dmylogi.ru

Hoe om meer te slaap

Om goed te slaap, is iets waaroor mense oor die hele wêreld verlang. Geen wonder dat slaap gesê word as `n "kuns" en mense moet dit bemeester. Die slaappatroon wissel van persoon tot persoon en met `n bietjie moeite, kan iemand maklik slaap!

stappe

Prent titel Sleep Longer Step 1
1
Gebruik `n goeie gehalte bed. Dit is een van die belangrikste dinge om te oorweeg. Goeie beddens is nie altyd nie "gladde", kry dus een wat goeie ondersteuning bied aan jou rug.
  • Prent getiteld Slaap langer stap 2
    2
    Hou jou kamer goed geventileer sodat jy baie vars lug kan kry. Pas die temperatuur van u kamer op die regte manier aan, dit is nie te warm of te koud nie.
  • Prent titel Sleep Longer Step 3
    3
    Probeer ten alle tye jou donker kamer te hou aangesien die seine in die brein geproduseer word en jou vinniger aan die slaap raak.
  • Prent titel Sleep Longer Step 4
    4
    Kyk of jou kamer vry is van muskiete en ander plae.
  • Prent getiteld Slaap langer stap 5
    5
    Spuit jou kamer met sagte spuit na kamer om jou bui te verlig.
  • Prent titel Sleep Longer Step 6
    6
    Luister na sagte musiek vir ongeveer 10 minute voordat jy gaan slaap. As jy langer luister, kan jy slaap verloor, bly dus met 10 minute.
  • Prent getiteld Slaap langer stap 7
    7
    Maak jou aandete ten minste 2 uur voor jy gaan slaap.
  • Prent titel Sleep Longer Step 8
    8
    Dompel jou bene in warm water vir ongeveer 2 minute voordat jy gaan slaap, dit sal baie help.
  • Prent titel Sleep Longer Step 9
    9
    Lê af en neem diep asem van die lug om die neusgate te maak om te verhoed dat hulle geblokkeer word as jy slaap.
  • Prent titel Sleep Longer Step 10
    10
    Gebruik `n eenvoudige trui om jou lyf te bedek en gebruik `n kussing wat jou kop goed ondersteun.
  • Prent getiteld Slaap langer stap 11
    11
    Eerstens, volg `n streng skedule om te slaap.
  • Prent titel Sleep Longer Step 12
    12
    Klaar.
  • wenke

    • Hou `n gemaklike kussing.
    • Maak seker jy het blindings of gordyne, aangesien `n eenvoudige straal sonlig genoeg is om jou wakker te maak.
    • Dra die klere wat lig en gemaklik is, verkieslik `n katoenblus en kortbroek. Gebruik nooit dik en syagtige klere wanneer jy slaap nie. Ligte klere help jou liggaam "asem te haal" en voel goed.
    • Hou in die nag `n bottel water, sodat jy nie moet wakker word en slaap nie.
    • `N warm bad voor die slaap kan baie help.
    • Moenie elektroniese items gebruik nie. Dit kan `n baie slegte gewoonte wees om elke aand `n elektroniese stelsel te gebruik voordat jy gaan slaap.
    • Slaap in die bed met jou oë gesluit, terwyl mediteer op die gebeure van jou dag kan `n goeie manier om aan die slaap te raak.
    • As jy wakker word, draai om en maak jou oë toe.

    waarskuwings

    • Moenie baie laat wakker bly nie, want jy sal soggens moeg en moeg voel.
    • Vermy om met die ligte te slaap, aangesien dit jou slaap en ook jou gesondheid kan beïnvloed.
    • Moenie baie kussings gebruik om die vlak van jou kop te verhoog nie. Nie net kan dit jou van slaap ontneem nie, maar dit sal ook nekverspreidings en rugpyne tot gevolg hê.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om aan die slaap te raakHoe om aan die slaap te raak
    Hoe om `n 2-jarige kind te slaapHoe om `n 2-jarige kind te slaap
    Hoe om jou baba te laat slaap deur die nagHoe om jou baba te laat slaap deur die nag
    Hoe om te slaap nadat jy iets sien skrik, hoor of leesHoe om te slaap nadat jy iets sien skrik, hoor of lees
    Hoe om snags snags te slaapHoe om snags snags te slaap
    Hoe om gemaklik te slaap op `n koue aandHoe om gemaklik te slaap op `n koue aand
    Hoe om te slaap met tinnitusHoe om te slaap met tinnitus
    Hoe om in `n vliegtuig of trein te slaapHoe om in `n vliegtuig of trein te slaap
    Hoe om maklik te slaap as jy `n tiener isHoe om maklik te slaap as jy `n tiener is
    Hoe om diep te slaapHoe om diep te slaap
    » » Hoe om meer te slaap
    © 2021 dmylogi.ru