Hoe om die brein te oefen

Of jy probeer om jou brein weer in die vorm te kry of net so sterk te hou soos dit nou is, dit is nie net maklik om dit op te lei nie, maar dit word nou beskou as deel van wat veroudering veel meer grasieus en minder vergeetagend maak. Ontwaak daardie neurone in jou skedel en sit hulle aan die werk met wikiHow!

conținut

Stappe
Deel 1verbeter jou redenasie en woordvaardighede
Deel 2speel speletjies om jou brein te verbeter
Deel 3uitdag jouself
Deel 4sosialiseer meer
Deel 5maak leer permanent
Deel 6bly gesond
Wenke

stappe

Deel 1
Verbeter jou redenasie en woordvaardighede

Lees so veel as moontlik. Lees is `n goeie basiese brein oefening. Jy kan koerante, tydskrifte of boeke lees, maar onthou net dat die meer uitdagende die teks, hoe meer opleiding jou brein sal ontvang. Soos met enige oefening, begin van minder tot meer.

Verhoog jou woordeskat Leer nuwe woorde uit `n kalender met die woord van die dag of `n woordeboek. Dit oefen die taal deel van jou brein uit.

Skryf iets Skryfwerk vereis baie dink! Jy kan uitvindde stories skryf, dinge skryf wat met jou gebeur het, of skryf wikiHoe artikels oor die onderwerpe wat jy ken en liefhet.

Leer `n nuwe taal Om `n taal te leer is soos `n hak vir jou brein wat allerhande maniere oopmaak. Dit oefen die deel van jou brein uit wat die taalinligting stoor, selfs maak jou beter om jou eie taal te praat.

Los later probleme op. Oorweeg die verskillende moontlikhede van hoe iets in jou dag gegaan het en die gevolge kan bestudeer. Dit verbeter kreatiwiteit en maak jou `n beter probleemoplosser.

Skakel die televisie af Die televisie vertel jou wat om te dink en hoe om te dink, sit basies jou brein in outomatiese polito. Dis hoekom dit so ontspannend is! As jy wil voorkom dat jou brein vas raak, moet jy die TV afskakel. As jy regtig televisie wil kyk, gebruik jou brein terwyl jy dit doen. Kies om opvoedkundige programme te kyk en as jy gewilde programme sien, kies diegene met komplekse persele of karakterinteraksies. Dink hieroor terwyl jy kyk en probeer om te analiseer of raai wat volgende gebeur.

Deel 2
Speel speletjies om jou brein te verbeter

Doen elke dag kruiswoorde en kopkrapper. Eenvoudige legkaarte soos blokkiesraaisels kan jou brein help om basiese werk te doen. Hulle is maklik om in jou dag te pas en jy kan selfs gratis aanlyn vind.

Vordering tot die mees ingewikkelde legkaarte. Groot, komplekse legkaarte gee jou brein `n sterker oefensessie. Soms kan dit jou `n paar dae of `n week neem om hulle op te los, maar dit is die moeite werd. Dit beteken nie net `n legkaart in die tradisionele sin nie. Kyk na die Japannese sakraaisels, sodat jou gedagtes `n ware uitdaging het wat jy kan oplos terwyl jy tyd vermoor.

Prent-titel Play Chess for Beginners Stap 1

Oorweeg dit om skaak te speel. Skaak is `n ongelooflike strategiese en ook taktiese spel. Min kopkrapper oorwin skaak in die oefening van jou brein. Daarbenewens is dit baie maklik om leer en om te speel.

Speel videospeletjies Het jy geweet dat video speletjies jou regtig slimmer maak? Legkaartspeletjies soos Mario, Zelda, Scribblenauts en Myst, is soos `n goeie hartsessie vir jou brein, wat jou help om `n meer kreatiewe en effektiewe probleemoplosser te wees en ook `n vinnige denker.

Deel 3
Uitdag jouself

Verander jou dominante hand. Gebruik jou linkerhand as jy regshandig is en omgekeerd die dele van jou brein wat jou spiere beheer, stimuleer.

Speel `n musiekinstrument of speel met `n Rubik-kubus (ook bekend as `n "magiese kubus"). Vir meer as 100,000 jaar het die menslike brein ontwikkel om homself te verbeter deur die vervaardiging en gebruik van gereedskap. Deur dinge te doen wat soortgelyk is aan die gebruik van gereedskap, help jy jou brein om te verbeter en in goeie ritme te hou. Byvoorbeeld, speel die viool of die oplossing van die Rubik se kubus het dinge gemeen met die maak en gebruik van gereedskap. Albei vereis die gebruik van bruto motoriese vaardighede, fyn motoriese vaardighede en volgorde van funksionering en identifikasie van dinge. Om daagliks of twee keer `n dag daagliks hierdie aktiwiteite te doen, behoort jou te help om jou brein in goeie toestand te hou.

Deel 4
Sosialiseer meer

Praat met mense Praat met mense oor dinge wat jy of hulle weet. Praat oor politiek, godsdiens of ander stimulerende onderwerpe (met regte besprekings, nie net argumente nie) kan `n goeie basiese breinopleiding wees.

Sluit aan by `n groep belangstelling. Sluit aan by `n groep of klub met dieselfde belange as jy. Dit kan `n stokperdjie klub, `n politieke groep, `n Bybel besprekingsgroep of iets soortgelyks wees. Om met mense met soortgelyke belange te praat, sal jou van jou brein en jou vaardighede gebruik maak.

Deel 5
Maak leer permanent

Gaan terug na skool. Om terug te gaan na skool is `n goeie manier om jou brein weer te laat werk en meer onderwys het voor die hand liggend voordele. Jy hoef nie eers `n titel te hê nie. Jou werkgewer kan bereid wees om jou te help om klasse te finansier wat jou werksvaardighede verbeter of jy kan net `n klas neem oor `n onderwerp wat jou interesseer.

Neem gratis klasse As jy eenvoudig nie geld of tyd het nie, is daar ook `n aantal gratis klasse aanlyn beskikbaar. Sommige is selfs van die beste universiteite, soos Harvard. Probeer Coursera, Khan Akademie of selfs eenvoudig Ted Talks om `n gratis universiteitservaring te kry.

Gebruik gereeld die vaardighede wat jy reeds opgedoen het. Jou brein werk amper soos jou spiere: jy gebruik dit of jy verloor dit. Hoe meer tyd verby gaan sonder om inligting en kennis te gebruik, hoe roerder word dit. Gebruik gereeld jou basiese vaardighede (soos om wiskunde te doen) om hulle vars en gereed te hou.

Kies `n nuwe stokperdjie. Om `n nuwe vaardigheid te leer is ook `n goeie manier om jou brein `n oefensessie te gee. Kreatiewe vaardighede, veral musiek, dans en visuele kunste, sal verskillende dele van jou brein uitoefen en ongelooflike voordele hê.

Bou dinge Of jy nou robotte of `n nuwe bank vir jou gang bou, met jou brein om uit te vind hoe om iets te doen (veral wanneer dele van nul sonder instruksies) `n goeie oefensessie is. Hier is `n paar basiese bouvaardighede en maak jou brein warm tot `n paar praktiese kreatiwiteit.

Deel 6
Bly gesond

Eet goed en oefen. Dieet en oefening speel eintlik `n belangrike rol in die gesondheid van jou brein. As jy jou brein in top toestand wil hou, eet `n gesonde dieet wat ryk is aan proteïene en omega 3-vetsure om jou brein fisies te voed. Fisiese oefening kan ook jou liggaam gesond hou, wat die risiko van `n beroerte en verhoogde vlakke van suurstofversadiging verminder.

Oefen sport Leer oefeninge of hoe om nuwe speletjies te speel om jou oog- en liggaamskoördinasie te verhoog. Tai-chi en flipperkast is twee voorbeelde hiervan.

Slaap goed. Wetenskaplikes het ontdek dat droom eintlik `n baie belangrike rol speel in die handhawing van `n gesonde brein. Terwyl jy slaap, verwyder jou liggaam gifstowwe uit jou brein (bykomend tot herstelwerk). As jy jou brein wil beskerm, maak seker dat jy soveel as moontlik slaap slaap.

Verander jou roetine. Probeer om met verskillende roetes na u werk te gaan om te voorkom dat u brein te sorgvuldig voel as gevolg van `n eentonige dag. Jy kan ook die manier waarop jy werk, verander deur `n bal oefeninge of ander faktore by te voeg soos jy werk.

wenke

As jy oefen, probeer om agteruit te loop (in die teenoorgestelde rigting van die normale looppatroon) om die breinsfeer te geniet.
Onthou om jou liggaam te oefen. `N Gesonde verstand is die gevolg van `n gesonde liggaam. Doen baie oefening!
Probeer gereeld `n paar dinge doen, soos om elke dag iets te memoriseer of `n Rubik-kubus vir 15 minute per dag te gebruik.
Daar is baie programme wat jou met jou geheue sal help. "Brain Age" of "Big Brain Academy" vir Nintendo DS word sterk aanbeveel en pret. Hierdie speletjies is spesifiek ontwerp om jou geheue te verbeter.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante