Hoe om jouself te versterk

Bemagtiging is die oortuiging dat jy die vermoë het om die verloop van jou lewe te beheer. Dit is moontlik dat mense wat hulself nie versterk nie, `n lae selfbeeld het, ongemotiveerd voel om doelwitte te bereik en nie streef om geluk in hul lewens te behaal nie. Jy kan jouself versterk deur affektiewe en fisiese aktiwiteite wat jou sal laat verstaan ​​hoe jy jou omgewing kan verander.

stappe

2

Gaan stap. Oefeninge en betrokkenheid by aktiwiteite is ander basiese behoeftes vir die mens. Indien moontlik, loop of doen oefeninge buite die huis waar jy aan die son, die natuur blootgestel kan word en met ander mense kan kommunikeer.

3

Mediteer hoeveel tyd jy elke dag slaap. As jou gemiddelde per week minder as 7 uur is, kyk jou skedule, sodat jy hierdie belangrike behoefte kan bereik. Mense wat rus, het minder spanning en is gelukkiger.

4

Dink aan maniere om met mense te kommunikeer. Kommunikeer met goeie vriende en familie, koördineer `n ete saam met `n vriend of gaan uit en ontmoet nuwe mense by `n geleentheid in die gemeenskap. Sosiale interaksie is `n basiese behoefte en kan jou selfbeeld verbeter.

As jy dit moeilik vind om mense te ontmoet, begin `n paar. Soek vir `n geleentheid in jou gemeenskap, in die plaaslike koerant of verbind met Skype via video met `n goeie vriend. Probeer om elke keer op dieselfde tyd iets te beplan sodat dit deel van jou lewenstyl word.

Die doel is om `n sosiale ondersteuningstelsel te vorm wat jou kan help wanneer jy swak voel. As jy nou goeie vriende of familie het, gebruik hierdie situasie en bel hulle om hulp te bied en hulp te ontvang.

Om die goeie van `n situasie te red, kan beteken dat jy iemand belangrik in jou lewe ken, tyd spandeer om iets te doen waarvan jy lief is, om oor jouself te leer, werk te verander of na `n plek te gaan wat na jou wens is.

2

Hou op met die gebruik van die woord `Ek kan nie` nie. Dit is die definisie van gevoel verswak, want dit verklaar dat jy nie die vermoë het om te verander of iets daaraan te doen nie. Verander die woord met hierdie: "Ek sal dit nie doen nie" of "Ek wil dit nie doen nie". Dit wys dat jy `n keuse het in hoe jy met die wêreld reageer.

3

Oefen positiewe meditasie. Dit kan `n doel wees, `n gevoel kry wat jy wil of `n paar woorde wat jou gelukkig laat voel. Herhaal hulle wanneer jy negatief dink of praat.

4

Organiseer `n groep- soos: "Geluk Groep". U kan Gretchen Rubin se boek "Doelwit: Geluk" in u gemeenskapsbiblioteek nagaan. Die mense in hierdie groepe help mekaar om emosies te identifiseer wat hulle van geluk wegbeweeg en besluit om veranderinge aan te bring om hul lewens te verbeter.

5

Teken in vir `n klas Om iets nuuts in `n studie sentrum of biblioteek te leer, kan `n bekostigbare en kragtige manier wees om jou wêreldbeskouing te verander. Onderwys is `n kragtige instrument om vertroue te behaal omdat daar meer geleenthede is.

Byvoorbeeld: jy kan leer om `n rekenaar te bedryf, jou belasting te bereken, jou eie kos te laat groei, `n webwerf te skep, te leer om te ski of verskillende tipes voëls te herken of `n amateurfotograaf te word. Dit kan jou by die werk versterk of die pragtige dinge wat jy sien, verhoog en daar is in die wêreld.

6

Probeer om meditasie te doen. Asemhaling diep en fokus op die hede kan jou gedagtes verduidelik en jou laat voel dat jy beter beheer oor jou liggaam en gees het.

2

Maak `n verandering in jou lewe. Dink aan iets klein wat jy wil verander en doen. Klein veranderinge kan so sterk wees as `n groot verandering in jou lewe.

3

Sluit aan by `n sportbyeenkoms. Dink aan iets waarvoor jy opgelei het - byvoorbeeld: `n kort marathon of `Tough Mudder` (`n fisieke uithouringsgeleentheid waar die deelnemer `n militêre hindernisbaan kry). Oefening help die hersiening van die verstand omdat dit jou leer om buite die pyn te streef en die voordeel daarvan te sien.

4

Dit stel kort- en langtermyndoelwitte vas. Om op die vordering van iets te werk, is die kulminasie om jouself te help, omdat jy sal voel dat jou optrede jou sal help om `n doel te bereik.

Begin `n langtermyndoelwit soos - oefen 5 keer per week vir `n maand of verhoog jou produktiwiteit by die werk, bietjie vir bietjie.

Begin `n langtermyndoelwit, soos om geld te spaar om op vakansie te gaan of om `n sertifisering te bekom.

5

Gebruik jou tyd om vrywillig te wees. Deur die gemeenskap deur `n liefdadigheid of organisasie in u gemeenskap te bedien, sal u die mag verstaan ​​wat u moet hê om `n impak te maak op die mense rondom u. Skei een uur per week of `n halwe dag elke maand om die lewensgehalte van ander te verbeter en hulle te help om hul basiese behoeftes te voorsien.