Hoe om jouself te dwing om gesonde kos en oefening te eet as jy nie daarvan hou om dit te doen nie

Hierdie artikel sal iemand help om gesonder dinge te eet en meer te oefen om `n gesonder lewe te leef.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Prent getiteld Krag self om gesonde kos en oefening te eet as jy dit doen`t Like It Step 1

Begin met verslawende voedsel uit jou dieet. Elimineer een van hierdie kosse op `n keer. Vermy sekere soorte kos soos onder andere gebraaide kosse, sjokolade, lekkers, koekies, roomys. Deel ook jou nuwe eetgewoontes saam met jou ouers, vriende, ens. Hulle kan ook gesonder kos begin eet, of hulle kan jou help om vrugte, groente en ander soortgelyke kosse te kies.

Prent getiteld Krag self om gesonde kos en oefening te eet as jy dit doen`t Like It Step 2

Eet gesonder drankies. Sap drinkgoed is nie goed vir jou gesondheid nie. Suiwer drankies verval, kan gas veroorsaak en sommige kan selfs ontkalking veroorsaak. Begin deur `n koolzuurhoudende drank op `n slag te verwyder: drink 3 blikkies per dag, dan 2 en dan 1, totdat jy die punt bereik waar jy niks drink nie. Probeer yswater met `n bietjie suurlemoen of kalk drink, of probeer die geurtee of groen tee. Probeer ook die warm tee by ontbyt.

Prent getiteld Krag self om gesonde kos en oefening te eet as jy dit doen`t Like It Step 3

Begin stap in die park of in die omgewing. Stap is `n goeie manier om fiks te raak!

Prent getiteld Krag self om gesonde kos en oefening te eet as jy dit doen`t Like It Step 4

Sluit aan by `n sport-, gimnasium-, dans- of fiksheidsklub.

wenke

Om jou wandelings meer pret te maak, luister na musiek vanaf jou MP3-speler, iPod of jou gunsteling CD. Jy kan ook met jou vriende loop.
Om `n trampolien in die agterplaas te plaas, is ook `n goeie idee om te oefen. Maak seker dat jy die veiligheidsreëls volg.
As jy dink jy het nie tyd om te oefen nie, dink weer! Vervang die tyd wat jy spandeer kyk televisie met `n loop in die park of `n basketbal spel met jou vriende.
As vrugte en groente nie vir jou as kos aantreklik is nie, dink aan hulle as medisyne. Jy kan medisyne neem selfs as jy nie goed weet nie.
Dit is baie makliker om te oefen as oefening `n integrale deel van jou daaglikse lewe is en jy hoef dit nie te verlaat om dit te doen nie. Sit die motor opsy en begin stap of fietsry.
Selfs as jy nie gesonde kos wil uitoefen of eet nie, moet jy ontslae raak van al die gemors wat in die yskas, in die kaste, in die spens, ens. Is. Dit sal jou baie help.
Beloon jouself! Dit is nie verkeerd om van tyd tot tyd dinge wat nie goed vir jou liggaam is nie, te verteer. Die enigste manier om by `n dieet te hou, is as jy jouself met `n bietjie gemorskos beloon.
Om saam met `n masjien in die gimnasium meer pret te maak, lees `n tydskrif of `n boek. Moenie jouself toelaat om dit te lees tensy jy oefen nie (die proses sal `n beloning word).
Probeer om gesonde kos te eet wanneer jy uitgaan om te eet. Selfs in kitskosrestaurante sal daar altyd gesonde opsies wees. As jy een van daardie plekke besoek, kan jy een van hulle slaaie koop. Op hul spyskaart bied McDonald`s `n lekker Asiatiese hoenderslaai. Gaan die kaloriegidse en -webtuistes na om regtig gesonde produkte in jou gunsteling restaurante te vind. Sommige etes "gesonde" Hulle kan mislei word.

waarskuwings

Wees versigtig om nie te obsessie met dieet of oefening te kry nie. Onthou: in die lewe is daar meer belangrike dinge as jou gewig! As jy voel dat jy te veel aandag gee aan jou eet- of oefengewoontes, is dit beter om met iemand te praat voordat hierdie probleem `n eetversteuring word.
As jy `n trampolien koop, is dit beter dat jy die een kry wat `n gaas om dit het. So, mense wat daarop spring, is minder geneig om hulself te val en seer te maak. Daarbenewens maak die gaas die veiliger as meer as een persoon daarin spring. Moet egter nie toelaat dat hierdie bedrag meer as 3 mense is nie.

Dinge wat jy nodig het

`N Positiewe ingesteldheid
Die bereidwilligheid om te verander
Vrye tyd

Deel op sosiale netwerke:

Verwante