Hoe om te verhoed dat slegte humeur jou oorheers

Slegte humeur is `n boosheid wat baie mense affekteer. Dit kan veroorsaak word deur eksterne redes, sowel as deur omstandighede wat jou intern raak. Diegene wat gereeld saam met die slegte humeur leef, kan hul humeur verloor vir dinge wat vasgestel kan word terwyl hulle kalm bly. Lees lees om uit te vind hoe om dit te vermy en wanneer dit kom, hoe om dit te hanteer.

conținut

Stappe
Deel 1vermy die slegte humeur
Deel 2hoe om die slegte humeur te ervaar
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Vermy die slegte humeur

Prent getiteld Onderwys meditasie Stap 3

Bespaar tyd om te mediteer. Op hierdie manier kan jy die situasies wat gedurende die dag gebeur, ontleed en vind die redes wat jou slegte humeur geproduseer het. Meditasie sal jou help om beheer oor jou emosies te neem.

Probeer om `n aktiewe leefstyl te hê. Om in stand te hou sal help om jou gesondheid en jou bui te verbeter.

Slaap die ure wat jou liggaam nodig het. Baie keer verhoog goeie slaap die kanse dat jou goeie bui langer bly.

Kom weg van die slegte mense. Mense met `n slegte humeur is geneig om hul buie te besmet en jou te neem om die negatiewe kant van die dinge te sien.

Probeer om te konsentreer op aktiwiteite wat u asb. Lees, dans, luister na musiek, loop, is van die aktiwiteite wat jy kan kies om jou bui positief te verander.

Wees bewus van jou emosies. As jy die rede kan identifiseer waarom jy `n slegte humeur het, sal dit maklik wees om die situasie om te keer.

Deel 2
Hoe om die slegte humeur te ervaar

Ontspan. In situasies wat jou slegte bui veroorsaak, asem diep en maak jou gedagtes skoon met aangename dinge.

Bly weg van die besprekings. Hou in gedagte dat dit in `n slegte bui is wat jy sê, verkeerd vertolk kan word en die situasie erger kan maak.

Vind jou geriefsone. As die slegte humeur jou beheer ontsnap, het jy dalk `n plek nodig waar jy kalm en gemaklik voel. Kies `n kamer, tuin of iewers wat jy wil.

Dink aan dinge voordat jy kwaad word. Het jy al ooit gehoor dat probleme met `n koue kop opgelos word? Dit is heeltemal waar.

Hou in gedagte die dinge wat jou goed laat voel. Om `n liedjie te onthou, `n gelukkige oomblik, `n mooi persoon, `n fliek, kan jou laat glimlag en jou bui verander.

Dink dat die meeste van die tyd wat jou slegte humeur gemotiveer het, iets sonder groot belang is. `N Oombliklike situasie, `n slegte gebeurtenis of onaangename opmerkings sal verander word in leerstellings wat u in die toekoms sal sien.

Probeer om nie beheer te verloor en nie diegene wat jou wil help, seermaak nie. Alles wat jy sê, kan die situasie erger maak en onbewustelik diegene wat vir jou omgee, seermaak.

Desahogate. Om u probleme aan te spreek aan `n persoon wat u vertrou, sal u help om beter te fokus en na moontlike oplossings vir u probleme te kyk.

wenke

Probeer om nie jou gevoelens van woede te onderdruk nie. Los jou woede voor `n spieël vry, deur jou reaksies te sien wat jy kan vermy om hulle voor ander te doen.
Jy kan ook jou emosies vrystel in `n aangename omgewing, byvoorbeeld, voor `n sielkundige, psigiater of in groepe wat werk met spesifieke dinamika wat jou help om selfbeheersing uit te oefen.

waarskuwings

Slegte humeur maak seer en vererger interpersoonlike verhoudings. Diegene rondom jou word direk geraak deur jou slegte bui.
As jy `n slegte humeur het, kan dit wees omdat jy reageer op probleme van jou daaglikse lewe en / of omdat dit deel van jou persoonlikheid is. Jy moet dalk professionele hulp nodig hê, soms kan `n klein hulp alles verander.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante