Hoe om jou bui te balanseer tydens slegte weer

Maak slegte weer gewoonlik jou depressief? Dit is normaal dat mense uitgeput, knorrig of selfs hartseer voel wanneer daar `n storm is, dit sneeu of die lug is grys. Ten spyte van die toestand van die weer, is dit waarskynlik dat jy steeds jou daaglikse aktiwiteite moet uitvoer. As die donker en depressiewe weer geneig is om jou hartseer te maak, kan dit nuttig wees om sekere strategieë te implementeer om jou bui te beheer. As jy pret aktiwiteite doen of sorg vir die take van jou lys van dinge om te doen, kan dit nuttig wees om jou bui te verbeter as die weer jou onderdruk. Leer hoe om `n relatief goeie bui te handhaaf, selfs al is die dag bewolk.

stappe

2

Lees `n boek As jy graag lees, sal slegte weer `n ideale tyd wees om met `n boek en `n koppie tee te knuffel. Om `n boek te lees om jou te vermaak, is nie net `n goeie bron van vreugde en vermaak nie, dit verminder ook stres en bied positiewe gevoelens. As akademiese prestasie vir jou belangrik is, toon studies ook dat lees vir plesier woordeskat uitbrei, hoër toetstellings bied, en verbeter kognitiewe vaardighede.

3

Kyk televisie. Baie dui daarop dat `n dag met reën of sneeu die perfekte verskoning is om op die rusbank te snuif en tyd alleen met die televisie te spandeer. Dit is nie nodig om in slegte weer te gaan as jy dit kan vermy nie. Verander die kanaal om te sien of hulle enige van jou gunstelingprogramme weer aanstuur. U kan ook toegang tot u Netflix-rekening hê om onlangse vrystellings te hersien.

4

Skep kuns Vir eeue het mense kuns gebruik om genesing aan te moedig. As jy sleg voel weens slegte weer, is dit dalk `n goeie idee om jou borsels of jou sketsblokkie te neem.

5

Behandel jouself met vriendelikheid. Dit is waarskynlik dat slegte weer jou sal druk as gevolg van jou probleme met stilstand. Intense storms kan verhoed dat jy jou aktiwiteite normaalweg doen en mag nie goed met ongestruktureerde ontspannings tyd doen nie. Indien wel, benodig jy waarskynlik `n bietjie warm, sagte en toepaslike persoonlike sorg.

2

Maak jou kamer skoon Miskien is jou vullis bo-aan, jy moet baie klere was en vou, of jou lessenaar is bedek met soveel dokumente dat daar nie plek vir jou skootrekenaar is nie. As jy nie huis toe kan gaan nie, kan jy jou perspektief verbeter as jy jou binneruimte bestel. Selfs as jy dit nie glo nie, as jy te veel wanorde het, kan dit jou bui en jou gesondheid negatief beïnvloed.

3

Stel doelwitte Wanneer was die laaste keer dat jy tyd bestee het om effektiewe doelwitte te stel? As jy dit nie lank gedoen het nie, kan jy slegte weer as `n stimulus gebruik om gepaste veranderinge in jou lewe te maak. As jy doelwitte stel, sal dit jou toelaat om te fokus op die rigting wat jy jou lewe wil gee en sorgvuldige stappe moet neem om na daardie pad te beweeg.

4

Wees buigsaam As die weer jou pla, sal dit `n perfekte voorbeeld wees van die ou limonade-uitdaging. Dit is verstaanbaar dat jy depressief word omdat `n klimaat met reën, storms of sneeu jou planne verwoes het. As jy egter te veel pla, kan dit aandui dat jy baie min buigsaamheid het. In werklikheid kan jou vermoë om aan te pas by verskillende situasies in die lewe jou stemming en tevredenheid met jou lewe beïnvloed.

2

Ken jou risiko Sommige mense is meer geneig om die gevolge van SAD te ly. Studies toon dat hierdie tipe depressie ongeveer 1 of 2% van die mense affekteer. Onder die risikofaktore wat verband hou met die APR het ons die volgende:

3

Hou `n rekord van jou bui. Die diagnose van SAD vereis dat die persoon die sikliese effekte van depressie gedurende die wintermaande ervaar en dat hulle verdwyn wanneer die lente of somer nader (of omgekeerd, in die geval van somer-SAD) met `n minimum van 2 jare in `n ry. As jy rekord hou van jou bui, kan dit die dokter help om `n diagnose te maak.

4

Vind `n rede. Soms voel ons hartseer of depressie weens logiese redes, soos die verlies van `n geliefde of selfs `n siekte. As u die verband tussen die aanvang van u depressiewe simptome en `n spesifieke stimulus kan identifiseer, kan u die moontlikheid uitsluit om aan SAD te ly. Dit kan ook die dokter help om die oorsaak van jou ontmoediging te identifiseer.

5

Soek professionele hulp. U mag nie voldoen aan die kriteria vir die diagnose van SAD nie, maar die dokter kan u steeds help om u depressie te behandel. As jy depressiewe simptome ignoreer, kan dit baie nadelig wees vir jou algemene bevrediging en prestasie in jou lewe. Kontak `n algemene praktisyn en vra hulle om u te verwys na `n geestesgesondheidsprofessie. As jy reeds na `n geestesgesondheidspesialis gaan, maak `n afspraak met hom om jou simptome te bespreek.