Hoe om ontslae te raak van die Salvador-kompleks

Voel jy `n konstante behoefte om alles rondom jou te red of op te los? Die salvador-kompleks (of die wit ridder-sindroom) is `n persoonlikheidskonstruksie wat op die eerste gesig slegs gemotiveer word deur die behoefte om te help. Dit is egter ongesond en kan dikwels die persoon `n ontsnappingsmiddel gee om te konsentreer en sodoende hul probleme te vermy. As jy aan hierdie kompleks ly, moenie bekommerd wees nie, aangesien jy dit kan genees. Jy moet ontslae raak van die behoefte om ander te red. Verander die manier waarop jy met ander verband hou, fokus op jou eie behoeftes en soek na die hoofoorsaak van jou kompulsiewe begeerte om te help.

conținut

Stappe
Metode 1ontwikkel gesonder verhoudingspatrone
Metode 2konsentreer op jouself
Metode 3sorg vir die hoofprobleme

stappe

Metode 1
Ontwikkel gesonder verhoudingspatrone

Prent getiteld `n Verlosserskompleks Stap 1

Luister aktief. Hou in gedagte dat mense dikwels net wil ontspan, nie dat iemand hul probleme oplos nie. `N Groot probleem vir baie pasiënte met hierdie kompleks is om aan te neem dat ander hulpeloos is en nie hul eie probleme kan oplos nie. As jy die gewoonte aanneem om meer aktief te luister, kan jy erken dat hulle nie jou hulp nodig het nie, net `n skouer om op te leun en iemand om na te luister.

As jou maat of vriend jou `n probleem sal vertel, kyk vir die doel om dit te verstaan in plaas daarvan om dadelik te reageer. Betrek oogkontak van tyd tot tyd met hierdie persoon, kyk na dit kop aan en evalueer jou lyftaal Om hul emosionele toestand te identifiseer (bv. gespanne skouers kan vrees of twyfel uitdruk).
Gee haar nie-verbale leidrade (soos om haar kop te knik) om haar te wys dat jy luister. Probeer om te skei wat jy hoor en jou menings, sodat jy met jou boodskap sal skakel. As jy nie seker is wat jy probeer uitdruk nie, sal jy vrae moet vra, soos "Vertel jy my ...?"

Prent getiteld `n Verlosser Komplekse Stap 2

Wag voordat jy praat. Benewens om te luister na wat jou geliefde jou vertel, moet jy jou verlosser natuur uitdaag en wag. Jy kan dalk sien dat mense dikwels hulself kan help as hulle die geleentheid kry. Verder, as jy nog altyd opgedaag het om die dag te red, het jy dalk onwillekeurig hulle aangemoedig om onbekwaam te raak of om disfunksionele gedrag aan te neem.

Daag jouself uit om ophou om hulp of advies te bied as `n geliefde aan jou `n probleem ondervind. Herhaal `n mantra in jou gedagtes, soos "Ek kan daar wees vir my vriend sonder om hom te red of sy probleem op te los".

As jou vriend deur `n moeilike tyd gaan, kan jy bevestigings verskaf wat dit bevestig, in plaas van jou hulp te bied. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek is jammer dat jy hierdeur gaan." Dit sal empatie toon sonder om betrokke te raak by die probleem.

Prent getiteld `n Verlosserskompleks Stap 3

Gee slegs hulp as hulle dit vra. `N Sleutelaspek van die redderkompleks is die vaste begeerte om te help selfs wanneer hulle nie daarvoor vra of dit nie nodig is nie. As jy outomaties aanvaar dat almal gered wil word, kan dit hulle werklik beledig, aangesien dit sal wys dat jy nie dink hulle kan hulself help nie. Jy kan dit vermy as jy net aksie neem wanneer iemand jou op `n spesifieke manier vir hulp vra.

Byvoorbeeld, as `n vriend jou vertel dat hy `n slegte dag gehad het, hoef jy net na hom te luister sonder om hom `n oplossing te gee. U moet u hulp slegs aanbied as u vra wat dink u? Of "wat moet ek doen?".

As `n vriend jou hulp vra, moet jy net aanbied wat jy bereid is om te doen. Stel limiete vas sodat jy nie te veel in die gedrang kom nie. Jy kan iets sê soos "Ek dink nie ek kan met jou vriend oor jou praat nie. Wat ek kan doen, is om jou te help om op jou stryd te dink. "

Prent getiteld `n Verlosserskompleks Stap 4

Hou op om verantwoordelikheid vir ander volwassenes te neem. Maak nie saak hoe naby jou verhouding met vennote, familie of vriende mag wees nie, jy sal moet aanvaar dat hierdie mense onafhanklike individue is wat beheer oor hul eie lewens het. As jy as `n redder optree, sal jy ander `n beeld gee wat soortgelyk is aan dié van `n hulpelose kind of `n ongeldige persoon.

Dit is moeilik om `n geliefde te sien wat ly of verkeerd is, maar dit sal nie jou verantwoordelikheid wees om hom te red of enige negatiewe situasie wat hy in die gesig staar reg te stel nie.

Daarbenewens is teenspoed dikwels noodsaaklik vir positiewe groei en ontwikkeling. Hy sal die probleme moet ervaar om te leer en te verbeter. As jy hierdie opsie verwyder, sal jy die geleenthede om te leer, wegneem.

U kan ander help om hul onafhanklikheid te vestig as u hulle vrae vra oor hoe hulle die situasie kan hanteer. Jy kan iets soos "Wat dink jy kan daaraan doen?" Of "Watter opsies het jy beplan?"

Prent getiteld `n Verlosserskompleks Stap 5

Aanvaar jou eie tekortkominge. Baie mense met die Verlosser-kompleks gee die indruk dat hulle dink hulle is baie goed, aangesien hulle ander oor hul foute en baie negatiewe gewoontes lees. Miskien is dit nie jou bedoeling nie, maar jou geliefdes mag glo dat jou gewoonte om alles te "bevestig" is `n teken dat jy hulle nutteloos of onbevoeg beskou.

Ons het almal foute. As `n persoon nie erken dat hulle gebreke het nie, kan dit van hulle wees!

Hou in gedagte dat "sukses" iets subjektief is. Wat goed is vir een persoon, kan sleg wees vir die ander. U kan `n bepaalde manier hê om te bepaal wat die beste is vir iemand, maar dit beteken nie altyd dat die ander persoon dieselfde dink nie.

Hou aan dat jy weet wat die beste is vir `n ander persoon. Jy moet dit veral doen as dit `n eweknie-verhouding is. Aan die ander kant is daar sommige gevalle soos beledigende situasies, dwelmmisbruik, selfmoord tekens en ander soortgelyke wat natuurlik skadelik sal wees en onmiddellike ingryping sal vereis.

Aanvaar jou sterk punte en swakpunte. Jy kan die beste persoon wees om `n taak uit te voer of advies te gee, of dalk nie. Niemand sal alles goed kan doen nie.

Metode 2
Konsentreer op jouself

Prent getiteld `n Verlosserskompleks Stap 6

Bly enkel. Mense met hierdie afwyking gaan gewoonlik van een verhouding na `n ander om hulpeloos of geaffekteerde mense te "red". As dit jou beskryf, is dit dalk die regte tyd om `n breek uit liefde te neem. As jy nie in `n lang of ernstige verhouding is nie, moet jy tyd spandeer om die eenheid te geniet en jou eie behoeftes te bevredig.

As jy tyd alleen spandeer, kan dit jou meer aandag gee aan jou kompulsiewe neigings om ander te help of te red. Ook, jy sal tyd hê om die dele van jou persoonlikheid wat hierdie gewoonte veroorsaak, te verken.
U moet dalk vir `n bepaalde tyd alleen bly om u te help om hierdie doel te bereik. Byvoorbeeld, jy kan ses maande neem en doelwitte stel om gedurende daardie tydperk as `n persoon te verbeter.

Prent getiteld Verloor `n Verlosserskompleks Stap 7

Stel objektiewe doelwitte. Mense met hierdie dwang tendense laat hul pogings om ander te help om hul eie persoonlike ontwikkeling te verhinder. Verder, as jy jouself `n verlosser beskou, sal jy onrealistiese doelwitte ontwikkel wat oor tyd jou selfbeeld sal verminder. Jy kan herstel as jy doelwitte stel wat realisties is.

Kies een wat jou toelaat om net op jou te konsentreer. Dit kan enigiets wees om gewig te verloor om `n roman te skryf. Skep een wat is spesifiek, meetbaar, haalbaar, realisties en met `n tydsbeperking.

Jy kan dalk iets sien soos: "Ek wil in 7 weke 7 kg (15 lb) verloor." Bepaal dan die manier waarop jy dit sal bereik, en sê iets soos: "Ek sal elke aand `n gedeelte groente eet, ek sal 5 dae per week oefen en water sal die enigste vloeistof wees wat ek neem."

Gaan jou doelwitte saam met `n ander persoon. Sy kan jou vertel of hulle realisties is of nie, en sy kan jou ook idees gee om dit te bereik.

Prent getiteld Verloor `n Verlosser Komplekse Stap 8

Skep `n roetine van persoonlike sorg. Mense met die salvador-kompleks gebruik gewoonlik al hul tyd en energie aan ander, wat daartoe noodsaak dat hulle persoonlike sorg nodig het. Balanseer jou oormatige behoefte om ander te help deur iets goeds vir jou te doen. Implementeer `n roetine met verskeie stimulerende aktiwiteite.

Jy kan `n ontspannende nagritueel om jou te help om beter te slaap. Aanvaar `n nuwe gewoonte van oefening soos joga of oefening. Hou jou hare of naels een keer per week gedoen, of net `n warm bad en luister na strelende musiek. Herfokus op jou persoon

Vra `n vriend of familielid om jou verantwoordelikheid te aanvaar. Hierdie persoon sal seker maak dat u u persoonlike sorg uitvoer. Vra hom om te kontroleer hoe gereeld jy ontmoet.

Metode 3
Sorg vir die hoofprobleme

Prent getiteld Verloor `n Verlosser Komplekse Stap 9

Evalueer patrone in vorige verhoudings. Is jy bewus van jou aangebore behoefte om die probleme van ander te help oplos of beheer? Sommige mense wat hierdie artikel lees, kan hul spaarkompleks ontken. As jy jou verhoudings dieper evalueer, kan jy die patroon van kompulsiewe hulp identifiseer.

Was jy in `n verhouding waar jy nie gelukkig was nie, net omdat jy gedink het die ander persoon het jou nodig gehad?
Merk jy dat jy gewoonlik bekommerd is oor ander en hul probleme?
Voel jy skuldig as ander jou help of jou terug gee?
Voel jy ongemaklik om ander negatiewe emosies te ervaar en probeer dan die probleem vinnig op te los?
Verlaat jy ongesonde verhoudings en let op dat jy weer met mense soos jou vorige vennote reageer?
U moet moontlik na `n terapeut gaan indien u enige van hierdie vrae bevestigend beantwoord het. Hy kan u help om vas te stel of hierdie gedrag skadelik vir u is.

Prent getiteld `n Verlosserskompleks Stap 10

Identifiseer die aspekte van jou persoon wat jy afgeskeep het. Miskien merk jy nie op dat jy jou emosionele, sielkundige en geestelike behoeftes laat vaar het om almal rondom jou te help nie. Maak `n persoonlike assessering om u persoonlike behoeftesareas meer in detail te hersien. U mag besef dat u u eie foute op die mense rondom u geprojekteer het.

Identifiseer jou persoonlike waardes Watter oortuigings, idees en beginsels dryf jou besluite en doelwitte? Het jy volgens jou waardes gewoond?

Evalueer jou emosionele intelligensie Kan jy jou emosies identifiseer en effektief uitdruk?

Ontleed jou agting. Is dit verwant aan hoeveel ander jou waardeer of nodig het?

Prent getiteld Kry `n Verlosserskompleks Stap 11

Aanvaar die traumas of nalatigheid van kinderjare en hou op om hulle te bekommer. Die kompulsiewe behoefte om ander te red of te help, kom gewoonlik vanweë die kinderjare af. Navorsers glo dat pasiënte met die verlossingskompleks of wit ridder sindroom probeer om `n negatiewe idee van hul persoon op te los wat in `n vroeë stadium van hul lewe ontstaan het. Lae selfbeeld, misbruik of verwaarlosing kan bygedra het tot hierdie kompleks. Jy kan kies vriende of paartjies wat deur `n angs gaan soortgelyk aan die een wat jy in die kinderjare ervaar het.

As jy jou probleem herken, sal dit die eerste stap wees om `n negatiewe idee van jou persoon reg te stel. Identifiseer die patrone van verhoudings wat jy vorm en gee jouself `n bietjie deernis. Jy kan selfs hardop sê soos: "Ek voel aangetrokke tot mense wat geraak of giftig is omdat ek probeer om daardie deel van my wat in die kinderjare misbruik het, te red."

Benewens die erkenning van hierdie skakel, kan dit nuttig wees om na `n professionele berader te gaan wat jou kan help om die wonde van die verlede te genees.

Prent getiteld `n Verlosserskompleks Stap 12

Gaan na `n terapeut as jy probleme met koördinasie het. Dieper af, pasiënte met hierdie siekte het `n probleem van kodependensie. Dit bestaan uit afhangende van ander om emosionele gapings te vul. Op `n sekere manier sal jy jou persoon vir ander verwaarloos, aangesien jou waarde gesentreer sal wees in die begeerte om te voel dat hulle jou nodig het.

Jy kan herstel van kodeafhanklikheid as jy met `n. Praat psigoterapeut bekwame wat ervaring op hierdie gebied het.

Dit kan ook nuttig wees om deel te neem aan ondersteuningsgroepe vir selfhelp wat gemik is op mense met kodependensprobleme.

As jy oor hierdie probleem ondersoek, kan dit jou help om jou patrone en behoeftes te identifiseer. Dit kan nuttig wees om `n oplossing vir jou te vind.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante