dmylogi.com

Hoe om `n hoë funksionele bipolêre versteuring te diagnoseer en te bestuur

Dit kan baie moeilik wees om `n hoë funksionele bipolêre versteuring te diagnoseer, nie om te praat nie. Dit is omdat hierdie siekte nie sigbaar sigbaar is in sommige mense nie, wat verhoed dat hulle die ondersteuning ontvang wat hulle nodig het, hetsy van hul dokters, hul familie of hul vriende. Hierdie mense sal egter nie `n gesonde lewe kan lei sonder hierdie tipe ondersteuning nie, aangesien bipolêre versteuring ernstig is, ongeag of diegene wat daaraan ly, hoë funksionele mense is of nie. Daarom, ten einde die behandeling wat jy nodig het ontvang, moet jy leer om die simptome van bipolêre versteuring herken en raadpleeg jou dokter en dan kan jy begin om dit te bestuur deur respek jou perke en styl gebalanseerde en gesonde leefstyl.

stappe

Deel 1
Erken hoë funksionele bipolêre versteuring

Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 1
1
Bepaal hoe veranderinge in jou bui optree. Bepaal spesifiek of jou bui styg en val en dan terug gaan. Dit is die hoofkarakter van bipolêre versteuring en hierdie skommelinge kan van slegs `n paar uur tot `n paar weke duur. Daarom moet jy bepaal of daar `n patroon is in die veranderinge wat jou bui ervaar om uit te vind of dit deur bipolêre versteuring veroorsaak kan word.
  • In die geval van sommige mense, veroorsaak bipolêre versteuring dat hulle op dieselfde dag beïndruk en ontmoedig word, terwyl hulle in die geval van ander maande of jare moet spandeer vir hul bui om te verander.
  • Om die veranderinge in jou bui beter te monitor, kan jy `n dagboek hou waar jy sekere stemmings op sekere tye van die dag spesifiseer, soos tydens ontbyt, middagete en aandete. Jy kan ook kennis neem van moontlike oorsake, soos om met jou maat te veg of die vorige nag sleg te slaap.
  • Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 2
    2
    Bepaal of jy deur tydperke gaan waarin jy baie gelukkig, selfversekerd of opgewonde voel. Die tydperke waartydens jy `n styging in bui ervaar, word genoem "stokperdjies" en kan veroorsaak dat jy optimisties en hoogs energiek voel, asook kwaad, prikkelbaar en geneig tot roekeloosheid. Byvoorbeeld, tydens maniese tydperke kan mense baie geld mors by aankope, op `n gevaarlike wyse optree, hiperaktiwiteit ervaar of dikwels veg.
  • Ook, in die geval van sommige bipolêre mense, gaan hulle deur tye van hipomanie, of `n mildere manie, wat behandel moet word sodat dit nie toeneem totdat dit `n volledige maniese episode veroorsaak nie.
  • Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 3
    3
    Bepaal of jy depressiewe periodes ervaar. Dit is ook die sleutel tot die diagnose van bipolêre versteuring. Gedurende hierdie tydperke is dit algemeen om hopeloosheid, skuld of `n gevoel van leegheid te voel en sukkel om te dink en om jou belangstel in aktiwiteite wat jy een keer geniet het. Dit is ook moontlik om probleme met slaap of pyn te ervaar.
  • Prent Titel Diagnoseer en Bestuur Hoë Funksionele Bipolêre Versteuring Stap 4
    4
    Bepaal of jy uitgeput voel deur die lewe en die eise wat dit op jou stel. Byvoorbeeld, oorweeg of dit algemeen is dat jy die hele dag beheer moet hou terwyl jy by die werk is, maar dan onmiddellik in beslag neem van uitputting sodra jy by die huis kom. Dit is normaal om soms te oorweldig, maar nie tot die punt wat slegs jou daaglikse verantwoordelikhede nakom nie, is `n uiterste las. Dit is `n moontlike aanduiding van bipolêre versteuring.
  • Ander tekens van hierdie tipe uitputting is `n baie moeilike om in die oggend op te staan, huiswerk te doen, voedsel te berei of daarvoor te betaal. In enige van hierdie gevalle kan die oorsaak `n onderliggende probleem wees.
  • Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 5
    5
    Praat met jou dokter. Laat hom weet hoe jy voel en as dit baie moeilik is om die daaglikse eise van die lewe te hanteer. Moenie trots of skaam wees nie, want jy moet jou simptome verdiskonteer. In plaas daarvan, wees eerlik met jou dokter, want as jy nie die omvang van jou probleem ken nie, kan jy nie die nodige medisyne voorskryf of ander aanbevelings gee nie.
  • Moenie eenvoudig sê nie "Ek het `n baie moeilike week gehad" maar druk dit in plaas daarvan uit "Ek het baie van my klasse ontbreek en ek kan nie genoeg konsentreer as ek probeer studeer nie".
  • Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 6
    6
    Kry `n mediese diagnose. `N Psigiater of ander geestesgesondheidswerker moet altyd `n amptelike diagnose van `n hoë funksionele bipolêre versteuring maak, ongeag jou eie persepsie van jou simptome.
  • Moenie huiwer om `n tweede opinie te vra as dit blyk dat u huidige dokter u nie ernstig opneem nie. Hou in gedagte dat, om `n korrekte diagnose te kry, moet jy dalk verskeie evaluerings deurvoer.
  • Nadat u dokter die siekte gediagnoseer het, moet u oor moontlike behandelings of veranderinge in u lewenstyl vra om die skommelinge in u gemoed beter te bestuur.
  • Deel 2
    Stel limiete vas

    Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 7
    1
    Moenie alles probeer doen as jy goed voel nie. Die maniese en depressiewe periodes word gewoonlik voorafgegaan en gevolg deur normale periodes in terme van jou bui. Maak dus nie die fout om te aanvaar dat dit beteken dat jy verbeter nie. Aan die ander kant, moenie vergeet om die instruksies van u dokter te volg sodat u nie oormatig stres of meer dek as wat u kan hanteer nie.
    • Terwyl dit dalk aanloklik sal wees om jou te vul "goeie dae" van die aktiwiteite om voordeel te trek uit, sal dit net jou bui op die lange duur vererger en jou herstel benadeel. Daarom fokus meer op u gesondheid gedurende hierdie tydperke deur die versoeke wat aan u gemaak is, te verwerp indien dit slegs meer verpligtinge sal oplewer.
  • Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 8
    2
    Neem u medikasie soos aangedui. As u dokter verkies om medikasie voor te skryf, volg hulle instruksies en moenie ophou om hulle te neem sonder om hulle te raadpleeg nie. As die medikasie jou onaangename newe-effekte veroorsaak, kan jy met jou dokter praat om die dosis te verander of `n ander soort medikasie te probeer.
  • Jy sal weet dat jou medikasie werk as hulle jou beter laat voel, maar jy moet dit nie interpreteer as `n teken dat jy moet ophou om hulle te neem nie, want jy het hulle nie meer nodig nie.
  • Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 9


    3
    Verminder die hoeveelheid spanning wat jy ervaar. Dit is `n faktor wat geestesversteurings van enige aard vererger en veroorsaak dat die simptome erger word as wat nodig is. Stres kan dit ook vir jou makliker maak om maniese episodes te ervaar of vir jou bui om na `n depressiewe tydperk te val. Vermy dus te veel verantwoordelikhede, gebruik ontspanningstegnieke en ontwikkel jou kreatiwiteit om stres te verminder.
  • Van die ontspanningstegnieke wat jy kan probeer, is die meditasie, Diep asemhalingsoefeninge en die visualisering. Probeer elkeen van hierdie opsies om die geskikste metode vir jou te bepaal.
  • Persoonlike sorg en die ondersteuning van ander kan ook baie behulpsaam wees. Byvoorbeeld, jy kan bymekaar kom om komedies of snaakse video`s met jou beste vriend te sien om spanning deur die lag te verlig.
  • Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 10
    4
    Gee aandag aan jou bui. Evalueer gereeld jou bui en oorweeg die omstandighede of gebeure wat dikwels episodes van bipolariteit veroorsaak, sowel as jou bui wanneer dit gebeur. As jy `n maniese of depressiewe episode betyds opspoor, sal dit makliker wees om te hanteer as as jy wag om dit te stop wanneer dit reeds geaktiveer is.
  • Om jou bui te monitor, kan jy `n tydskrif oor jou gevoelens hou.
  • Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 11
    5
    Gaan dikwels na die dokter. Dit sal jou help om by die behandeling te hou en om meer aktief by jou herstel betrokke te raak. Gaan voort na die dokter, selfs wanneer dit lyk of jy dit nie so dikwels hoef te doen nie.
  • Kan jy sê "Ek het oor my buie geskryf en ek het opgemerk dat hulle stabieler is" of "Ek het die afgelope tyd moeite om te slaap". In elk geval moet u eerlik wees sodat u dokter u die nodige sorg kan gee.
  • Deel 3
    Lei `n gebalanseerde lewe

    Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 12
    1
    Volg `n skedule. As elke dag relatief voorspelbaar is, sal dit jou help om jou stresvlak te verminder en jou bui te verbeter. Oor die algemeen volg `n streng roetine wat die beste werk vir mense met hierdie siekte. Ontwikkel dus `n roetine wat maklik vir u kan volg en probeer om daaraan te voldoen.
    • Probeer om te slaap, oefen, werk en berei jou maaltye op spesifieke tye en wees konstant daaroor, selfs gedurende naweke.
  • Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 13
    2
    Gee voorkeur aan rusperiodes. As jy moeg is, sal dit makliker wees om jou te beklemtoon en oorweldig. Benewens dit kan `n simptoom van die manie wees of selfs een van die snellers daarvan wees. Probeer dus om ten minste agt uur per dag te slaap en gee jouself rustyd tydens jou daaglikse roetine.
  • Oor die algemeen is dit die beste om elke dag te gaan slaap en wakker te word en `n nagtelike roetine te vestig waardeur jou liggaam verstaan ​​dat dit tyd is om te rus. Byvoorbeeld, jy kan `n bad neem, die ligte verlig, die omgewingstemperatuur verlaag en `n stil boek lees.
  • Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 14
    3
    Wees versigtig wanneer jy jou dieet vestig. Jy kan help om jou humeur te verbeter deur die regte kos te gebruik, net soos die verbruik van onvoldoende kosse jou ook erger kan laat voel. Oor die algemeen moet jy probeer om in jou dieet baie groente, hele produkte, vrugte, neute en peulplante in te sluit en verwerkte suiker te elimineer, aangesien dit jou gedagtes kan laat val.
  • Jy kan ook die voedingstowwe wat jy gebruik, monitor sodat jy kan weet of jy al die voedingstowwe benodig, aangesien jou buik ook deur die tekorte van sekere voedingstowwe beïnvloed kan word.
  • Vermy die gebruik van kafeïen en alkohol, aangesien hulle geneig is om jou bui te balanseer. Benewens alkohol kan negatiewe interaksies met jou medikasie hê.
  • Prent Titel Diagnoseer en Bestuur Hoë Funksionele Bipolêre Versteuring Stap 15
    4
    Oefen gereeld. Probeer om die tyd opsy te sit, swem of gaan na die gimnasium, want dit sal jou help om depressie te hou, ongeag die vlak van oefensintensiteit.
  • As jy probleme ondervind met `n oefenroetine, kan jy aan `n vriend of familielid voorstel om dit saam met jou te doen, bo en behalwe om hulle gesonde sosiale verbindings te bied en voordeel te trek uit endorfiene.
  • Prent Titel Diagnoseer en Bestuur Hoë Funksionele Bipolêre Versteuring Stap 16
    5
    Ontwikkel `n ondersteuningsnetwerk. Dit is baie belangrik om sosiale ondersteuning te hê sodat jou lewe gebalanseerd en gesond is. Daarom moet jy altyd tyd probeer om die verhoudings wat vir jou belangrik is, te kweek en met jou vriende en familie te kommunikeer.
  • U kan ook by `n ondersteuningsgroep aansluit vir mense wat aan bipolêre versteuring ly indien mense rondom u u nie verstaan ​​of ondersteun nie. Op hierdie manier kan jy ander mense ontmoet wat dieselfde probleme ondervind as jy.
  • Prent getiteld Diagnoseer en bestuur hoë funksionele bipolêre versteuring Stap 17
    6
    Bepaal wat jy moet doen tydens `n bipolêre episode. Moenie wag vir `n episode om `n noodplan op te stel nie, maar jy moet dit vooraf bepaal. Trouens, as jy die simptome opspoor en betyds op die saak handel, kan jy heeltemal vermy om `n maniese of depressiewe episode te veroorsaak.
  • Byvoorbeeld, jou noodplan moet wees om jou dokter te skakel, oefeninge te doen wat jou help om jou bui te verlig en situasies te vermy wat jou stres of woede gee.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om bipolêre bui veranderings te verminderHoe om bipolêre bui veranderings te verminder
    Hoe om `n kind met bipolêre versteuring te ondersteunHoe om `n kind met bipolêre versteuring te ondersteun
    Hoe aan die slaap raak tydens `n maniese (bipolêre) episodeHoe aan die slaap raak tydens `n maniese (bipolêre) episode
    Hoe om bipolêre versteuring te diagnoseerHoe om bipolêre versteuring te diagnoseer
    Hoe om bipolêre versteuring aan ander te verduidelikHoe om bipolêre versteuring aan ander te verduidelik
    Hoe om te identifiseer as jy `n bipolêre versteuring hetHoe om te identifiseer as jy `n bipolêre versteuring het
    Hoe om te gaan met bipolêre versteuring (maniese depressie)Hoe om te gaan met bipolêre versteuring (maniese depressie)
    Hoe om te gaan met `n bipolêre gadeHoe om te gaan met `n bipolêre gade
    Hoe om te gaan met `n bipolêre siek familielidHoe om te gaan met `n bipolêre siek familielid
    Hoe om te gaan met `n bipolêre persoonHoe om te gaan met `n bipolêre persoon
    » » Hoe om `n hoë funksionele bipolêre versteuring te diagnoseer en te bestuur
    © 2024 dmylogi.com