dmylogi.com

Hoe om te doen refleksologie

Refleksologie is `n antieke genesende kuns wat uitgevind is deur moderne navorsing wat jy in die gemak van jou huis kan leer. Refleksologie behels die druk op spesifieke plekke op jou voete, hande en ore, wat perifere senuwees het wat met die sentrale senuweestelsel verbind word. Massering van hierdie gebiede is `n manier om jou sentrale senuweestelsel aan te raak om pyn te verlig en stres te verminder deur die eenvoudige aanrakingskrag.

stappe

Deel 1
Verstaan ​​refleksologie

Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 1
1
Leer die grondslag van refleksologie. Dit is gebaseer op die veronderstelling dat die senuwees van die voete, hande en ore ooreenstem met mekaar liggaamsdele. Die gebruik van druk op sekere areas van refleks kan simptome in ander dele van die liggaam verlig. As jy byvoorbeeld `n senuwee in jou groot toon aanval, kan jy die spanning in jou kop verminder en `n hoofpyn verlig. Dit kan die spysvertering help om druk op die hak te gebruik. Refleksologie is gebruik om die behandeling van ernstige toestande soos kanker, diabetes en hartsiektes te ondersteun. Navorsing het getoon dat refleksologie vier hoof-effekte het:
  • Dit kan spesifieke organe beïnvloed, soos verhoogde bloedvloei na die niere
  • Dit kan spesifieke simptome verbeter deur organe te help om behoorlik te funksioneer
  • Dit kan `n ontspannende effek skep en angs verminder
  • Dit kan die algemene pyn van die liggaam verlig
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 2
    2
    Verstaan ​​die refleksologie sones. Dit is gebaseer op die idee dat die liggaam in sones verdeel kan word. Stel jou voor dat jou liggaam verdeel word in `n stelsel van longitudinale en transversale sones. Stel jou voor vyf sones aan elke kant van jou lyf, vanaf die punt van elke tone en tot by die hele lengte van jou lyf na die bokant van jou kop. Die transversale sones (soortgelyk aan die breedtelyne) verdeel die areas van jou voet in areas wat ooreenstem met die kop en nek, jou bors, maag en bekken. Deur die einde van `n bepaalde gebied aan te val deur druk op `n plek op die voet toe te pas, aktiveer die helende krag van die liggaam vir die hele gebied. Hierdie konsep staan ​​ook bekend as sone terapie.
  • As jy oefen refleksologie, is dit nodig om te leer waar die reflekse van die voet wat ooreenstem met elke ledemaat, orgaan en klier van jou liggaam. Wanneer u druk op hierdie spesifieke punte toepas, stimuleer u die ooreenstemmende ledemaat, orgaan of klier.
  • Op hierdie manier kan jy refleksologie gebruik om die genesende krag van jou liggaam te stimuleer. Wanneer jou liggaam stres ervaar, word jou energie reserwes verteer en jy het `n laer potensiaal om infeksies of pyn te beveg. Maar as jou liggaam in `n heeltemal ontspanne toestand is wat deur refleksologie veroorsaak word, word sy genesende krag geaktiveer.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 3
    3
    Oorweeg om `n afspraak met `n refleksoloog te maak. Om `n gesertifiseerde persoon in die kuns van refleksologie te ontmoet, is `n goeie manier om jouself aan hierdie praktyk voor te stel. Hy of sy sal jou wys hoe vinger tegnieke Stap gebruik om druk op spesifieke gedeeltes van die hande, voete en ore toe te pas, laat spanning en pyn in ander dele van die liggaam vry.
  • Entiteite wat ooreenstem met die afspraak, maak seker die persoon se geloofwaardigheid en verifieer dat hy `n gesertifiseerde refleksoloog is. Sommige mense wat hierdie tegniek beoefen, doen dit sonder om kuns in diepte te bestudeer.
  • As u belangstel om `n refleksoloog te word, raadpleeg die American Reflexology Certification Board webwerf vir `n lys van programme wat hierdie sertifisering bied.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 4
    4
    Oefen druk om sommige areas te verslap. As jy identifiseer watter area jy wil aanval, vind die regte reflekssones aan jou voet, sien `n prent of raadpleeg `n refleksoloog. Druk liggies op die area toe. Die druk wat op hierdie punte toegepas word, stimuleer die skepping van endorfiene wat die pynsiklus onderbreek en stres verlig.
  • Refleksologie voel soortgelyk aan die ontvang van `n voetmassage. Die toegepaste druk moet stewig wees, maar pynloos. Gebruik jou vingers en duime om die area saggies te werk vir `n paar minute.
  • Om voor te berei vir `n refleksologie sessie, probeer bloot ontspan. Refleksologie word dikwels beskou as `n holistiese genesingspraktyk, maar daar is geen geestelike voorbereiding wat jy moet doen om effektief te wees nie.
  • Deel 2
    Stel spanning vry

    Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 5
    1
    Kom in `n gemaklike posisie. Trek jou skoene en sokkies uit en sit kruisbene op die bed of op `n joga mat. Probeer om jou liggaam te ontspan om jouself voor te berei en die genesingsproses te begin. Jy kan die sessie self doen of met `n maat werk om druk op gebiede wat moeiliker is om te bereik.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 6
    2
    Verlig spanning in jou nek en kop. Stel spanning vry deur druk op die gewrigte of nekke van jou 8 klein tone van die voet. As jy aan spanning in `n nekarea ly, sal jy spanning of geringe ongemak in een van jou ooreenstemmende vingers voel. Jou hele kop is op jou twee groot tone voorgestel, so druk druk daarop om spanning in die kop te verlig.
  • Gebruik jou vingers om stewig en stabiel op die agterste gedeeltes van jou vingers te druk, een op `n slag.
  • Gaan voort totdat u voel dat die spanning in u nek verwyder word en dat die druk in u kop ook verwyder word.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 7
    3
    Help ontspan jou bors. Stres manifesteer hom baie keer as `n stywe bors. Jy mag dalk moeilik asemhaal. Druk druk op die balle van jou voete om hierdie ongemak te verlig. Hierdie area bevat die reflekse vir jou longe, lugweë, hart, tysmuskel, bors en skouers.


  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 8
    4
    Verlig maagspanning As jy geneig is om aan stres in jou maag te ly, kan dit beskryf word as lyding Senuwees, druk die reflektiewe punte van die wang (die area wat geen gewig aan die onderkant van die voet ondersteun nie) om die ongemak van jou buikorgane te verlig. Dit is die area waaraan jy moet werk as jy aan emosies ly draai jou ingewande, of as jy swaar voel in die put van die maag.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 9
    5
    Ontspan jou ledemate. As jou bene, arms en skouers styf voel met stres, gebruik refleksologie om hulle vry te laat. Los die spanning van jou arms en bene af deur druk op die reflekterende punte op die buitenste kante van die voet toe te pas.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 10
    6
    Help jouself om te slaap. Pas druk toe op `n kombinasie van alle reflektiewe punte om slapeloosheid te verlig. Stres is dikwels die hoof oorsaak van slapeloosheid. As jy in die nag vrees en spanning het, is jy geneig om jou in die nag wakker te maak. Jy kan dit verlig deur dieselfde refleksiewe punte te gebruik wat jy gebruik om spanning en spanning te verlig:
  • Druk druk op die agterste gedeeltes van jou vingers om druk op die kop en nek te verlig.
  • Druk druk op die balle van jou voete om jou te help om asem te haal.
  • Druk druk op die wang om jou maag kalm te maak.
  • Druk druk op die buitenste kante van jou voete om gespanne spiere vry te laat.
  • Deel 3
    Verlig pyn

    Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 11
    1
    Kry `n vennoot om jou te help. As jy pyn behandel, kan dit baie nuttig wees om met `n maat te werk in plaas van om die tegnieke vir jou alleen te doen. So kan jy probeer om jou liggaam heeltemal te ontspan om die genesing te laat begin. Verwyder enige stewige klere en lê op `n bed of ander gemaklike oppervlak voor jy die sessie begin.
    • Verlaag die intensiteit van die ligte om `n vreedsame omgewing te skep met so min asemstimulators as moontlik.
    • Ontspannende musiek kan help, ligte kerse of massageolie gebruik om die ervaring so ontspannend en genesing moontlik te maak.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 12
    2
    Elimineer hoofpyn Refleksologie is uitstekend om sommige tipes eenvoudige hoofpyn te verlig. Stel die spanning en hoofpyn wat deur die sinusse veroorsaak word, vry deur druk op die ontspanningsones vir die kop en nek, wat op die tone voorkom, te gebruik. Al die vingers het punte wat verband hou met die kop, gesig en brein.
  • Druk druk op die hele oppervlak van elkeen van jou vingers as jy aan migraine ly. Druk jou duim op elke toon en herhaal die proses ten minste tien keer vir elkeen. Hierdie metode is effektief as jou migraine veroorsaak is deur sinusitis.
  • As jy ly aan `n chroniese hoofpyn of geen rede, raadpleeg `n dokter om te bepaal of jou pyn deur ander mediese toestande veroorsaak word.
  • Prent getiteld Doen Refleksologie Stap 13
    3
    Hanteer algemene pyn en ongemak. `N Volledige refleksologie sessie kan jou verlig van algemene pyne en pyn. Die meeste reflekspunte kan vir 10 sekondes op `n keer gedruk word. Neem jou tyd en druk al die punte van elke voet. Pas ligte druk toe en let op enige punt wat pynlik voel. Wanneer u ongemak by `n reflektiewe punt ervaar, is die ooreenstemmende orgaan of ledemaat uit balans.
  • Behandel alle refleksiewe punte op elke voet, om alle areas wat ongebalanseerd is, te evalueer.
  • Sodra jy aan elkeen op jou voet gewerk het, keer terug na die pynlike punte en werk hulle saggies totdat jy nie meer daardie ongemak voel nie.
  • wenke

    • Hou `n handdoek of `n klein laken in die buurt sodat jy die voet wat jy nie gebruik, kan bedek en hou nie.
    • Doen `n kort sessie met jouself voor jy slaap. Jy sal meer voordeel trek uit `n nag se slaap as jy `n ontspanne lyf het en as jy jou gespanne spiere laat los voordat jy gaan slaap.
    • Refleksologie verhoog die vloei van vloeistowwe in jou liggaam, dus maak seker dat jy baie water na behandeling drink.
    • Berei die omgewing voor vir die sessie deur `n vreedsame omgewing te skep. Verlaag die intensiteit van die ligte en sit rustige melodiese musiek.

    waarskuwings

    • Vermy alkohol te drink voor, gedurende en na die behandeling van `n refleksologie, aangesien u kan ontdek dat die behandeling die effek van alkohol verhoog. Daarbenewens kan die gebruik van alkohol tesame met refleksologie veroorsaak meer spanning op die organe van die liggaam, aangesien die liggaam sal probeer om die refleksologie behandeling te verwerk en die alkohol uit die liggaam uit te skakel.
    • Refleksologie is `n komplementêre genesingskuns en is nie `n plaasvervanger vir professionele mediese sorg nie.
    • Alhoewel daar baie areas van druk vir refleksologie is wat die algemene ongemak van swangerskap kan behandel en verlig, is daar `n paar punte wat, as dit baie hard gedruk word, arbeid kan veroorsaak. Hulle word binne-in die hak, die boog van die voet en tussen die groot toon en die tweede van die voet aangetref. Dit is alles uitstekende plekke om tydens die bevalling te werk, maar vermy dit voor die sperdatum.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n massage op jou hande te kryHoe om `n massage op jou hande te kry
    Hoe om te leer oor refleksologieHoe om te leer oor refleksologie
    Hoe om borspyn met refleksologie te verligHoe om borspyn met refleksologie te verlig
    Hoe om oogstres met refleksologie te verligHoe om oogstres met refleksologie te verlig
    Hoe moeg voete verlig wordHoe moeg voete verlig word
    Hoe om refleksologie aan die hande toe te pasHoe om refleksologie aan die hande toe te pas
    Hoe om die refleksologie kaart van die aurikulêre paviljoen te leesHoe om die refleksologie kaart van die aurikulêre paviljoen te lees
    Hoe om refleksologie grafika vir hande te leesHoe om refleksologie grafika vir hande te lees
    Hoe om `n voetrefleksologie grafiek te leesHoe om `n voetrefleksologie grafiek te lees
    Hoe om gewig te verloor met refleksologieHoe om gewig te verloor met refleksologie
    » » Hoe om te doen refleksologie
    © 2024 dmylogi.com