dmylogi.com

Hoe om aktiewe meditasie te doen

Aktiewe meditasie is `n styl wat beweging voorstel, gevolg deur stilte. Dit is geskep deur die Hindoe-mistiese Bhagwan Shree Rajneesh, wat later as Osho bekend gestaan ​​het. Hy het byna 100 meditasie tegnieke voorgestel. Hy het geglo dat `n styl van meditasie wat fisiese aktiwiteit betrek, meer prakties vir die moderne wêreld was. Aktiewe meditasie word in stadiums beoefen en kan help om die verstand te kalmeer en `n beter bewustheid van die wêreld te skep. Daar is geen presiese metodes om dit te beoefen nie aangesien daar baie tipes is - daar is egter riglyne wat jy kan volg en waarop jy jou toekomstige meditasie roetines kan baseer. Hierdie artikel sal jou help om aktiewe meditasie te oefen.

stappe

Prent getiteld Doen aktiewe meditasie Stap 1
1
Begin asem diep deur die neus. Asem stadig en asem uit, sodat jy jou longe vul. Word gewoond aan hierdie styl van diep asemhaling voordat jy meditasie begin, want dit sal te alle tye nodig wees.
  • Prent getiteld Doen Aktiewe Meditasie Stap 2
    2
    Staan op `n gemaklike oppervlak. Maak seker jy het genoeg ruimte om rond te beweeg, ten minste vir 1 uur.
  • Prent getiteld Doen Aktiewe Meditasie Stap 3
    3
    Asem vinnig en diep deur die neus vir 10 minute. Fokus op uitaseming so diep as moontlik voor inaseming. Probeer jou asemhaling vinniger en vinniger te maak, maar maak seker dat jy diep deur jou longe asemhaal.
  • Jou doel sal wees om jou liggaam te verloor en "asemhaling te word".
    Prent getiteld Doen Aktiewe Meditasie Stap 3Bullet1
  • Prent getiteld Doen Aktiewe Meditasie Stap 4
    4
    Beweeg op `n wanordelike wyse vir 10 minute. Spring, dans, skree hard, lag, skree en verloor jou liggaamsbewegings.
  • Jou doel sal wees om niks te behou en `n katarsis vir jou liggaam te skep nie.
    Prent getiteld Doen Aktiewe Meditasie Stap 4Bullet1
  • Prent getiteld Doen aktiewe meditasie Stap 5
    5


    Lig jou arms bo jou kop.
  • Prent getiteld Doen Aktiewe Meditasie Stap 6
    6
    Spring op en af ​​terwyl jy skree: "O!"Oor en oor. Doen dit vir 10 minute.
  • Elke keer as jy dit doen, probeer om die gil wat deur die middel van jou liggaam beweeg, te voel.
    Prent getiteld Doen Aktiewe Meditasie Stap 6Bullet1
  • Prent getiteld Doen Aktiewe Meditasie Stap 7
    7
    Vries in `n pose en bly daar vir 15 minute.
  • Gee aandag aan wat met jou liggaam gebeur. U doel sal wees om "alles te getuig" gedurende hierdie tyd en om die energie wat u net geskep het, te voel en dit beweeg vir u. Osho-meditasie stel voor om niks te skuif nie, maar om die lang asemhaling stadiger te volg.
    Prent getiteld Doen Aktiewe Meditasie Stap 7Bullet1
  • Prent getiteld Doen Aktiewe Meditasie Stap 8
    8
    Dans vir 15 minute. Lag, huil, sing of maak `n beweging wat jou gelukkig maak op hierdie tydstip.
  • Jou doel sal wees om meditasie met bewegings te vier en jou liggaam vry te laat.
    Prent getiteld Doen Aktiewe Meditasie Stap 8Bullet1
  • wenke

    • Aktiewe meditasie is ontwerp om onderdrukte emosies in die moderne lewe vry te laat. Aanvanklik kan dit moeilik wees om dit te bevry. Miskien moet jy op jou eie oefen voordat jy gemaklik voel om aktiewe groepmeditasie te doen.
    • Hierdie tipe meditasie is ook fisiese oefening. Gebruik buigsame klere en pantoffels met sagte sole om jou spronge te ondersteun. Laat water en `n handdoek naby gebruik om aktiewe meditasie te doen.

    Dinge wat jy nodig het

    • gemaklike klere
    • wye ruimte
    • water
    • handdoek
    • hardloopskoene (opsioneel)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om verskillende soorte meditasie te verstaanHoe om verskillende soorte meditasie te verstaan
    Hoe om volle bewussyn meditasie te doenHoe om volle bewussyn meditasie te doen
    Hoe om konsentrasie meditasie te doenHoe om konsentrasie meditasie te doen
    Hoe om seksuele meditasie te doenHoe om seksuele meditasie te doen
    Hoe om wicca meditasie te doenHoe om wicca meditasie te doen
    Hoe om `n vinnige en maklike meditasie te maakHoe om `n vinnige en maklike meditasie te maak
    Hoe om `n bewuste meditasie te doenHoe om `n bewuste meditasie te doen
    Hoe om innerlike vrede deur middel van meditasie te vindHoe om innerlike vrede deur middel van meditasie te vind
    Hoe om te begin in Zen meditasie (zazen)Hoe om te begin in Zen meditasie (zazen)
    Hoe om asem te mediteerHoe om asem te mediteer
    » » Hoe om aktiewe meditasie te doen
    © 2024 dmylogi.com