Hoe om ergonomiese sitplekke te kies

Baie van ons spandeer die meeste van die ure van die dag sit, of by die werk lessenaar, `n motor, op die kombuis tafel of op die rusbank nadat hy `n lang dag. Dit is dus nie verbasend dat beserings en pyn (beide in die laer rug en elders) wat verband hou met die sit, `n algemene en duur probleem is vir kantoorwerkers en die algemene publiek. Terwyl die ergonomiese sitplekopsies hoop bied dat hierdie soort pyn en ongemak verlig kan word, beteken dit nie dat `n sitplek vir jou reg sal wees nie, net omdat dit gemerk is as "ergonomiese". Jy kan algemene maatreëls en beginsels gebruik om ergonomiese sitplekke te kies, maar jy moet onthou dat vertroosting in hierdie aspek so uniek is soos elkeen van ons.

stappe

2

Neem afmetings van die stoel. Die voorkoms van beserings as gevolg van sit en die negatiewe uitwerking daarvan op die produktiwiteit van werkers en die koste van mediese sorg beteken dat daar baie navorsing oor ergonomiese sitplekke tot jou beskikking is. Deur hierdie studies is sekere maatreëls ingestel wat geneig is om die stoele meer ergonomies te maak. Vergeet egter nie dat die finale besluit deur u liggaam gemaak sal word nie.

3

Stel die hoeke waarin jy sal sit. Dit mag voorkom asof die ideale posisie regop sit, maar in werklikheid kan die druk wat op die skyfies van die rug uitgeoefen word, aansienlik verminder word as daar `n effense neiging is. `N Rugleuning sal waarskynlik meer gemaklik wees as dit ongeveer 15 tot 20 grade (105-110 grade van `n posisie parallel met die grond) kan leun en dalk tot 30 grade.

4

Hou die voete in gedagte. Terwyl jy deur alle mate en hoeke gelei moet word, moet jy jou ideale sitplek bepaal. Byvoorbeeld, jou voete moet stewig en heeltemal op die vloer kan rus wanneer jy sit (en moet regtig wees). Die knieë moet op dieselfde vlak wees as die sitplek en die lumbale area van die rug moet teen die rug van die stoel rus (of die lumbale ondersteuning).

5

Kies vir `n verstelbare stoel met eenvoudige kontrole. Dit is gewoonlik beter om vir verstelbare stoele te kies, want jy kan hulle pasmaak totdat hulle aanpas by jou spesifieke gelaatskleur en jou behoeftes ten opsigte van gerief. Daar word gesê dat daar ergonomiese stoele is met soveel ingewikkelde beheermaatreëls (handmatig of elektronies) vir die instellings wat dikwels verkeerd gebruik word.

6

Neem breek uit sit. Volgens kenners moet jy een of twee uur in `n ergonomiese stoel sit voordat jy besluit of dit reg is. Ideaal gesproke, dit is ook die maksimum hoeveelheid tyd wat jy van toe af aanbring, in daardie stoel sit sonder om op te staan.

2

Hou jou meubels in ag. Dit is heel moontlik dat jy dieselfde hoeveelheid tyd (indien nie meer) op die bank in jou woonkamer spandeer as op die stoel in jou kantoor. Egter nie baie neem ergonomie in ag wanneer meubels vir die huis gekies word nie. Die hoofprioriteit, beide vir meubelontwerpers vir die huis en verbruikers, is geneig om die styl te wees, sodat meubels soos sofa`s en banke met banke waarin `n mens kan sink, nie verenigbaar is met ergonomie.

3

Kry gemaklik in jou motor. Vandag bemark sommige motorvervaardigers hul setels as ergonomies ontwerp, maar dikwels is die gerief en gesondheid van die rug wanneer hulle in `n motor sit, nie afhanklik van enige eenvoudige veranderinge nie. Ook moet jy jou individuele fisiese eienskappe in ag neem (byvoorbeeld, `n ruiter en `n professionele basketbalspeler kan nooit dieselfde motor heeltemal gemaklik bestuur nie).