dmylogi.com

Hoe om te gaan met depressie in adolessente

Om `n tiener te wees, en veral `n tienermeisie, kan baie veeleisend wees. Dit is egter belangrik om die verskil tussen die uitdagings van tienerjare en ware depressie te erken. As jy dink dat jou kind of adolessent jy weet kan depressief, is dit belangrik om aandag te skenk aan sekere tekens, om haar te praat oor wat aan die gang is, en wys dat jy al jou liefde en ondersteuning. Sien stap 1 vir meer inligting.

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die organisasie te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

Deel 1
Ontdek tekens dat jou dogter depressief is

Prent getiteld Deal with Depression in Teenage Girls Stap 1
1
Dit ontdek tekens van prikkelbaarheid wat langer as twee weke duur. Irritabiliteit is een van die mees algemene tekens van depressie by adolessente. Dit kan `n algemene bui wees van "slegte bui", wat ook met stemmingswisselings kan lei wat lei tot hartseer. Sy kon jou verkeerder gereeld antwoord as gewoonlik en lyk ongelukkig. Dit kan ook tot diep hartseer lei, of dikwels uit woede en hartseer uitroep.
  • Byvoorbeeld, as jou dogter normaalweg gelukkig en lekker is, maar skielik in `n slegte bui raak of ontsteld raak of verdrietig is, kan sy depressief wees.
  • Prentjie getiteld Deal with Depression in Teenage Girls Stap 2
    2
    Vra hom oor die aktiwiteite wat hy normaalweg geniet. Nog `n teken van depressie is `n skielike belangstelling in aktiwiteite en dinge wat jy graag wou hê. Alhoewel dit kan beteken dat jy nie meer daardie aktiwiteit sal doen nie, moet die verlies aan belangstelling in baie van die aktiwiteite waarvoor jy eenmaal `n groot passie gehad het, beskou word as `n waarskuwingssignaal.
  • Byvoorbeeld, as jou dogter al jare lank passie vir sokker gehad het, maar skielik geen energie of begeerte het om te gaan opleiding nie, kan dit `n teken van depressie wees.
  • Prent getiteld Deal with Depression in Teenage Girls Stap 3
    3
    Monitor jou dogter se eetgewoontes. As u `n skielike en drastiese verandering in u eetgewoontes opgemerk het, moet u enige ander veranderinge beheer. Monitor die bedrag wat jou dogter by die tafel eet. Vra jouself af of: br>
  • Eet meer as gewoonlik
  • Eet minder as gewoonlik of jy moet hulle dwing om te eet
  • Toon `n oninteressant (eerder as `n afkeer) vir kos
  • Prent getiteld Oorhandiging van depressie in tienermeisies Stap 4
    4
    Monitor jou dogter se slaapgewoontes. Depressie kan lei tot gevoelens van uitputting, maar dit kan ook tot rusteloosheid lei. As skielik is jou dogter baie rusteloos of kan nie snags slaap nie, maar blykbaar is sy altyd moeg, jy kan dalk rede hê om bekommerd te wees. Veranderinge in slaap kan insluit:
  • Ernstige probleme om die oggend wakker te word
  • Uitputting deur die dag
  • Slaap meer as gewoonlik, soos om amper enige tyd te slaap wanneer jy nie wakker hoef te wees nie. Oormatige slaap word gedefinieer as meer as 9 uur per dag.
  • Prent getiteld Deal with Depression in Teenage Girls Stap 5
    5
    Soek tekens van fisiese agitasie. Fisiese agitasie is wanneer `n persoon sukkel om stil te bly. As jou dogter voortdurend van een plek na die ander loop, skud haar arms of bene, of kan nie stil sit nie, toon sy tekens van fisiese agitasie.
  • Sommige mense met depressie sal die presiese teenoorgestelde van fisiese agitasie toon - hulle sal baie stadiger as normaal beweeg en sal geen haas hê om iets te doen of iewers te kry nie.
  • Prent getiteld Oorleg met depressie in tieners Stap 6
    6
    Gee aandag aan enige vokalisering van selfhaat. As jou dogter depressief is, kan sy negatiewe kommentaar oor haarself maak. Terselfdertyd kan dit te sensitief vir verwerping word, wat kan lei tot meer negatiewe dinge oor homself. Enkele voorbeelde kan wees:
  • `Ek is nie goed genoeg nie.`
  • "Ek verdien in elk geval nie so iets nie."
  • "Ek is vet, lelik en dom."
  • Prent getiteld Oorleg met depressie in tieners Stap 7
    7
    Monitor die grade en prestasie by jou dogtersskool. Depressie kan dikwels lei tot nie omgee van skool of grade nie. As jou student wat gewoonlik die beste in die klaskamer is, skielik swak grade het, skool skop, of bloot `n groot belangstelling toon in wat sy studeer, is sy waarskynlik depressief.
  • Kommunikeer met jou kind se onderwyser met betrekking tot hul grade of skoolprestasie. Onderwysers kan dikwels `n waardevolle bron van inligting oor gedrag wees. Vra hulle oor enige kommerwekkende gedrag wat hulle in jou dogter in die klaskamer gesien het.
  • Beeld getiteld Deal with Depression in Teenage Girls Stap 8
    8
    Gee aandag as jou dogter dikwels van fisiese pyn kla. Depressie kan lei tot fisiese pyn, soos hoofpyn en maagpyn. Bring dit na `n dokter om dit te ondersoek. As jy niks in jou liggaam vind nie, kan jy depressie as een van die oorsake van die probleem oorweeg.
  • Prent getiteld Oorleg met depressie in tienerjare Stap 9
    9
    Dien professionele hulp onmiddellik as u dogter tekens van selfmoordgedrag toon. U moet die polisie of hospitaal (9-1-1) dadelik skakel as u dogter so optree, aangesien sy selfmoord oorweeg. Ander tekens van selfmoordgedrag sluit in:
  • Skryf oor die dood, insluitend die skryf van `n testament
  • Lewer besittings
  • Praat oor hoe jy, jou familie en die wêreld beter sou wees sonder dit
  • Gevaarlike of selfvernietigende gedrag soos verhoogde misbruik van dwelms of alkohol, of roekelose bestuur
  • Bedreiging van selfmoord. Tussen 50% en 75% van die moontlike selfmoordbevolking stel `n familielid of vriend in kennis wat selfmoord gaan aanpak. Alhoewel sommige mense dit nie uitdra nie, Alle selfmoordbedreigings moet ernstig geneem word.
  • Deel 2
    Praat met jou tiener oor depressie

    Prentjie getiteld Deal with Depression in Teenage Girls Stap 10
    1
    Verstaan ​​dat jou dogter kan vertrou dat jy `n uitdaging kan wees. Wanneer `n persoon depressief raak, kan hulle van familie en vriende wegbeweeg. As gevolg hiervan is dit belangrik om oop en direkte kommunikasie met u dogter te handhaaf. Praat met haar oor depressie en volg die wenke wat in die res van hierdie afdeling voorkom.
    • Volhard - dit is baie belangrik om jou dogter te laat weet dat jy daar is en dat jy wil praat oor wat aangaan. As hy jou verwerp, probeer weer.
  • Prent getiteld Oorhandiging van depressie in tieners Stap 11
    2
    Bied ondersteuning. Laat jou dogter weet dat jy heeltemal en onvoorwaardelik daar is. Probeer om nie baie vrae te vra nie, maar maak dit duidelik dat jy gereed en bereid is om al die nodige ondersteuning te verskaf. Laat haar weet dat jy met haar wil praat oor wat aangaan en dat jy alles moontlik sal doen om haar te help.
  • Prent getiteld Oorleg met depressie in tieners Stap 12
    3
    Wees vriendelik maar aanhoudend. U dogter kan u aanvanklik verwerp, wat relatief normaal is in die gedrag van die depressiewe adolessent of nie. Praat oor die gevoelens van depressie kan vir enigiemand moeilik wees, en baie meer so vir `n tiener wat deur normale tienerdrama oor depressie gaan. Respekteer jou dogter se troosvlak terwyl jy haar laat sien dat jy bekommerd en gewillig is om te luister.
  • Wees geduldig met jou dogter. Dit kan `n rukkie neem om uit te vind wat jy voel, of die moed vind om daaroor te praat. As u egter dink dat dit erger word, of selfmoordgedrag toon en steeds nie met u daaroor praat nie, soek onmiddellike professionele hulp.
  • Prent getiteld Oorleg met depressie in tieners Stap 13
    4
    Luister na jou dogter en vermy die lesing van haar. Weerstaan ​​die versoeking om te kritiseer of te oordeel wanneer jy begin vertrou. Vermy die aanbied van ongevraagde advies of gee ultimatums aangesien u dit dalk as `n bedreiging kan sien en weer sluit.
  • Dit is belangrik om te onthou dat depressie nie iets is wat jou dogter kan beheer nie. Moenie gefrustreer voel deur jou gevoelens van depressie nie, want jy kan nie vermy hoe jy voel nie. Jou rol is om na haar te luister en haar te ondersteun gedurende hierdie moeilike tydperk.
  • Prent getiteld Oorleg met depressie in tieners Stap 14
    5
    Herken jou dogter se gevoelens. Moenie probeer om jou dogter te oortuig dat sy nie depressie het nie, selfs al lyk haar emosies dom of irrasioneel. Hy herken eenvoudig die pyn en hartseer wat hy voel. As u dit nie doen nie, voel u waarskynlik dat u nie u emosies ernstig opneem nie en u hulp nie in die toekoms sal soek nie.


  • Beeld getiteld Deal with Depression in Teenage Girls Stap 15
    6
    Neem jou dogter na `n terapeut. As jy simptome opgemerk het en met haar gepraat het en dit blyk dat sy regtig depressief is, moet jy professionele hulp soek. Neem haar na `n sielkundige of terapeut wat `n voldoende diagnose kan maak van wat sy ervaar. As jy met depressie gediagnoseer is, maak `n afspraak met `n terapeut sodat jy die nodige hulp kan kry.
  • Deel 3
    Ondersteun jou dogter tydens terapie

    Prentjie getiteld Deal with Depression in Teenage Girls Stap 16
    1
    Verstaan ​​die belangrikheid van ondersteuning. As u die simptome herken het, gepraat het oor depressie met u dogter, en het haar na `n terapeut geneem wat depressie gediagnoseer het, is dit baie belangrik dat u haar wys dat u al u ondersteuning het. Dit sal vir haar en vir jou `n moeilike tyd wees. Werk saam om mekaar aan te moedig en te ondersteun.
    • Neem byvoorbeeld jou dogter na haar sessies met `n terapeut en haal haar later op. Vra haar oor haar sessie en wys haar dat sy daaroor kan praat as sy wil. Laat haar geliefd voel en ondersteun deur daar vir haar te wees.
  • Prentjie getiteld Deal with Depression in Teenage Girls Stap 17
    2
    Hou altyd `n kommunikasie oop. Kommunikasie is een van die belangrikste faktore vir `n gesonde verhouding. Om te verseker dat jou dogter voel sy aan jou kan praat oor wat gebeur, is dit belangrik om oop kommunikasie moontlik tussen jou en die res van die gesin in stand te hou. Vra jou dogter oor wat aangaan en wat sy oor haar terapie dink. U moet ook op `n oop en rasionele wyse oor depressie praat as `n voorwaarde.
  • Onthou dat jy empaties en sensitief moet wees, maar oop en eerlik in jou kommunikasie oor jou siekte. Wees lief en vriendelik, maar ook realisties oor die stappe wat geneem moet word sodat jy ten volle kan herstel.
  • Prent getiteld Oorhandiging van depressie in tieners Stap 18
    3
    Hou tred met jou dogter se afsprake en medisyne, as sy enige neem. Omdat jou dogter deur depressie oorweldig kan word, kan jy haar help deur te hou van waar sy in haar verskillende sessies moet wees. Neem dit en pak dit op, en gebruik daardie tyd om met haar te praat oor hoe sy voel, of wys haar net jou ondersteuning deur haar gunsteling liedjies te sing.
  • Alhoewel terapie as `n behandeling beskou moet word voordat medikasie geneem word, kan u dogter voorgeskrewe medisyne voorskryf indien haar depressie ernstig genoeg is. As dit die geval is, moet jy haar help om tred te hou met haar medikasie en wanneer hulle herlaai moet word.
  • Beeld getiteld Deal with Depression in Teenage Girls Stap 19
    4
    Neem jou dogter na `n ondersteuningsgroep. Soms kan dit met mense wat dieselfde dinge doen, help om bewustheid oor `n toestand te verhoog. Vra jou dogter of sy graag na `n ondersteuningsgroep wil gaan. In `n ondersteuningsgroep kan jy:
  • Praat met ander mense oor hul ervarings en deel hul eie met mense wat regtig verstaan.
  • Luister na inspirerende stories oor mense wat hul eie omstandighede oorwin het.
  • Sorg dat jy nie alleen is in jou stryd teen depressie nie.
  • Prent getiteld Oorleg met depressie in tieners Stap 20
    5
    Woon gesinsoriëntering by jou dogter by. Gesinsberading sal jou help om te verstaan ​​wat jou dogter gaan deur en help jou gesin om die siekte te hanteer. Tydens geaardheid, kan jy praat oor wat jy ervaar, hoe jy jou gesin dinamika as verstaanbaar as moontlik kan maak, en hoe jy veranderinge kan maak om `n beter gesinsverhoudings te bevorder.
  • Deel 4
    Stryd teen die herhaling van depressie

    Prent getiteld Oorleg met depressie in tieners Stap 21
    1
    Help jou dogter om realistiese doelwitte te skep. Een van die dinge wat gevoelens van depressie kan verhoog, is die gedagte dat jy niks kan bereik wat jy wil hê nie. As jou dogter sukkel met hierdie gevoelens, help haar om realistiese doelwitte te stel.
    • Byvoorbeeld, as die gradering van jou dogter in algebra het gedaal tot 6, help hulle om `n doel wat jy kan bereik, soos die verhoging van sy gradering tot 10 of 8 tot die einde van die kwartaal te stel (afhangende van hoeveel tyd jy het) . Gee haar meer hulp, bied huiswerk by haar, of kry `n tutor sodat sy haar kan help om die res van die klas in te samel.
  • Prent getiteld Deal with Depression in Teenage Girls Stap 22
    2
    Gesig negatiewe gedagtes Depressie draai alles om, insluitende die manier waarop jou dogter haarself sien. Om hierdie gedagtes te verander, is dit nodig dat jy eers jou dogter identifiseer hierdie gedagtes. Laat haar verskeie negatiewe gedagtes in `n dagboek skryf. Dan, met jou toestemming, hersien sommige van hierdie gedagtes.
  • Uitdag hierdie gedagtes deur jou dogter aan te moedig om nie so hard op haarself te wees nie.
  • Gee hom voorbeelde van tye toe hy op `n ongelooflike manier opgetree het.
  • Stel haar `n lys van dinge wat sy bereik het, en help haar om dit te skryf as sy probleme het om voorbeelde te onthou.
  • Prent getiteld Oorleg met depressie in tieners Stap 23
    3
    Moedig jou dogter aan om `n gesonde leefstyl te hê. Laat jou dogter elke nag 8 tot 9 uur slaap, sodat sy kan wakker word en verfyn en gereed wees om die dag te begin. Maak seker dat jy elke dag sonlig kry, en hou jou stres onder beheer deur jou `n paar ontspanningstegnieke te leer.
  • Ontspanningstegnieke sluit in joga, meditasie, of `n paar diep asemhalingsoefeninge.
  • Prentjie getiteld Deal with Depression in Teenage Girls Stap 24
    4
    Oorweeg om `n troeteldier te koop. Studies het getoon dat troeteldiere depressie kan verlig. As jy oop is vir die idee om `n troeteldier vir die gesin te kry, moet jy oorweeg om een ​​te koop om jou dogter te help met haar depressie. Om vir `n ander lewende wese te sorg en onvoorwaardelike liefde in ruil te ontvang, kan ongelooflik voordelig wees vir iemand wat met depressie werk.
  • Prent getiteld Deal with Depression in Teenage Girls Stap 25
    5
    Maak seker dat jou dogter gereelde oefening doen. Wanneer jy oefen, stel jou liggaam endorfiene vry wat `n gevoel van geluk skep. Trouens, studies het getoon dat oefening so effektief kan wees as medikasie wanneer dit kom by die bestryding van depressie. Moedig jou dogter aan om ten minste 30 minute oefening, vyf dae per week, te doen. Dit kan beteken:
  • Loop die hond elke dag.
  • Sluit aan by `n sportspan.
  • Loop saam op `n fiets.
  • Prent getiteld Oorleg met depressie in tieners Stap 26
    6
    Voorsien `n gesonde dieet vir jou dogter. Moenie toelaat dat u dogter maaltye slaan en gesonde versnaperinge met hoë vitamieninhoud aanbied nie. Vermy vetterige kos en gemorskos, aangesien dit jou dodelik laat voel. In plaas daarvan, fokus op vars vrugte en groente, maer proteïene, lae-vet suiwelprodukte en komplekse koolhidrate.
  • Verminder soet verfynde koolhidrate (soos koekies, lekkergoed en vrugte konsentrate) en fokus op komplekse koolhidrate (soos koring, bone, lensies en rys).
  • Bykomende hulpbronne

    wenke

    • Praat met `n professionele terapeut oor ander maniere waarop jy jou dogter kan help of familieterapie bywoon om haar te wys dat jy daar is.
    • Vra jou dogter of sy haar kamer wil verander. Help haar om te ontslae te raak van enige rommel en verf die mure `n mooi, helder kleur om haar te laat voel dat haar kamer `n stil plek is waar sy kan ontspan.

    waarskuwings

    • As `n tiener wat jy ken, selfmoordtendense toon, moet jy dadelik vir professionele hulp vra.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om met jou dokter te praat oor depressieHoe om met jou dokter te praat oor depressie
    Hoe om bipolêre bui veranderings te verminderHoe om bipolêre bui veranderings te verminder
    Hoe om jou maat te help met depressieHoe om jou maat te help met depressie
    Hoe om `n vriend te help met depressieHoe om `n vriend te help met depressie
    Hoe om angs en depressie te verminderHoe om angs en depressie te verminder
    Hoe om depressie te voorkom as gevolg van chroniese siekteHoe om depressie te voorkom as gevolg van chroniese siekte
    Hoe om depressie te verduidelikHoe om depressie te verduidelik
    Hoe om die tekens van depressie by mans te identifiseerHoe om die tekens van depressie by mans te identifiseer
    Hoe om depressie as `n Christen te hanteerHoe om depressie as `n Christen te hanteer
    Hoe om depressie te verbergHoe om depressie te verberg
    » » Hoe om te gaan met depressie in adolessente
    © 2024 dmylogi.com