Hoe om `n ontgiftende dieet te maak

Ontgiftingsdiëte het die afgelope jaar gewild geraak en gee gewoonlik min of geen vaste kos. Daar is egter geen bewyse dat hulle gifstowwe uit die liggaam elimineer, soos beweer word nie. Terwyl hulle jou vinnig kan verloor, verminder hulle ook jou metabolisme. Daarom is dit waarskynlik dat jy uiteindelik die verlore gewig sal herstel. Ontgiftingsdiëte kan gevaarlik wees vir swanger vroue, mense met chroniese hart- of niersiektes of mense met `n swak immuunstelsel. Vir sommige mense het egter gesê diëte verteenwoordig `n gesonde manier om hul dieet te hervat.

conținut

Stappe
Deel 1kies `n ontgiftingsplan
Deel 2oorleef `n ontgiftende dieet
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Kies `n ontgiftingsplan

Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 13

Raadpleeg `n dokter. Dit is belangrik dat `n opgeleide gesondheidswerker u lei om `n plan te vind wat die beste by u behoeftes pas. Dit is moontlik dat u aan sekere verborge toestande ly wat u verhoed om normaalweg die ontgiftende dieet uit te voer. Miskien moet gewig nie eers jou prioriteit wees nie. Daar is geen enkele oplossing om `n gesonde lewe te lei nie.

`N Gesertifiseerde voedingsdeskundige is ook `n goeie hulpbron om inligting te bekom oor die dieetprogram wat die beste vir jou is. Gesertifiseerde voedingsdeskundiges is kundiges met voedingsopleiding en sertifisering.

Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 6

Probeer een sap-gebaseerde dieet. Juice diëte is een van die gewildste detox programme. Met drink sappe kan jy voedingstowwe verkry, selfs as jy jou verbruik van harde kos beperk. Deel van die doel van `n sappige dieet is om `n wye verskeidenheid voedingstowwe te verbruik. Maak seker jy soek na sap resepte wat `n wye verskeidenheid vrugte en groente bevat.

In `n dieet van sappe kry jy nie `n paar belangrike voedingstowwe, soos proteïene nie. U moet onthou van slegs een dag dieet van sappe vir meer as drie dae. Vir langdurige vas, dink aan die volg van `n regime wat ander voedingstowwe insluit.

Aangesien vrugte hoog in suiker is, is sap dieet nie `n goeie manier om gewig te verloor nie. Maar, `n dieet van kortstondige sappe kan jou help om baie voedingstowwe te kry wat jy andersins sou mis.

Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 7

Probeer die Meester skoonmaak dieet (of limonade dieet). Dit is `n ontgiftende dieet van slegs vloeistowwe wat 10 dae duur. Die basis is `n kombinasie van suurlemoensap, Graad B-esdoornstroop en Cayennepeper. Suurlemoen sap bevat vitamiene, stroop bied kalorieë en cayennepeper reinig die liggaam.

Daarbenewens beveel die dieet aan om `n lakseermiddel tee of `n kombinasie van water- en seesout te gebruik. Albei maak die liggaam effektief skoon.

Sodra die tien dae verby is, moet jy elke keer weer vaste kosse eet. Begin met sap en vrugte. Draai dan na rou vrugte en groente. U moet vleis of suiwelprodukte vermy totdat u liggaam gewoond raak aan die kos.

Gesondheidswerkers suggereer dat jy gewoonlik die gewig verloor tydens die Meesterskoonmaakdieet.

Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 1

Probeer `n ontgiftende dieet met harde kos. Daar is verskeie diëte wat verseker dat dit ontgift word deur sekere verwerkte en ongesonde kosse uit jou dieet te elimineer. Oor die algemeen behels hulle die gebruik van sappe, proteïenskake en `n paar harde kosse soos rou vrugte en groente. Soms is dit die beste opsie wanneer dit kom by ontsmetting, veral as jy spiermassa wil behou. Dit laat jou toe om meer hele kosse, proteïene en voedingstowwe te kry.

Enkele voorbeelde van hierdie diëte is: "One Day Fast Track Diet", "Dr. Joshi`s Holistic Diet" en "Three Day Fruit Detox Diet".

Hierdie diëte is meer geneig om op die langtermyn gesond te wees as die sapdiëte en die Meesterskoonmaakdieet, maar omdat dit baie wissel, is dit ook waar vir hul voordele. Vind uit oor enige plan wat jy besluit om te volg en bewus te wees van die geloofwaardigheid van die bronne.

Deel 2
Oorleef `n ontgiftende dieet

Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 10

Jy moet weet wat om te verwag. Ontgifting kan baie onaangename newe-effekte veroorsaak. Jy sal waarskynlik nie verbaas wees om te ontdek dat dit jou honger sal laat voel nie. U sal egter ook moegheid en moontlik hoofpyn, diarree en winderigheid ervaar.

Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 12

Vermy giftige stowwe. Sonder kos in die liggaam kan selfs alkohol en kafeïen skadelike effek hê. Uiteraard moet u ook harde dwelms vermy. Gaan met jou dokter oor hoe die voorgeskrewe medikasie jou sal beïnvloed tydens vas.

Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 8

Neem dit maklik. Dokters waarsku dat jy nooit moet oefen tydens `n detoksiedie nie. Aangesien jy moeg sal voel, moet jy kies vir maklike aktiwiteite. Hou `n paar boeke of flieks byderhand om jou besig te hou.

Hou `n tongskoner aan die hand. Wanneer dit vas is, is dit algemeen om `n suiwer en wit tong te ontwikkel, wat `n laag bakterieë op die tong is wat verkleuring en slegte asem veroorsaak. Die tongskoner laat jou toe om die probleem op te los. Dit is ook nuttig om die tong `n goeie kwas te gee.

Prent getiteld Gaan op `n Detox-dieet Stap 2

Bietjie vir bietjie herinstalleer soliede voedsel. Dit is moontlik dat jou liggaam probleme het met die hantering van vaste kosse aan die einde van die ontgiftende dieet. Die eerste dae eet klein porsies groente, sop en neute. Stel na vier of vyf dae die vrugte en dan ligte proteïene soos vis, kaas en eiers. Kou stadig elke keer as jy eet.

Ontgiftingsdiëte dien ook as eliminasie dieet, dus gebruik voordeel van stadig herinvoering van voedsel. Op hierdie manier kan jy bepaal hoe elke tipe voedsel jou liggaam beïnvloed. Byvoorbeeld, jy kan ontdek dat jy meer geneig is tot maagpyn wanneer jy suiwelprodukte herinpak.

wenke

Los bietjie vir bietjie verwerkte voedsel, aangesien vinnige of drastiese veranderinge ongemak kan veroorsaak.

waarskuwings

Moenie probeer om `n ontgiftende dieet te volg as jy siek is nie. Andersins kan dit moegheid verhoog en herstel verleng.
Gaan met jou dokter voor ontgifting.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante