dmylogi.com

Hoe om albumien te verhoog

Albumin is `n uiters belangrike proteïen in die bloed. Dit help om liggaamsweefsel te herstel en in stand te hou, ensieme en hormone te skep, om voedingstowwe te vervoer en om by te dra tot bloedstolling. Albumin is egter iets wat mense op dialise, met lewersiektes of wat op ouderdom is, moet bekommer. Jy sal kalium en fosfor moet beperk as jy op dialise is en gelyktydig meer proteïen eet om jou albumienvlakke te verhoog. Benewens proteïene by elke ete, besoek `n dieetkundige om seker te maak dat jy aan al jou voedingsbehoeftes voldoen.

stappe

Metode 1
Eet die nodige proteïene

Prent getiteld Verhoog albumin Stap 1
1
Sluit proteïene in elke ete in. Eet proteïene van hoë gehalte is belangrik vir jou voeding in die algemeen. Daarbenewens is dit noodsaaklik om hoë albumienvlakke te handhaaf. As `n algemene reël, maak seker dat jy ten minste een porsie hoë proteïene in elke ete het. Leun vleis, vark en lam is so goeie keuses as vis, hoender, kalkoen en eiers.
  • In `n enkele porsie van 85 gram bevat mager vleis 21 gram proteïen, hoender bevat 12 of 28 gram, gekookte salm, forel of makreel bevat 15 of 21 gram en die varkhakie bevat 15 of 21 gram.
  • As jy verkies om nie vleis te eet nie, kan dit veral moeilik wees om die nodige proteïene te gebruik. As jy raad wil hê oor die keuse van die proteïenbronne wat die beste vir jou sal wees, praat met `n dieetkundige.
  • Maak seker dat jy proteïene eet wat veilig is vir dialise as jy hierdie behandeling moet ondergaan. Dit sluit in maer vleis, maer kalkoen, hoender, varktjies, eiers, vis, vleisvervangers, tofu en proteïenpoeiers.
  • Prent getiteld Verhoog Albumin Stap 2
    2
    Hou jou etes gebalanseer. Alhoewel jy moet fokus op die eet van meer proteïene, sal jy steeds vrugte, groente en stysels soos brood, pasta en rys moet eet. Voeg byvoorbeeld gestreepte, gekookte eiers of tuna by die souse vir pasta- of rysgereg, of sluit gesnyde hoender of gemaalde vleis in sop en stowe in.
  • Prent getiteld Verhoog albumin Stap 3
    3
    Eet ontbyt elke dag Ontbyt is `n baie belangrike maaltyd, deels omdat dit die metabolisme in werking stel om die dag te begin. Ook, jy is meer geneig om `n groot aptyt te hê wanneer jy opstaan. `N goeie opsie is `n omelet gemaak van wit eiers en kaas.
  • Terwyl `n eier ongeveer 6 gram proteïen bevat, is wit eiers `n selfs gesonder bron. Trouens, wit eiers is 100% albumien. Twee wit eiers bevat 7,2 gram proteïen.
  • Prent getiteld Verhoog albumin Stap 4
    4
    Verbruik meer proteïen as jy per ongeluk `n ete mis. Dit is baie belangrik om vermiste maaltye te vermy. Probeer klein maaltye gereeld eet om jou energievlakke te handhaaf. As jy egter per ongeluk `n ete mis, maak seker dat jy `n groter gedeelte proteïen by jou volgende ete eet.
  • Eet kleiner etes kan ook nuttig wees as jy sukkel om gereelde groottes te eet.
  • `N goeie snack of toebroodjie voor die bed is maaskaas. Probeer dit met `n bietjie vrugte, soos met appelsous. Die maaskaas is gesonder as ander suiwelprodukte, aangesien dit `n laer inhoud van kalium en fosfor het, wat `n risiko vir mense wat by dialise is en `n lae vlak van albumien het, verteenwoordig.
  • Prent getiteld Verhoog albumin Stap 5
    5
    Berei skud met hoë proteïeninhoud. Smoothies is vinnig, eenvoudige en lekker maniere om ekstra proteïen te kry. Dit is beter om `n vloeistof wat nie hoog is in fosfor te gebruik nie, vermy koei se melk. Amandelmelk of rys werk goed. Griekse jogurt, gepasteuriseerde eierprodukte of proteïenpoeiers voeg proteïen by. Meng alles saam met enige vrugte wat jy wil hê.
  • Vra `n dieetkundige oor watter tipe proteïenaanvulling of aanvulling die beste vir jou sal wees. Beide poeier- en vloeibare proteïene is beskikbaar.
  • Neem in ag dat `n koppie Griekse jogurt meer as 20 gram proteïen bevat. Daarbenewens is skudtjies gemaak met Griekse jogurt veral goed met vloeibare granola.
  • Metode 2
    Besoek `n dieetkundige

    Prent getiteld Verhoog albumin Stap 6
    1
    Praat met `n dieetkundige oor die kos wat jy wil. Een van die beste maniere om die dieetkundige te help, wys veranderinge in jou dieet aan deur te beskryf wat jy gewoonlik eet. Dit gee u inligting wat u kan gebruik om veranderinge aan te beveel, insluitende spesifieke byvoegings wat u moet maak om u dieet te verbeter.
    • Die dieetkundige kan spesifieke toevoegings aan jou dieet aanbeveel, asook maniere waarop jy voedsel op `n gesonder manier kan eet.
  • Prent getiteld Verhoog albumin stap 7
    2
    Praat met die dieetkundige oor vleisvervangers. Dit is belangrik dat jy met `n dieetkundige praat oor enige dieetvoorkeure wat jy het. Byvoorbeeld, as jy nie vleis eet nie, word ander vorme van proteïen besonder belangrik.
  • Die dieetkundige sal jou help om hoë kwaliteit nie-vleis proteïene te identifiseer. By die keuse van plaasvervangers vir vleis as sojabaseerde kosse, kies seker opsies wat nie hoog is in kalium, natrium of fosfor nie.
  • Prent getiteld Verhoog albumin Stap 8
    3
    Oorweeg die moontlikheid om voedingsdrankies en proteïenstawe te gebruik. Alhoewel spesifieke voedingsdrankies vir mense met dialise nuttig mag wees, gebruik dit net as `n belangrike komponent van jou dieet onder die leiding van `n dieetkundige. Intussen kan proteïenstawe bruikbare plaasvervangers vir kos wees, maar hulle moet nie die meeste van jou dieet opmaak nie.
  • As jy op dialise is en kies vir proteïenstawe, kies diegene wat meer as 15 gram proteïen het, maar minder as 150 mg fosfor. Daarbenewens moet jy minder as 200 mg kalium en natrium hê.
  • Prent getiteld Verhoog albumin Stap 9


    4
    Vra jou dieetkundige oor ander voedingsaanvullings. Afhangende van jou gesondheid en jou voeding in die algemeen, moet jy dalk voedingsaanvullings neem. Die behoefte om dit te doen, sowel as die tipe aanvulling wat jy moet neem, sal afhang van jou dieet en jou gesondheid. Volg daarom die gids van u dieetkundige.
  • Vra net iets soos "Is daar `n spesifieke voedingsaanvulling wat ek moet in ag neem op my huidige voedingsvlakke?".
  • Prent getiteld Verhoog albumin Stap 10
    5
    Wees eerlik met die dieetkundige. Baie van die vrae wat die dieetkundige jou sal vra, is ontwerp om jou te help om potensiële struikelblokke te identifiseer wat kan verhoed dat jy genoeg voeding kry. Meer direk, die dieetkundige sal aanbeveel verskillende aksies op grond van die spesifieke redes waarom jy nie die nodige proteïen mag gebruik nie.
  • Prent getiteld Verhoog albumin Stap 11
    6
    Ontwikkel `n voedselplan. Die handhawing van `n gesonde dieet vereis `n bietjie beplanning, veral as jy op dialise is of ander gesondheidskomplikasies het. Selfs `n eenvoudige maaltydplan kan verseker dat jy die nodige hoeveelheid eet wat jy benodig.
  • Benewens spesifieke leidrade oor wat en hoe om te eet, vra vir raad oor hoe om gesonder dieetgedrag te handhaaf.
  • Beplan ten minste `n maaltydplan om te verseker dat jy proteïene met elke ete eet.
  • Prent getiteld Verhoog albumin Stap 12
    7
    Verhoog jou kalorie-inname met vette en suikers. Met die leiding van `n dieetkundige, moet jy dalk jou kalorie-inname verhoog om jou liggaam te help om die ekstra proteïen wat jy eet, te gebruik. Die dieetkundige kan selfs aanbeveel dat jy meer botter gebruik wanneer jy kook of dat jy meer toediening by die slaaie voeg.
  • Baie suiwelprodukte, insluitend melk, bevat te veel kalium en fosfor vir mense wat op dialise is en wat `n lae vlak van albumien het. Daarom word hulle nie aanbeveel om vetbronne te gebruik nie.
  • Metode 3
    Help jou liggaam om albumien te behou

    Prent getiteld Verhoog albumin Stap 13
    1
    Besoek gereeld `n tandarts. Inflammasie en infeksie kan veroorsaak dat jy albumien verloor, veral as jy dialise behandelings ontvang. Infeksies in die tandvleis kan veral problematies wees. Maak seker dat jy nie albumin verloor deur `n mondelinge infeksie deur `n tandarts elke ses maande te besoek vir `n skoonmaak en kontrole nie.
    • Hou in gedagte dat dieetveranderinge dalk nie genoeg is om jou albumienvlakke te verhoog as jy `n mondelinge infeksie soos peritonitis het nie of op dialise is.
  • Prent getiteld Verhoog Albumin Stap 14
    2
    Herken die tekens van lae albumienvlakke. Veral as jy enige gesondheidskomplikasies (soos lewersiekte) het wat jou in gevaar stel om lae albumienvlakke te hê, is dit belangrik dat jy die tekens en simptome herken wat jou vlakke verlaag het. Dit sluit in volgehoue ​​ontsteking, moegheid, gevoel van swakheid, langdurige infeksies, wonde wat stadig en wit in die naels genees. Noem hierdie simptome aan jou mediese span.
  • Prent getiteld Verhoog albumin Stap 15
    3
    Vermy verlies van dialise behandelings. As u dialise behandelings ontvang, is dit belangrik om te voldoen aan die behandelingsskedule. In deel is dit omdat dit nie die vermoë kan om albumien op gesonde vlakke te handhaaf nie.
  • Prent getiteld Verhoog albumin Stap 16
    4
    Eet as jy honger het. As jy geneig is om nie baie te eet nie, is dit veral belangrik dat jy seker maak dat jy elke dag minstens een volle maaltyd eet, asook enige kleiner maaltye wat jy gereeld eet. As daar enige deel van die dag is waar jy meer eetlus het, maak jy seker dat jy elke oggend `n volle maaltyd eet.
  • Prent getiteld Verhoog albumin Stap 17
    5
    Gaan voort met hierdie plan. Veranderinge in jou albumienvlakke sal nie oornag gebeur nie. Trouens, dit neem waarskynlik minstens drie weke om jou albumienvlakke te styg, aangesien proteïene stadig in die bloed ontwikkel. Gaan egter voort met enige plan wat u met die dieetkundige ontwikkel het en u pogings sal begin vrug dra.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om kattekos te kiesHoe om kattekos te kies
    Hoe om die kalorieë wat deur proteïene bygedra word, te berekenHoe om die kalorieë wat deur proteïene bygedra word, te bereken
    Hoe om jou proteïeninname te berekenHoe om jou proteïeninname te bereken
    Hoe om kos te kombineer om volledige proteïen te maakHoe om kos te kombineer om volledige proteïen te maak
    Hoe om minder proteïene te eetHoe om minder proteïene te eet
    Hoe om genoeg proteïene in `n rou kos dieet te verbruikHoe om genoeg proteïene in `n rou kos dieet te verbruik
    Hoe om `n voldoende dieet te skep om chroniese niersiekte te verhelpHoe om `n voldoende dieet te skep om chroniese niersiekte te verhelp
    Hoe om te bepaal hoeveel proteïene jy benodigHoe om te bepaal hoeveel proteïene jy benodig
    Hoe om mikroalbumien te verminderHoe om mikroalbumien te verminder
    Hoe om voedsel in te sluit wat vet in jou dieet verbrandHoe om voedsel in te sluit wat vet in jou dieet verbrand
    » » Hoe om albumien te verhoog
    © 2024 dmylogi.com