dmylogi.com

Hoe om te laat slaap

Is jy moeg om elke dag baie vroeg wakker te word of om nooit tot laat in die bed te bly nie? Hierdie artikel sal jou help om meer te slaap. Volg hierdie stappe en jy sal goeie resultate kry!

stappe

Prent getiteld Slaap Laat Stap 1
1
Elimineer afleiding. Stoor jou wekker, want dit sal jou verhoed om te slaap tot later. Maak seker jy sluit die deur, jy wil nie versteur word terwyl jy slaap nie. Ontkoppel jou foon sodat niemand jou bel nie. Dit is moeilik om terug te gaan slaap ná `n oproep. Skakel ook jou selfoon af.
  • Prent titel Sleep Late Step 2
    2
    Verdubbel jou slaapkamer heeltemal. Niks is meer onaangenaam as om met die son op jou gesig te wakker nie en jou liggaam sal jou vertel dat jy moet opstaan, soveel as moontlik sonlig uitsteek.
  • Prent getiteld Slaap Laat Stap 3
    3
    Eet voordat jy gaan slaap, sodat die honger jou nie vroeg wakker maak met drange na ontbyt nie. Drink `n glas warm melk. Dit sal jou help om aan die slaap te raak.
  • Prent titel Sleep Late Step 4
    4
    Gaan na die badkamer voordat jy gaan slaap, sodat jy nie wakker word nie, maar vermy om te stort voordat jy gaan slaap, tensy jy dit regtig nodig het. Soms kan `n stort jou inspan en jy sal sukkel om aan die slaap te raak. Plaas eerder `n warm bad.
  • Prent getiteld Slaap Laat Stap 5
    5


    Gebruik `n fan Die geluid van `n waaier kan ontspan en die sagte en vars wind sal jou help om te slaap.
  • Prent getiteld Slaap Laat Stap 6
    6
    Gebruik `n oogomslag. Miskien lyk dit snaaks, maar `n goeie dekkie-oë sal meer lig sluit en help om later te slaap.
  • Prent getiteld Slaap laat stap 7
    7
    Gebruik oordopjies om geluid uit te sluit wat jou dalk pla.
  • Prent getiteld Slaap laat stap 8
    8
    Ontspan. Om aan die slaap te raak, moet jy eers jou liggaam en jou verstand ontspan.
  • wenke

    • As jy wakker word, moenie begin beweeg nie. Maak net jou oë toe en probeer weer aan die slaap raak.
    • Om die son uit te hou, bedek die vensters met komberse, handdoeke of enige ander wat jy het.
    • Maak seker dat jy almal wat saam met jou woon, waarsku dat jy laat gaan, sodat jy die vervelende geluide kan vermy.
    • Gaan later as gewoonlik na die bed, kyk televisie of `n fliek.
    • Slaap laat met `n opgestopte dier om jouself te troos.
    • Drink `n ontspannende tee of om jou te help slaap. Hierdie tipe tee is regtig kalmerend, kyk vir hulle in die koffie- en tee-afdeling van die supermark of winkel.

    waarskuwings

    • Moenie slaap tot laat nie, of jy sal die hele dag grof wees.

    Dinge wat jy nodig het

    • `N Dekking van oë
    • `N fan
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om oormatige slaap te bestryHoe om oormatige slaap te bestry
    Hoe om op te hou slaap sonder om te gaan slaapHoe om op te hou slaap sonder om te gaan slaap
    Hoe om wakker te word in `n goeie buiHoe om wakker te word in `n goeie bui
    Hoe om te slaap gedurende die dagHoe om te slaap gedurende die dag
    Hoe om in `n vliegtuig of trein te slaapHoe om in `n vliegtuig of trein te slaap
    Hoe om te slaap en koel voel in die oggendHoe om te slaap en koel voel in die oggend
    Hoe vroeg gaan slaap?Hoe vroeg gaan slaap?
    Hoe om te slaap voor die finale eksamensHoe om te slaap voor die finale eksamens
    Hoe om maklik wakker te word om skool toe te gaanHoe om maklik wakker te word om skool toe te gaan
    Hoe om langer te slaap (vir kinders en tieners)Hoe om langer te slaap (vir kinders en tieners)
    » » Hoe om te laat slaap
    © 2024 dmylogi.com