Hoe om herhalende negatiewe herinneringe te stop

Het jy al ooit daardie verskriklike geheue gehad wat jou laat voel soos om onder die bed te kruip? Hier verduidelik ons hoe om hom te konfronteer.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Stop herhalende slegte herinneringe Stap 1

Probeer hierdie stappe selfs al lyk dit vreemd. Eerstens, moenie daardie slegte herinnering omhels nie, aanvaar jouself. Voel dit Gil en huil as jy dit nodig het. Absorbeer jou hartseer en wanhoop. Dink daaroor. Onthou en ontleed.

Prent getiteld Stop herhalende slegte herinneringe Stap 2

Oorkom ontkenning. Een stap van lyding is ontkenning, want dit laat jou voel asof jy nie geweet het of die geheue werklik is of nie.

Prent getiteld Stop herhalende slegte herinneringe Stap 3

Hou op met die wens dat ek dit nie wou hê nie. Byvoorbeeld, as iemand `n grootouer verloor het, is dit nie vreemd om iemand met hul rug te sien nie en dink hulle is grootouers. Dit is `n voorbeeld van ontkenning.

Prent getiteld Stop herhalende slegte herinneringe Stap 4

Moenie jouself aflei van begrip nie. Sluit jouself in jou kamer as jy dit nodig het. Moenie die TV aanskakel nie. Jy moet dalk `n siek dag neem om die lewe terug te kry na jou roetine.

Prent getiteld Stop herhalende slegte herinneringe Stap 5

Omhels die gevoel van slegte herinnering. Jy sal weet wanneer jy dit heeltemal aanvaar het. Na, gaan voort.

Prent getiteld Stop herhalende slegte herinneringe Stap 6

Wys jou krag sodat jy geestelik kan sê: "Dit is die gevoel dat ek bang is. Ek het dit gevoel en ek het hom heeltemal in die gesig gestaar. Nou moet ek gaan en nie meer teen hom veg nie. "Hy haal asem en asemhaal.

Prent getiteld Stop herhalende slegte herinneringe Stap 7

Ondersoek jou gevoelens nou dat jy dit reeds ervaar het. Die enigste manier om hulle te oorwin, is om hulle te konfronteer. Herhaal die proses as dit nie goed gegaan het nie.

Prent getiteld Stop herhalende slegte herinneringe Stap 8

Vergewe ander en jouself. Oorkom frustrasie.

Prent getiteld Stop herhalende slegte herinneringe Stap 9

Leef positief ten spyte van daardie moeilike en negatiewe ervaring. Met geluk sal jy daardie gevreesde gevoel verower het. Laat die geheue binne-in jou bly.

Prent getiteld Stop herhalende slegte herinneringe Stap 10

Sê "dit was voor en dit is nou. Ek kan daardie negatiewe omstandighede oorkom. "

Prent getiteld Stop herhalende slegte herinneringe Stap 11

Dinge verander. Jy kan nie die res van jou lewe spandeer nie. Mense is dinamies en verandering is deel van hul lewe. Elke oomblik wat jy spandeer om sulke slegte ervarings te onthou, sal dit `n onbenutte oomblik wees.

wenke

Moenie opgee nie As jy nie die berg kan klim nie, sal dit altyd daar wees om vir jou te wag.
Soms het `n mens nagmerries. Miskien wil jy met ander praat oor hulle om beter te voel.
Moenie tyd spandeer om die geheue of die mense en omstandighede wat dit veroorsaak het, te haat nie. Aanvaar die geheue omdat dit deel van jouself is.
Een manier om jou verlede te aanvaar, is om te sê:

"Dit het gebeur, nou is die hede."
"As ek aanhou probeer, kry ek dit oor"
"Alles sal goed wees!"
"Ek kan dit doen"
"Ek leef in die hede, nie in die verlede of in die toekoms nie."

waarskuwings

Moenie dinge sonder sin doen om `n herinnering aan te pak nie, soos om jouself dood te maak of om jouself te haat, ens. Hou jouself lief sodat jy op dieselfde manier ander kan liefhê.

Dinge wat jy nodig het

`N Sterk wil om die geheue in die gesig te staar
`N Deur met `n bout
Sjaals vir trane

Deel op sosiale netwerke:

Verwante