Hoe vitamienaanvullings te kies

Baie vitamiene en voedingstowwe is nodig om `n gesonde lewe te lei, maar miskien kry jy nie genoeg van hulle nie. Om te besluit of jy vitamienaanvullings benodig, is moeilik, maar die keuse van die regte aanvulling kan jou besluit selfs meer verwarrend maak, met inagneming van die groot aantal handelsmerke en produkte wat in die mark beskikbaar is. Gaan met jou dokter om uit te vind wat vitamiene en voedingstowwe ontbreek in jou dieet en oorweeg om vitamienaanvullings te neem wat vir jou reg is.

stappe

2

Hou ook rekening met ander aspekte van jou gesondheid. As jy mediese toestande het (soos chroniese spierpyn, aknee, depressie, hoë bloeddruk, ens.), Oorweeg die vitamiene wat bekend is om die simptome van jou toestand te help verlig.

3

Dink aan jou omgewing. Vitamien D is `n noodsaaklike voedingstof wat by baie kosse verkry word, benewens sonblootstelling. Dit word geglo dat die blootstelling aan jouself aan die son vir slegs 10 minute die tekort aan hierdie vitamien verhoed, maar as jy jou nooit byna aan die son blootstel nie, sal vitamien D-aanvullings jou help om gesonde vlakke van hierdie belangrike voedingstof te handhaaf.

4

Raadpleeg u dokter of voedingkundige. Vra die dokter of `n vitamienaanvulling reg is vir jou. Jy kan vitamiene op die internet of by die meeste apteke sonder voorskrif koop, maar die dokter sal jou help om te besluit (indien enige) wat die aanvullings is wat die beste by jou gesondheidsbehoeftes pas.

2

Oorweeg die bron van die voedingstowwe. Voedingstowwe soos vitamien A en kalsium word die meeste voorkom in produkte van dierlike oorsprong, soos vleis, suiwelprodukte en visolies. As jy vegan of vegetariër is, verkoop baie winkels en webtuistes aanvullings wat spesifiek op vegans en vegetariërs fokus.

3

Dink aan die gerief. Dit is waar multivitamiene nuttig is. As jy ontdek dat jy verskeie voedingstowwe benodig, sal jy sien dat dit meer gerieflik (en minder duur) is om `n multivitamien van vol kos te neem as om verskeie vitamiene apart te neem.

4

Lees die bestanddele. Sodra u vasgestel het watter vitamiene en voedingstowwe u benodig, lees die etiket van die etiket sorgvuldig deur om die nutriënte wat dit bevat te bepaal en die hoeveelheid wat u by elke porsie kry. Kyk na die daaglikse waarde (VD) persentasies op die etiket en kies `n aanvulling wat `n VD van 100% vir die meeste voedingstowwe het.

5

Verifieer certificaties. Ongelukkig word vitamiene en aanvullings nie deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) gereguleer nie, dus het hulle nie die FDA-goedkeuring nodig om aan verbruikers te verkoop nie. Die etiket "geverifieer deur USP" op die aanvullings dui egter daarop dat hulle deur die inspeksie van die Verenigde State se Pharmacopeia-ooreenkoms (USP) gegaan het en waarborg dat die aanvullings:

6

Besluit tussen pille, koubare tablette, poeiers of gomies. Die meeste vitamiene is in verskillende vorme beskikbaar. Sommige pille kan baie groot wees, so as jy iemand is wat nie daarvan hou om pille te sluk nie, kies vir koubare vitamiene of gomies. Jy kan ook vitamiene in die poeiervorm gebruik. Jy moet net die poeier met `n drankie meng.

7

Koop van `n betroubare verkoper. Apteke en betroubare vitamienwinkels beskik oor kwaliteit en professionele produkte om u te help besluit. Daar is ook honderde webtuistes wat vitamiene verkoop, maar wees versigtig om nie op webwerwe wat onwettig lyk, te koop nie.

8

Wees `n intelligente verbruiker Gebruik gesonde verstand by die hersiening van aanvullings wat lyk baie goed om waar te wees. Aanvullings wat verrassende eise maak oor gewigsverlies of energieverhogings, kan waarskynlik nie sulke eise ondersteun nie. Onthou dat dit nie FDA-verifikasie benodig nie. Pasop vir aanvullings wat `n "vinnige oplossing" of `n geld terug waarborg bied.

2

Volg die vervaardiger se instruksies. Volg die doseringsinstruksies wat op die vitamienetiket verskyn. Dit is belangrik om nie meer as die aanbevole hoeveelheid te neem nie. Vitamiene kom ook voor met die beste manier om hulle te neem, byvoorbeeld, staan ​​op met `n volle maag of met `n glas water. Volg hierdie instruksies vir beter resultate.

3

Stoor die vitamiene op `n gerieflike plek. As jy elke oggend jou vitamiene neem, dink aan om hulle op `n nagtafel of in die badkamer op te slaan. As jy hulle gedurende die dag neem, kan jy dit in jou beursie of beursie hou.