlike oplossing of die medikasie wat selluliet maklik sal elimineer. Die realiteit is dat jy nooit selluliet kan uitskakel nie, dus wees versigtig met riskante of duur behandelings.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante