dmylogi.com

Hoe om maag vet uit te skakel (vir tienermeisies)

Die meisies word gesê perfek, maar hulle kan nie ophou dink hulle sal beter lyk as hulle `n bietjie tonige maag gehad het wanneer dit tyd kom om die bikini in die somer aan te trek nie. Hierdie artikel sal u help om die gekleurde maag te kry wat u benodig. Onthou egter dat die uitskakeling van maag vet tyd sal neem, dit word nie onmiddellik uitgeskakel nie.

stappe

Prent getiteld Verlies Belly Fat (Tiener Meisies) Stap 1
1
Maak `tabelle`. Probeer so lank as moontlik in die bordposisie bly, hou jou boude so plat as moontlik. As jy nie weet wat `n tafel is nie, kyk dit op in Google. Moenie bekommerd wees nie! As jy nie lank in die bordposisie kan bly nie, voel eers tevrede as jy met 5 sekondes kan begin en dan die tyd verhoog!
  • Prent getiteld Verlies Belly Fat (Tiener Meisies) Stap 2
    2
    Doen `Abdominals`. Doen 50 sit-ups wanneer jy in die oggend of in die middag opstaan, dit sal nie net jou maag toon nie, dit sal jou ook help om wakker te word en jou maag effens sterk te maak.
  • Prent getiteld Verlies Belly Fat (Tiener Meisies) Stap 3
    3
    Doen `akkedisse`. Hierdie fokus op die armspiere, maar wees versigtig om dit nie te komprimeer nie. Doen dit net stadig.
  • Prent getiteld Verlies Belly Fat (Tiener Meisies) Stap 4
    4
    Volg `n gesonde dieet. Probeer om 5 vrugte en groente per dag te verbruik. Dit is moeilik en `n bietjie dun, maar jy sal baie beter voel as jy dit doen.
  • Prent getiteld Verlies Belly Fat (Teen Girls) Stap 5
    5
    Moenie streng diëte doen nie. Dit sal jou glad nie help nie. Streng dieet is baie skadelik vir die liggaam. `Die wonderdiëte` wat jy op die internet kan vind wat bestaan ​​uit baie min kalorieë, is nie goed vir jou nie en sal jou baie skade berokken.
  • Prent getiteld Verlies Belly Fat (Tiener Meisies) Stap 6


    6
    Eet daagliks ontbyt. Eet kan teenproduktief wees as jy gewig probeer verloor, maar studies toon dat ontbyt gedurende die uur wat jy wakker geword het, insulienvlakke stabieler bly en LDL (sleg) met laer vlakke.
  • Prent getiteld Verlies Belly Fat (Tiener Meisies) Stap 7
    7
    Probeer om 10 000 stappe per dag te neem. Koop `n meter en probeer om die aantal stappe wat jy elke dag neem, te verhoog. Gebruik die trappe in plaas van die hysbak. Loop in plaas van ry. Staan op en loop elke 30 minute elke 30 minute.
  • Prent getiteld Verlies Belly Fat (Teen Girls) Stap 8
    8
    Doen kardio! Moet dit nie oordoen nie As jy begin met kardio, probeer 3 dae per week oefen met `n breek tussen elke dag en verhoog dan tot 4 dae wanneer jy reg is. Om elke dag hard te eis, sal nie jou liggaam genoeg tyd gee om spiere te herstel en te versterk nie, en jy kan beseer word.
  • Prent getiteld Verlies Belly Fat (Tiener Meisies) Stap 9
    9
    Bereken die verhouding van die middel tot die heup en stel voor om te verbeter, motiveer jou vir die klein gewig wat jy verloor.
  • Prent getiteld Verlies Belly Fat (Tiener Meisies) Stap 10
    10
    Drink 8, 10 of 12 glase water, drink 1 elke uur is die veiligste.
  • wenke

    • Drink baie water
    • As jy wakker word, drink ten minste twee glase water, dit sal jou metabolisme aktiveer.
    • Alhoewel dieet moeilik is, volg hulle en jy sal die verbetering in een of twee weke sien

    waarskuwings

    • Moenie druk wanneer jy oefen nie. Altyd opwarm vir 10 minute voor oefening om te verhoed dat die spiere van kontraktering kom.
    • Moenie streng diëte doen nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n huisstetoskoop te maakHoe om `n huisstetoskoop te maak
    Hoe maak jou baba oomblikke onderstebo deurbringHoe maak jou baba oomblikke onderstebo deurbring
    Hoe om Venezolaanse tripe te maakHoe om Venezolaanse tripe te maak
    Hoe om abdominale oefeninge te doenHoe om abdominale oefeninge te doen
    Hoe om die bordhouding te doenHoe om die bordhouding te doen
    Hoe om `n brug van skouers met abs te maakHoe om `n brug van skouers met abs te maak
    Hoe om die geel en skuimende braking van `n hond te diagnoseerHoe om die geel en skuimende braking van `n hond te diagnoseer
    Hoe om `n hond se maag te vryfHoe om `n hond se maag te vryf
    Hoe om jou hond se maag te vryfHoe om jou hond se maag te vryf
    Hoe om `n maagpyn te vervalsHoe om `n maagpyn te vervals
    » » Hoe om maag vet uit te skakel (vir tienermeisies)
    © 2024 dmylogi.com