Hoe om te gaan met `n irriterende situasie

Soms is daar situasies in die lewe wat te irriterend word: van `n gebroke selfoon na mense wat op mekaar skree terwyl hulle in die lyn wag om jou middagete te koop. Vervolgens sal ons jou wys hoe om `n situasie van hierdie aard effektief te hanteer en sonder om jou humeur te verloor.

conținut

Stappe
Metode 1reageer dadelik op `n irriterende situasie
Metode 2omgaan met langtermyn-irriterende situasies
Wenke

stappe

Metode 1
Reageer dadelik op `n irriterende situasie

Beeld getiteld Deal Met `n Irriterende Situasie Stap 1

Oefen onmiddellike selfbeheersing. Jy moet diep asemhaal en (indien nodig) wegbeweeg van die situasie. Dan moet jy terugkeer as jy kalmer is.

Beeld getiteld Deal Met `n Irriterende Situasie Stap 2

Onthou dat hierdie situasie sal gebeur. Jy het meer belangrike stryd om te wen en dit is nie een van hulle nie. U moet hierdie situasie vanuit `n algemene perspektief sien sodat dit nie net `n ongemak van die passasier is nie en `n totale ontsporing in u lewe word.

Beeld getiteld Deal Met `n Irriterende Situasie Stap 3

Beweeg jou konsentrasie. Kyk na `n boom of bos (of selfs jou hand) en soek `n interessante deel om mee te speel. Jy sal sien dat terwyl jy konsentreer, jou woede soos bubbels in `n koeldrank sal versprei.

Beeld getiteld Deal Met `n Irriterende Situasie Stap 4

Vergewe jouself as jy jou vraestelle verloor. As jy ophou skree, beledig of stamp, sal skaamte jou waarskynlik vererg, maar jy moet daaroor kom. Baie mense gaan deur slegte tye en maak hulle woede uit. Hou in gedagte dat hierdie episode reeds gebeur het en nie weer sal gebeur nie. Hou dit in jou geheue sodat jy onthou hoe dit voel wanneer ander jou kwaad sien. Op hierdie manier sal jy dit by `n ander geleentheid aanbied.

Beeld getiteld Deal Met `n Irriterende Situasie Stap 5

Leer uit wat gebeur het. Dit is net `n onmiddellike reaksie om te probeer om `n irriterende situasie te verlig waarin jy voel jy gaan ontplof. Om jou gesonde verstand te handhaaf en nie voortgaan om so irriterende situasies wat jy woedend vind, moet jy `n langtermyn perspektief oor waarom `n situasie wat irriterende jy sodat jy kan beter hanteer in die toekoms te neem. Die res van hierdie artikel handel oor langtermynbesluite.

Metode 2
Omgaan met langtermyn-irriterende situasies

Beeld getiteld Deal Met `n Irriterende Situasie Stap 6

Definieer wat jy vind "irriterende". Voordat u enige probleem aanpak, moet u die regte bron van u frustrasie kan identifiseer. Dit is redelik maklik om `n ondraaglike situasie te ontken en te ontslaan, maar wat pla jou so baie oor die optrede of gedrag van ander mense? Jy moet hierdie detail evalueer.

Byvoorbeeld: Werk jou kollegas dikwels baie geraas? Gebruik hulle jou eiendom onbehoorlik? Is daar iets wat jou van iewers betyds bereik? Is jy gedwing om te wag vir iemand anders om in te gaan voordat jy kan voltooi wat jy doen?
Wat ook al die rede is, moet jy die frustrasie wat jy ervaar, ontleed.

Beeld getiteld Deal Met `n Irriterende Situasie Stap 7

Moenie kla nie U sal niks oplos as u aan die betrokke persoon kla nie (of aan enigiemand wat u hoor). Probeer om spesifiek te wees deur die probleem te identifiseer: "Dit pla my baie as Pa my behandel soosof ek vyf jaar oud is en elke keer as ek besoek, laat ek my nie sien nie "Die Walking Dead", al is ek al vyf en twintig jaar oud".

Beeld getiteld Deal With a Annoying Situation Step 8

Neem `n rukkie om te besin oor die kwessies wat jou pla. Jy moet dit neerskryf en dit noukeurig ondersoek, sodat jy ontdek wat die situasie erger maak of as jy net buite verhouding neem.

Beeld getiteld Deal With an Annoying Situation Step 9

Neem die perspektiewe van ander mense in ag. As jy met enige soort interpersoonlike konflik handel, is dit belangrik dat jy medelye het en probeer om jouself met die ander persoon te identifiseer. Dit beteken dat jy jouself in hul skoene moet sit en probeer om hul standpunt te verstaan.

Probeer uitvind hoekom die ander persoon optree soos hy dit doen. Dit is waarskynlik dat dit mettertyd nodig sal wees om `n direkte gesprek met daardie persoon te doen om jou probleme te lug. Onthou dat jy beter voorbereid sal wees indien jy eers `n paar gegronde raaiskote maak.

Dink u dat hierdie gedrag dalk ontstaan het omdat sekere dinge te moeilik, ongemaklik of onaangenaam vir die ander persoon is? Miskien probeer hy om sekere dinge te vermy om sy lewe `n bietjie makliker te maak, sonder om die prys te waardeer wat ander vir sy optrede moet betaal.

Is dit waarskynlik dat hierdie situasie is omdat die ander persoon omgee vir jou of jou mis en probeer om jou te help of jou meer gereeld te sien?

Beeld getiteld Deal Met `n Irriterende Situasie Stap 10

Vind meer uit oor die agtergrond van hierdie situasie. Op hierdie manier sal jy jou eie standpunt hê. U verstaan egter waarskynlik nie die konteks van die situasie nie. Dit is belangrik dat jy al die inligting wat jy kan oor die situasie en diegene wat betrokke is, versamel om beter te verstaan wat sekere gedrag, opmerkings, houdings of problematiese aksies motiveer. Dit is net op hierdie oomblik dat jy die volle prentjie en sy motivering kan verstaan sodat jy die irriterende aspekte doeltreffend kan hanteer. Sodra jy dit bereik, kan jy die middele bepaal om die situasie en toekomstige herhalings daarvan te verbeter.

Vra vrae van ander. Byvoorbeeld: Hoekom sien jy die situasie op hierdie manier? Hoekom gaan jy so voort? Watter uitslag het jy verwag? Hoe wil jy hê ons moet voortgaan? Is my bydrae nuttig?

Vra jouself vrae. Moet ek meer geduld wees? Kon hy op `n ander tyd gekom het? Behandel ek gewoonlik mense op `n redelike manier? Was my verwagtinge redelik? Probeer ek die onbeheerbare beheer?

Vra vrae oor die stelsel. Is die stelsel gereed om hierdie situasie behoorlik te hanteer? Kan die stelsel hierdie situasie oplos? Is die stelsel deel van die probleem? Hoe sal ons die stelsel verander om dinge te verbeter? Wat is anders in die stelsel hierdie keer wat nie voorheen ontstaan het nie?

Beeld getiteld Deal Met `n Irriterende Situasie Stap 11

Evalueer wat jy volgende keer anders kan doen. Dit is skaars dat die probleme eensydig is, so jy moet bereken hoe jy bydra tot die situasie.

Miskien het jy geen geduld met jouself of met ander nie. Dit is `n fout en `n poging om `n vorm van beheer te verkry oor wat dikwels onbeheerbaar is. Om geduldig te wees, is `n manier van selfverslapping wat help om kalmte te handhaaf ten spyte van wat gebeur. Daarbenewens is dit `n teken van volwassenheid.

Miskien hou jy nie van die mense wat betrokke is by die situasie nie. Dit is nie `n verskoning vir jou om kwaad te word nie, dit is `n rede om bo-afkeer te wees en om te wys dat jy die situasie op `n verantwoordelike en neutrale manier kan hanteer. Dit is nie nodig dat jy van mense hou om met hulle saam te gaan en dinge te laat werk nie. Jy moet respek en hoflik wees in plaas daarvan om sensitief te wees vir die situasie.

Miskien stuur jy teenstrydige boodskappe aan ander mense. Aan die een kant wil jy jou warm koffie op die oomblik met drievoudige geur kry. Aan die ander kant wag jy vir die mengsel perfek en nie morsig nie. As jy iets van goeie gehalte wil hê, moet jy leer om te wag. Daarbenewens moet jy aanvaar dat jy nie alles in die lewe kan hê nie.

Dit is waarskynlik dat u slegs oor die situasie suggereer en irriteer voel omdat u sien dat u eie negatiwiteit weerspieël word. In hierdie geval moet jy jou eie probleme dissosieer van diegene in die situasie. Die mees waarskynlike ding is dat dit nie so erg is as wat jy dink nie en jy wys net ergernis om nie `n vorige ervaring te herleef nie. Ontleed as u `n onreëlmatige voorganger in die hantering van hierdie tipe situasies het.

Ondersoek jou woordeskat As jy vyandige, arrogante, sarkastiese of prikkelbare taal gebruik, sal jy net die situasie erger maak. Liggaamstaal weerspieël jou woede, plaas ander en maak dinge erger. Jy moet kalm bly en reflekteer. As jy dinge wil verhelp, moet jy poog om goeie woorde te gebruik en `n goeie vlak van geduld te handhaaf.

As jy weet dat jy `n persoon is wat maklik gefrustreer is, kan jy veroorsaak dat ander `n irriterende situasie veroorsaak as gevolg van die vrees of angs wat dit veroorsaak om jou te probeer behaag. In hierdie geval is die probleem heeltemal te wyte aan jou selfsugtigheid.

Beeld getiteld Deal Met `n Irriterende Situasie Stap 12

Leer om kalm te bly en moenie dadelik reageer nie. U moet oefen om 10 te tel en die woorde wat u gebruik, deeglik te analiseer. Onthou dat dit dikwels beter is om stil te bly as om `n ketting van gewigtigheid uit te laat wat die situasie erger maak. Probeer om die positiewe kant van die dinge te sien. Jy kan die volgende vrae vra om beter te verstaan: Wat het jy van jouself geleer? Sal jy in gedagte hou wat jy die volgende keer moet vermy of verander? As dit die ander is wat altyd op hierdie manier gedra, watter stappe kan jy neem om op `n meer konstruktiewe manier te reageer en dit te beheer?

wenke

Jy moet huil as dit nodig is. Alle mense moet op een of ander tyd huil, maar dan moet hulle opstaan en leer van die situasie om met hul lewens voort te gaan. As jy alles verlaat soos dit is, sal die situasie nooit verbeter nie.
Skryf `n baie lang nota oor wat jou pla. Breek dit dan en fokus op die implementering van positiewe veranderinge. Byvoorbeeld, as dit jou in die tou aanspoor, kan jy jou aankope via die internet maak. As jy van jou baas siek is, moet jy jou werk betyds doen. As vertragings jou frustreer, moet jy soek na iets anders om te doen om tyd op `n nuttige manier te spandeer.
As jy gekla en gefrustreerd voel, sal jy jou energie onbruikbaar spandeer. Dit maak nie saak as jy eers kwaad word nie, maar die beste ding is dat jy vinnig daaroor kom om meer konstruktiewe oplossings te kry.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante