Hoe om snags snags te slaap

Om `n goeie nag se slaap te bereik is baie belangrik, want dit maak jou die volgende dag beter gesig. Daar is baie faktore wat die manier waarop jy slaap, beheer sodat jy wakker word en gereed is om die nuwe dag te ontmoet.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

stappe

Skryf-af-dinge-jy-moenie-gebrek-aan-vergeet-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Skryf dinge neer wat jy nie wil stap 1 vergeet nie

Bind enige los punte voor jy gaan slaap. Voltooi alles wat jy moet voltooi. Gaan bed toe met `n gelukkige verstand en gelukkig om te weet dat jy al jou huiswerk klaar gemaak het.

Kry-gemaklik-close-to-slaap-in-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Kry gemaklik naby slaap in Stap 2

Dra gemaklike klere om te slaap. As jou pajama broek te styf is, of as jou nagrok aan die slaap raak, gaan dit elke dag meer besig om dit vas te stel in plaas van om jou slaap te gebruik.

Reël-jou-bed-vir-troos-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Reël jou bed vir troos. Stap 3

Bestel jou bed vir troos. Onthou dat wanneer jy begin aan die slaap raak, jou liggaamstemperatuur afneem. As dit nie gebeur nie, as jy nie `n kombers warm genoeg het nie, sal jy koud wees en sal jy nie kan slaap nie. Aan die ander kant, in die warm maande, as jou kombers te dik is, sal jy sweet en jy sal nie kan slaap nie.

Ontspan, lees-`n-boek-voor-draai-die-lig-af-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas"> Beeld getiteld Ontspan, lees `n boek voordat jy die lig van Stap 4 afskakel

Ontspan lees voordat jy die lig afskakel. Dit sal van jou gedagtes enige persoonlike probleme wat jy mag hê, verwyder en wanneer jy moeg raak, sal jy maklik aan die slaap raak.

Make-seker-die-temperatuur-is-reg-stap-5.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Maak seker die temperatuur is korrek Stap 5

As jy sukkel om op `n nuwe plek te slaap, verlaag die temperatuur `n bietjie. Die oorsaak is onbekend, maar die verandering van die temperatuur help sommige mense om beter te slaap. So vind `n gemaklike temperatuur om te slaap.

wenke

Dit het sagte kussings om jou te help aan die slaap raak.
Het `n goeie matras wat jou troosvlak pas. Dit maak die verskil.
Verander jou velle gereeld om hulle vars te hou.
Om `n donker kamer te hê, help jou om beter te slaap. Hou blindings, deure, gordyne, ens. Gesluit.
Plaas `n sagte kussing onder jou bene om hulle koel en gemaklik te hou.
Elimineer al die ongerief. As jou troetel jou graag in die steek laat as jy slaap, sit dit êrens anders. Jy kan ook die deur toemaak as `n lig reg buite jou deur jou snags wakker maak.
Dit is nie lekker om televisie te kyk of op die rekenaar te wees voordat jy gaan slaap nie. Die flikkerende ligte hou jou sintuie gestimuleer. Luister na sagte musiek is `n beter oplossing omdat dit jou sintuie kan kalmeer.
Skakel jou foon af terwyl jy slaap, en verhoed dat jy wakker word as iemand jou bel.

waarskuwings

Moet nooit die skottelgoedwasser aanskakel voordat jy gaan slaap nie. Die geraas sal jou wakker hou, en jou bekommernis oor die moontlikheid van `n vloed sal dieselfde doen.
Moenie snags die wasgoed of wasmasjien gebruik nie. Dit sal jou wakker hou met al die geluide, en moontlik `n harde piepgeluid van tyd tot tyd wat jou vertel dat jy die klere kan haal en in die droog kan sit.
Dit kan moeilik wees om te slaap omdat jy in `n luukse woonstel woon, of omdat die strate oorvol is met mense. Koop oordopjies en gebruik dit.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante