Hoe om geestelike volheid uit te oefen om gelukkiger te wees

Die geestelike volheid werk met `n konstante bewustheid van die liggaam, asemhaling, gevoelens, gedagtes en bedoelings. Ons geestelike toestand, ons positiewe of negatiewe houding teenoor die wêreld, is nou verwant aan ons ervarings van geluk of lyding. Die geestelike volheid is om bewus te wees van alles wat gebeur in die oomblik van "nou". Geestelike vervulling is `n tegniek van persoonlike ontwikkeling wat die fokus van ons verstand verander met betrekking tot geluk.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Beeld getiteld Oefening Bewustheid om gelukkiger te wees Stap 1

U moet bewus wees van die huidige oomblik. Die geestelike volheid is om voortdurend bewus te wees en sonder versteurings van die huidige oomblik. Deur deeglik bewus te wees van die hier en nou, gee jy aandag aan wat voor jou gebeur, en jy sit jou geestelike en emosionele bagasie ter syde. Om bewus te wees, moet jy jou gedagtes weer voorberei.

Beeld getiteld Oefening Bewustheid om gelukkiger te wees Stap 2

Stil jou gedagtes Jou gedagtes word voortdurend gevul met gedagtes en gevoelens van die verlede, die hede en die toekoms. Om die konstante en nuttelose gesprek te stop, moet jy leer om na hierdie geraas te luister, leer om daarvan bewus te raak en dit te transformeer deur op geestelike volheid te konsentreer.

Beeld getiteld Oefening Bewustheid om gelukkiger te wees Stap 3

Konsentreer. Sit en mediteer geestelike volheid. Die persoon wat mediteer moet bewus wees van enigiets wat in gedagte kom. Stil die interne dialoog, let op jou gedagtes en gevoelens sonder om hulle so goed of sleg te merk. Geestelike vervulling werk deur voortdurend bewus te wees van die liggaamshouding, van die asem, van die gevoelens, van die verstand en van die verstandelike voorwerpe wat verskyn terwyl `n mens mediteer. Deur `n basiese aandag te betaal, leer jy dinge soos hulle werklik sien, sonder menings of vooroordele. Sit en mediteer elke dag 30 minute.

Beeld getiteld Oefening Bewustheid om gelukkiger te wees Stap 4

Jy moet bewus wees van jou optrede. U berei u hele lewe voor om energie te spandeer wat u innerlike stem volg. Mense word gewoonlik onbewustelik deur hul vrese, bekommernisse en fantasieë gelei. Hulle interpreteer, spekuleer en projekteer die woorde, gedagtes en emosies wat hulle omring. Hulle moet `n spasie binnekom om sonder die emosionele filters van die huidige oomblik bewus te wees, sonder spyt van die verlede of hoop vir die toekoms, sonder dagdromme en sonder nagmerries. Die vermoë van konsentrasie sal jou die vermoë gee om `n alledaagse situasie in `n baie spesiale een te verander.

Beeld getiteld Oefening Bewustheid om gelukkiger te wees Stap 5

Autorecuérdate. Selfherinnerend is `n poging om meer bewus te wees. Dit is `n vorm van aktiewe meditasie waarin jy werk om selfbewus te wees van jouself en jou omgewing. Die essensie van hierdie tegniek is dat terwyl jy iets doen (lees, sing, praat, probeer iets), moet jy bewus wees van die aard van die persoon wat daardie handeling verrig (lees, sing, praat of probeer iets).

Loop bewustelik. Loop na die see: die geluide is daar, die wind is daar, jy is daar met die son, met die wind, met jou asemhaling en bewus daarvan dat jou liggaam beweeg, maar sonder jou gedagtes.

Beeld getiteld Oefening Bewustheid om gelukkiger te wees Stap 5Bullet1

Eet tot bewussyn. As jy eet, geniet die kos met jou geestelike volheid sonder eksterne onderbrekings. Ervaar die plesier om kos te proe sonder televisie te kyk, sonder om te lees, sonder selfone, sonder sms`e, ens.

Beeld getiteld Oefening Bewustheid om gelukkiger te wees Stap 5Bullet2

Dúchate tot bewussyn. As jy stort en bad, onthou skielik die volgende en bly so lank as moontlik: onthou dat die water hardloop, onthou jou temperatuur en jou kontak met jou liggaam.

Beeld getiteld Oefening Bewustheid om gelukkiger te wees Stap 5Bullet3

Beeld getiteld Oefening Bewustheid om gelukkiger te wees Stap 6

Jy moet bewus wees van jou gedagtes. Geestelike volheid verhoog bewustheid van die aard van die verstand. As jy leer om jou verstand te beheer en na jou siel te luister, kan jy bewus kies om vreugdevol te wees in plaas van hartseer, vreedsaam, liefdevol, wakker en ontspanne.

Beeld getiteld Oefening Bewustheid om gelukkiger te wees Stap 7

Jy moet bewus wees van jou gevoelens. Verbly. Die kwaliteit van lewe is in verhouding tot jou vermoë om gelukkig te wees. Hierdie vermoë is binne jou vermoë om aandag te skenk aan die dinge rondom jou. Gee aandag aan die liedjies van die voëls, die wolke se formasies, tot die groet van die blomme, tot die lag van die kinders, na `n pragtige persoon wat net langs jou gesit het. U moet bewus wees van die sinchronisiteit tussen alle lewende wesens en wees versigtig vir die teenwoordigheid van die goddelike in alles.

wenke

Geestelike volheid konfronteer ons met voortdurende verandering en onverbiddelikheid. Die verandering is in die aard van die lewe en vasklou aan enigiets wat jou lei tot lyding. Die persoon wat mediteer, ontwikkel die vryheid om die gewoonte te gee om vas te hou aan iets.
Met 70.000 gedagtes per dag en 95% van ons aktiwiteite wat deur ons onderbewussyn beheer word, is dit nie vreemd dat ons voel asof ons die meeste van die tyd slaap nie. Om ons te ontwaak, moet ons selfherinnerende en geestelike vervulling oefen.
Omdat die verstand in `n konstante beweging is, om dit te verseker, moet ons die beweging gebruik, om die vloei van gedagtes te stop, moet ons `n konsentrasie-voorwerp kry. Kies `n voorwerp van skoonheid wat jou inspireer en gebruik om dit te konsentreer. Kies `n kristal, `n blom, die lig van `n kers of `n emosie soos liefde, vrede of suiwer bewussyn. Deur jou verstand te laat beoefen met positiewe verbeelding, kan jy begin mediteer.
Zen meditasie, zazen of sit begin wanneer mens konsentreer op die bewustheid van jou asemhaling. Terwyl jy bly sit, stop jy jou geestelike en emosionele aktiwiteit, en deur oefening ontwikkel jy konsentrasie in een stap. Terwyl jy mediteer, werk jy met jou konsentrasie, die res van die dag werk jy met geestelike volheid.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante