Hoe om te gaan met iemand met probleme wat hulle woede beheer

Iemand word ontsteld voor jou of word vir die honderdste keer met jou geïrriteerd en jy wil weet hoe om hierdie situasie te hanteer. Dit is waar, dit is moeilik om presies te weet wat om te doen in elke tipe situasie vol woede en `n familielid, vriend, mede-werker of vreemdeling te betrek. Jy moet verskeie vaardighede hê en verskeie strategieë ken om noodgevalle te beheer en situasies te ontwikkel wat mense met probleme ondervind om hulle woede te beheer. U kan goed voorberei om hierdie situasies te beheer en woede beter te verstaan. Deur dit te doen, sal jy gereed wees teen die tyd dat hierdie situasie voorkom.

conținut

Stappe
Metode 1beheer `n noodgeval
Metode 2beheer jou langtermyn woede
Metode 3verstaan dit meer
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Beheer `n noodgeval

Beeld getiteld Deal with people who have anger problems Step 1

Oefen selfbeheersing Kalm bly een van die eerste reëls wat u moet volg in `n noodsituasie. As iemand uiters ontsteld is, moet jy die situasie hanteer asof dit `n noodgeval was.

Om kalm te bly, sal u dadelik help om besluite te neem. Dit kan moeilik wees, so jy moet onthou dat jy moet asemhaal. Jou liggaam sal jou vertel of dit `n noodgeval is, maar jy moet jouself sê dat jy goed sal wees.
Daardie persoon is ontsteld, so jy moet hom die teenoorgestelde emosie wys: kalmte. As jy jou toorn saam met joune plaas, sal die negatiewe emosies toeneem. Moenie toelaat dat jy op `n negatiewe manier reageer nie.
Neem `n stap terug om plek te kry. Sit jou hande op `n vreedsame manier voor jou as `n gebaar dat jy geen probleme wil hê nie.

Prent getiteld Deal with people who have anger problems Step 2

Vestig jou sekuriteit Bepaal of die situasie veilig is. Daar is geen rede waarom jy enige gevaar moet loop nie. Baie lewens het vir ewig verander deur onwillekeurig aan onstabiele situasies deel te neem. Om jouself te versorg, is uiters belangrik. Gee aandag aan jou veiligheid.

By die eerste teken van `n bedreiging vir jou veiligheid, moet jy so vinnig as moontlik uit die plek kom.

As jy verplig voel om in daardie plek te bly of voel dat jy die situasie kan beheer, moet jy iets doen om die probleem op te los.

Beeld getiteld Deal with people who have anger problems Step 3

Wees duidelik wat die snellers is. Verduidelik watter situasie jou toorn aanval veroorsaak het. Elke situasie is anders. Woede verskyn in verskillende vorme, van woede tot woede. As jy meer vertroud is met die kwaadaardige persoon, kan jy beter weet wat jou woede aanvalle veroorsaak. Om duidelik te wees oor watter kwaad jy sal toelaat om die volgende besluit te neem om die situasie te hanteer.

Luister na wat jy moet sê en moenie onderbreek nie. Om hom te onderbreek of luider te praat, sal slegs die situasie erger maak.

Beeld getiteld Deal with people who have anger problems Step 4

Los die probleem op Dit is tyd vir u om stappe te doen om die probleem op te los. Jy moet vier dinge aanspreek: definieer wat die probleem was, ontwikkel alternatiewe om dit op te los, kies `n alternatief en implementeer jou plan. Dit is die soort gesprek wat u dadelik kan aangaan of u kan later planne om te praat.

Jy moet duidelik wees en vir hom sê dat jy hom nie gaan veg nie.

Oortuig hom dat die probleem ook al opgelos kan word.

Dit kan nodig wees om te rus of loop. Miskien wil jy ook dieselfde doen en later oor die probleem praat. Dit is beter om `n koel kop te hou. Die doel moet wees om jouself van negatiewe emosies te verdeel.

Onthou so lank as wat dit geskik is. U sal u oordeel gebruik wanneer u dit moet sê. As jy dit in `n kort tydjie sê, sal jy haar kwaad maak.

Beeld getiteld Deal with people who have anger problems Step 5

Kry hulp Ontvang die ondersteuning van ander. As die situasie erger word en u die situasie sonder enige resultate probeer kalmeer het, moet u versterkings aanvra. Dit verg moed en krag om te erken dat u hulp nodig het, maar u moet dit.

Bel die polisie om orde te herstel of `n misdaad te rapporteer as daar een is. Dit is jou taak om die gemeenskap te beskerm en te dien. Jy sal bereid wees om te vra vir hul hulp.

Jou familie of vriende kan jou help om hierdie probleem op te los.

As jy te doen het met hierdie tipe gedrag in jou huis, kontak dan `n huishoudelike geweldlyn in jou area vir raad en hulp.

As u hierdeur in u werk gaan, kontak die personeellede se verteenwoordiger om u opsies te bespreek.

Metode 2
Beheer jou langtermyn woede

Beeld getiteld Deal with people who have anger problems Step 6

Evalueer jou gedrag. Identifiseer jou onderliggende emosie om jou te help om te bepaal watter stappe jy moet doen. Woede is `n nuttige emosie. Dit staan bekend as die sekondêre emosie wat die onderliggende emosies kan masker. As jy daaraan dink, kan woede gebruik word om allerhande onderliggende emosies, soos seer, frustrasie en vrees, saam met angs bo-aan die lys as `n algemene toorn van woede uit te druk. Jy sal uitvind watter emosie hom in `n konflik bevind.

Mense, vanaf `n vroeë ouderdom, leer om te gaan met situasies wat rondom hulle gebeur. As hulle leer om met woede te reageer, sal hulle weer en weer die taktiek gebruik. Kinders neem dit tot volwassenheid. Alhoewel dit probleme kan veroorsaak, weier sommige om te verander.
Kinders wat in chaotiese huise grootgeword het, het min vermoë om probleme te hanteer, maar hulle word baie waaksaam: hulle is altyd baie aandag, baie gefokus op ander, en wag om te sien wat volgende sal gebeur.

Prent getiteld Wees `n goeie persoon wat mense opkyk Stap 4

Media. Dien as jou eie bemiddelaar (`n persoon wat tussen twee partye tussenbeide tree om `n ooreenkoms of versoening te bereik). Doen alles wat jy kan om `n omgewing te skep wat bevorderlik is vir bemiddeling. In die suksesvolste bemiddelingsessies, ontmoet alle partye hul emosionele behoeftes, kan die waarheid geopenbaar word en die konflik opgelos kan word. Verander dit in jou doel.

As jy voel dat die persoon buite beheer raak, vind dan `n manier om uit daardie situasie te kom. Jy kan iets sê soos: "Ek sien dat ons vandag nie gaan nie, so ek gaan weg" of "Ons kan nie hierdie probleem oplos as ons nie rustig kan praat nie, so ek gaan later rus en praat."

Dit mag jou verras wat ek sê, maar die handhawing van `n eerlike en empatie houding sal jou help om dit te verstaan. Die ideaal is dat jy van die begin af die reëls van die spel bepaal, wat aandui dat jy geen belediging sal verdra nie. As die situasie dit nie toelaat nie, kan jy sê: "Dit is nie nodig om te beledig om die situasie op te los nie. Kom ons fokus op die probleem. "

Onthou dat jy jou interaksie met hierdie persoon kan onderbreek om jouself tyd te gee om te kalmeer. Dit kan jou help om die situasie op `n meer positiewe manier te kalmeer.

Beeld getiteld Deal with people who have anger problems Step 8

Wees versigtig Gee elke situasie met sorg. Mense wys verskillende vlakke van woede. Sommige reaksies kan subtiel en ander uiterste wees. Moenie die persoon wees wat die probleem erger maak nie.

Woede kan `n impulsiewe reaksie op `n stimulus wees eerder as `n deurdagte reaksie. Jy sal moet uitvind wat `n reaksie van woede veroorsaak in die persoon met wie jy met mekaar kommunikeer. In sommige gevalle kan `n persoon gediagnoseer word met `n probleem soos intermitterende plofbare siekte.

Daar is tye wanneer mense hulself net in `n situasie wil aflaai, en hulle het jou net nodig om na hulle te luister en te sê: "Ek verstaan hoe jy voel".

Beeld getiteld Deal with people who have anger problems Step 9

Neutraliseer jou woede. Benader daardie persoon om sy woede te neutraliseer. Stel `n betroubare manier om die situasie te verlig en te versag. Byvoorbeeld, sê iets soos "Ek weet jy is ontsteld oor hierdie en ek is seker ons kan dit regmaak." As jy jouself in `n situasie met iemand wat kwaad is, is daar beslis `n konflik wat opgelos moet word. Eintlik sal jy `n onderhandelde oplossing vir daardie konflik skep.

As iemand `n aanval van woede het en jy nie, dan is jy die persoon wat in beheer is om beheer te handhaaf. Jy kan iets sê soos "Ek dink ons kan oplos wat die probleem is, kalm." Eerstens moet jy die probleem verstaan en dan moet jy jouself verstaan.

Luister na die persoon wat ontsteld is deur aandag te skenk aan wat hulle sê. Sonder om te onderbreek, sê iets soos "Ek luister na wat jy sê. Laat my kyk of ek verstaan. Jy is ontsteld omdat ____. " Jy moet weet hoe om te luister. Almal hou daarvan om gehoor te word. Wag totdat ek klaar is om te praat voordat ek iets sê en nie onderbreek nie. Dit wys jou dat jy hom respekteer en dat jy wil hoor wat hy moet sê.

Beeld getiteld Deal with People Who Have Wier Problems Step 10

Hou selfbeheersing Reageer op `n manier wat wys dat jy selfbeheersing het. Jy kan die enigste persoon wees wat selfbeheersing het. Dit kan moeilik wees om kalm te bly in `n moeilike situasie, maar om op `n positiewe uitslag te fokus, sal jou help.

Jy moet buigsaam wees en kalm bly, selfs as jy nie emosioneel gefokus is nie. Dit sal u help om gefokus te bly op die identifisering van die onderliggende probleme en die leiding van die interaksie tot `n vreedsame gevolgtrekking.

Laat hom verstaan dat hy die probleem kan oplos. Sê iets soos "Ek weet dit is `n moeilike situasie, maar ek is vol vertroue dat ons saam die oplossing kan vind." Dit stel `n positiewe uitslag bloot deur u te laat weet dat u `n gewillige en optimistiese persoon is.

U moet altyd optimisties wees wanneer u `n ooreenkoms bereik. Sê vir hom jy is bly om `n ooreenkoms te bereik. Vra hom of hy gelukkig voel oor hoe dinge geëindig het en as daar iets is wat jy beter kon doen.

Beeld getiteld Deal with people who have anger problems Step 11

Oorweeg die gevolge. Onthou dat jy `n mens is en so is die persoon wat kwaad is. Hou in gedagte die groot prentjie (die gevolge van `n slegte resultaat) en dit mag wees wat jy nodig het om die gesprek op `n goeie pad te neem.

Vir `n persoon om te groei en te verander, het hy `n omgewing nodig wat opregte interaksies bevorder (openheid en self-openbaarmaking), aanvaarding (gesien word met `n onvoorwaardelike positiewe assessering) en empatie (gehoor en verstaan). Dit sal jou rol in die proses wees om iemand te help om probleme te hanteer om hul woede te beheer.

Jy moet realisties wees oor die uitslag. U kan waarskynlik nie alle konflikte oplos nie. Dit beteken nie dat jy moet ophou om te probeer nie. Dit is goed dat jy optimisties bly.

Daar sal tye wees wanneer jy jouself moet verhoed om jouself te verstaan of dat jy die gesprek moet beëindig. Dit is noodsaaklik dat jy ongestoord bly. Byvoorbeeld, jy mag dalk sê: "Ek verstaan wat jy sê, maar ek gaan nou die gesprek verlaat. Wat ons doen, werk nie. Miskien vind ons later `n oplossing. "

Metode 3
Verstaan dit meer

Beeld getiteld Deal with people who have anger problems Step 12

Leer jouself op Volg stappe om meer oor woede te leer. Die eerste stap om enige menslike gedrag te verstaan, is om daaroor te leer. Dit sal jou `n soliede basis gee van idees en strategieë wat jy kan gebruik wanneer jy met iemand met probleme om hul woede te beheer, hanteer.

Toegang tot opvoedkundige materiaal aanlyn van betroubare bronne soos die American Psychological Association en die American Psychiatric Association.
Teken in op die nuusbriewe van die groepe wat handel oor die onderwerpe wat verband hou met woede en ander belangstellingsgebiede.

Prent getiteld Deal with people who have anger problems Step 13

Druk jou goeie bedoelings uit. Wys hom dat jy goeie bedoelings het deur in ooreenstemming te wees met wat jy sê en doen. Baie mense gaan deur die lewe met die gevoel van wantroue voor ander. Die mense wat hul emosies beskerm, is gewoonlik diegene wat voortdurend beseer is in die lewe. Dit is nie maklik om te vergeet wanneer iemand jou vertroue verraai nie, maar dit is meer waarskynlik dat die hou van onsekerheid u lyding veroorsaak.

Dit verg tyd en moeite om vertroue te bou. Jou doel moet wees om positiewe interaksies op `n konstante basis te hê. Vra net hoe jy besig is of onthou dat jy `n moeilike werk by die werk het, of die skool sal jou laat weet dat jy genoeg omgee.

Dink aan maniere wat jou kan wys dat jou handelinge deur goedheid geïnspireer word. Wees lekker Doen iets soos om jou gunsteling kos voor te berei of vir hom te vertel dat jy die dinge wat hy vir jou doen, waardeer.

Dit vat moed om kwesbaar te wees. Onthou dat vir `n persoon met probleme om hul woede te beheer, hierdie konsep moeilik kan wees. U kan u kwesbaarheid demonstreer deur u probleme te deel om u kalmer te voel.

Beeld getiteld Deal with people who have anger problems Step 14

Brei jou emosionele woordeskat uit Die vermoë om emosies uit te druk, wissel van een persoon na `n ander. Frustrasie en woede groei wanneer jy nie die woorde kan vind om die emosies wat jy voel, uit te druk nie.

Sodra jy jou woordeskat uitbrei, kan jy ander help om dieselfde te doen.

Beveel hom aan en moedig hom aan om klasse met `n kalm toon te neem. Die doel van hierdie klasse is om te leer om gevoelens en behoeftes uit te druk met meer duidelikheid en deernis.

Versamel lyste wat detail baie emosies om jou te help om die emosies wat `n persoon voel, te identifiseer. U kan die lys gebruik om u te help bepaal of u emosionele behoeftes of dié van `n ander persoon nagekom word.

Sterk emosies soos woede help jou om te reageer en stres in jou omgewing te hanteer, maar dit kan skadelik wees as jy dit nie versigtig behandel nie.

Sommige navorsing het getoon dat as mense twintig woorde vir woede het (soos woede, woede, woede, vyandigheid), dan sal hulle twintig verskillende state waarneem en gevolglik hul emosionele toestand beter reguleer.

Beeld getiteld Deal with people who have anger problems Step 15

Toon betroubare gedrag Hou jou woord, vertel die waarheid, wees deursigtig en gee sonder toestande. Gebruik jou gesonde verstand om te wys dat jy die soort persoon is wat vertrouenswaardig is. Om ander te help om emosionele afwykings te oorkom, kan moeilik wees, maar uiteindelik sal jy gelukkiger voel.

Beheer situasies met moeilike en kwaad mense ontwikkel vaardighede wat by die huis, by die werk en in die publiek gebruik kan word. U sal bereid wees om met vertroue elke situasie te hanteer.

wenke

Vermy situasies wat `n persoon se woede veroorsaak.
U het altyd die opsie om die owerhede te bel om u te help.
Jy moet altyd `n mate van respek vir daardie persoon se probleem handhaaf.
Niemand verdien om sleg behandel te word nie.
Soms is dit baie moeilik vir iemand om te verander en dit is nooit te laat om uit `n situasie te kom nie.
Onthou om te sê "Kry oor dit" of "Laat dit gaan" aan iemand wat kwaad is. As dit so maklik was, sou ek dit oortref het of laat dit slaag.
As daardie persoon provoserend is, sê dit in plaas van teenaanval op `n onbeskofte manier, soos "Jammer, ek het `n fout gemaak" of "Ek sal dit nie weer doen nie".

waarskuwings

As jy of iemand anders wat jy ken, in `n beledigende verhouding is, moet jy al die nodige voorsorgmaatreëls tref om al die betrokke persone te beskerm.
Dit mag nodig wees om weg te bly van die persoon of die verhouding as daar `n patroon van mishandeling is.
Wees baie versigtig met die maak van grappies in `n kort tyd om `n situasie te versag. Dit kan verkeerd gaan en jou meer ontsteld maak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante