Hoe om te gaan met `n blister wanneer dit hardloop

Die blase is irriterend en pynlik, veral as jy probeer hardloop. Hulle is egter maklik om tuis te behandel. Of jy voel dat `n blister sal vorm of jy het reeds een, jy kan weer binne `n kort rukkie met die regte noodhulp hardloop. Daar is ook baie maklike maniere om die risiko van die ontwikkeling van blase in die toekoms te verminder.

conținut

Stappe
Deel 1hanteer die irritasie wat `n blaser kan veroorsaak
Deel 2behandel `n blister
Deel 3voorkom die vorming van blase
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Hanteer die irritasie wat `n blaser kan veroorsaak

Prent getiteld Hanteer `n blister wanneer jy Stap 1 uitvoer

Verwyder vreemde voorwerpe uit jou skoene. As u vel irritasie begin voel terwyl u hardloop, stop en kontroleer u skoene onmiddellik. Selfs die kleinste klippie kan jou vel vryf, wat `n pynlike blaar veroorsaak.

Dit is altyd `n goeie idee om jou skoene te kontroleer vir puin voordat jy uitgaan vir `n hardloop.

Prent getiteld Deal with a Blister wanneer Stap 2 gaan

Behandel onmiddellik warm plekke. Jy sal gewoonlik warm kolle ervaar, wat gekenmerk word deur pyn en rooi, voordat `n blister vorm. As jy kan, is dit beter om iets te doen om meer vel irritasie op hierdie stadium te voorkom. As jy moet hardloop, kan jy `n beskermende deksel aan die betrokke gebied toedien, soos `n moleskin, `n watergebaseerde gelverbinding, `n vloeibare bandage of selfs `n verpakkingstape. Al hierdie sal help om te voorkom dat meer wrywing van jou vel beskadig en `n blaar skep.

Jy kan ook Vaseline probeer toedien, maar dit bied slegs tydelike verligting, aangesien die hitte en vog in jou skoen uiteindelik sal veroorsaak dat dit oplos.

Beeld getiteld Hanteer `n Blister wanneer Stap 3 gaan

Droog jou voete vinnig. Nat voete is vatbaar vir blase, dus as jy `n bietjie wrywing begin voel en jou voete nat is, doen wat jy kan om dit te droog voordat jy voortgaan. Om `n paar ekstra sokkies saam met jou te dra wanneer jy hardloop, is `n goeie idee, aangesien jy vinnig jou nat sokkies kan afneem, die droë sokkies kan aanhou en hardloop.

Jy kan ook probeer om `n voetpoeier toe te pas wat ontwerp is om hulle droog te hou.

Deel 2
Behandel `n blister

Beeld getiteld Hanteer `n Blister wanneer Stap 4 loop

Dit dek die ampul. Die meeste klein blase het nie veel behandeling nodig nie, veral as hulle op `n plek is waar dit onwaarskynlik is om te bars. Die beste manier om hierdie tipe blister te versorg, is om dit met `n asemverband te bedek en te wag vir dit om alleen te genees.

Hou die verband aan totdat die blaas genees het.
Verander die verband daagliks of meer dikwels as dit nat of vuil word.
As die blister te groot is om met `n gomverband te bedek, kan jy dit met `n gaas en chirurgiese band bedek.
Jy kan dit ook bedek met `n spesiale blistervlek, wat spesifiek ontwerp is om die gebied teen meer wrywing te beskerm.

Prentjie getiteld Deal with a Blister wanneer Stap 5 loop

Blaas die blaar slegs indien nodig. As jy `n blaas blaas, word die kans op besmetting verhoog, dus moet jy dit nie doen nie, tensy dit regtig nodig is. Maar as jou blaar jou ernstige pyn veroorsaak of dit moeilik maak om te loop, het jy dalk nie `n ander keuse nie. Om dit veilig te bars, gebruik `n gesteriliseerde naald of pen om die blaar op verskeie verskillende punte om die rand te steek. Dan absorbeer die vloeistof met `n gesteriliseerde swab, gebruik `n antibiotiese salf en bedek die area met `n verband.

Gaan voort met die toepassing van `n antibiotiese salf en verander die verband elke dag vir `n paar dae.

Sodra die blister begin genees, kan jy die dooie vel om dit met `n spykerklip snoei.

Maak seker dat uu hande deeglik was voordat u dit doen.

Beeld getiteld Hanteer `n Blister wanneer Stap 6 loop

Sien `n dokter by die eerste tekens van infeksie. As u enige rede het om te glo dat u blaas besmet is, is dit die beste om dadelik `n dokter te sien. Dit kan erger word, so moenie die simptome ignoreer nie.

Die eerste simptome van infeksie sluit in swelling en geel of groen pus.

Jy kan ook rooi kolle op die vel sien in die omgewing naby die blister of koors. Hierdie simptome dui op `n meer ernstige infeksie, soek dadelik mediese hulp.

Deel 3
Voorkom die vorming van blase

Beeld getiteld Hanteer `n Blister wanneer Stap Stap 7

Maak seker dat jou skoene gemaklik is en goed pas. Die skoene wat nie by jou pas nie, is een van die mees algemene oorsake van blase op die voete. As jy jou volgende paar skoene koop, neem `n bietjie ekstra tyd in die winkel om seker te maak hulle is regtig gemaklik. As jy jou voet op een of ander manier kniel of vryf, is dit nie die regte skoene vir jou nie.

Dit is belangrik om hardloopskoene te koop, aangesien dit spesifiek ontwerp is om jou voete tydens hierdie aktiwiteit te ondersteun.
Koop nooit skoene te hard om hulle te versag nie. Dit sal jou net pyn veroorsaak!
As jy regop is, moet jy genoeg spasie hê tussen die langtoon en die voorkant van die skoen om die duimnaelskets in die middel te pas.
Jou voet moet vasgesit wees, maar nie styf nie, wanneer jy die skoen vasbind.
Om die beste grootte te kry, koop skoene aan die einde van die dag, aangesien jou voete geneig is om te swel soos die dag vorder.

Prent getiteld Deal with a Blister wanneer Stap 8 loop

Vervang jou skoene gereeld. As jy `n hardloper is, moet jy elke 6 maande of na elke 800 km (500 myl) hardloopskoene koop (wat ook al die eerste is). As jy met ou skoene hardloop, kan jy jou kanse verhoog om blase te ontwikkel, sowel as ander sportverwante beserings.

Moenie wag totdat jou ou skoene heeltemal gedra is om nuwes te koop nie. Jy moet die nuwe skoene geleidelik begin gebruik om jou voete tyd te gee om aan te pas.

Prentjie getiteld Deal with a Blister wanneer Stap 9 uitgevoer word

Wees versigtig met jou skoene. Om vir jou skoene te sorg, is net so belangrik dat jy eers die regte skoene koop. Maak seker dat jy hulle behoorlik hou as jy jou lewe wil verleng en jou voete gelukkig hou.

Maak seker dat jou skoene heeltemal droog is voordat dit gestoor word.

As jy nie jou skoene vir `n rukkie gaan dra nie, sit `n koerant in hulle om hul vorm te behou.

Vermy om hulle naby hittebronne, soos verkoelers of brande, te laat loop, aangesien dit hulle kan vervorm.

Prentjie getiteld Deal with a Blister wanneer jy Stap 10 uitvoer

Gebruik die korrekte sokkies. Blase is meer geneig om te voorkom as jou voete nat is as jy hardloop. Dit is dus belangrik om sokkies te dra wat hulle skoon en droog hou, selfs wanneer hulle sweet. In plaas daarvan om katoenen sokkies te dra, probeer asembare nylon- of wolsokkies.

Jy kan ook probeer om `n sak of twee pare sokkies te gebruik om wrywing teen jou vel te verminder.

Soos met skoene, moet sokkies goed bly. Hulle moet streng wees sonder enige grootmaat.

Prent getiteld Hanteer `n Blister wanneer Stap 11 uitgevoer word

Gebruik voetversorgingsprodukte wat elke keer voorkom dat blase voorkom. As jy geneig is tot blase, is dit baie belangrik om die korrekte produkte te gebruik om dit te voorkom. Daar is 2 verskillende maniere om blase te voorkom: smeer of droog. U moet dalk beide benaderings probeer om die een wat die beste vir u werk, te ontdek.

Daar is `n verskeidenheid anti-chafing smeermiddels wat beskikbaar is vir die voete. Probeer om een van hierdie onder die sokkies toe te pas voordat jy hardloop. Petroleumjellie werk ook, maar jy sal dit meer dikwels moet heraangaan.

Alternatiewelik kan jy probeer om `n antiperspirante bespuiting toe te pas of spekpoeier aan jou voete toe te pas voordat jy hardloop. Dit sal verhoed dat hulle nat word met sweet, wat blase moet voorkom.

Prent getiteld Deal with a Blister wanneer jy Stap 12 uitvoer

Beskerm gebiede wat geneig is tot blase. As u blare in sekere dele van die voet ontwikkel, kan u voorkom dat dit herhaal word deur `n beskermende versperring op daardie deel van die voet aan te bring. Doen dit elke keer as jy hardloop om sensitiewe areas te beskerm.

Daar is `n verskeidenheid selfklevende kolle wat ontwerp is om blase te voorkom.

Jy kan ook vloeibare produkte koop wat aan die vel voldoen en `n beskermende laag skep.

Mousse en lamwol is ook opsies, maar jy sal `n vloeibare gom met hulle moet gebruik.

Die band kan ook werk om `n versperring te bied, hoewel dit nie soveel kussing sal bied as sommige van die ander opsies nie.

waarskuwings

Alhoewel die blase meestal gering is, kan dit in sommige gevalle ernstige infeksies veroorsaak, dus ignoreer nooit die simptome van `n infeksie nie.
As jy `n blister het, moet jy nooit skoene gebruik wat sonder sokkies teen die area gevryf word nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante