Hoe om onnodige mediese besoeke te vermy

Mediese besoeke kan as nodig of onnodig gekategoriseer word - maar die probleem is dat dit moeilik is vir mense buite die gesondheidsorgbedryf om die verskil te bepaal. Onnodige besoeke is `n las op dienste en gesondheidsversekering, wat kan veroorsaak dat pryse en koste mettertyd styg. In die algemeen skeduleer mense afsprake omdat hulle moeilike simptome het en nie die oorsaak of die middel ken nie. Om `n gesonde lewe te leef en om lewenskragtige tuis te beheer, kan u help om onnodige mediese besoeke te voorkom.

conținut

Stappe
Deel 1lei `n gesonde lewe
Deel 2verminder onnodige mediese besoeke
Wenke

stappe

Deel 1
Lei `n gesonde lewe

Prent getitel Vermy Onnodige Dokterbesoeke Stap 1

Oefen meer. `N belangrike faktor in die vermindering van die risiko van vetsug, kardiovaskulêre siekte en tipe 2 diabetes is om gereeld te oefen. Mense met oorgewig, diabetes of hartsiektes besoek dokters baie meer dikwels as dié wat nie hierdie probleme het nie. Natuurlik is die oorgrote meerderheid besoeke nodig, maar sommige is nie. Om elke dag slegs 30 minute van matige tot matige kardiovaskulêre oefening te doen, word geassosieer met beter gesondheid en lang lewe, wat lei tot minder mediese besoeke en minder las op die gesondheidstelsel.

Begin deur jou buurt te loop (as dit weer en persoonlike veiligheid toelaat), beweeg dan na moeiliker terrein, loopbane of fietsry.
Vermy intense oefening aan die begin, soos swem of hardloop lang afstande, veral as jy hartsiektes het.
Ten slotte, die integrasie van gewigoptel want hoe meer spiervesels grade gee pad na sterker bene, die vermindering van die risiko van osteoporose en frakture, algemene redes vir doktersbesoeke in die ouetehuis.

Prent getiteld Vermy Onnodige Dokterbesoeke Stap 2

Eet goed en handhaaf `n gesonde gewig. Die algemene Amerikaanse dieet is gewoonlik ryk aan kalorieë, skadelike transvette, verfynde koolhidrate en natrium. Daarom moet dit nie verras wees dat vetsugtariewe in die VSA voorkom nie UU. wees op die maksimum. Trouens, ongeveer 35% van die Amerikaanse volwassenes is tans vetsugtig. Vetsug verhoog die risiko van verskeie siektes soos diabetes, hartsiektes, verskeie kankers, artritis, outo-immuun siektes en muskuloskeletale klagtes aansienlik. Al hierdie probleme is duur omdat hulle baie besoeke aan die dokter, behandelings en medikasie benodig. Om `n beter idee te kry, is die mediese koste vir vetsugtige Amerikaners (wat doktersbesoeke insluit) ongeveer $ 1500 meer per jaar as vir normale gewig.

Eet meer gesonde poli-onversadigde en mono-onversadigde vette van groente oorsprong (gevind in sade, neute en groente-olies) en die paar verminder versadigde vette (dier) en elimineer trans vet (kunsmatige).

Dit verminder die verbruik van koeldrank en energiedrankies (gelaai met hoë fruktose mieliesiroop) en verhoog dit van gesuiwerde water en vars sappe.

Bereken en beheer jou liggaamsmassa-indeks (BMI). Die BWI is `n nuttige maatstaf om te verstaan as u oorgewig of vetsugtig is. Om die BMI te bereken, verdeel die gewig (omgeskakel in kilogram) tussen jou hoogte (omskep in meter). Die maatreëls van BWI wat as gesond beskou word, wissel tussen 18.5 en 24.9. `N BWI tussen 25 en 29.9 word as oorgewig beskou, terwyl 30 tot meer as vetsug geklassifiseer word.

Prent getitel Vermy Onnodige Dokterbesoeke Stap 3

Moenie te veel rook of drink nie. Slegte gewoontes in lewenstyl soos rook sigarette of vernietig oormatige hoeveelhede alkohol is bekend dat verskeie siektes en simptome wat lei tot onnodige mense geskeduleer dokter afsprake veroorsaak. Rook veroorsaak wydverspreide skade aan die liggaam, veral in die keel en longe. Benewens longkanker kan rook asma en emfiseem veroorsaak, wat algemene redes is om die dokter te besoek. Alkohol is ewe vernietigend vir die liggaam, veral vir die maag, lewer en pankreas. Alkoholisme word ook geassosieer met voedingsgebreke, kognitiewe probleme (demensie) en depressie.

Oorweeg die gebruik van tandvleis of nikotien kolle om jou te help om op te hou rook. Dikwels, los dit "volle" Dit skep te veel newe-effekte (cravings, depressie, hoofpyn, gewigstoename), wat kan lei tot meer onnodige mediese besoeke.

Hou op om alkoholiese drank te drink of beperk jouself tot nie meer as een drank per dag nie.

`N Hoë persentasie mense wat oorskot rook, drink gereeld alkohol, hierdie slegte gewoontes lyk die ander aan te moedig.

Deel 2
Verminder onnodige mediese besoeke

Prent getitel Vermy Onnodige Dokterbesoeke Stap 4

Kontroleer jou vitale tekens by die huis. Met vandag se bekostigbare en verlengde tegnologie, is dit eenvoudig en gerieflik om belangrike tekens by die huis te meet en nie onnodige afsprake met die dokter te skeduleer nie. Bloeddruk, hartklop, respiratoriese tempo en selfs bloedsuikervlakke (glukose) kan maklik by die huis gemeet word met elektroniese toestelle wat vir persoonlike gebruik gemaak word. As die vitale tekens nie binne normale bereik is nie, kan `n mediese besoek geregverdig word. Maar as die getalle korrek is, is mediese hulp waarskynlik onnodig. Vra die dokter wat is die mees geskikte reekse vir jou vitale tekens - hou in gedagte dat hulle met ouderdom kan verander.

Huis mediese toestelle word gewoonlik in apteke, mediese voorraadwinkels en rehabilitasiegeriewe aangetref.
Die meting van cholesterolvlakke by die huis is ook moontlik. `N Paar jaar gelede was cholesterolstelle nie baie akkuraat nie - nou is hul akkuraatheid baie naby aan die standaard laboratoriumtoetse (ongeveer 95% akkuraatheid).
Bloed en urine kan ontleed word met toetsstrokies wat ontwerp is om na verskillende kleure te verander wanneer hulle reageer op sekere verbindings of parameters.

Prent getitel Vermy Onnodige Dokterbesoeke Stap 5

Neem slegs medikasie as dit absoluut noodsaaklik is. Alhoewel medikasie duidelik is om simptome soos pyn en ontsteking te verlig, en sommige lewens red, veroorsaak hulle almal newe-effekte. Dwelms wat bekend is dat dit verskeie bywerkings veroorsaak in `n hoë persentasie gebruikers, is statiene (voorgeskryf vir hoë cholesterol) en antihipertensiewe (vir hipertensie). Oormatige behandeling en selfs noukeurige instruksies vir hierdie middels lei dikwels tot ander simptome en meer besoeke aan die dokter. Vra hom oor die risiko van newe-effekte vir al die resepte wat hy aanbeveel. Ook, oorweeg ondersoek alternatiewe middels (van plantaardige oorsprong) vir sekere voorwaardes, wat minder newe-effekte en minder ernstige kan veroorsaak (alhoewel hierdie middels dikwels gebrek aan verifikasie of wetenskaplike studie oor die vraag of effek eintlik neem).

Dikwels veroorsaak statine spierpyn, lewerprobleme, spysverteringsprobleme, veluitslag, spoel, geheueverlies en verwarring.

Kruiemiddels wat kan help om cholesterol vlakke sluit in artisjok uittreksel, vis olie, blonde Psyllium, lijnzaad, groen tee uittreksel, niasien (vitamien B3) en hawersemels.

Dikwels veroorsaak hipertensiewe middels hoes, duiseligheid, ligkoppigheid, naarheid, senuweeagtigheid, moegheid, lusteloosheid, hoofpyne, impotensie en chroniese hoes.

Kruiemiddels wat kan help om bloeddruk te verminder, sluit in niasien (vitamien B3), druiwesaad uittreksel, omega-3 vetsure, koënsiem Q10, en olyfolie.

Skeduleer `n jaarlikse fisiese eksamen. Een manier om langtermyn mediese besoeke te verminder, is om `n mediese ondersoek af te lê om toetse uit te voer, skote te kry en moontlike gesondheidsprobleme te identifiseer en te identifiseer voordat hulle ernstiger word. Gesondheidsversekering kan hierdie besoek dek, vra jou versekeringsagent oor wat deur voorkomende sorg gedek word.

`N Besoek vir voorkomende sorg word gedoen wanneer u gesond voel en nie `n spesifieke fisiese probleem of siekte behandel nie.

Prent getiteld Vermy Onnodige Dokterbesoeke Stap 6

Gebruik plaaslike buitepasiënt klinieke vir geringe probleme. `N meer praktiese manier om die aantal doktersbesoeke te verminder, is om plaaslike buitepasiëntklinieke vaker te gebruik vir entstowwe, hernuwingsvoorskrifte, meting van vitale tekens en basiese fisiese eksamens. Meer en meer apteekkettings bied hierdie tipe mediese dienste aan en daardeur word die las in die dokter se kantoor en in die gesondheidstelsel in die algemeen verminder. Oor die algemeen neem hierdie klein klinieke nie dokters nie, maar gespesialiseerde verpleegsters, mediese assistente en gekwalifiseerde verpleegsters.

Gemeenskaplike entstowwe wat vir kinders en volwassenes in apteke aangebied word, sluit in griep en hepatitis.

Klein buitepasiëntklinieke benodig nie afsprake nie. Alhoewel jy moet wag, is dit dikwels maklik en gerieflik om vir kruideniersware te koop (as die apteek in `n kruidenierswinkel geleë is) om die tyd te slaag.

wenke

Dikwels word matige tot matige skeletspierpyn (van trane en spraine) binne drie tot sewe dae verlig sonder behandeling.
Byna alle boonste respiratoriese infeksies volg hul kursus binne `n week en benodig nie antibiotika nie, veral as die virusse hulle veroorsaak.
Die vermindering van stresvlakke kan `n beduidende impak op jou gesondheid hê en verhoed dat jy gereeld jou dokter benodig.
Papanicolaou toetse word nie meer elke jaar benodig nie. Die mees onlangse riglyne van die VSA Die Task Force vir Voorkomende Dienste beveel `n Pap toets vir vroue een keer elke drie jaar, vanaf 21 jaar en eindig op 65-jarige ouderdom.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante