Hoe om te verhoed dat mense jou knoppies druk

U sal self moet sorg om u onsekerhede te identifiseer voordat `n voorval plaasvind waarin u u knoppies druk om te verhoed dat mense dit doen. Wanneer `n voorval plaasvind, moet jy weggaan en die geleentheid gebruik om jou gedagtes en gevoelens verder te ontleed. Leer uit elke ervaring wanneer dit verby is, sodat jy jou knoppies baie beter in die toekoms kan monitor.

conținut

Stappe
Deel 1voor
Deel 2tydens
Deel 3dan

stappe

Deel 1
voor

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-1.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk. Stap 1.jpeg

Word verantwoordelik vir u reaksies. Eerstens moet jy verstaan dat niemand jou regtig kan dwing om op een of ander manier te voel nie. Slegs jy is verantwoordelik vir jou eie gevoelens en jou eie antwoorde.

U kan nie verhoed dat mense op `n manier optree wat u knoppies druk nie, maar u kan voorkom dat u knoppies gedruk word.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-2.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van die druk van jou knoppies Stap 2.jpeg

Los die begeerte om mense te verander. Net soos mense jou nie kan dwing om te reageer soos hulle wil nie, kan jy hulle nie dwing om op te tree en te reageer op die manier waarop jy hulle wil hê nie. Verwyder die idee om te verhoed dat iemand jou verhinder.

Identifiseer enige begeerte dat jy iemand moet verander, iemand seergemaak net om goed te voel, iemand te beheer of te dwing om na jou te luister. Identifiseer ook die verwagtinge wat u het oor hoe "moet" wees dinge tussen jou en die mense.

Hierdie begeertes kan algemene tendense of begeertes wees wat slegs op sekere mense van toepassing is. In elk geval moet jy hulle identifiseer en verhoed dat hulle aan hulle vasklou.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-3.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk. Stap 3.jpeg

Ondersoek jou knoppies. Dink aan die laaste keer dat iemand gedruk en beswaar gemaak het teen jou. Vra jouself af wat jou sensitiewe punte is en dink oor hoe om dit te verander.

Probeer om die oorspronklike oorsaak van u knoppies te identifiseer. Vra jouself af watter onsekerhede of vrese met jou essensie verband hou.

As jy nie dinge op jou eie kan verstaan nie, probeer om met `n objektiewe berader of vriend te praat.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-4.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk Stap 4.jpeg

Raak ontslae van jou ego. Maak jouself daarvan bewus dat die wêreld nie om jou draai nie. U is so belangrik soos alle mense, maar uiteindelik het almal soveel aangebore reg tot geluk en `n algemene gevoel van welsyn soos u.

Verbind jouself aan die idee van vreedsame reaksies. Herbevestig hierdie verbintenis elke dag om dit te help hou.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-5.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk Stap 5.jpeg

Stel limiete vas Dink aan die mense wat gereeld jou knoppies druk en sekere gesonde perke tussen jou en hulle vestig. U kan nie beheer hoe hulle optree nie, maar u kan die hoeveelheid geleenthede beperk wat u moet druk op u knoppies.

Mense wat nie meer wil doen as om jou sleg te voel nie, moet soveel as moontlik uit jou lewe verdwyn.

`N Geliefde wat hul swakhede teen jou kan gebruik wanneer dit voordelig is, kan in jou lewe bly, hoewel dit afhang van die omstandighede, maar jy moet `n ernstige gesprek voer oor die probleme wat hulle tussen hulle het. Stel jou eie grense deur nie enige onderwerp te kommunikeer wat later teen jou gebruik kan word as daardie persoon se gedrag voortduur nadat hy perke bespreek het nie.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-6.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk Stap 6.jpeg

Dink positief. Jou reaksies word bepaal deur jou gevoelens, en jou gevoelens word bepaal deur jou gedagtes. Het `n gewoonte om gereeld dinge uit `n positiewe perspektief te sien sodat jy minder knoppies kan hê wat gedruk kan word.

Gedagtes genereer emosies. Emosies genereer gedragskeuses, en elke opsie wat jy neem sal `n gevolg hê, hetsy goed of sleg. Die resultaat kan negatief wees as u die proses met negatiewe gedagtes begin. Aan die ander kant, positiewe gedagtes is meer geneig om te lei tot positiewe resultate.

Byvoorbeeld, jy kan `n gedrag as negatief beskou as `n langtermyn-vriend wat nooit aan jou oproep of skryf nie, begin om dit te doen. Dit is egter moontlik dat dieselfde vriend altyd vinnig en ernstig sal reageer. Fokus op die erns wat jou vriend demonstreer, in plaas daarvan om jou perspektief nalatig van negatief tot positief te verwaarloos.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-7.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk. Stap 7.jpeg

Behandel mense soos jy wil hê hulle moet jou behandel. Dikwels respekteer respek respek. Die behandeling wat jy aan mense gee, is die behandeling wat jou optrede as aanvaarbaar beskou.

Om iemand se respek te gee, waarborg nie dat jy gerespekteer sal word nie, veral as die persoon nie van plan is om met jou saam te gaan nie. Om jou geliefdes te respekteer en hulle goed te behandel, moedig hulle gewoonlik aan om dieselfde te doen.

Deel 2
tydens

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-8.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk. Stap 8.jpeg

Gee jouself `n spasie om asem te haal. Bly weg van `n situasie voordat jy die kans het om te reageer wanneer iemand iets sê wat jou knoppies druk.

Deur tyd te neem om jou gevoelens te verwerk, skep jy `n filter tussen jou brein en jou mond. Hierdie filter kan verhoed dat jy reageer op `n manier wat die situasie erger sal maak.
Laat jouself toe om te voel wat jy op daardie oomblik voel. Huil, vloek of skree op `n kussing as jy dit nodig het.
Sodra jy jou emosies geventileer het, doen `n aktiwiteit om te kalmeer. Mediteer, doen diep asemhalingsoefeninge of neem `n stap.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-9.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van die druk van jou knoppies Stap 9.jpeg

Identifiseer die pyn Daar is baie verskillende soorte pyn. Vra jouself af wat jy presies voel en hoekom die situasie jou so laat voel het.

Jy moet ophou om die persoon wat jou aangemoedig het, te blameer sodat dit kan werk. Slegs deur jouself te fokus, kan jy jou emosies behoorlik behandel.

Jou pyn kan die gevolg wees van verkeerde verstaan, alleen, verwerp, verlaat, verwaarloos of onvoldoende, ens. Dit kan selfs `n mengsel van verskillende gevoelens wees.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-10.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk. Stap 10.jpeg

Sluit by die punte aan. Dink aan die verlede en identifiseer ander tye wanneer jy so voel. Vind uit hoe geïsoleerde insidente met mekaar verbind.

Dit is moontlik dat u `n idee het van wat u hoofknoppies is indien u vooraf navorsing gedoen het. Normaalweg sal dit makliker wees om `n sekere voorval met een van u bekende knoppies aan te sluit.

Neem egter tyd om uit te vind watter knoppies jy weggelaat het en wat aan die wortel daarvan lê as jy nie `n sekere probleem met `n bekende knoppie kan koppel nie.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-11.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk. Stap 11.jpeg

Identifiseer irrasionele gevoelens en gedagtes. Ontspan en probeer om dinge vanuit `n objektiewe perspektief te sien. Vra jouself af of enige van jou huidige gevoelens of gedagtes irrasioneel is. Verander hierdie irrasionele idees.

Vra jouself af oor die betekenis wat jy aan hierdie spesifieke pyn toegewys het. Wat is jou instink wat jou vertel wat hierdie voorval beteken? Wanneer u die waargenome betekenis van die drama spesifiek geïdentifiseer het, kan u bepaal of daardie betekenis regtig akkuraat of regverdig is.

Byvoorbeeld, om `n konfrontasie met jou nuwe kêrel of nuwe vriendin te hê, beteken nie dat die hele verhouding is bestem om te misluk nie, al is die reaksie van jou instink om te glo dat dit is.

Kyk na die emosionele oortollige. Negatiewe emosionele reaksies is normaal en gesond wanneer slegte dinge gebeur, maar wanneer `n negatiewe emosie binne gaan tot `n grootte wat moeilik hanteerbaar is, word dit `n irrasionele reaksie.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-12.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk. Stap 12.jpeg

Bekyk kortliks dinge vanuit die teenoorgestelde perspektief. Neem `n oomblik om jouself in die skoene van die ander persoon te plaas. Probeer om uit te vind hoekom daardie persoon gedra het soos hy gedoen het.

Vra jouself af of dit moontlik is vir daardie persoon om `n probleem te hanteer wat die slegte gedrag veroorsaak het. Probeer om daardie persoon se pyn te verstaan terwyl jy joune herken.

Bepaal of die voorval toevallig of opsetlik was. U kan dit makliker vind om hierdie spesifieke saak te oorkom as u verstaan dat daar geen kwaad agter was nie.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-13.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk. Stap 13.jpeg

Vra jouself af hoe jou reaksie `n impak op jou het. Oorweeg die soort effek wat jy op jouself het. U mag verstaan dat u eie reaksie meer seer as wat u moet doen.

Oorweeg wat kan gebeur as jy gereageer het op die manier waarop jou irrasionele antwoorde jou vertel. Vra jouself af of die gevolge jou individueel sal bevoordeel of as dit jou verhouding met jou maat sal baat. As die antwoord is "geen", die reaksie van jou instink kan ongesond wees.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-14.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk Stap 14.jpeg

Identifiseer ander opsies Skep `n geestelike lys van die ander antwoorde wat u dalk aan `n huidige voorval moet hê. Gaan na hierdie lys en vra jouself af wat die beste antwoord kan wees.

Alhoewel dit waar is dat die besonderhede afhang van die geval, sal u twee basiese opsies wees om u pyn oor die ander persoon te ontspan of kalm te bly ten spyte daarvan.

Oorweeg jou langtermynopsies. Jy kan in die toekoms grense stel om jou antagonis en jouself te beperk as jy voel dat dit nodig is.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-15.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk Stap 15.jpeg

Genereer realistiese gevolgtrekkings. Gaan terug na die betekenisse en irrasionele gevolgtrekkings wat u vroeër geïdentifiseer het. Verander hierdie gevolgtrekkings sodat hulle meer realisties word.

Kyk na die gevolgtrekkings wat jy aanvanklik as gevolg van die voorval gehad het. U moet weet hoe `n irrasionele verwagting lyk deur vas te stel watter aspekte van u reaksie irrasioneel was. Jy kan `n meer redelike verwagting hê op grond van jou kennis van wat irrasioneel is.

Byvoorbeeld, jy kon tot die gevolgtrekking gekom het dat jou verhouding bestem was om te misluk ná `n goeie gesprek. Wanneer u identifiseer dat dit `n irrasionele gevolgtrekking is, kan u self lei tot die gevolgtrekking dat daar besprekings in `n verhouding sal plaasvind en dat dit opgelos kan word.

Deel 3
dan

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-16.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van die druk van jou knoppies Stap 16.jpeg

Herken jou oorwinnings. Geluk jouself as jy suksesvol verhoed dat jou knoppies gedruk word. Die proses verg baie dissipline, wat `n onderwerp is waarvan jy trots kan wees.

Aan die ander kant moet jy jouself vergewe vir die mislukkings. Herken die mislukking en vergewe jouself hiervoor as jy `n strokie begaan en ontplof nadat hulle jou knoppies druk. Eers nadat jy jouself vergewe het, kan jy die negatiewe ervaring laat los.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-17.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van die druk van jou knoppies Stap 17.jpeg

Wees dankbaar vir die les. Onthou jouself dat elke voorval `n geleentheid is om te leer en `n beter persoon te word, in plaas daarvan om dit as `n nuttelose toets van jou geduld en wil te beskou.

Besin oor elke ervaring nadat dit gebeur het. Vra jouself of jy enige lesse oor die proses geleer het en dit toepas op toekomstige voorvalle.

Met verloop van tyd sal jy sien dat die ou wonde sal begin genees en dat die misverstande reggestel sal word.

Hou-Mense-uit-stoot-Jou-knoppies-stap-18.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Hou mense van jou knoppies druk. Stap 18.jpeg

Oorweeg dit om jou ervarings te deel. Wanneer `n persoon een van u knoppies druk sonder om dit te doen, moet u dit nader nadat u gerus het en verduidelik wat gebeur het. Jy kan die persoon help om hul eie les te leer deur jou ervaring daarmee te deel. Dit is moontlik dat u verhouding met hierdie persoon meer konsekwent word.

Die belangrikste stuk is om die bespreking op `n rustige en regverdige wyse te behandel. Jy doen eerlike kommunikasie, en om dit te doen, moet jy verantwoordelikheid of ervaring neem sonder om die ander persoon te blameer.

Vermy dit wanneer jy iemand behandel wat jou knoppies doelbewus gedruk het, aangesien hierdie tipe mense net daarin belangstel om jou jammer te maak en dalk selfs `n manier soek om hierdie ondervinding teen jou te gebruik.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

Hoe om te verhoed dat mense jou knoppies druk

stappe

Deel 1voor

Deel 2tydens

Deel 3dan

Deel 1
voor

Deel 2
tydens

Deel 3
dan