Hoe om lae bloeddruk in te samel

Bloeddruk, algemeen gedefinieer as minder as 90mm Hg sistolies of 60 mm Hg diastolies. Dit is gewoonlik `n mediese toestand wat `n verskeidenheid oorsake het, insluitende swangerskap, hartprobleme, sommige infeksies of ernstige allergieë, bloedverlies en selfs dehidrasie. Te lae bloeddruk veroorsaak dat bloed nie na verskillende organe vloei nie. As u nie ander simptome ondervind met lae bloeddruk nie. Oor die algemeen beteken dit dat jy nie hoef te bekommer nie. Om veranderinge in jou dieet en lewenstyl te maak of om jou dokter te vra om ondersoeke te doen, kan jou help om `n goeie bloeddrukvlak te handhaaf.

stappe

2

Verhoog sout in jou dieet. Sekerlik, jy het gehoor dat baie sout skadelik is vir jou bloeddruk. Dit gebeur egter net as jy hoë bloeddruk het. Verhoging van u sout (of natrium) inname kan u bloeddruk tot `n gesonde vlak verhoog. Meer sout verhoog die volume van die bloed, wat bloeddruk sal verhoog.

3

Eet kleiner maaltye meer dikwels. Eet verskeie klein maaltye (in plaas van een of twee groot etes) kan help om jou bloedsuiker en bloeddrukvlakke te reguleer. Probeer om hierdie kosse gesond en lae koolhidrate te maak.

4

Balanseer jou dieet `N belangrike manier om jou bloeddruk te reguleer en jou algemene gesondheid te verbeter, is om `n gesonde en gebalanseerde dieet te eet. Dit sluit in: maer vleis en vis, volgraan en baie vrugte en groente.

5

Verhoog jou verbruik van vitamien B12 en folaat. Hierdie vitamiene dra by tot die funksionering en gesonde bloedsirkulasie. Versterkte graan bevat albei minerale. Sommige ander bronne van vitamien B12 sluit in: vis en suiwelprodukte soos kaas, melk en jogurt. Folaat is teenwoordig in donkergroen blaargroentes soos broccoli en spinasie.

6

Verminder jou alkoholverbruik Dit dra by tot dehidrasie, selfs al gebruik jy dit matig. As u lae bloeddrukprobleme het, moet u nie heeltemal alkohol drink nie.

7

Drink kafeïen Kafeïen vernou bloedvate, wat bloeddruk verhoog. Eet meer kafeïen in `n matige hoeveelheid kan help om jou bloeddruk te verhoog.

8

Neem kruiemiddels. Kruiemiddels is nie getoon om bloeddruk te help nie, maar daar is anekdotiese bewyse dat sekere kruie die effekte van lae bloeddruk kan verminder. Sommige is: wortel van gemmer, anys, roosmaryn, kaneel en peper. Om hulle in jou dieet in te sluit, kan jou voordele gee.

2

Vermy die kruising van jou bene terwyl jy sit. Dit kan jou sirkulasie beperk. Probeer om te sit met jou bene gemaklik rustig met jou knieë geskei op die hoogte van die heup, om gesonde bloedsomloop in jou liggaam te handhaaf.

4

Dra kompressie kouse. Kompressie kouse word dikwels gebruik om swelling en stagnasie van bloed in die onderste deel van die liggaam te verminder en om bloedsomloop te verbeter. Die gebruik van lae-graad kompressie kouse gedurende daaglikse aktiwiteite sal help om bloeddruk te reguleer deur die bloedsirkulasie deur die are te normaliseer.

5

Vermy warm en langdurige storte. Warm water van storte en spas kan lei tot die uitbreiding van bloedvate, wat kan lei tot `n verlaging in bloeddruk. Dit kan duiseligheid en beswyking veroorsaak. Jy kan dit regmaak deur storte warm water te plaas (in plaas van warm water) en vermy spas of warm bad. Jy kan ook `n leuning of `n stortstoel in jou stort installeer in geval van `n afwyking van duiseligheid.

2

Doen eksamens op soek na verborge mediese toestande. Lae bloeddruk kan `n teken wees van `n ander mediese toestand soos diabetes, hartsiektes of `n skildklierprobleem. Laat jou dokter jou evalueer om ander mediese toestande uit te sluit as jou lae bloeddruk voortduur na verandering in jou dieet en lewenstyl.

3

Vraag oor antistolmiddels. Antikoagulante soos warfarien word dikwels gebruik om trombose in die diepvate te behandel, wat bloedsirkulasie en bloeddruk beïnvloed. Vra jou dokter as `n antistolmiddel gebruik word, kan `n dag help met jou spesifieke tipe lae bloeddruk.

4

Vind uit oor medikasie wat bloeddruk verhoog. Fludrocortisone en midodriene is medikasie wat bloeddruk kan verhoog. Vra jou dokter of een van hierdie medisyne gepas sou wees vir jou situasie.

Raise_Low_Blood_Pressure_Step_18-es.jpg" klas ="beeld ligkas">

5

Herken die waarskuwingsimptome. Gewoonlik is lae bloeddruk nie `n rede tot kommer nie. As ek egter met ander simptome gekom het, is dit beter om mediese aandag te kry. As u enige van die volgende simptome ondervind met lae bloeddruk, skakel u dokter: