dmylogi.com

Hoe om impulsiewe aggressie te hanteer

Impulsiewe aggressie, ook bekend as intermitterende plofbare siekte (IED), is `n emosionele siekte wat geassosieer word met skielike en uiterste aanvalle van woede. Hierdie aanvalle kan vreesaanjaend en traumaties wees, aangesien `n persoon wat hulle ervaar emosioneel en fisies gewelddadig kan word, wat lei tot vernietigende gedrag wat later skaam word. Dit is noodsaaklik dat alle mense wat in so `n situasie betrokke is, verstaan ​​wat die TEI is en berei voor om die gevolge van hierdie plofbare episodes te identifiseer en te beheer.

stappe

Metode 1
Omgaan met die impulsiewe aggressie van ander mense

Prent getiteld Deal with Workplace Bullying and Harassment Stap 7
1
Herken die tye wanneer jy in gevaar is. Alhoewel dit heeltemal normaal is dat `n persoon af en toe kwaad word (en selfs sy of haar stem verhoog), is gereelde en skielike aanvalle van woede nie normaal nie, veral wanneer woede met gewelddadige of beledigende gedrag manifesteer. Dit is belangrik dat u verstaan ​​en aanvaar dat u geen beheer het oor die woede of geweld wat dit behels nie. In teenstelling met normale manifestasies van woede, het plofbare episodes die volgende kenmerke:
  • Hulle is skielik, soos hulle uit nêrens uitkom nie.
  • Die intensiteit daarvan is baie meer ekstreem as wat die gebeurtenis of die situasie wat dit uitwerk, meriete.
  • Die persoon word gewelddadig en aggressief, of fisies (byvoorbeeld, skree, invallende persoonlike ruimte, voorwerpe gooi of homself of ander mense tref) of emosioneel (byvoorbeeld beledigings, bedreig of gebruik aanstootlike taal).
  • Die persoon word irrasioneel en blykbaar is dit onmoontlik om haar net met woorde te kalmeer.
  • U moet onthou dat u nie skuldig is aan die probleme wat die persoon met hierdie wanorde bied nie. Jy moet nooit geweld en misbruik aanvaar nie. Daarbenewens het u die reg om die nodige maatreëls te tref om te voorkom dat u beseer word.
  • Prent getiteld Wees Volwasse Stap 20
    2
    Moedig daardie persoon aan om hulp te soek. Sekerlik, jy kan `n persoon wat aan hierdie wanorde ly, ondersteun deur jou te vertel oor hul toestand, maar dit is ook noodsaaklik dat sy professionele hulp soek om haar geestesgesondheid te behandel. Moedig haar aan om na `n deskundige te gaan en herinner haar dat niemand so `n ernstige mediese probleem (soos TEI) moet hanteer sonder voldoende professionele hulp.
  • Prent getiteld Wees Volwasse Stap 5
    3
    Praat met iemand wat jy vertrou oor hierdie situasie. As jy ooit hulp benodig, is dit goed om `n buurman, vriend of gesinslid te hê wat die woedeprobleme van jou geliefde verstaan ​​(behalwe die gevaar wat dit vir jou verteenwoordig). Laat daardie persoon weet dat jy hulle vertrou en maak seker dat hulle jou aksieplan verstaan ​​en wat hulle nodig het om te doen in die geval van `n gewelddadige episode.
  • Jy moet eerlik wees met die mense aan wie jy hierdie situasie vertrou en die impuls weerstaan ​​om die beskrywing van die plofbare episodes te versadig in `n poging om voorkoms te hou. `N Betroubare persoon sal jou nie oordeel nie en sal verstaan ​​dat die TEI en die gevolge daarvan kompleks is.
  • As jy kinders onder jou verantwoordelikheid het, moet jy met betroubare vriende of familielede koördineer om `n aksieplan op te stel as jy hulp nodig het om hulle veilig te hou terwyl jy `n plofbare episode ondervind.
  • As jy geweld in die huis ervaar, moet jy dadelik kontak maak met `n huishoudelike geweld, `n vroulike skuiling of jou plaaslike nooddienste.
  • Prent getiteld Verander jou naam Stap 4
    4
    Neem voorsorgmaatreëls en stel `n aksieplan in geval van noodgevalle. Besluit waarheen jy gaan as jy `n plofbare episode moet ontsnap. Onthou, hierdie episodes kan enige tyd (selfs laat in die nag) gebeur, so jy moet altyd toegang hê tot die plek wat jy as toevlug kies. As jy saam met kinders of ander mense woon, moet jy `n veilige ontruimingsplan ontleed en praktiseer sodat almal bereid is om dit toe te pas.
  • Dit is `n goeie idee om `n tas met noodsaaklike items voor te berei om saam met u te neem indien u moet ontsnap. Hou alle belangrike vraestelle of dokumente wat u in die tas moet saambring. Daarbenewens kan jy `n verandering van klere, die sleutels van die huis en die motor, `n bietjie geld en al die medisyne wat jy nodig het, plaas.
  • Prent getiteld Stop Crying Stap 10
    5
    Bly weg van plofbare episodes. `N Persoon wat `n skielike aanval van woede ondervind, kan nie rasioneel reageer op die situasie waarin hy homself bevind nie en sal onvoorspelbaar en selfs gewelddadig optree. Die beste veiligheidsmaatreël wat jy kan neem, is om so vinnig as moontlik uit die situasie te kom. Dit is die oomblik waarop u die plan moet begin wat u voorberei het en na die toegewysde sekuriteitsplek gaan. Moenie bekommerd wees oor die verduideliking van jou gedrag aan die persoon met die siekte nie, aangesien jy tyd sal hê om dit te doen sodra jy kalmeer.
  • Deur weg te beweeg, beskerm u nie net van onmiddellike gevaar nie, maar u verseker ook dat u die versoeking vermy om te praat of te vergeld teen daardie persoon. Weerwraak kan `n natuurlike reaksie wees, maar veroorsaak dikwels dat die episode vererger, wat groter gevaar vir alle betrokkenes inhou.
  • Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 2
    6
    Kontak nooddienste vir hulp. As jy of iemand anders in die onmiddellike gevaar verkeer of nie `n gewelddadige episode kan ontsnap nie, moet jy dadelik met die polisie skakel. As iemand beseer is, gaan na die noodkamer en verduidelik die situasie. Die dokters en verpleegkundiges sal die beserings versorg en help om hulpbronne te vind om jou uit die pad te hou. As jy bang is dat die persoon jou sal seermaak en jy moet toevlug neem, kontak `n huishoudelike geweld, `n skuiling in jou omgewing of `n krisis sentrum vir vroue.
  • As jy in die Verenigde State woon, kan jy kontak met die Nasionale Huishoudelike Geweld Hotline by 1-800-799-7233. Hierdie lyn kan u toegang gee tot verskeie plaaslike hulpbronne soos beraders, skuilings en ondersteuningsgroepe.
  • Metode 2
    Hanteer jou eie impulsiewe aggressie

    Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 13
    1
    Praat met `n geestesgesondheidsprofessie oor woedebestuur. Die episodes van impulsiewe aggressie is so oorweldigend dat dit onmoontlik lyk om rationeel of kalm te dink of op te tree. Persoonlike verhoudings word gespanne en verhoog die kanse om jouself en diegene rondom jou te seer. U het die reg om professionele hulp te ontvang om hierdie moeilike probleem te hanteer. Die terapeut sal jou help om die oorsake van jou woede te verstaan ​​sodat jy hulle kan herken en beheer.
    • As jy nie seker is hoe om `n terapeut te kry nie, praat met jou dokter om jou na `n spesialis te verwys. As u `n gesondheidsversekeringsplan het, kan u u versekeringsverskaffer kontak om die regte spesialis te vind.
    • Daar is geen spesifieke medikasie om intermitterende plofstofversteuring te behandel nie. Jou dokter kan egter medikasie voorskryf wat help om sommige van die sielkundige simptome van die siekte teen te werk (byvoorbeeld depressie).
  • Prent getiteld Verryk jou lewe Stap 17
    2
    Leer om die tekens van woede te herken. Wanneer `n plofbare episode begin, het jy waarskynlik `n toenemende gevoel van fisiese spanning. Alhoewel hierdie spanning baie onaangenaam kan wees, moet jy dit herken sodat jy vroegtydig `n dreigende plofbare episode het. Sodra jy leer om die snellers van hierdie episodes te herken, kan jy stappe doen om hulle te beheer. Die simptome van `n plofbare episode mag die volgende insluit:
  • vinnige en vlak asemhaling
  • vuiste (of kakebeen) onwillekeurig gekontrakteer
  • vinnige hartklop
  • irritasie, probleme om gedagtes te beheer (dikwels aggressief of gewelddadig)
  • gevoel van digtheid in die bors
  • Prent getiteld Verhoog jou selfbeeld Stap 9
    3
    Leer om situasies of gebeure te herken wat woede veroorsaak. Alhoewel aanvalle van woede soms onvoorspelbaar is, kan hulle ook by spesifieke bronne van spanning by die huis, by die skool of by die werk geassosieer word. U moet hierdie situasies vermy om beheer oor die plofbare episodes te neem. Frustrasie en enige soort stres kan triggers van `n plofbare episode wees. Dink aan die tye wanneer jy woede ervaar. Een van die mees algemene voorbeelde van gebeurtenisse is die volgende:
  • relatief klein gesprekke met die gade, ouers of geliefdes
  • voel verkeerd verstaan ​​of kan nie gevoelens effektief kommunikeer nie
  • voel oorweldig deur verantwoordelikhede by die werk, by die skool of met familie en vriende
  • stres of pyn van die hantering van `n ander fisiese of geestesongesteldheid
  • misbruik van alkohol of ander stof wat die verstand verander


  • Prent getiteld Homself oortuig om nie selfmoord te pleeg nie Stap 1
    4
    Maak `n plan sodat jy weet wat om te doen as jy kwaad raak. Doen hierdie prosedure met die hulp van u terapeut, aangesien dit die ervaring het om u te help om die maatreëls te bepaal wat u moet neem wanneer `n plofbare episode plaasvind. Die eenvoudigste metode is eenvoudig om weg te kom van die situasie wat die episode uitoefen. Jy moet gaan na `n plek waar jy veilig voel en konsentreer om kalm te bly en diep asem te haal.
  • Sommige vind dit nuttig om te konsentreer om stadig na tien te tel of om `n woord of frase te herhaal wat jou gerus stel. Dit help om die gedagtes van die situasie wat die woede uitlê, uit te klaar en gee jou tyd om te kalmeer.
  • Onthou dat plofbare episodes onvoorspelbaar is, sodat hulle enige tyd kan gebeur. Nie net moet jy dink oor wat jy gaan doen as een van hierdie episodes by die huis voorkom nie, maar ook as dit in `n openbare plek, by die werk of op skool geaktiveer word.
  • Prent getiteld Homself oortuig om nie selfmoord te pleeg nie Stap 3
    5
    Informeer jou geliefdes oor jou siekte om hulle veilig te hou. Woede is `n oorweldigende gevoel en jy kan gewelddadig optree teenoor die mense rondom jou terwyl `n plofbare episode ontketen word. Vir jou veiligheid, sowel as die van ander, is dit noodsaaklik dat jy jou familie en vriende inlig oor wat met jou gebeur. Jy moet eerlik wees en waarsku dat selfs jou liefde vir hulle impulsiewe aggressie hulle kan benadeel. Dit sal hulle beter voorberei om te gaan met enige episode wat u in die toekoms ervaar. Deur die wanorde te verstaan, sal jy meer effektiewe ondersteuning kan bied vir jou pogings om woede te beheer.
  • Prent getiteld Spoel jou niere Stap 2
    6
    Vermy die gebruik van ontspanningsdwelms, insluitende alkohol. Stowwe wat die verstand verander, kan onvoorspelbare effekte hê op die bui van `n persoon wat aan impulsiewe aggressie ly. Daarbenewens verhoog hulle die risiko om `n plofbare episode te ervaar. As u dit moeilik vind om op te hou met die gebruik van hierdie tipe medisyne (soos alkohol), moet u die hulp van u terapeut of ander mediese professionele raadpleeg.
  • Metode 3
    Herken die waarskuwingsimptome van `n intermitterende plofbare siekte

    Prent getiteld Vergeef en vergeet stap 1
    1
    Identifiseer die risikofaktore van die TEI. Mense wat `n geskiedenis van fisiese of emosionele mishandeling het (veral wanneer hulle kinders is), sowel as diegene wat ly aan `n persoonlikheidsversteuring of ander ernstige geestesongesteldheid, sal waarskynlik aan TEI ly. Hierdie wanorde kan ook gekoppel word aan herhaalde traumatiese ervarings van geweld of stres (byvoorbeeld traumas wat deur militêre personeel in aktiewe diens ervaar word).
    • Soms word ander geestelike siektes wat verband hou met die TEI, soos persoonlikheidsversteurings (bv antisosiale persoonlikheidsversteuring of borderline persoonlikheid siekte) en ander versteurings wat verband hou met ontwrigtende gedrag (bv, die wanorde aandag tekort en hiperaktiwiteit).
    • As `n persoon een of meer van hierdie risikofaktore aanbied, beteken dit nie noodwendig dat hulle aan TEI ly nie. Die teenwoordigheid van hierdie risikofaktore moet egter, bo en behalwe die simptome wat kenmerkend is van `n plofbare episode, rede tot kommer wees.
  • Prent getiteld Maak jou drome waar. Stap 17
    2
    Leer om `n aanval van woede te onderskei van `n normale manifestasie van woede. Almal voel van tyd tot tyd woede, en dit is heeltemal gesond vir hulle om dit te doen. Aan die ander kant, woede is `n vernietigende emosie wat jou kan laat optree op `n manier wat jy nie eers sou voorstel nie. Alhoewel woede die manier waarop jy optree soos jy dit ervaar, beïnvloed, blyk woede jou gedrag en gedagtes heeltemal op te gee, sodat jy niks anders kan doen nie.
  • Prent getiteld Nie voel stap 7
    3
    Erken skielike en onverwagte aanvalle van woede. Die plofbare episodes blyk uit nêrens uit te kom nie. `N Persoon wat ly aan TEI kan wees in `n konstante toestand van die gees (en selfs lekker), terwyl die uitvoering van hul daaglikse aktiwiteite toe skielik, sonder waarskuwing, begin hy om te voel oorweldigend kwaad, wat `n gewelddadige en onbeheerbare gedrag.
  • Alhoewel plofbare episodes meer geneig is om privaat (dikwels snags) te voorkom, beteken hul onvoorspelbare aard dat hulle soms kan voorkom in plekke waar sterk of hoogs sigbare woede uitdrukking onvanpas is (soos by die werk of in die werkplek). openbare plekke).
  • Prent getiteld Stop Crying Stap 8
    4
    Bepaal die erns en geweld van enige gedrag wat verband hou met woede. Dikwels word mense wat aan TEI ly, tydens hul plofbare episodes uiters gewelddadig (en selfs beledigend). Blykbaar kan klein argumente of frustrasies, in die oogpunt van die oog, tot buitengewone en ongewone manifestasies van fisiese en emosionele wreedheid lei. Oor die algemeen is hierdie manifestasies baie skielik aan die begin, wat hulle onvoorspelbaar en gevaarlik maak vir almal wat betrokke is. Onder die mees algemene voorbeelde van gewelddadige gedrag wat verband hou met die TEI is die volgende:
  • skree (selfs as die persoon wat jy aanspreek, nie jou stem verhoog nie)
  • indring persoonlike ruimte (raak te naby aan praat "van aangesig tot aangesig" met mense rondom)
  • gooi, tref of breek voorwerpe.
  • druk, jalonear of ander mense tref.
  • Doen opsetlik jouself seer (byvoorbeeld, slaan jou kop teen die muur, ens.)
  • beledigende of aanstootlike taal gebruik om ander seer te maak
  • bedreig ander met geweld
  • Alhoewel die spesifieke gedrag wat deur `n persoon getoon word wat tydens `n plofbare episode aan TEI ly, kan wissel, word hulle altyd gekenmerk deur onproportionele of "te ekstreem" aangaande die omstandighede of gebeure wat die episode veroorsaak.
  • Prent getiteld Oorkom hartseer Stap 20
    5
    Bepaal die omvang en opvolg van woede aanvalle. `N Ware plofbare episode kan `n paar uur duur voordat dit natuurlik verval. Wanneer `n lang episode eindig, is die persoon geneig om uitgeput te voel en te verlig dat dit gebeur het. Dan kan jy intense berou, verleentheid en ongemak ervaar wanneer jy dink oor die dinge wat jy gesê en gedoen het terwyl die episode plaasgevind het. Hierdie gevoelens kan die persoon depressief, prikkelbaar of onbewus van die situasie laat voel.
  • Dikwels ervaar `n persoon wat met TEI ly, ook baie korter episodes, waartydens "bars" in die middel van `n gesprek, skielik vyandig (verbaal of fisies) voordat hy terugkeer na sy normale toestand.
  • Hierdie episodes kom onreëlmatig voor, in intervalle van dae, weke of selfs maande.
  • Prent getiteld Oorkom hartseer Stap 24
    6
    Soek die hulp van `n geestesgesondheidswerker. Slegs `n kundige dokter kan `n voldoende diagnose gee aan `n persoon wat aan `n TEI of enige ander geestesongesteldheid ly. Die eerste stap wat jy moet neem (indien jy vermoed dat jy of iemand anders wat ly aan hierdie versteuring) is om `n psigiater, berader of dokter oor die simptome en risikofaktore wat veroorsaak dat jy ongemak raadpleeg. Sodra u met enige woedeprobleem wat u ervaar, gediagnoseer word, kan u opsies vir behandeling met u dokter ondersoek.
  • wenke

    • As jy by die huis vuurwapens (of ander wapens) het, moet jy hulle toegesluit of verberg, sodat die persoon wat aan impulsiewe aggressie ly, nie toegang tot hulle het nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n aggressiewe hond te kalmeerHoe om `n aggressiewe hond te kalmeer
    Hoe om `n dier met hondsdolheid te identifiseerHoe om `n dier met hondsdolheid te identifiseer
    Hoe om `n kwaad persoon te kalmeerHoe om `n kwaad persoon te kalmeer
    Hoe om grenslyn persoonlikheidsversteuring te diagnoseer en te behandelHoe om grenslyn persoonlikheidsversteuring te diagnoseer en te behandel
    Hoe om kwaad te wordHoe om kwaad te word
    Hoe om te gaan met iemand met probleme wat hulle woede beheerHoe om te gaan met iemand met probleme wat hulle woede beheer
    Hoe om op te hou om met iemand te argumenteerHoe om op te hou om met iemand te argumenteer
    Hoe om op te hou om `n beledigende persoon te weesHoe om op te hou om `n beledigende persoon te wees
    Hoe om te gaan met `n gewelddadige persoonHoe om te gaan met `n gewelddadige persoon
    Hoe om jouself te verdedig teen `n boelieHoe om jouself te verdedig teen `n boelie
    » » Hoe om impulsiewe aggressie te hanteer
    © 2024 dmylogi.com