Hoe om emosies te lees

Mense kommunikeer hul emosies deur taal, gesigsuitdrukkings en lyftaal. Taal en kultuur kan beïnvloed hoe mense hul emosies uitdruk. Ten spyte van hierdie verskille, ervaar alle mense sekere belangrike emosies. Jou vermoë om emosies in ander te lees en daarop te reageer, staan bekend as emosionele intelligensie. Deur jou emosionele intelligensie te ontwikkel, kan jy die bewustheid van emosies in jouself en in ander verbeter.

conținut

Stappe
Metode 1ontleed emosies in ander
Metode 2interpretasie van gesigsuitdrukkings
Metode 3lees emosies op ander maniere
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Ontleed emosies in ander

Herken positiewe en negatiewe emosies. Daar is ses universele menslike emosies: geluk, verrassing, woede, vrees, hartseer en afstoting. Hierdie is verdeel in twee kategorieë: positiewe emosies (geluk, verrassing) en negatiewe emosies (woede, vrees, hartseer, afstoting). Om dit in ander te identifiseer, moet jy weet watter aksies en gedrag geassosieer word. Byvoorbeeld:

Positiewe emosies verminder stres, verbeter stemming en verhoog ons geheue en bewustheid (byvoorbeeld: geluk, verrassing, simpatie, vriendelikheid, liefde, moed, vertroue, inspirasie, verligting, ens.). .
Negatiewe emosies verhoog stres en stel ons in staat om bedreigings te erken en om uitdagende situasies te hanteer. Voorbeelde hiervan is hartseer, vrees, woede, minagting, afstoting, ens.
Die twee belangrikste streke van die brein in terme van uitdrukking en begrip van emosies is die amygdala-kompleks en die prefrontale korteks. Skade aan enige van hierdie gebiede kan `n persoon se vermoë om emosies te lees, beïnvloed.

Fokus op die oë en mond. In die algemeen, mense druk emosies deur die oë en mond. Die deel van die gesig waarin `n persoon emosie toon, word beïnvloed deur kultuur. Byvoorbeeld, in Japan fokus mense op die oë terwyl hulle in die VSA is mense interpreteer emosies in die mond. Wanneer jy die emosies lees, let op die hele gesig, nie net die oë nie.

Staan ver genoeg van `n persoon om sy gesig te sien, maar het nog steeds `n normale gesprek. Ongeveer 45 cm na 1,2 m (1,5 tot 4 voet) is `n goeie afstand tussen hulle.

Luister na die stemtoon. Benewens gesigsuitdrukkings, is die stemtoon die tweede belangrikste manier waarop mense emosies uitdruk. Mense gebruik hul stem om hul emosies te wys en om hulle te beheer. Sommige emosies word egter nie deur die stem oorgedra nie. Byvoorbeeld, mense kan maklik `n ontspanne, gestresste, verveelde, tevrede en selfversekerde stem identifiseer. Emosies wat swak deur die stem uitgedruk word, sluit in vrees, simpatie, geluk en hartseer.

Soortgelyke stemtones kan verskillende emosies uitdruk. Byvoorbeeld, `n gespanne of erge stem word geassosieer met woede en vyandigheid, sowel as vertroue en belangstelling.

`N Fluisterende of lae stemtoon kan met `n verskeidenheid emosies geassosieer word. Dit sluit in ontspanning, bevrediging, intimiteit, vriendskap, hartseer en verveling.

`N Lae en verslete stem (wanneer die persoon sterk asemhaal terwyl hy praat) word geassosieer met vrees, skaamte en senuweeagtigheid.

Let op die algemene gedrag. Wanneer jy na die persoon kyk, uitsteek jy `n vriendelike atmosfeer of is dit meer gereserveer? Emosies kan onderbewustelik ondervind word sonder dat jy dit opgemerk het. Deur jou beste oordeel te gebruik en jou instink te volg, kan dit soms die beste manier wees om emosies te lees.

Herken die emosies in ander deur na jou reaksie te kyk. Dikwels reflekteer ons die emosies van ander in ons gesigsuitdrukkings, stemtoon en gedrag.

Emosies is aansteeklik. Die emosies van ander raak ons. Ons bui en gedrag verander na gelang van hoe `n ander persoon voel. Daarom, as iemand by jou glimlag, is dit waarskynlik dat jy terug glimlag.

Evalueer die ander persoon se fisiese welsyn. Emosies kan gesondheid beïnvloed op beide negatiewe en positiewe maniere. As `n vriend of familielid siek is of al die tyd moeg voel, kan hulle gestres of depressief wees.

Die fisiese simptome van geestesongesteldheid en depressie sluit in hoofpyne of migraine, lae energievlak, maagprobleme, rugpyn, veranderinge in eetgewoontes en alkohol- of dwelmgebruik.

Geestelike en emosionele simptome van geestesongesteldheid en depressie sluit in verwarring, skielike en uiterste gemoedstoestande, vriendeisolasie, onvermoë om daaglikse probleme te hanteer en `n toename in woede en geweld.

Ontwikkel en verbeter jou emosionele intelligensie. Leer jouself om die emosies in ander te herken deur meer bewus te raak van hulle in jouself. Die vier takke van emosionele intelligensie is om: (1) emosies in jouself en ander te verstaan- (2) emosies gebruik om gedagtes te bevorder (3) die belangrikheid van emosies te begryp; en (4) bestuur die emosies Hierdie is `n paar strategieë om emosionele intelligensie te verbeter:

Laat die selfoon los en kom weg van die rekenaar. Verbeter jou sosiale vaardighede en jou vermoë om nie-verbale aanwysings te lees deur daagliks in gesig tot aangesig te kommunikeer.

Moenie jouself afstand doen van die ongemaklike of negatiewe gevoelens in jouself en in ander nie. Dit is belangrik en nodig. As jy hartseer of kwaad voel, stop en dink oor hoekom jy so voel. Probeer dan hierdie negatiewe emosie teen drie positiewe emosies teen te werk.

Luister na jou liggaam. `N Knoop in jou maag kan stres wees en `n fladder in die hart kan aantrekkingskrag of entoesiasme wees.

Hou `n dagboek of rekord van jou gedagtes en gevoelens. Skryf wat jy doen en hoe jy `n paar keer per week sit. Jy kan ander inligting insluit, soos hoeveel jy gisteraand geslaap het of wat jy vir ontbyt gehad het.

Vra `n vriend of naaste familielid (iemand wat jy ken en vertrou) om jou emosies te lees. Soms ken ander ons beter as wat ons self doen. Jou antwoorde kan verrassend en insiggewend wees.

Metode 2
Interpretasie van gesigsuitdrukkings

Neem kennis van `n persoon se gesigsuitdrukkings. Die manier waarop ons binne voel, spreek homself uit in ons oë en gesigte. Om die verband tussen gesigsuitdrukkings en sekere soorte emosies te leer ken, sal jou vermoë om emosies te lees, baie help.

Moenie mislei word nie! Mense kan hul gesigsuitdrukkings manipuleer om gelukkig te lyk wanneer hulle ontsteld of hartseer is. Die akteurs doen dit oortuigend al die tyd. Soek vir ander leidrade oor hoe hulle eintlik voel. Let op na jou lyftaal of jou stemtoon. Maak oogkontak: oë oop, koud en "indringende" Stel `n ander emosionele toestand voor as `n glimlag "warm".

Erken `n ware glimlag `N Ware glimlag gebruik meer spiere as `n vals of gedwonge een. Die hoeke van die lippe en wange moet opstaan. As die spiere om die oë ook gespanne word en vorm "Kraai se voete" (groepe van plooie om die buitenste hoeke van die oë), is `n goeie aanduiding dat `n glimlag werklik is.

Onderskei die hartseer van geluk. Dit lyk voor die hand liggend, maar mense probeer om hul ware emosies te beheer of te bedek deur te glimlag as hulle hartseer is. Echte en spontane emosies is moeilik om voor te gee. Hartseer word geassosieer met frons (laer die hoeke van die lippe). Dit word ook geassosieer met die opheffing van die binneste punte van die wenkbroue (naby die neus). Ander leidrade is los en hangende ooglede wat deel van die oog bedek.

Erken woede en afstoting. Woede en afstoting word dikwels met mekaar geassosieer en lewer soortgelyke gesigsuitdrukkings. Byvoorbeeld, ons rimpels ons neus wanneer ons afstoot voel en wanneer ons kwaad of geïrriteerd is.

Woede en wrok kan op iemand gerig word of deur iets veroorsaak word. As ons kwaad is, beweeg ons ons wenkbroue af, ons sak ons lippe (ons druk hulle en ons sit die rande) en ons oë steek uit.

In teenstelling met woede, afpersing, afkeer of minagting teenoor iemand of iets, word geassosieer met die opheffing van die bolip en die vrylating van die onderlip. Ons laer ook ons wenkbroue, maar nie soveel as wanneer ons kwaad is nie.

Erken vrees en verrassing. Terwyl vrees `n negatiewe emosie is en verrassing word beskou as `n positiewe emosie, aktiveer beide die simpatiese senuweestelsel en aktiveer `n reaksie van "veg of vlug". Wanneer iets onverwags gebeur, hetsy goed of sleg, stimuleer dit `n deel van die brein wat buite ons direkte beheer is. Wanneer dit gebeur, verhoog ons ons wenkbroue en ooglede sodat ons oë wyd oop is.

As ons bang is, sit ons ons wenkbroue na die neus, die leerlinge vergroot om meer lig te kry en die mond oop. Ons spanning ook die spiere in die gesig, veral rondom die mond en wange.

Wanneer ons verbaas is, is ons geneig om die wenkbroue op te lig en die kakebeen te verlaag. Die mond maak oop en die spiere rondom dit ontspan en los.

Metode 3
Lees emosies op ander maniere

Soek na nie-verbale aanwysings. Benewens gesigsuitdrukkings en stemtoon, spreek mense op ander maniere emosies uit. Terwyl nie-verbale leidrade misleidend kan wees, kan leer om dit op te spoor jou jou help om emosies te lees. Die belangrike nie-verbale aanwysings wat emosie oordra, is liggaamsbewegings, postuur en oogkontak. Maak `n poging om te sien of die persoon geanimeer en beweeg of as hy styf en gespanne is. Let ook op of jy regop staan en oogkontak maak of as jy jou skouers buig, jou hande senuweeagtig beweeg of jou arms oorsteek.

As jy regop beweeg en regop staan, voel die persoon oop en gemaklik. Te veel beweging (byvoorbeeld, skud jou arms kragtig) saam met `n sterk stem kan beteken dat jy opgewonde of kwaad is.
Die hakke skouers, `n stil stem en arms gekruis, is tekens dat die persoon ongemaklik of senuwee voel. As jy oogkontak met jou vermy, kan dit beteken dat jy kwaad is of skuldig voel.
Hou in gedagte dat kultuur, sosiale situasies en individuele persoonlikhede die manier waarop ons emosies deur lyftaal uitdruk, beïnvloed. In hierdie sin word gesigsuitdrukkings as universeler en betroubaar beskou. Byvoorbeeld, Italianers is geneig om hul arms te beweeg wanneer hulle praat, maar dit kan as onbeskof beskou word in Japan. Aan die ander kant is oogkontak `n teken van respek in die VSA. en Europa, maar kan in sommige Asiatiese en Afrika-kulture as onbeskof of aggressief beskou word.

Neem liggaamsbeweging en postuur in ag. Fokus op die hele liggaam sowel as die gesig is die beste manier om emosies te lees en te interpreteer. Behoud en liggaamsbewegings weerspieël nie net die emosies nie, maar ook hul intensiteit. Daar is grade vir positiewe en negatiewe emosies. Byvoorbeeld, positiewe emosies wissel van geïnteresseerde (lae) tot euforiese (hoë) en negatiewe emosies wissel van hartseer (lae) tot gewelddadige woede (hoog).

Die skouers en torso: buig die skouers en leun vorentoe word geassosieer met intense woede. In teenstelling, kan leun terug `n teken van paniek of vrees wees. As die persoon regop met sy skouers staan en sy kop hoog gehou het, is dit `n teken wat hy selfversekerd voel. As sy egter haar skouers slaan of vorentoe val, soek sy medelye, verveeld of senuweeagtig.

Prent getiteld Lees Emosie Stap 13Bullet1

Die arms en die hande: as die persoon hartseer is, is dit waarskynlik dat hy die arms aan die kante en die hande in die sakke plaas. As jy geïrriteerd of ontsteld voel, kan jy `n arm aan die sy of op die heup plaas en met die teenoorgestelde hand gestikuleer word (wys met jou vinger of hou jou palm plat). As hy onverskillig voel of iets vir hom nie saak maak nie, sal hy sy hande agter hom lê.

Prent getiteld Lees Emosie Stap 13Bullet2

Bene en voete: As jy jou bene skud of op jou tone klop, kan die persoon angstig, ontsteld of haastig wees. Sommige mense skud natuurlik hul bene terwyl hulle niks sit nie.

Prent getiteld Lees Emosie Stap 13Bullet3

Soek tekens van "veg of vlug". Wanneer iets onverwags gebeur, hetsy goed of sleg, stimuleer dit `n deel van die brein wat buite ons direkte beheer is. Dit veroorsaak fisiese reaksies, soos verwydde leerlinge, vinnige asemhaling en `n toename in sweet en hartklop. Jy kan weet of `n persoon senuweeagtig, beklemtoon of angstig is deur tekens soos sweterige palms of oksels, `n geswelde gesig of bewing van hande te soek.

Wanneer mans ontsteld of beklemtoon word, is hulle geneig om tekens van aggressie, frustrasie en woede te toon. In teenstelling hiermee kan vroue meer praat of sosiale ondersteuning soek. Afhangende van hul persoonlikheid word sommige mans en vroue meer onttrek en stil as hulle negatiewe emosies ervaar.

Vra hom hoe hy voel. Soms is die beste manier om emosies te lees, om regstreeks te wees. Terwyl die ander persoon kan lieg en sê dat hy goed is wanneer hy nie is nie, raak dit nooit seer nie. U kan ook u antwoord gebruik om te lees tussen die lyne wat die stemtoon saam met gesigsuitdrukkings en lyftaal meet en kyk vir spesifieke verbale aanwysings wat voorstel hoe u binne voel. Byvoorbeeld, as die persoon verveeld of hartseer is, sal hulle stadiger en minder gereeld praat. As jy opgewonde of ontsteld is, sal die spoed en frekwensie van jou stem toeneem.

Probeer om haar alleen te praat eerder as in `n groep. Jy kan eerliker wees oor jou emosies as jy met `n betroubare vriend of familielid is.

wenke

Probeer om iemand wat jy ken, te sien wat gelukkig, hartseer, opgewonde is of wat `n ander emosie ervaar om te weet hoe daardie emosies regtig lyk. Probeer dan om dit in ander mense op te spoor.
Oefen raai hoe jy dink die mense rondom jou voel. As jy dink iemand lyk gelukkig, bevestig jou spekulasie deur te vra of iets goed met jou gebeur het.
Probeer om eers met jou vriende of familie te oefen voordat jy die emosies in ander lees. Deel jou emosies met mekaar tydens middagete of aandete.
Probeer om die persoon te vra wie se emosies jy verskillende vrae wil lees. Begin met toevallige en basiese vrae soos "Hoe gaan dit met jou?" of "Wat het jy gister gedoen?". Dan, gaan na meer persoonlike vrae soos "Hoe is dit (naam van `n familielid of vriend)?" of "Hoe gaan alles met jou maat saam?". Let op na hul reaksies, maar stop as hulle ongemaklik raak.

waarskuwings

Hou in gedagte dat die persoon hul emosies doelbewus kan wegsteek. Dit kan wees as gevolg van geestelike of emosionele mishandeling of om `n moeilike situasie te hanteer. Wees `n goeie vriend deur jou besluit te respekteer om jou emosies te behou.
As jy probeer om die emosies van `n volledige vreemdeling te lees, vermy om dit ferm te kyk of die indruk te gee dat jy moedeloos is.
Om emosies te lees is nie `n presiese wetenskap nie. Hou in gedagte dat mense hul emosies op verskillende maniere uitdruk en vermy om na gevolgtrekkings te spring oor hoe iemand regtig voel.
Moenie optree soos `n weet-dit-alles of pla die persoon oor hul emosies nie. Respekteer jou privaatheid as jy dit nie wil deel nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante