Hoe om negatiewe emosionele energie vry te stel

Dit lok die regte skare. Kyk om jou heen Bepaal die tipe mense wat jou gedagtes beïnvloed. Met watter mense spandeer jy die meeste tyd? Kies die regte vriende en aanvaar die regte gedagtes van hulle.

Oefen asem met die maag. Jy kan oral oefen. Asem diep in die maag en beskou die reaksie van die liggaam. Let op watter dele van die liggaam gespanne is en voel hoe hulle ontspan.

Gaan stap. Jy kan oral wandel: rondom jou huis, jou werkplek of `n vinnige wandeling om die blok. Die beweging van die liggaam help om positiewe emosionele gevoelens te veroorsaak en die bui in die algemeen op te lig. Dink aan hoe die voete die grond raak wanneer jy loop en dink die negatiewe energie wat direk na die grond deur die voete vloei.

Lag. Gelag is een van die eenvoudigste maatreëls wat jy kan neem om die reaksie op liggaamstres te bestry. Daarbenewens dra dit by tot spierverslapping en bevorder verbeterde bui vir diegene wat angstig of depressief voel. Spandeer `n paar minute om jou gunsteling grap te vertel, onthou die beste grap wat jy ooit aan `n vriend gemaak het of kyk net na jou gunsteling YouTube-video wat jou altyd laat lag.

Ontspan. Neem `n stort of warm bad. Lig kerse in die kamer en fokus op die skep van `n stil ruimte vir jouself. Luister na ontspannende musiek, mediteer of gebruik visualiseringstegnieke om die liggaam heeltemal te ontspan.

Desahogate. Soms is dit nuttig om die negatiwiteit wat jou borskas druk, te verwyder. Vra `n vriend of hy tyd het om te praat en na jou te luister. Wees gerus en bewus van jou vriendskappe, maar onthou ook dat vriende daar is om jou te help met die negatiewe energie en gevoelens wat in jou lewe ontstaan.

Baila. Sit musiek op wat jou laat beweeg en dans. Probeer om weg te kom van jou gedagtes. Laat die ritme van musiek en liggaamsbeweging spanning, negatiwiteit en spanning vry. As jy meer gemaklik dans in privaat voel, soek na plekke waar jy kan dans sonder om selfbewus te voel. Dans help die liggaam om negatiwiteit letterlik te skud.

Rek. U kan eenvoudige strek volgens u kapasiteit en vertroosting uitvoer. Begin met `n paar keer asemhaal met jou maag. Lig jou hande bo jou kop en strek van jou kop tot by jou tone. Jy kan hierdie strek doen terwyl jy sit, staan ​​of selfs lê. Stel jou voor dat negatiewe energie deur elke asem vloei deur jou voete. Daar is getoon dat strekpraktyke soos joga bydra tot die vrylating van negatiewe energie wat verband hou met stres, angs, depressie, ens.

Gee jouself iets wat jy geniet. Verken aktiwiteite wat jou aflei om aandag te skenk aan die negatiewe energie wat jou oorweldig. Maak `n bewuste keuse om te ervaar dat jy oorweldig voel deur die negatiewe energie en dan verbind om jou emosionele welstand te versorg deur vriendelik, positief en oplettend teenoor jouself te wees.

Speel met `n troeteldier. As jy van diere hou, sal die gebruik van die warmte en onskuld van diere of troeteldiere jou help om negatiewe gevoelens te verlig. Puppies en katjies het beslis `n manier om die stemming op te lig en plek te maak vir positiewe emosies.

Gebruik `n stokperdjie. As jy toegang het tot `n gunsteling tydverdryf, oefen dit. Wend `n bietjie tyd aan jouself en oefen jou stokperdjie met volle vryheid, al is dit net vir 5 minute.

Soek patrone. Monitor jou dagboek om te sien of patrone in jou negatiwiteit ontstaan. Dit sal jou `n soort padkaart gee van die dinge waarvoor jy sensitief is en die oorsake van jou angs. Dit sal jou ook laat weet of daar dinge is wat jy nie kan beheer nie of as jy skryf oor dinge wat jy kan verander.

Ontleed jou verhoudings eerlik. Giftige interpersoonlike verhoudings genereer stres, angs, depressie en ander negatiewe emosies. Praat met jou vriende of familie, of iemand naby jou. Vra alles wat jy voel oor die persoon met wie jy is. Is hy die regte persoon vir jou? Genereer die verhouding pyn en angs? Probeer om die probleem op te los deur `n gesonde gesprek met jou maat te hê. As dit nie iets is wat jy soek nie, probeer om dinge te laat gaan. Ondersoek jou manier van interaksie met die mense rondom jou. Bepaal of jou persoonlike of sosiale lewe `n bron van negatiewe energie is. Dit gaan nie oor iemand wat blameer nie, maar bloot om te verken wat jou verhoudings bydra tot jou emosionele energie. As jy die verhoudings identifiseer wat jou meestal negatiwiteit bring, vra jouself af watter veranderinge jy in daardie verhoudings kan maak.

Ontleed jouself met opregtheid. Absorbeer jy die negatiewe energie van iemand anders? Ondersoek die maniere waarop jy jouself toelaat om die negatiewe energie van iemand anders verantwoordelikheid vir dinge wat nie jou skuld neem absorbeer, jy jouself blameer vir dinge wat jy nie kan beheer, jy betrokke raak in negatiewe selfgesprek of as jy sien so negatief in die algemeen.

Oefen meditasie. Daaglikse meditasie fasiliteer gereeld die vrylating van negatiewe energie, asook die skep van `n groter bewustheid van jouself en die skep van weerstand teen negatiewe energie in die algemeen. Sitting vir 10 minute per dag tel as meditasie.

Maak `n lys van prestasies. Begin met die skep van daaglikse lyste van dinge wat jy doen en waarvan jy trots voel. Gebruik die lys as `n motivering vir die volgende dag. Jy kan ook dinge ondersoek wat jy kon gedoen of anders gesê het om minder negatiewe energie te veroorsaak. Verken jou eie aksies en reaksies en begin vol vertroue in jou vermoë om besluite te neem wat jou toelaat om negatiewe energie vry te stel.

Hou die perspektief. Moenie vergeet dat gevoel negatiewe emosies dikwels gesond en natuurlik is nie. Aanvaar dat die lewe moeilik is, dat dinge ingewikkeld sal wees en dat probleme sal ontstaan, is `n groot stap in die rigting van die ontwikkeling van `n bestendige houding. Dit is natuurlik om van tyd tot tyd negatiewe gevoelens te ervaar. Maar jy moet die perspektief op die feit hou dat dit belangrik is om met verwante emosies te handel. Hou in gedagte dat, ongeag die situasie, jy het wat nodig is om te hanteer wat die lewe in jou pad plaas.